ჯანმრთელობა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ყველას უნდა ჰქონოდა ცუდი დღე, იქნება ეს სკოლის, სამსახურის თუ სხვა ფაქტორების გამო. ამასთან, თქვენ უნდა შეხვდეთ ცუდ დღეს და გაუშვათ თქვენი ცუდი გრძნობები, რათა მეორე დღეს განახლებული გაიღვიძოთ. ნაბიჯი მეთოდი 1 – დან 3 – დან: გათავისუფლდით ნეგატიური გრძნობებისგან ნაბიჯი 1.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ყველას სურს იყოს ბედნიერი ცხოვრებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ინდივიდი განსაზღვრავს წარმატებას ან განსხვავებულად ზომავს ბედნიერებას, არსებობს ბედნიერი ცხოვრების რამდენიმე ძირითადი თვისება, რომელიც უნივერსალური ჩანს. კვლევებმა აჩვენა, რომ მიუხედავად თქვენი ბავშვობისა, თქვენი ზრდასრული ცხოვრების წესი უფრო მეტად განსაზღვრავს თქვენს სიცოცხლის ხანგრძლივობას, ვიდრე თქვენი ფინანსური მდგომარეობა, ან თუნდაც ბავშვობის ბედნიერება.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
სინანულის გარეშე ცხოვრება არ არსებობს. სინანული არის გრძნობა და აზროვნების ნიმუში, რომელიც აიძულებს ადამიანს ყოველთვის უკან დაიხიოს და იფიქროს მის მიერ ჩადენილ მოვლენაზე, რეაქციაზე ან სხვა ქმედებაზე. სინანული შეიძლება იყოს მტკივნეული ტვირთი და იმოქმედოს თქვენს ბედნიერებაზე, რადგან თქვენ იქნებით სევდიანი და ეს ზღუდავს თქვენს მომავალს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ბიონსემ ერთხელ თქვა: "საკუთარი თავის შეცნობა არის უდიდესი სიბრძნე, რომელსაც ადამიანი შეიძლება ფლობდეს. იცოდე შენი მიზანი; იცოდე შენი მორალი, შენი მოთხოვნილებები, შენი სტანდარტები, რა მოგწონს, რისი მოთმენა არ შეგიძლია და რისი მსხვერპლი ხარ ის განსაზღვრავს ვინ ხარ სინამდვილეში.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
წარმოსახვა არის ერთ -ერთი ყველაზე სასარგებლო ინსტრუმენტი, რაც ადამიანებს აქვთ. ყველაზე ინოვაციურ და წარმატებულ ადამიანებს აქვთ შემოქმედებითი გონება და წარმოსახვა, რა თქმა უნდა, არის ერთ -ერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მათ აზროვნებაზე.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ხანდახან სტრესმა შეიძლება გაგაოცოთ, ემოციური გახადოთ და გაანადგუროთ თქვენი დღე. საბედნიეროდ, ზოგიერთი მარტივი მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მწვავე სტრესის დასაძლევად. შემდეგ სტრატეგიებს შეუძლიათ სწრაფად გაათავისუფლონ სტრესი და დაგეხმაროთ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ საქმიანობას.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ძნელია იცოდე რა როლი უნდა შეასრულო როცა მშობელი (მამა/დედა) დეპრესიაშია. თქვენი ასაკის მიხედვით, ძალიან ცოტა რამის გაკეთება შეგიძლიათ მის დასახმარებლად, მაგრამ რეალურად არსებობს რამოდენიმე რამ, რაც დეპრესიულ მშობელთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
საკუთარი თავით ბედნიერების გრძნობა ან პოზიტიური იდენტობის ქონა მოიცავს პირადად, პროფესიონალურად და სოციალურად საკუთარი თავით კმაყოფილების გრძნობას. ადამიანების უმეტესობა მთელს მსოფლიოში, ვინც არ უნდა იყოს, ხანდახან უარყოფითად გრძნობენ საკუთარ ვინაობას.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
თუ თქვენი ცხოვრება არ მიდის ისე, როგორც თქვენ გსურთ, შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი თავის გადახედვა, სანამ გააგრძელებთ გზას. გაიცანი საკუთარი თავი დღევანდელ მომენტში და ეცადე დაინახო როგორ განსხვავდება ის რაც შენ გსურს საკუთარ თავში, შემდეგ კი იმუშავე იმაზე რომ შეცვალო ის უკეთესად რაც გსურს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
განურჩევლად თქვენი წარმომავლობისა, უნარებისა, ასაკისა და შესაძლებლობებისა, არავინ არის ისეთი ლამაზი/სიმპათიური, ძალიან ძველი ან ჭკვიანი, რომ სხვებმა უარყონ. ერთადერთი გზა, რომ არასოდეს უარყოთ არის ის, რომ არასოდეს სცადოთ არაფრის გაკეთება და საერთოდ არ დაუკავშირდეთ სხვა ადამიანებს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
მთელი ცხოვრების განმავლობაში თქვენ იღებთ ბევრ გადაწყვეტილებას. თქვენს მიერ მიღებული გადაწყვეტილებები განსხვავდება ყველაზე უმნიშვნელოდან ყველაზე გადამწყვეტამდე. თქვენი გადაწყვეტილებები განსაზღვრავს ვინ იქნებით მომავალში. გადამწყვეტ ეტაპზე გადაწყვეტილებების მიღებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მომავალზე.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ბუნებრივი და ადამიანურია ემოციური შეგრძნება ტკივილისა და ტკივილის გამო. თუ თქვენი გრძნობები საკმარისად მგრძნობიარეა იმისათვის, რომ ავნოთ ან გიჭირთ ცუდი გამოცდილების დავიწყება, თქვენ მარტო არ ხართ. წარსულის დავიწყებისა და უბედურებების გადალახვის ძალების გაძლიერება შეუცვლელი უნარია ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ნერვიულობა ჩნდება როგორც სხეულის პრიმიტიული პასუხი საფრთხის ან საფრთხეების წინაშე საკუთარი თავის გადასარჩენად. ამ რეაქციის შედეგად გამოთავისუფლებული ქიმიკატები და ენერგია იწვევს უამრავ არასასიამოვნო ცვლილებას სხეულში. რასაკვირველია, შფოთვის კონტროლირებადი ხარისხი შეიძლება იყოს მომგებიანი, გაამახვილოს ყურადღება და გააუმჯობესოს შესრულება გაზრდილი ენთუზიაზმით და ენთუზიაზმით.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
იყო დამოუკიდებელი და ემოციურად მდგრადი, მნიშვნელოვანი პირობაა ბედნიერებისათვის. როდესაც ემოციურად ვართ დამოკიდებული სხვებზე, ჩვენ არასოდეს ვიცით ვინ ვართ. საბედნიეროდ, საკუთარი თავის მიღებით, აზროვნების შეცვლით და აქტიური ნაბიჯების გადადგმით ვიყოთ ის ვინც ვართ და ვაღიარებთ ჩვენს ნამდვილ გრძნობებს, ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ შინაგანი სიმშვიდე და დამოუკიდებლობა, რომელსაც ვეძებთ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
გსურთ თავი დაეღწია გეგმის განხორციელების სირთულეების გამო გადადების ჩვევას? იქნებ გსურთ რეგულარულად განახორციელოთ გარკვეული აქტივობები, მაგალითად სწავლა ტესტისთვის მზად იყოთ ან ვარჯიში თქვენი ფიტნესის გასაუმჯობესებლად. მაშინაც კი, თუ დისციპლინა მაინც არ გაქვს, არ დანებდე.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
შესაძლოა თქვენ დაკარგოთ კონტროლი და აიღოთ იგი თქვენს პარტნიორზე და მოიქცეთ არასათანადოდ, ან უხეშად უთხრათ თქვენს უფროსს სტრესული სამუშაო დღის განმავლობაში. მაშინაც კი, თუ ეს არავის მოსწონს, ცუდი ქცევა შეიძლება მოხდეს და ხშირად იწვევს ნერვიულობას, რისხვას, სტრესს და დაბნეულობას.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
პასიური აგრესიული ქცევა არის კონფლიქტის გამკლავების საშუალება, პირისპირ დაპირისპირების გარეშე. ამ ქცევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ურთიერთობებს, რადგან თავიდან პასიური აგრესიული ადამიანები მეგობრულად გამოიყურებიან, მაგრამ დროთა განმავლობაში მათი დამოკიდებულება იცვლება.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ცხოვრება არ უნდა ცხოვრობდეს მწუხარებით. თქვენ გაქვთ უფლება იგრძნოთ თავი დეპრესიაში, მაგრამ სინამდვილეში ბევრი კარგი რამ არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ დიდი და მნიშვნელოვანი რამ თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის. მართლაც, უბრალოდ ტყუილი და არაფრის გაკეთება, გარდა ჭამის, სმის, ტუალეტში სიარულისა და ასე შემდეგ, ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სხვა რამის გაკეთება;
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
თავდაჯერებულად სიარული არის შესანიშნავი გზა კარგი პირველი შთაბეჭდილების მოხდენისთვის ან თქვენი ნდობის გამოხატვისთვის მსოფლიოს სიტყვების გარეშე. ცუდი ჩვევები, როგორიცაა დუნე და ქვემოდან ყურება შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც არასასიამოვნო სიტუაციაში ხართ, მაგრამ მათ შეუძლიათ შეშფოთებული ან შეშინებული გამოჩნდეთ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ხშირად გადაჭარბებულად რეაგირებთ, როდესაც ხალხი რაიმე მავნებელს ამბობს? სავსებით ნორმალურია შეურაცხყოფილად იგრძნოთ თავი, როდესაც ვინმე გაკრიტიკებს ან შეურაცხყოფს თქვენ. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ განწყობა, რომ გაბრაზდეთ აფეთქდეთ, იტიროთ ან იგრძნოთ მწუხარება დღეების განმავლობაში, უნდა შეეცადოთ დაამუშაოთ ფოლადის გონებრივი ფოლადი.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ბავშვობიდან ასწავლიან პატივისცემას, სიკეთეს და სხვების დახმარებას. თუმცა, ხანდახან არიან ადამიანები, რომლებიც სარგებლობენ თქვენი სიკეთითა და გულუხვობით და მოელიან ან მოითხოვენ თქვენზე მეტს, ვიდრე უნდა. ეს ადამიანები შეიძლება ითხოვენ დახმარებას, მაგრამ არასოდეს დაგიბრუნებენ თქვენს კეთილგანწყობას ან პატივს გცემენ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ცხოვრება სავსეა დროებით, როდესაც გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ ნეგატიური გრძნობებით. მოვლენებმა, ადამიანებმა, ურთიერთობებმა, იმედგაცრუებებმა, იმედგაცრუებებმა და შფოთვამ შეიძლება გააძლიეროს და შეგაწუხოთ ნეგატიური პერსპექტივისკენ. ამასთან, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს უარყოფითი ენერგია.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ჩვენ ყველანი კარგად ვიცნობთ სირცხვილს. განცდა, რომელიც ჩნდება, როდესაც რაღაცას არასწორად აკეთებ და ყველა უცებ შეგამჩნევს. თქვენ იმდენად დარწმუნებული ხართ, რომ ყველა მსჯელობს თქვენზე და ფიქრობს თქვენს შეცდომებზე. სახე გაწითლებულია, გული გიჩქარდება და გისურვებ სხვაგან იყო.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
სტიგმა (სოციალური სტერეოტიპები), ცრურწმენები (ნეგატიური რწმენა, რომელსაც თქვენ მართავთ ადამიანზე ან ადამიანთა ჯგუფზე) და დისკრიმინაცია (ქმედებები ადამიანზე ან ადამიანთა ჯგუფზე ცრურწმენის საფუძველზე) შეიძლება გამოიწვიოს გარემოს დაძაბულობა და ფსიქოლოგიური პრობლემები.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
იმისათვის, რომ ცხოვრება წარმატებით იცხოვროთ, გჭირდებათ შრომა. თქვენ შეხვდებით წარუმატებლობას, ურთიერთობების დაკარგვას, გულის ტკივილს და ფიზიკურ ტკივილს. თუმცა, როდესაც თქვენ შეცვლით აზროვნებას ცვლილებების მისაღებად, აყალიბებთ პოზიტიურ მსოფლმხედველობას და მნიშვნელოვან აქცენტს აკეთებთ ურთიერთობებზე, თქვენ არა მხოლოდ "
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში, სოციოპათი - ასევე ცნობილი როგორც ანტისოციალური პიროვნების აშლილობა - არის მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანს მოერგოს ეთიკურ და ქცევით სტანდარტებს, რომლებიც გამოიყენება მათ საზოგადოებაში. ადამიანი, რომელსაც აქვს სოციოპათიური აშლილობა, შეიძლება იყოს ძალიან საშიში, მიდრეკილი დანაშაულისკენ, შეასრულოს საშიში საკულტო რიტუალები და შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავსაც და სხვებსაც.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ოდესმე მიხვდით, რომ თქვენი ცხოვრება არ მიდის ისე, როგორც გსურთ? მიუხედავად იმისა, რომ თავს იგრძნობთ ცვლილებების გამო საშუალო ასაკის კრიზისის, ახლო სიკვდილის გამოცდილების, ცხოვრების განმანათლებლური რღვევის, ან სამწუხარო დაშლის გამო, თქვენ მაინც გაქვთ შანსი აღადგინოთ თქვენთვის სასურველი ცხოვრება.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
თავდაჯერებულობასთან დაკავშირებულმა პრობლემებმა შეიძლება თავი იგრძნოს წარუმატებლად ან იგრძნოს ყურადღების ღირსი. მაგრამ ყველას აქვს კარგი თვისებები და შესაძლებლობები, რომლებიც უნდა დაფასდეს. თუ თქვენ ცდილობთ საკუთარი თავის რწმენის ამაღლებას, არის კონკრეტული ქმედებები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი თავდაჯერებულობის ამაღლების მიზნით.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ზოგჯერ ჩვენ ვდგავართ ისეთ სიტუაციაში, რომელიც გვაიძულებს ვინანოთ მოქმედება ან სიტყვა. ამის შემდეგ შეიძლება გვრცხვენოდეს და ვიმედოვნოთ, რომ ეს არ მოხდება. სამწუხაროდ ჩვენ არ შეგვიძლია საათის უკან დაბრუნება და მეორე შანსის მიღება. ჩვენ შეგვიძლია შევასწოროთ ურთიერთობა მხოლოდ იმ ადამიანებთან, რომლებმაც დააზარალეს ან დააზარალეს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
მორცხვი ადამიანები, როგორც ჩანს, თავს ამაგრებენ სხვადასხვა სოციალურ სიტუაციებში. ისინი ხშირად თავს არიდებენ სხვებთან სოციალურ ურთიერთქმედებას და არ ერიდებიან ვინმეს პირადი ინფორმაციის გაზიარებას. გყავთ მეგობარი ან ნათესავი, რომელიც ძალიან მორცხვია?
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩვენ ხშირად ვხვდებით ბევრ გაბრაზებულ ადამიანს. ისინი ჩვეულებრივ ვერ აკონტროლებენ თავიანთ გრძნობებსა და რეაქციებს. სამწუხაროდ, ისინი ზოგჯერ თავიანთ რისხვას სხვებზე იღებენ. როდესაც ადამიანი გაბრაზებულია, მისთვის ძნელია ემოციების გაკონტროლება, როდესაც მას უწევს სიტუაციების წინაშე დგომა, რაც მას ბრაზობს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ყველა ერთნაირი არ არის. ჩვენ ყველანი ერთნაირად არ გამოვიყურებით, ერთნაირად ვმოქმედებთ, გვაქვს ერთნაირი შესაძლებლობები, ან ვიზიარებთ ერთსა და იმავე რელიგიას ან ღირებულებებს. ზოგს შეუძლია სიარული, დანახვა, საუბარი და მოსმენა მარტივად, ზოგს კი დახმარება სჭირდება ამ საქმეებში ან განსხვავებული ხერხები აქვს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
სირცხვილი ერთ -ერთი ყველაზე დამანგრეველი და შემაშფოთებელი ემოციაა, რაც ადამიანებს შეუძლიათ განიცადონ. სირცხვილი ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ცუდად გრძნობს საკუთარ თავს, საკუთარი თავის და საზოგადოების იდეალურ სტანდარტთან შედარებით. სირცხვილმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანები თვითდაზიანებისა და სარისკო ქმედებების ჩადენაში, როგორიცაა ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
უამრავი მიზეზი არსებობს, როდესაც შეიძლება უარი თქვათ ოჯახის, მეგობრებისა და სამსახურის მოთხოვნებზე. "არა" შეიძლება ძალიან რთული სიტყვა იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის. მამაკაცებთან შედარებით, ქალებს აქვთ პრობლემები უარის თქმისას. კაცი ხარ თუ ქალი, იცოდე როგორ თქვა ნაზად არა, შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ნებისმიერ ურთიერთობაზე ან ურთიერთობაზე.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება პირქუში განცდა შეგიქმნათ და ხელი შეუშალოთ თქვენი ცხოვრების გაგრძელებას. იმის გაგება, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ნეგატიური გრძნობები და გაუმკლავდეთ თქვენს წარსულ ქმედებებს, შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ეს სტატია დაგეხმარებათ ამ პროცესში და დაგეხმარებათ განაგრძოთ პოზიტიური მომავლის მიღწევა.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
მართლაც, არ არსებობს წარმატების გარკვეული საიდუმლო რეცეპტი, მაგრამ წარმატებულ ადამიანებს აქვთ საერთო თვისებები და ჩვევები, რომელთა განხორციელებაც ღირს. წარმატებული ადამიანების ჩვევების გადაწერა და იმის სწავლა, თუ როგორ გაზარდოთ პროდუქტიულობა საკუთარ ცხოვრებაში, დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო წარმატებული იმაში, რასაც აპირებთ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ბევრი ადამიანი განიცდის მწუხარების ეპიზოდებს ცხოვრების რაღაც მომენტში. სევდამ (მწუხარებიდან კლინიკურ დეპრესიამდე) შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, ფიქრობთ და იქცევით. მწუხარების განცდა ნორმალურია, მაგრამ გამუდმებით სევდიანმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ემოციური და ფიზიკური პრობლემები.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ოდესმე გადაგიხედია უკან ბოლო კვირების, თვეების ან წლების განმავლობაში და შენიშნა შემდგომი პრობლემები თუ შეცდომები, რომლებიც კვლავ იჩენს თავს თქვენს ცხოვრებაში? ოდესმე ყოფილხართ ჩხუბში და არ იცოდით როგორ დამთავრებულიყო იგი? Შენ მარტო არ ხარ. ყველამ უნდა დაუშვას შეცდომები, იქნება ეს გამოცდილების ნაკლებობის გამო, საკუთარი თავის შეცნობის გამო, თუ მრჩეველთა ან მრჩეველთა ნაკლებობა, რომლებიც დაგვეხმარებიან სწორ გზაზე წარმართვაში.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ემოციები აკონტროლებენ როგორ გრძნობთ თავს და თქვენ ნამდვილად გრძნობთ მათ ყოფნას მთელს სხეულში. ფაქტობრივად, ჯერ კიდევ ბევრია, ვისაც უჭირს ემოციების გამოხატვა, განსაკუთრებით ისინი, ვინც წუხს იმაზე, რომ გაასამართლებენ, სუსტად მიიჩნევენ და თვლიან, რომ არ აქვთ თვითკონტროლი, როდესაც სხვებს უჩვენებენ ემოციებს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
სიცილის იოგა სულ უფრო მეტად აღიარებულია, რადგან აშშ – ში იზრდება 400 სიცილის ჯგუფი და მსოფლიოში 6000 ჯგუფი. გარდა იმისა, რომ ადვილია ამის გაკეთება, სიცილის იოგას შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი, შექმნას უფრო პოზიტიური აზროვნება, გაგრძნობინოს უფრო ენერგიულად და ენერგიულად.