კუდი (კუდი) არის ძვალი თქვენი ხერხემლის ქვედა ბოლოში. კუდის ტკივილი (ასევე ცნობილია როგორც კოციდინია) შეიძლება მოხდეს დაცემის, მოტეხილობის, დისლოკაციის, მშობიარობის, სიმსივნის ან უცნობი მიზეზის გამო. კუდის ტკივილი მტკივნეული იქნება და ზღუდავს ადამიანს ჯდომის, სიარულის და ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელების უნარს. კუდის ტკივილის შემსუბუქების ერთ -ერთი გზაა კუდის ბალიში. ეს ბალიში სპეციალურად შემუშავებულია ქოქოსისათვის და დამზადებულია გელის ან მძიმე მეხსიერების ქაფისგან, უკანა ნაწილში გატეხილია, რომ გაათავისუფლოს ზეწოლა კოქსიქსზე ან ზურგზე.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: კუდის ბალიშის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ბალიში სადმე
კუდის ბალიშის მკურნალობა ყველაზე ეფექტურია, როდესაც გამოიყენება თქვენს მანქანაში, სახლში, სამუშაო ადგილზე და ყველა თქვენს სავარძელში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ რამდენიმე ბალიში, რომლებიც ოდნავ იაფია ან აირჩიოთ ის, რომლის ტარებაც შეგიძლიათ და სადმე გამოყენება.
- ამ ნაბიჯის წარმატების გასაღები არის თანმიმდევრულობა ამ ბალიშის გამოყენებით კუდის ძვლის მკურნალობაში.
- იცოდეთ, რომ ერთი ბალიში ყოველთვის არ მუშაობს. მაგალითად, ბალიში შეიძლება კომფორტულად იგრძნოს ოფისის სავარძელში ჯდომამ, მაგრამ არა მაშინ, როდესაც ის მანქანის სავარძელშია. სცადეთ ბალიშები სხვადასხვა სიტუაციებში, რათა გააცნობიეროთ რომელი ბალიში უზრუნველყოფს საუკეთესო სარგებელს.
ნაბიჯი 2. დაჯექით სავარძელში საზურგეებით
გამოიყენეთ კუდიანი ბალიში დახრილი სავარძლით, რომელიც უზრუნველყოფს დამატებით მხარდაჭერას. ბალიშები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ პოზა ბუნებრივად თქვენი მენჯის ამაღლებით, ხოლო სკამის უკანა ნაწილი დაგეხმარებათ პირდაპირ იჯდეთ და გაათავისუფლოთ სტრესი ხერხემლისა და მენჯის არეში.
სკამზე ბალიშის გამოყენებისას, რომელიც თქვენთვის შესაფერისი სიმაღლეა, თქვენი ბარძაყები შეიძლება ნორმალურად ოდნავ მაღალი იყოს. ამ განსხვავების აღმოსაფხვრელად, სცადეთ გამოიყენოთ სტენდი ისე, რომ თქვენი სხეულის ქვედა ნაწილი მაინც კომფორტული იყოს. თუ თქვენი სკამი რეგულირდება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სკამის სიმაღლე ისე, რომ ის უფრო კომფორტულად იგრძნოთ
ნაბიჯი 3. განათავსეთ tailbone ბალიში პირდაპირ ადგილს
არ გამოიყენოთ კუდის ბალიში სხვა ბალიშებთან ერთად. დამატებითი ბალიშები მხოლოდ თქვენს ჯდომის პოზიციას არათანაბარს გახდის და შედეგი არის წონის და სხეულის წნევის არათანაბარი განაწილება. ეს აუარესებს ზურგის ჯანმრთელობას. თქვენ შეგიძლიათ ბალიში დადოთ ჩვეულებისამებრ ან ოდნავ დახრილი, ეს დამოკიდებულია იმაზე, რაც თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია.
- თუ გჭირდებათ დამატებითი სიმაღლე, იყიდეთ სქელი კუდიანი ბალიში ან გამოიყენეთ დამატებითი ბალიში.
- თუ თქვენ დებთ კუდის ბალიშს ძალიან რბილ სავარძელში, მაგალითად დივანზე ან პლიუს სავარძელში, ჩაყარეთ მყარი დაფა ბალიშის ქვეშ.
ნაბიჯი 4. ჩაიცვი ყინულის პაკეტი ან გაათბეთ ტკივილის შესამსუბუქებლად
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სითბოს ან ცივი თერაპია ყინულის ან სითბოს პაკეტის განთავსებით კუდის ბალიშზე. შეფუთეთ პირსახოცი და განათავსეთ ბალიშზე დაჭრილი ადგილის ორივე მხარეს.
- ზოგიერთ ბალიშს შეიძლება ჰქონდეს გელის შევსება, რომლის გაცხელება ან გაცივება შესაძლებელია ბალიშში ჩასხდომამდე.
- ესაუბრეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყინული ან სითბოს პაკეტები.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ ბალიში სუფთა
კარგი იდეაა, რომ კუდიანი ბალიში შემოიხვიოთ დასაბანად. ამრიგად, ბალიშის სისუფთავე შენარჩუნებულია.
ნაბიჯი 6. საჭიროების შემთხვევაში განაახლეთ თქვენი ბალიში
თუ კუდის ბალიში არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ტკივილები მოგაყენოთ, სცადეთ სხვა ბრენდი.
მაგალითად, თუ თქვენ იყენებთ რბილი ქაფის კუდის ბალიშს და როგორც ჩანს, მას არ შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება, გადადით მკვრივი, უფრო მკაცრი ქაფის ბალიშზე უკეთესი საყრდენისთვის. ბალიშის ტიპი, რომელსაც თითოეული ადამიანი იყენებს, მორგებულია მის ინდივიდუალურ საჭიროებებზე
მეთოდი 2 2: ყიდვა Tailbone ბალიში
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რა არის ქოქოსის ბალიში და რას აკეთებს ის
კუდის ბალიში არის U ან V ფორმის ბალიში, რომელიც იცავს კუდის ძვალს არასასიამოვნო წნევისგან. ზოგიერთი ბალიში ასევე არის სოლის მსგავსი (ნახევარწრე, რომლის მოსახვევი ნაწილი უფრო სქელია ვიდრე ბრტყელი ნაწილი). ასო U ან V ფორმა უზრუნველყოფს კომფორტს კუდის ძვლის ტკივილის, ბუასილის ტკივილის, პროსტატის აშლილობის, პილონური ცისტების ან ძვლის ფოროვანი დარღვევების მქონე ადამიანებისთვის.
- ექიმები ჩვეულებრივ ურჩევენ პაციენტებს ოპერაციის შემდეგ გამოიყენონ კუდიანი ბალიში, რათა გაათავისუფლონ ზეწოლა ხერხემლისა და კუდის ძვალზე.
- კუდის ბალიშები ასევე ხშირად გამოიყენება ტკივილის შესამსუბუქებლად სხვა ქრონიკული და ანთებითი ტკივილებისგან, ან ორსულობის დროს ზურგზე და მენჯის არეში ზეწოლის შესამსუბუქებლად.
- კუდიანი ბალიში განსხვავდება ბეჭდისგან ან დონატის ბალიშისგან, რომელსაც შუაში აქვს ხვრელი და ამცირებს ზეწოლას ანალურ რეგიონსა და პროსტატაზე, თუ თქვენ გაქვთ ბუასილი და პროსტატის შეშუპება.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ კუდიანი ბალიში
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი ქირურგიის მაღაზიებში ან აფთიაქებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ ის ინტერნეტ საძიებო სისტემაში საკვანძო სიტყვების „tailbone pillow“, „coccyx cushion“, „coccyx pillow“და „tailbone wedge cushion“შეყვანის გზით. ონლაინ ფასები შეიძლება იყოს იაფი, მაგრამ შეგიძლიათ ბალიშები სცადოთ, თუ მათ პირდაპირ მაღაზიაში ყიდულობთ, რათა აირჩიოთ ზომა, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენ.
ჩაატარეთ კვლევა წინასწარ. კუდის ბალიშის ყიდვისას გასათვალისწინებელია რამდენიმე საკითხი. ზოგი ბალიში უფრო რბილი და სქელია ვიდრე სხვები, ზოგი აფეთქებულია და ზოგს აქვს გარეცხვადი საფარი. ასევე არსებობს ბალიშები, რომლებიც იყენებენ სხვადასხვა მასალებს ბალიშებად და ზოგი უფრო კომფორტულია ვიდრე სხვები. ზოგიერთი მასალა, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება კუდის ბალიშების დასამზადებლად არის მეხსიერების ქაფი, ლარი, ნახევრად თხევადი გელი ან სხვა მასალები. ჰკითხეთ ექიმს ან ორთოპედს რჩევა თქვენთვის საუკეთესო ბალიშის მოსაძებნად
ნაბიჯი 3. განიხილეთ საკუთარი კუდის ბალიშის დამზადება
თუ მაღაზიაში სხვა ვარიანტებს ვერ პოულობთ, მაშინ შეგიძლიათ თავად სცადოთ ამ ბალიშის დამზადება. კუდის ბალიშების უმეტესობა ჩვეულებრივი ბალიშებია, ერთ მხარეს მცირე ხვრელით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიდი მეხსიერების ქაფი ან მეხსიერების ქაფის ბალიში და გააკეთოთ პატარა დაჭრილი ერთ მხარეს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გახდეთ კრეატიული ცილინდრის ქაფის ნაწილების ერთმანეთთან შეხებით, კისრის ბალიშის გამოყენებით, ან გრძელი წინდების ბრინჯით შევსებით და მათი მოწყობა U ან V ფორმაში
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ ბალიში, რომელიც კომფორტულად გრძნობს თავს
კუდის ბალიშები მოდის სხვადასხვა სისქის ზომებში და თქვენ უნდა გქონდეთ ის, ვინც თავს უფრო კომფორტულად გრძნობს. გაწურეთ ბალიში ხელებით, რათა იგრძნოთ მისი სიმკვრივე. ამ გზით თქვენ გეცოდინებათ რამდენად კომფორტული და მყარია ბალიში, როდესაც დაჯდებით.
კუდის ბალიში ასევე დამზადებულია გელის შევსებით. ეს გელი უზრუნველყოფს რბილ ბალიშს და უფრო კომფორტულ შეგრძნებას სხეულის ზოგიერთ მოსახვევში. კუდიანი ბალიშის გელის შევსების ნაწილი შეიძლება მოიხსნას და გაათბო ან გაცივდეს ცხელი ან ცივი თერაპიისთვის
ნაბიჯი 5. სცადეთ tailbone ბალიში ერთად და გარეშე cut
კუდის ზოგიერთი ბალიში არის U- ფორმის და აქვს ამოჭრილი ადგილი, რომელიც ხელს უწყობს ხერხემლისა და კუდის ძვლის ზეწოლის შემსუბუქებას. ბევრს ეს სასარგებლოდ მიაჩნია, ამიტომ სცადეთ ეს ორი სახის ბალიში და შეარჩიეთ თქვენთვის საუკეთესო.
ნაბიჯი 6. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ მარჯვენა სისქის კუდიანი ბალიში
ქოქოსის ბალიშის სისქე შეიძლება იყოს 8-18 სმ-მდე. ჩვეულებრივ ადამიანები ატარებენ 8 სმ სისქის ბალიშებს, მაგრამ ჭარბი წონის მქონე ადამიანებმა უნდა აირჩიონ უფრო სქელი ბალიში.
ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რჩევა თქვენთვის ბალიშის იდეალურ სისქესთან დაკავშირებით, თქვენი სხეულის ზომიდან გამომდინარე
Რჩევები
- კუდის ტკივილი შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ ხანდაზმულები ყველაზე მაღალი რისკის ქვეშ არიან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ აქვთ ძვლის დაკარგვა. ქალები ასევე უფრო მგრძნობიარეა ინფექციის მიმართ, ვიდრე მამაკაცები.
- კუდიანი ბალიშის გამოყენება ნებისმიერ დროს და ყინულისა და სითბოს პაკეტის დამუშავება, როგორც რეკომენდებულია, დააჩქარებს შეხორცებას და გაათავისუფლებს კუდის ძვალს რაც შეიძლება მალე.
