პასიური აგრესიული ქცევა არის კონფლიქტის გამკლავების საშუალება, პირისპირ დაპირისპირების გარეშე. ამ ქცევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ურთიერთობებს, რადგან თავიდან პასიური აგრესიული ადამიანები მეგობრულად გამოიყურებიან, მაგრამ დროთა განმავლობაში მათი დამოკიდებულება იცვლება. ტერმინი "თვალთმაქცობა" ჩვეულებრივ გამოიყენება ამ საქციელის აღსაწერად. პასიური აგრესიული ადამიანები მალავენ უარყოფას, რისხვას, იმედგაცრუებას ან ტკივილს. მათ ასევე არ სურთ ისაუბრონ ამ საკითხებზე ადამიანებთან, რომლებიც შელახავს მათ გრძნობებს (პასიური მხარე), მაგრამ საბოლოო ჯამში, ისინი აგრესიულად მოქმედებენ ურთიერთობების ჩაშლით ან დაზიანებით, რათა ზიანი მიაყენონ სხვა ადამიანის შურისძიების გრძნობებს. წაიკითხეთ ეს სტატია პასიური აგრესიული ქცევის დასადგენად და როგორ გაუმკლავდეთ მას.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: პასიური აგრესიული ქცევის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. დააკვირდით სხვა ადამიანების დამოკიდებულებებს, რომლებიც იწვევს თქვენს ემოციებს
პასიურ აგრესიულ ადამიანებს მოსწონთ სხვების გაბრაზება და კონტროლის დაკარგვა, მაგრამ ისინი თვითონ მშვიდად და უდანაშაულოდ გამოიყურებიან. თუ ვიღაცას ჰგავს, რომ ცდილობს გაწყენინოს, მაგრამ მაინც მშვიდი და მეგობრული დარჩა, შეიძლება საქმე გქონდეს ვინმესთან, ვინც პასიურად აგრესიულად იქცევა.
მაგალითად, თქვენი თანაკლასელი გააგრძელებს თქვენი პომადის ტარებას, თუნდაც ეს აკრძალული იყოს. თუ მას ჰკითხავთ რას აკეთებს და ისე იქცევა თითქოს არაფერი მომხდარა, შეიძლება საქმე გქონდეთ პასიურ აგრესიულ ადამიანთან. ის თავს იჩენს, რომ არ იცის, რომ მისი ქმედებები გაწუხებთ და ისიც კი სიამოვნებით გააბრაზებთ
ნაბიჯი 2. აღიარეთ კომპლიმენტი შენიღბული განზრახვით
პასიურ აგრესიულ ადამიანებს მოსწონთ კომპლიმენტების გაკეთება შენიღბული განზრახვით, კერძოდ კომპლიმენტები, რომლებიც რეალურად არაპირდაპირი შეურაცხყოფისთვის არის გამიზნული. ადამიანი, რომელსაც აქებენ, შეიძლება შეურაცხყოფილად არ გრძნობდეს თავს, მაგრამ ვინც აქებს, კმაყოფილი დარჩება, რომ მან ეს შეძლო.
მაგალითად, პასიურად აგრესიული ადამიანები კომპლიმენტს უცხადებენ ახლად დაწინაურებულ თანამშრომლებს და ამბობენ: „გილოცავთ! თქვენ უნდა იყოთ ძალიან ბედნიერი ამ წოდების მიღებით ამდენი წლის განმავლობაში.” ამ კომპლიმენტის წყალობით, მას ნამდვილად სურდა შეურაცხყოფა მიაყენა კოლეგას მხოლოდ ამდენი ხნის ლოდინის შემდეგ დაწინაურებისთვის
ნაბიჯი 3. დაიმახსოვრეთ ხშირად აუქმებს ის შეხვედრებს ან ვალდებულებებს
პასიურ აგრესიულ ადამიანებს უყვართ დაპირებების ან ვალდებულებების გაცემა, მაგრამ უბრალოდ არღვევენ მათ შურისძიების მიზნით და აწუხებენ სხვა ადამიანს.
მაგალითად, თქვენი მეგობარი დაჰპირდა დაგეხმარებით სახლის მოწესრიგებაში, მაგრამ მეორე დღეს ის ამბობს, რომ თავს კარგად არ გრძნობს და ვერაფერს შველის. ეს დამოკიდებულება გასაგებია ერთჯერადად, მაგრამ მეგობარი, რომელიც ხშირად ჩხუბობს, არ შეუძლია მიუთითოს, რომ ის პასიურად აგრესიულად იქცევა
ნაბიჯი 4. დააკვირდით შეურაცხყოფას, მოშორებას ან გრძნობების დამალვას
პასიური აგრესიული ქცევა გამოიხატება იმით, რომ უარს ამბობთ ისეთ რამეზე, რაც მას აღაშფოთებს ზრდილობიანად, მაგრამ უსიამოვნებას ინახავს გულში.
- მაგალითად, პასიურად აგრესიული მეგობარი, როგორც წესი, დაჟინებით მოითხოვს "მე არ ვგიჟდები!" როდესაც აშკარაა, რომ ის გაბრაზებულია, არ სურს ლაპარაკი ჩხუბის შემდეგ, ან არ პასუხობს თქვენს ზარებსა და შეტყობინებებს.
- თუმცა, ადამიანები, რომლებსაც არ უყვართ თავიანთ გრძნობებზე საუბარი, სულაც არ არის პასიური აგრესიული ქცევა. ადამიანი, რომელიც მართლაც პასიურად აგრესიულია, გამოავლენს გაღიზიანებულ გამომეტყველებას ან გადადის პასიურ დამოკიდებულებაში და შემდეგ თავს დაესხმება მეორე პირს, როგორც წესი, გაბრაზებით ან ურთიერთობის დანგრევით.
ნაბიჯი 5. დააკვირდით როგორ ექცევა ერთი ადამიანი მეორეს
როდესაც ახალ ურთიერთობაში ხართ, ძალიან პასიურად აგრესიული ადამიანები შეეცდებიან გააკონტროლონ თავიანთი ცუდი საქციელი თქვენს თვალწინ. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ ის კარგად ურთიერთობს თუ პასიურად იქცევა დაკვირვებით როგორ ექცევა სხვა ადამიანებს, განსაკუთრებით მის ყოფილ მეუღლეს ან უფლებამოსილ ადამიანებს, როგორიცაა მშობლები ან ზემდგომები.
- მას უყვარს სხვებზე ცუდად საუბარი, მაგრამ არასოდეს გამოხატავს თავის წყენას პირდაპირ? ის ხშირად ანგრევს ურთიერთობას სხვა ადამიანებთან? ის ხშირად იწყებს ურთიერთობებს და შემდეგ იმედგაცრუებს სხვებს? ავლენს ის სიკეთეს, ზრუნვას ან იყენებს შვილებს გარიგებების დასადებად (მაგ. ყოფილ მეუღლესთან ან მშობლებთან ურთიერთობისას)? ეს არის პასიური აგრესიული პიროვნული თვისებები.
- მაშინაც კი, თუ ის კარგად მოგექცევა, ის საბოლოოდ იგივე მოგექცევა მას შემდეგ, რაც თავს კომფორტულად იგრძნობს შენთან ურთიერთობაში.
ნაბიჯი 6. დააკვირდით სარკაზმს
ბევრი ადამიანი სარკაზმს იყენებს იუმორში, მაგრამ ადამიანი, რომელიც ყოველთვის სარკასტული იყო, შეიძლება იმალებოდეს იმ ფაქტს, რომ მას უჭირს თავისი გრძნობების გამოხატვა.
ადამიანი პასიურად აგრესიულია, რადგან მას უჭირს თავისი გრძნობების პირდაპირ გამოხატვა, ამიტომ თრგუნავს თავის იმედგაცრუებას ან რისხვას და ცდილობს გაუმკლავდეს მას აგრესიულობით. იმედგაცრუება და რისხვა შეიძლება გამოხატული იყოს სარკაზმით, განსაკუთრებით ხუმრობებით, რომლებიც ავნებს ან ავნებს სხვა ადამიანების გრძნობებს
ნაბიჯი 7. იპოვეთ კონკრეტული ნიმუში
პასიური აგრესიული ქცევის ყველა ის თვისება, როგორიცაა სარკაზმი, დარღვეული დაპირებები, საბაბი და მოწამეობა არის ქცევები, რომლებსაც ემოციურად ჯანმრთელი ადამიანებიც ხანდახან ავლენენ.
ეს ქცევა ხდება პრობლემა, თუ ის ქმნის ნიმუშს ან ერევა ურთიერთობებში, რადგან ის რეგულარულად ხდება
ნაწილი 3 3 -დან: პასიურ აგრესიულ ადამიანებთან ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. იყავით გულწრფელი
უთხარით ამ ადამიანს პირდაპირ უხეშობისა და ზედმეტის გარეშე, რომ მისი ქცევა თქვენზე ახდენს გავლენას. კონცენტრირება მოახდინე საკუთარ თავზე და შენს გრძნობებზე და არა ამ ადამიანზე. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "თქვენ დაარღვიეთ ჩვენი პროექტი", შეცვალეთ ის, "ახლა ჩვენ სამსახურში კარგად არ ვართ და მინდა დავრწმუნდე, რომ მომავალში უკეთესები ვიქნებით".
როდესაც თქვენ ესაუბრებით ამ ადამიანს მის მავნებელ ქცევაზე, ის ჩვეულებრივ უარყოფს მას, რადგან პასიურ აგრესიულ ადამიანებს არ უყვართ თავიანთ გრძნობებზე საუბარი და არ იღებენ არანაირ მონაწილეობას! წარმოადგინეთ ფაქტები და მაგალითები, როგორც მტკიცებულება, მაგრამ მოემზადეთ უარყოფისა და უარყოფის მისაღებად
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ გაიგოთ მისი დამოკიდებულება
პასიურად აგრესიულ ადამიანებს, როგორც წესი, აქვთ დაბალი თვითშეფასება ან ბავშვობიდან აქვთ გადაუჭრელი პრობლემები, რაც მათ უჭირს გრძნობების სწორად გამოხატვა.
- თუ თქვენ მზად ხართ თავი შეიკავოთ სხვისი განსჯისგან და გაიგოთ, ესაუბრეთ მას იმის გასარკვევად, თუ რატომ არის პასიურად აგრესიული მას შემდეგ, რაც ის მზად იქნება გახსნას.
- ჰკითხეთ მის ბავშვობის გამოცდილებას, თინეიჯერულ ურთიერთობებს, ურთიერთობებს (განსაკუთრებით ის, რაც ცუდად დასრულდა) ან სხვა ცხოვრებისეული გამოცდილება, რაც მას აწუხებდა. გაითვალისწინეთ, რომ პასიურ აგრესიულ ქცევას ხშირად იყენებენ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნეგატიური გამოცდილება, რაც იწვევს უიმედობის ან უმწეობის განცდას.
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ ღირს თუ არა ამ ურთიერთობის შენარჩუნება
თქვენ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ის პასუხი, რომელსაც იგი მის ქცევაზე საუბრისას ადგენს, რათა დადგინდეს, არის თუ არა ეს ურთიერთობა სიცოცხლისუნარიანი თუ არა, თუ ის დაჟინებით განაგრძობს თავის ქცევას და არ სურს შეცვალოს.
ხშირად, თავიდან აცილება არის ერთადერთი გზა, რომ არ გახდე მსხვერპლი, მაგრამ თუ მას სურს აღიაროს ეს საკითხი და მზად იყოს შესაცვლელად, თქვენი ურთიერთობა მაინც შეძლებს კომუნიკაციის გაუმჯობესებას
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ურთიერთობა პასიურ აგრესიულ ადამიანებთან
ნაბიჯი 1. განავითარეთ ნდობა
ყველას, ვინც ურთიერთობაშია, უნდა ჰქონდეს ნდობა, რათა შეძლოს კარგი კომუნიკაცია პასიური აგრესიული ქცევის გამოვლენის გარეშე.
- ურთიერთობებში ნდობა აუცილებელია ისე, რომ თქვენ იგრძნოთ თავი უსაფრთხოდ, როდესაც გამოხატავთ თქვენს ნამდვილ გრძნობებს, როდესაც თავს იგრძნობთ შეურაცხყოფის, თავდასხმის ან გაბრაზების დროს. თქვენ უნდა გქონდეთ რწმენა, რომ თქვენ ყოველთვის იქნებით მისაღები და შეყვარებული, რაც არ უნდა გააკეთოთ ან თქვათ. ურთიერთობებისადმი ნდობის ჩამოყალიბება არის პროცესი, რომელსაც დრო სჭირდება. ამის გაცნობიერება ყოველთვის საიმედო და დამხმარე ადამიანია.
- თავდაჯერებულობა ადამიანს აგრძნობინებს ღირსეულად და გრძნობს თავდაჯერებულად, რომ მისი იდეებისა და გრძნობების მოსმენა ღირს, რათა მან შეძლოს თავისი აზრის გამოხატვა. პასიურ აგრესიულ პარტნიორს სჭირდება ნდობის გაზრდა, რათა შეძლოს წარმატებული ურთიერთობა. ისწავლეთ როგორ დაამყაროთ ნდობა საკუთარ თავში ამ wikiHow სტატიის წაკითხვით.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ ემოციების ამოცნობა
ეს ნაბიჯი უნდა გადადგას ადამიანმა, რომელიც ურთიერთობაშია პასიურ აგრესიულ პარტნიორთან. ბევრი პასიური აგრესიული ადამიანი არ აცნობიერებს და არ ცნობს საკუთარ გრძნობებს სათანადოდ, შემდეგ იწყებს ფიქრს და ამბობს, რომ თავს არაკომფორტულად გრძნობს, განიცდის და ა.შ.
დააკვირდით როგორ მოქმედებს თქვენზე ფიზიკურად რისხვა, მწუხარება, დისკომფორტი ან სხვა გრძნობები. როდესაც გრძნობთ ემოციურ რეაქციას, დააკვირდით რა ხდება თქვენს სხეულში: გული გიჩქარდება, ხელები ოფლიანდება, მკერდი მჭიდროა? გიჭირს მკაფიოდ აზროვნება? გიჭირს სიტყვების შეჯვარება? ამის შემდეგ, კვლავ დაფიქრდით არსებულ ვითარებაზე და განსაზღვრეთ თქვენი გრძნობები. იმის გაგება, თუ როგორ გრძნობთ თავს ფიზიკურად და აღიარებთ ამ გრძნობებს, როგორც ემოციურ პასუხს, დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რას იგრძნობთ, თუკი იგივე გამოცდილება გექნებათ
ნაბიჯი 3. კომუნიკაციის ახალი წესების განსაზღვრა
არანაირი წესი აღარ გამოიყენება ურთიერთობაში, რომელიც დაზიანებულია პასიური აგრესიული ქცევით. თქვენ უნდა ისაუბროთ ქცევის ახალ წესებზე ღიად, რათა ყველამ იცოდეს რა გსურთ თქვენ ორივეს.
- იყავით ერთმანეთის პატივისცემით. გამოიყენეთ წესები, რომ იყოთ მოწიფული და ბრძენი, თუ არსებობს აზრთა კონფლიქტი, მაგალითად: კარების გაღების, დამცირების, სარკაზმის, შეურაცხყოფის, მუქარის ან სხვა წესები, რომლებიც გამოხატავს ურთიერთპატივისცემას.
- მიეცით საშუალება. გახსოვდეთ, რომ ადამიანებს, ჩვეულებრივ, კამათის შემდეგ უნდა დაწყნარდეთ, რათა რაციონალური დისკუსია გამართონ და იპოვონ გამოსავალი, რომელიც ორივე მხარისთვის არის შესაფერისი.
- დააფიქსირეთ თქვენი აზრი. ნუ იქნებით პასიური გრძნობების შესახებ საუბრის თავიდან აცილებით. მეორეს მხრივ, პასიურ აგრესიულ ადამიანებსაც გაუჭირდებათ გამოხატონ ის რასაც გრძნობენ. ამის ნაცვლად, იპოვნეთ გზა ისე, რომ ყველამ შეძლოს გამოხატოს თავისი გრძნობები და სურვილები ნეგატიურ შედეგებზე ფიქრის გარეშე, მაგალითად, ჩაწეროს თავისი გრძნობები, რათა თავიდან აიცილოს უარყოფითი ემოციები.
ნაბიჯი 4. ნუ იქნები გამომწვევი
ადამიანები იზიდავენ მეგობრებს ან პარტნიორებს, რომლებიც პასიურად აგრესიულები არიან, რადგან მათ აქვთ დახმარების ფსიქოლოგიური სურვილი, ან იმიტომ, რომ ეს პრობლემური ქცევა ნაცნობი და უსაფრთხოა. მაგალითად, თუ თქვენ აღზრდილხართ პასიურად აგრესიული მშობლების მიერ, თქვენ უფრო მეტად ირჩევთ მეგობრებს ან პარტნიორებს, რომლებიც პასიურად აგრესიულები არიან.
- თქვენ მხარს უჭერთ პასიურად აგრესიულ ადამიანებს, თუ მათ იცავთ, იპოვით საბაბს მათი ცუდი საქციელის გასამართლებლად ან ვალდებულებების დარღვევისთვის და "გადაარჩენთ" ამ ადამიანს არასწორი გადაწყვეტილებებისგან.
- თქვენ მხარს უჭერთ პასიურ აგრესიულ ქცევას პირის ღრუს დახურვით, ქცევის გამოვლენით და ცუდი ქცევის გაგრძელების უფლებით, რადგან ეს აჩვენებს, რომ თქვენ არ შეეწინააღმდეგებით არასწორ ქცევას.
- თქვენ მხარს უჭერთ პასიურ აგრესიულ ქცევას, თუ შეაჩერებთ თქვენს პარტნიორს ან მეგობარს აზრის გამოხატვაში. გრძნობთ გაღიზიანებას ან გაბრაზებას, თუ თქვენს მეგობარს არ სურს თქვენთან ერთად წასვლა? ეს ქცევა იწვევს ვინმეს საბაბს ან არღვევს ვალდებულებებს იმის შიშით, რომ თქვენ გაბრაზდებით. ანალოგიურად, თუ თქვენ უარს იტყვით თქვენს გრძნობებზე, სხვა ადამიანი არ გაიხსნება და გაბრაზდება თქვენზე.
