კაცის გაცნობიერება, რომ მისმა საქციელმა შეგაწუხა, არც ისე ადვილია, როგორც ხელის მტვრევა, მაგრამ ამის გაკეთება შეუძლებელია. თუ ის ამას აკეთებს ყოველგვარი ნეგატიური განზრახვის გარეშე (მაგალითად, სურს შეგნებულად შეგაწუხოთ), უფრო სავარაუდოა, რომ თავდაცვითი გახდება და დაპირისპირებისას დაშავდება. ფრთხილად იყავით, ნეგატიური გრძნობების გაჩენა მხოლოდ გაამწვავებს აგებულ კონფლიქტს. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ეს სტატია რჩევებისთვის, თუ როგორ უნდა გქონდეთ თავაზიანი, მშვიდი და მოწიფული დაპირისპირება. დაიმახსოვრე, შენი მიზანია მასთან ურთიერთობის გაუმჯობესება და არა კამათის მოგება!
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: გონების მართვა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რისი შეცვლა გსურთ
იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ წუწუნოთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, გულწრფელად აუხსენით მას თქვენი მოლოდინი (მაგალითად, თქვენი აზრით, რისი გაკეთება სჭირდება მას და როგორ უნდა გააკეთოს). დარწმუნდით, რომ გაქვთ სამოქმედო გეგმა! დამიჯერეთ, მამაკაცებს უკეთ შეუძლიათ უპასუხონ მკაფიო გეგმებსა და მოლოდინებს, ვიდრე ზოგად ინფორმაციას.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ სია
სცადეთ შეადგინოთ იმ საკითხების ჩამონათვალი, რომელზეც გსურთ საუბარი და ის, რაც თქვენ გტკივათ (არ დაგავიწყდეთ კონკრეტული მაგალითების მოყვანა!). ადრენალინის მომატება ცხარე დისკუსიის პროცესის გამო მიდრეკილია დაივიწყოს ის, რაც უნდა გადმოიცეს. ამიტომ, სიის შედგენა დიდად შეუწყობს ხელს თქვენი დისკუსიის პროცესის შეუფერხებლად წარმართვას.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ სწორი დრო და ადგილი
საზოგადოებრივ ადგილებში გამოსვლამ შეიძლება მინიმუმამდე დაიყვანოს ისეთი რამ, რაც არ არის სასურველი, თუ სიტუაცია დაიძაბება. გარდა ამისა, მან შესაძლოა საბაბი იპოვოს დისკუსიის პროცესის გადადების შემთხვევაში, თუ სიტუაცია კონტროლიდან გამოვა.
- სცადეთ სთხოვოთ მას შეხვდეს საკმაოდ კერძო ადგილას, მაგალითად ღია სივრცის ავტოსადგომზე. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ადგილი, რომელიც საკმაოდ შორს არის - მაგრამ მაინც მიუწვდომელია - თქვენს ირგვლივ მყოფი ორივესგან.
- ნუ კამათობთ იმ ოთახებში ან ადგილებში, სადაც ადრე იყავით. ამან შეიძლება უარყოფითი შთაბეჭდილება მოახდინოს ორივე თქვენგანზე.
ნაბიჯი 4. გაიგე, რატომ გტკივა
იფიქრეთ იმ დროს, როდესაც გტკივათ; იფიქრე იმაზე, რაც შენ გტკივა იმ დროს. დიდი შანსია, რომ ტკივილი დაფუძნებულია იმ მიზეზებზე, რასაც არ ელოდით. ამიტომ, ეცადეთ გაანალიზოთ თქვენი გრძნობები პრობლემის ძირის დასადგენად. დარწმუნებული ვარ, თქვენ თავიდან აიცილებთ უფრო დიდ პრობლემებს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას შემდეგ.
მაგალითად, შეიძლება გაწუხებდეთ, რომ მან დაივიწყა თქვენი დაბადების დღე. მაგრამ მართლა გტკივათ მხოლოდ ამის გამო? გულწრფელად გითხრათ, ეს საბაბი იმდენად წვრილმანი და სასაცილოა, არა? შეიძლება რაიმე სხვა, უფრო დიდი მიზეზის გამო გაწყენინო? მაგალითად, ფიქრობთ, რომ მას ნამდვილად არ აინტერესებს თქვენ და მხოლოდ ისარგებლებს თქვენ მთელი ამ ხნის განმავლობაში?
ნაბიჯი 5. განიხილეთ პრობლემა ყველა მხრიდან
აღიარე, ხანდახან გაბრაზდები იმაზე, რაც მართლაც უმნიშვნელოა. მასთან საუბრის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ არ ხართ ორპირი და რომ ობიექტურად შეაფასეთ სიტუაცია; უდავოდ, თქვენ დაგეხმარებით თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დამატებითი კონფლიქტები.
- მაგალითად, შეიძლება გტკიოდეს, რომ შენი მეგობარი ბიჭი უფრო მეტ დროს ატარებს თავის შეყვარებულთან, ვიდრე შენთან. რა თქმა უნდა, თქვენ შეიძლება ასე იგრძნოთ; რა მიზეზიც არ უნდა გქონდეს, შენ არ გაქვს უფლება მოითხოვო მას შენი ყველა სურვილის შესრულება, არა?
- შეიძლება გაღიზიანდეთ, როდესაც თქვენი მეგობარი ბიჭი მეგობრებთან ერთად არის. თუ აღმოჩნდა, რომ თქვენ ასევე გიყვართ მოგზაურობა თქვენს მამაკაც მეგობრებთან ერთად, გაქვთ უფლება გაბრაზდეთ, როდესაც თქვენი მეგობარი ბიჭი იმავეს აკეთებს?
3 ნაწილი 2: საუბარი მასთან
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ დისკუსიის პროცესი ისე, როგორც მოგწონთ
შეგიძლიათ წინასწარ დაურეკოთ მას და უთხრათ, რომ რაღაცაზე გსურთ მასთან საუბარი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ბუნებრივად მიიყვანოთ იგი დისკუსიის პროცესში. შეარჩიეთ მეთოდი, რომელიც თქვენი აზრით ყველაზე მიზანშეწონილია!
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ თქვენი ხმა რჩება მშვიდი და კონტროლირებადი
არ ჟღერდეთ დრამატულად ან ზედმეტად ემოციურად! დამიჯერე, მას გაუჭირდება შენი ჩივილების სერიოზულად აღქმა. ამის ნაცვლად, შეინარჩუნეთ ტონი მშვიდად დისკუსიის განმავლობაში, რათა პრობლემების გადაჭრის პროცესი გაადვილდეს.
ნაბიჯი 3. არ გამოიყენოთ ბრალდების ენა
იმის ნაცვლად, რომ დაადანაშაულოთ და დააბრალოთ იგი, გამოიყენეთ "მე" იმის აღსაწერად, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რა შედეგები მოჰყვება მის მიმართ თქვენს მიმართ.
მაგალითად, მოერიდეთ განცხადებებს, როგორიცაა: "შენ ყოველთვის ივიწყებ ჩემს დაბადების დღეს". ამის ნაცვლად, უთხარი მას: "მე ვწუხვარ, როდესაც შენ დაივიწყებ ჩემს დაბადების დღეს."
ნაბიჯი 4. მიეცით კონკრეტული მაგალითები
ნუ მისცემთ ძალიან ფართო ან ზოგად განმარტებებს; დამიჯერე, მისთვის ძნელი იქნება შენთან თანაგრძნობა, მით უმეტეს, რომ ის ასევე გრძნობს, რომ შენი დაპირისპირებით მას "ესხმიან" და ავნებს. ამის ნაცვლად, მიუთითეთ კონკრეტული ქცევა, რამაც ტკივილი მოგაყენათ.
მაგალითად, ნუ იტყვით: "შენ ყოველთვის მაძლევ ნებას, რომ სერიოზულ პრობლემებს მარტო გავუმკლავდე". ამის ნაცვლად, უთხარი მას:”მე გავბრაზდი, როდესაც დილით ბობთან მოგიწია საუბარი. გასულ კვირას თქვენც ასე მოიქეცით, არა?”
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ მას ესმის, რომ თქვენ კვლავ ზრუნავთ მასზე
თუ გეჩვენებათ, რომ გსურთ მასთან ურთიერთობის გაწყვეტა ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გარეშე, ის უფრო მეტად იგრძნობს საფრთხეს. მაშასადამე, დარწმუნდით თავიდანვე, რომ ნათლად თქვით, რომ ზრუნავთ; ამიტომაც გსურთ პრობლემის მოგვარება, არა მისი იგნორირება და წასვლა.
ნაბიჯი 6. თქვენი ყველა საჩივრის გადმოცემის შემდეგ, რეაგირება მოახდინეთ პასუხზე
დაიმახსოვრეთ, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გასცემთ მშვიდი და თავაზიანი პასუხს. თუ ის უარყოფითად რეაგირებს, როგორიცაა გაბრაზება, შევიწროება, მისი საქციელის დადანაშაულება, თქვენი საჩივრის გამარტივება ან სიტუაციის შემობრუნება, ეს იმის ნიშანია, რომ ის არ არის ისეთი მოწიფული და ისეთი კარგი, როგორიც თქვენ ელოდით.
თუ მამაკაცი თქვენი საცოლე ან ქმარია, შეეცადეთ წაიყვანოთ იგი ქორწინების კონსულტაციებზე ან თერაპიაზე, რათა გადაჭრას პრობლემები თქვენს ურთიერთობაში ექსპერტების დახმარებით. დარწმუნებული ვარ, ეს დაეხმარება მას უკეთ გაიგოს და დააფასოს თქვენი გრძნობები შემდგომში
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საბოლოო შედეგის გააზრება
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ კონფრონტაციაში მონაწილეობამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი კონფლიქტი
ასე რომ, სანამ რამეს გააკეთებ, ეცადე დაფიქრდე იმაზე, თუ როგორ უმკლავდებოდით კონფლიქტს აქამდე. ხართ მშვიდი ადამიანი, რომელსაც ურჩევნია თავი აარიდოს კონფლიქტს, ან ფეთქებადია და რთულია საკუთარი თავის კონტროლი? გახსოვდეთ, ტემპერამენტის სხვადასხვა დონემ შეიძლება ორივე სხვა პრობლემამდე მიგიყვანოთ.
- მაგალითად, თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც ადვილად ბრაზდება, ხოლო ის არის ის, ვინც უფრო მშვიდია და უყვარს კონფლიქტების თავიდან აცილება. თუ მასთან საუბრის დროს ხმას აუწევ ხოლმე, ის უფრო სავარაუდოა, რომ მოგერიდოს ან იგნორირება მოახდინოს.
- წყვილებსაც კი, რომლებიც ძალიან კარგად ხვდებიან, ხშირად უჭირთ განსხვავებული ტემპერამენტის წინაშე. რაც უფრო დიდია განსხვავება ტემპერამენტში თქვენს ორს შორის, მით უფრო სავარაუდოა, რომ პრობლემები შეგექმნათ თქვენს ურთიერთობაში.
ნაბიჯი 2. იყავით ფრთხილად, მამაკაცები უფრო მეტად იცავენ თავიანთ ეგოს ვიდრე ქალები
სწორედ ამიტომ ის იქნება თავდაცვითი ან აგრესიული, თუ იგრძნობს, რომ მისი ეგო „ემუქრება“. როდესაც მამაკაცი გაბრაზებულია, მის ორგანიზმში იქნება ტესტოსტერონის ჰორმონის მომატება; ეს არის ეს ჰორმონი, რომელიც კიდევ უფრო გაზრდის მის რისხვას (ვინ ამბობს, რომ მამაკაცებს ჰორმონები არ ამოძრავებენ?). მეორეს მხრივ, ქალები უფრო ადვილად ემორჩილებიან და ნაკლებად თავდაცულები არიან.
ნაბიჯი 3. თუ ის დადებითად პასუხობს, ნუ მოელით, რომ ის 100% -ით შეიცვლება უმოკლეს დროში
დროდადრო, შეიძლება მაინც დაგჭირდეს მისი შეხსენება; როდესაც ის იგივე შეცდომას დაუშვებს, მიეცით თქვენი მხარდაჭერა და ნუ მიიღებთ მას პირადად. ეჭვგარეშეა, ადრე თუ გვიან მისი ქცევა უკეთესობისკენ შეიცვლება. თუ მისი ქცევა გაუარესდება, სცადეთ მასთან შემდგომი დისკუსია. მაგრამ დაიმახსოვრე, არც შენ ხარ სრულყოფილი და დიდი შანსია, შენც შეცვალო.
ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი იმაზე, რომ გააფუჭოთ თქვენი ურთიერთობის რომანტიკა კონფლიქტთან
დამიჯერეთ, ყველაზე ბედნიერი წყვილია ის, ვინც მზად არის გააცნობიეროს, რომ არასრულყოფილი ურთიერთობაც კი ნელ -ნელა გაუმჯობესდება, თუ ორივე მხარე მზადაა პრობლემების მოწიფულად გადაჭრის.
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ თქვენ გექნებათ განსახილველად მინიმუმ ერთი კონკრეტული მაგალითი.
- აკონტროლეთ ემოციები დისკუსიის პროცესში; დარწმუნდით, რომ ლაპარაკობთ მშვიდი, თავდაჯერებული ხმით.
- იყავით ძლიერი, არა აგრესიული. ნუ შეურაცხყოფთ მას, არ ამცირებთ მას და არ ყვირით მას დისკუსიის პროცესში.
- ივარჯიშეთ სიტყვებით, რომელსაც პირველად სარკის წინ ან მეგობრებთან ერთად იტყვით. ეცადე თავი მის ნაცვლად ჩადო; თუ ის მოისმენს თქვენს სიტყვებს, რას იგრძნობს ის?
გაფრთხილება
- ამ სტატიის მეთოდები ეხება ქალებს, რომელთაც სურთ მამაკაცის (პარტნიორი, უფროსი თუ თანამშრომელი) გააცნობიერონ, რომ მისმა საქციელმა მას ზიანი მიაყენა და არ გაუმკლავდეს ფიზიკურ ძალადობასთან დაკავშირებულ ურთიერთობას. თუ მამაკაცი ფიზიკურ ზიანს აყენებს თქვენ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას კომპეტენტური ორგანოებისგან, როგორიცაა ადვოკატი, ექიმი ან სანდო ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი.
- დაუშვებელია ნებისმიერი სახის ფიზიკური ძალადობა; თუ ფიზიკური შეურაცხყოფის მსხვერპლი ხართ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ კომპეტენტურ გარე დახმარებას, როგორიცაა ადვოკატი, ექიმი ან სანდო ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი.
- თუ სიტუაცია გაუარესდება, როდესაც მას დაუპირისპირდებით, უმჯობესია შეწყვიტოთ დისკუსიის პროცესი და დაუყოვნებლივ მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება.
