საუნა, პატარა ოთახი, რომელიც გამოიყენება ორთქლის აბაზანისთვის ან ცხელი ჰაერისთვის, გამოიგონეს ფინეთში ასობით წლის წინ. მიუხედავად იმისა, რომ საუნა უზრუნველყოფს რელაქსაციას და ათავისუფლებს კუნთების ტკივილს ან ბლოკირებას, მათი გამოყენება შეიძლება ძვირი იყოს სპორტული დარბაზში ან ჯანმრთელობის კლუბში. თუმცა, თუ თქვენ გინდათ სითბო და დასვენება საუნაში, იღბლიანი ხართ. ხელთ მხოლოდ რამდენიმე ნივთის საშუალებით შეგიძლიათ შექმნათ საუნა გარემოს თქვენს აბაზანაში. სულ რამდენიმე წუთია საჭირო ნივთების შეგროვება და ორთქლის საუნაში სარგებლობის დაწყება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: ოთახის მომზადება
ნაბიჯი 1. აწიეთ წყლის გამაცხელებლის ზედა ნაწილი
საუნაში ცხელი წყლის რაოდენობის გასაზრდელად, დროებით გაზარდეთ წყლის გამაცხელებელი დიაპაზონი 60 გრადუს ცელსიუსამდე.
დარწმუნდით, რომ შეამცირეთ წყლის გამაცხელებელი 50 -დან 55 გრადუსამდე ცელსიუსამდე, საუნას დამთავრების შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ მზის დამწვრობა და დამწვრობა
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ აბაზანა
თქვენ უნდა აირჩიოთ ყველაზე პატარა აბაზანა სახლში, რადგან იქ უფრო ადვილი იქნება სითბოს და ორთქლის შენარჩუნება ვიდრე უფრო დიდ ოთახში.
ვინაიდან თქვენ გინდათ მაქსიმალურად შექმნათ მაღალი ტემპერატურის საუნა, შეარჩიეთ აბაზანა უფრო თბილ სახლში, თუ ეს შესაძლებელია
ნაბიჯი 3. გაასუფთავეთ ოთახი
ირგვლივ მიმოხილვა და ბინძური ტანსაცმლის პოვნა ან აბაზანის ბინძური დახლი დაუყოვნებლივ გააფუჭებს ნებისმიერ დასვენების ღონისძიებას. გაწმინდეთ აბაზანის ყველა ზედაპირი და ამოიღეთ უწესრიგობა ან ბინძური ტანსაცმელი და პირსახოცები ოთახიდან.
შეინახეთ საჭირო ნივთები, როგორიცაა ბამბის ტამპონები და საყურეები შესაფერის კალათაში ან თუნუქში ისე მარტივად, როგორც მდიდრულ სპაში
ნაბიჯი 4. დააყენეთ აბაზანის შუქი ჩამქრალი და აანთეთ რამდენიმე სანთელი
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ დასასვენებელი ატმოსფერო, როგორც საუნაში ან სპა გარემოში, ზედმეტი შუქის მოცილებით და ვანილის, ლავანდის ან ლიმონის სანთლების დამამშვიდებელი სურნელით.
- სხვა დამამშვიდებელი არომათერაპიის სუნი მოიცავს ვარდის გერანიუმს, გვირილას და ლანგონ კლერს (კლარის ბრძენი).
- თუ არ გსურთ სანთლებთან გამკლავება, არომათერაპიის ზეთები შეიძლება მოთავსდეს აბაზანაში ან დიფუზორში. ეთერზეთები სხვადასხვა არომატით, მათ შორის ჟასმინი, ვარდი და სანდლის ხე, ფართოდ არის ხელმისაწვდომი ბაზარზე.
ნაბიჯი 5. დახურეთ აბაზანის კარები და ფანჯრები
აბაზანაში რაც შეიძლება მეტი ორთქლის შესანარჩუნებლად, თქვენ ასევე უნდა დალუქოთ ნებისმიერი ბზარები და დახუროთ თქვენი თეთრეულის კარადა, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ პირსახოცი გაჟონვის ნაწილის დასაფარავად
მოათავსეთ პირსახოცის მძიმე, სქელი რულეტი კარის ბოლოში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც გარეთ ცივა.
- თუ აბაზანაში არის კარადა, მოათავსეთ პირსახოცები კარის ბოლოში.
- რაც უფრო მეტი იზოლაციაა, მით უფრო მეტად შეგიძლიათ მიბაძოთ საუნას გარემოს.
ნაბიჯი 7. დახურეთ ფარდები ან ფანჯრის ჟალუზები
შემდეგ გამოიყენეთ პირსახოცი ფანჯრის ირგვლივ ჰაერის დასაფარად.
მეთოდი 2 დან 2: ისწავლეთ საუნა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი საუნის დაწყებამდე
კარგი იდეაა, რომ დაიწყოთ სუფთა სხეულით საუნაში თქვენი გამოცდილების გასაუმჯობესებლად.
- დაბანვა ამოიღებს ზეთის ყველა ფენას კანის ზედაპირზე, რამაც შეიძლება შეაფერხოს ოფლიანობის პროცესი.
- სხეულის დაბანა ასევე წაშლის ნებისმიერ მაკიაჟს ან პროდუქტს, რომელიც შეიძლება გაშრეს სახეზე და თვალზე საუნაში, რაც იწვევს გაღიზიანებას.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ სამკაულები და სათვალეები ან კონტაქტური ლინზები
ამ ნივთების მიტოვება დაგეხმარებათ კიდევ უფრო დაისვენოთ.
- სამკაულები შეიძლება იქცეს თბილად იქამდე, როდესაც საუნაში ტარება არასასიამოვნოა.
- ნისლს შეუძლია დაფაროს ჭიქები, რაც გამოუსადეგარია, როდესაც საუნით სარგებლობ.
ნაბიჯი 3. დახურეთ ან შეაერთეთ აბაზანის სანიაღვრე და ჩართეთ ცხელი წყალი
ახლა თქვენ მზად ხართ განიცადოთ საუნა სახლში.
- გადაუხვიეთ ცხელი წყლის სახელური რაც შეიძლება მაღლა.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ქვედა ონკანი ან გამოიყენოთ საშხაპე აბაზანის შესავსებად.
- თუ იყენებთ არომათერაპიის ზეთებს, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი აბაზანაში. არომატი გავრცელდება მთელ ოთახში.
- დატოვეთ ფარდა ან საშხაპე კარი ღია, რათა ცხელი ჰაერი და ორთქლი შეავსოთ ოთახი.
ნაბიჯი 4. გამორთეთ წყალი 15 წუთის შემდეგ ან როდესაც აბაზანა ნახევრად აივსება
თუ ცხელი წყალი ნაადრევად ამოიწურება, გამორთეთ წყალი. თქვენ არ გინდათ წარმოქმნილი ორთქლის განზავება უფრო მაგარი წყლით.
ნაბიჯი 5. დაჯექით აბაზანის გვერდით და ისიამოვნეთ ორთქლით, რომელმაც ოთახი შეავსო
თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ დაიხუროთ, რომ შეისუნთქოთ ნებისმიერი ორთქლი, რომელიც შეიძლება გადიოდეს წყლიდან სავსე აბაზანაში.
- ეს არის იდეალური დრო, რომ დახუჭოთ თვალები და გაასუფთაოთ თქვენი გონება.
- ფინური საუნას ტრადიცია ხელს უწყობს ველნესი და დასვენება, ამიტომ ეცადეთ ისარგებლოთ ამ დროით თქვენი სტრესის დონის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 6. გააგრძელეთ საუნა თბილი ან ცივი შხაპით
ეს თანდათან შეამცირებს თქვენი სხეულის ტემპერატურას. ის ასევე მიჰყვება ხალხს ჩვეულებრივ საუნაში გაცივების ფაზაში, ცივ აუზში ან შხაპში.
- გაგრილების შემდეგ განაგრძეთ ბანაობა, დაიბანეთ სხეული ჩვეულებისამებრ, შხაპის გელის ან საპნის გამოყენებით.
- დაასრულეთ შხაპი დამატენიანებელი ან ლოსიონის გამოყენებით, თქვენი კანის შემდგომი მოვლისა და დარბილების მიზნით.
რჩევები და გაფრთხილებები
- განათავსეთ გრილი ნესტიანი სარეცხი ტანსაცმელი თქვენს მახლობლად საუნაში. ეს ხელსახოცები შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იგრძნობთ ძალიან ცხელებას ან თავბრუსხვევას.
- დარწმუნდით, რომ საუნას შემდეგ სვამთ უამრავ წყალს, რათა აღადგინოთ ოფლით დაკარგული სითხეები.
- დატოვეთ ოთახი, თუკი თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა იგრძნობთ თავს. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და ნუ აიძულებთ თავს გაძლოთ.
- ნუ მიიღებთ ნარკოტიკებს და ალკოჰოლს საუნაში. ალბათ ვერც კი შეამჩნევთ, როცა ცხელა. თუ იღებთ დანიშნულ მედიკამენტებს, ესაუბრეთ ექიმს ცხელი ან ორთქლიანი ოთახის გამოყენების შესახებ.
- ორსულმა ქალებმა და ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ გულის პრობლემები, უნდა მიმართონ ექიმს კომერციული საუნების ან ხელნაკეთი საუნების გამოყენებამდე.
