ბიონსემ ერთხელ თქვა: "საკუთარი თავის შეცნობა არის უდიდესი სიბრძნე, რომელსაც ადამიანი შეიძლება ფლობდეს. იცოდე შენი მიზანი; იცოდე შენი მორალი, შენი მოთხოვნილებები, შენი სტანდარტები, რა მოგწონს, რისი მოთმენა არ შეგიძლია და რისი მსხვერპლი ხარ ის განსაზღვრავს ვინ ხარ სინამდვილეში. "ზემოთ ნათქვამი სიტყვები მართალია და მიზანმიმართული. მაგრამ დაიმახსოვრე, პიროვნების ვინაობა შეიძლება განვითარდეს ასაკის მატებასთან ერთად და მათი ცხოვრებისეული გამოცდილებით. თუ ძნელია განსაზღვრო ვინ ხარ, შეეცადე დაფიქრდე იპოვნეთ თქვენი ნამდვილი თავი.
ნაბიჯი
ნაწილი 3 -დან 1: უფრო ახლოს შეხედეთ საკუთარ თავს
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ რა მოგწონთ და რა არ მოგწონთ
ადამიანების უმეტესობა უფრო მეტად ამახვილებს ყურადღებას იმაზე, რაც მოსწონს. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია თქვენი ბედნიერების ან სიამოვნების წყაროს პოვნა, თანაბრად მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, თუ რა იწვევს თქვენ უკმაყოფილებას ან იმედგაცრუებას. ასახვის ერთ – ერთი პირველი ნაბიჯი: დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში და შემდეგ დაიწყეთ იმ ნივთების ჩამოთვლა, რაც მოგწონთ და არ მოგწონთ.
- ხშირად, თქვენ საკუთარ თავს აღწერთ სხვებს იმის ახსნით, რაც მოგწონთ და არ მოგწონთ; ძირითადად იმიტომ, რომ ისინი არიან ის, რაც ჩვეულებრივ გვაკავშირებს ან გვყოფს სხვა ადამიანებისგან. მათი გაგება დაგეხმარებათ გაარკვიოთ თქვენი მიზანი ცხოვრებაში, ასევე რისი თავიდან აცილება გსურთ ცხოვრებაში. გარდა ამისა, ის ასევე დაგეხმარებათ აირჩიოთ სწორი კარიერა, ჰობი და სოციალური გარემო.
- მას შემდეგ რაც ჩამოთვალეთ ის რაც მოგწონთ და არ მოგწონთ, გადახედეთ თქვენს პიროვნებას. ხართ ძალიან მკაცრი ადამიანი? ყოველთვის ირჩევდით თქვენს კომფორტის ზონაში ყოფნას და არ გინდათ ახალი ნივთების გამოცდა? არის რამე, რისი გაკეთებაც გსურთ, გარდა იმისა, რაც ქაღალდზეა დაწერილი? შექმენით თქვენი გამბედაობა, რომ სცადოთ რაიმე სრულიად ახალი; დიდი შანსია, თქვენ იპოვით საკუთარი თავის სხვა მხარეს.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები
იმის გაგება, თუ რაში ხარ კარგი და რაში არა, შეგიძლია დაგეხმარო შენი ნამდვილი მე -ს ამოცნობაში. ცალკე ქაღალდზე ჩამოთვალეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები.
- ადამიანების უმეტესობისთვის მათი სიძლიერე ან სიძლიერე ხშირად კვეთს იმას, რაც მოსწონთ. მეორეს მხრივ, მათი სისუსტეები ჩვეულებრივ კვეთენ იმას, რაც მათ არ მოსწონთ. ვთქვათ, მოგწონთ ნამცხვრების, კექსის ან ბრაუნის ჭამა და თქვენი სიძლიერე კარგად არის მომზადებული, ყურადღებით დააკვირდით, ორი სფერო იკვეთება. მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება გძულდეთ სპორტი და თქვენი სისუსტე მდგომარეობს ფიზიკურ კოორდინაციაში და გამძლეობაში.
- ხშირ შემთხვევაში, რთული საგნები შეიძლება იქცეს ისეთებიც, რაც არ მოგწონთ, რადგან გიჭირთ ამის გაკეთება. ის განმარტავს "რატომ" მოგწონთ ან არ მოგწონთ რაღაც.
- მხოლოდ ამ საკითხების ცოდნა არის საკმარისი. მაგრამ თუ გსურთ უფრო ღრმად ჩაძირვა, შეეცადეთ განსაზღვროთ გსურთ გაამახვილოთ ყურადღება იმ საგნების დაუფლებაზე, რომლებიც რთულად მოგეჩვენებათ, ან ამის ნაცვლად გსურთ თქვენი ენერგიის კონცენტრაცია იმ ნივთების განვითარებაზე, რაშიც უკვე კარგად ხართ.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ რა გიქმნით კომფორტს
საკუთარი თავის შეცნობა შეიძლება გაკეთდეს არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც შენ ხარ საუკეთესოდ, არამედ როცა რთულ დროს გადიხარ ცხოვრებაში. გაიხსენეთ დრო, როდესაც გრძნობდით სტრესს ან დეპრესიას. რა კომფორტს ეძებთ იმ დროს? რა შეიძლება გაგრძნობინოთ უკეთესად?
კომფორტის გასაღების ცოდნა ნამდვილად დაგეხმარებათ გაიგოთ ვინ ხართ სინამდვილეში. შესაძლოა, თქვენ ყოველთვის ეძებთ კონკრეტულ ადამიანს, რომელიც დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში. შესაძლოა თქვენ უბრალოდ შეარჩიოთ თქვენი საყვარელი ფილმის ყურება ან მარტო წაიკითხოთ თქვენი საყვარელი წიგნი. შეიძლება თქვენი კომფორტი რეალურად მოდის საკვებიდან (ეს არის საერთო ადამიანებისთვის, რომლებსაც ჭამა ურჩევნიათ ემოციების გასათავისუფლებლად)
ნაბიჯი 4. ჩაწერეთ თქვენი აზრები და ემოციები დღიურში
საკუთარი თავის ამოცნობის ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა დააკვირდეთ თქვენს აზრებსა და გრძნობებს. გააკეთეთ ეს ერთი კვირის განმავლობაში, რათა მიიღოთ უფრო დიდი სურათი იმ თემებზე, რომლებიც ხშირად გონებაში მოდის, ასევე თქვენი ბოლოდროინდელი განწყობის დასადგენად. თქვენი გონება სავსეა პოზიტიური აზრებით თუ პირიქით?
- თქვენს დღიურში ჩაწერილი მონაცემების დათვალიერებისას თქვენ შეიძლება იპოვოთ ბუნდოვანი განცხადებები თქვენი ცხოვრების მიზნის შესახებ, რომლის შესახებაც თქვენ არ იცოდით. თქვენ შეიძლება ხშირად ჩამოწეროთ თქვენი სურვილი იმოგზაუროთ მსოფლიოში, კონკრეტულ ადამიანზე, რომელიც მოგწონთ, ან ახალი ჰობი, რომლის გამოცდა გსურთ.
- მას შემდეგ რაც იპოვნეთ განმეორებადი ნიმუში თქვენს დღიურში, დაუთმეთ დრო დაფიქრდით რას ნიშნავს ეს აზრები და გრძნობები. ასევე იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ რეაგირებთ მასზე.
ნაბიჯი 5. გაიარეთ პიროვნების ტესტი
საკუთარი თავის ამოცნობის კიდევ ერთი გზაა ონლაინ პიროვნების ტესტის გავლა. ზოგიერთ ადამიანს არ სურს დაჯგუფება. ზოგისთვის კი საკუთარი თავის მარკირება და კლასიფიკაცია გარკვეულ ჯგუფებში რეალურად გახდის მათ ცხოვრებას უფრო ორგანიზებულს. თუ არ გაწუხებთ სხვებთან თქვენი მსგავსებისა და განსხვავებების განსჯა, ონლაინ პიროვნების ტესტის ჩატარება დაგეხმარებათ.
- ისეთი საიტები, როგორიცაა HumanMetrics.com მოითხოვს თქვენ უპასუხოთ კითხვების სერიას თქვენი პრეფერენციების შესახებ, როგორ ხედავთ სამყაროს ან როგორ ხედავთ საკუთარ თავს. საიტი გაანალიზებს თქვენს პასუხებს, შემდეგ იპოვის თქვენს პიროვნების ტიპს ამ პასუხებიდან გამომდინარე. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ საქმიანობა ან სამუშაოები, რომლებიც შეესაბამება თქვენი პიროვნების ტიპს, ასევე გაიგოთ, როგორ ურთიერთობთ თქვენს გარემოცვასთან.
- დაიმახსოვრეთ, პიროვნების ონლაინ ტესტის შედეგები, რომელსაც თქვენ ჩაატარებთ, სულაც არ იძლევა ყველაზე მართებულ შედეგებს. ასეთი ტესტები შემოიფარგლება მხოლოდ იმის გაგებით, თუ ვინ ხართ. თუ თქვენ გჭირდებათ პიროვნების უფრო ღრმა ანალიზი, განიხილეთ კლინიკური ფსიქოლოგის მონახულება.
3 ნაწილი 2: დაუსვით საკუთარ თავს მნიშვნელოვანი კითხვები
ნაბიჯი 1. ღრმად ჩაეძიეთ თქვენი ძირითადი ღირებულებების აღმოსაჩენად
თქვენი ღირებულებები არის ძირითადი პრინციპები, რომლებიც განსაზღვრავს თქვენს გადაწყვეტილებებს, დამოკიდებულებებს და ქმედებებს. ეს ღირებულებები ასევე განსაზღვრავს რისთვის და ვისთვის ხართ მზად იბრძოლოთ: ოჯახისთვის, თანასწორობისთვის, სამართლიანობისთვის, მშვიდობისთვის, პატიოსნებისთვის, ფინანსური სტაბილურობისთვის, მთლიანობისთვის და ა. თუ თქვენ არ იცით თქვენი ძირითადი ფასეულობები, თქვენ ალბათ გაგიჭირდებათ იმის გამოცდა, შეესაბამება თუ არა თქვენი არჩევანი მათ. იპოვეთ თქვენი ძირითადი ღირებულებები შემდეგი გზით:
- იფიქრეთ ორ ადამიანზე, რომლებიც აღფრთოვანებული ხართ. რა გიბიძგებს მათზე?
- წარმოიდგინეთ დრო, როდესაც ძალიან ამაყობდით საკუთარი თავით. Რა მოხდა? დაეხმარეთ ვინმეს? მოახერხეთ მიღწევის მიღწევა? მიაღწიეთ წარმატებას თქვენი ან სხვათა უფლებებისთვის ბრძოლაში?
- დაფიქრდით რა საკითხები გაინტერესებთ. ეს საკითხები მოიცავს (მაგრამ არ შემოიფარგლება) მმართველობას, გარემოს, განათლებას, ფემინიზმს, დანაშაულს და ა.
- დაფიქრდით სამ რამეზე, რასაც დაზოგავთ, თუკი თქვენს სახლს ცეცხლი გაუჩნდება (ვთქვათ, თქვენს სახლში არსებული ყველა ცოცხალი არსება გადაარჩინა). რატომ აირჩიეთ ეს სამი რამ?
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ იმაზე, ცხოვრობთ თუ არა ისეთი ცხოვრებით, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ
ფ. სკოტ ფიცჯერალდმა ერთხელ თქვა:”იმედი მაქვს, თქვენ იცხოვრებთ ისეთი ცხოვრებით, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ. თუ არა, ვიმედოვნებ, რომ გექნებათ ძალა, რომ დაიწყოთ ყველაფერი თავიდან.” დღეს რომ მოკვდე, დატოვებდი საუკეთესო მემკვიდრეობას შენს შთამომავლებს და მათ დასახლებულ სამყაროს?
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით რას გააკეთებდით, თუ ფული აღარ იქნებოდა მნიშვნელოვანი
როდესაც ისინი ბავშვები იყვნენ, ყველას ჰქონდა მაღალი მიზნები საკუთარი თავისთვის. რაც უფრო ვბერდებით და გარემოს გავლენა ჩვენს ცხოვრებაზე იზრდება, ეს ოცნებები დედამიწის მიერ გადაყლაპვას ჰგავს. დაუბრუნდით იმ დროს, როდესაც ხშირად ოცნებობდით რაღაცის გაკეთებაზე; სიზმარი, რომელიც მოგვიანებით გაჩუმდით, რადგან დრო არ იყო სწორი ან სახსრები არასაკმარისი იყო. დაწერეთ რას გააკეთებდით, თუ ფინანსებზე არ იდარდებთ. როგორ ირჩევ ცხოვრებას?
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ როგორი იქნებოდა თქვენი ცხოვრება, თუ თქვენ აღარ შეგეშინდებოდათ წარუმატებლობის
ხშირად ჩვენ იგნორირებას უკეთებს ან ვკარგავთ ოქროს შესაძლებლობებს, რადგან ძალიან გვეშინია წარუმატებლობის. საკუთარ თავში ეჭვის ჩვევებს ნამდვილად შეუძლია განსაზღვროს თქვენი ცხოვრების კურსი, თუკი თქვენ არ გსურთ ბევრი იმუშაოთ მათგან თავის დასაღწევად. უფრო მეტიც, ეს ჩვევები გავლენას მოახდენს იმაზე, თუ რას ითხოვთ თქვენ ასაკთან ერთად. აქ არის რამოდენიმე მძლავრი გზა გადალახოს თქვენი შიშის წარუმატებლობა, განსაკუთრებით თუ ეს ხელს უშლის თქვენ გახდეთ ის ადამიანი, როგორიც გსურთ იყოთ:
- იცოდეთ, რომ წარუმატებლობა აუცილებელია ცხოვრებაში. როდესაც ვუშვებთ შეცდომებს, ჩვენ შევძლებთ შევაფასოთ ჩვენი ქმედებები და გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრების წესი. წარუმატებლობა გვაძლევს საშუალებას გავიზარდოთ და ვისწავლოთ შეცდომებზე.
- წარმოიდგინეთ წარმატება. წარუმატებლობის შიშის დასაძლევად ერთი გზაა მუდმივად წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი რაღაცის მიღწევაში.
- დარჩი დაჟინებული. რა პრობლემებიც არ შეგექმნათ, განაგრძეთ წინსვლა. არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ადამიანმა მიაღწია თავის ყველაზე საშინელ ოცნებებს ისევე, როგორც ის აპირებს დანებდეს. ნუ მისცემთ მცირე წარუმატებლობას საშუალებას მოგცეთ მიაღწიოთ უფრო დიდ ოცნებებს.
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ სხვებს თქვენი აზრი თქვენს შესახებ
მას შემდეგ რაც დაუსვით საკუთარ თავს ეს შეკითხვა, სცადეთ დაუსვათ თქვენთან ყველაზე ახლოს მყოფი ადამიანები. მათი შეფასება შეიძლება იყოს მახასიათებლების მთელი რიგი ან კონკრეტული მომენტები, რომლებიც, მათი აზრით, შეიძლება აღწეროთ ვინ ხართ.
- მას შემდეგ რაც რამდენიმე მეგობარს და ოჯახს ჰკითხეთ აზრი, დაფიქრდით მათ პასუხებზე. როგორ აღწერენ თქვენ სხვა ადამიანები? გაგიკვირდათ მათი შეფასება? Გაბრაზებული ხარ? ემთხვევა თუ არა ეს ინტერპრეტაციები თქვენს თავს?
- თუ თქვენ აფასებთ და ამართლებთ მათ თვალსაზრისს, შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, თუ რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ თქვენი და თქვენი თვალსაზრისი გადმოიცეს. შესაძლოა მთელი ამ ხნის განმავლობაში თქვენ იყავით ნაკლებად ობიექტური საკუთარი თავის შეფასებისას და გჭირდებათ თქვენი ქმედებების ხელახალი შეფასება.
მე -3 ნაწილი 3: შეაფასეთ თქვენი ურთიერთობა სხვებთან
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თქვენი პიროვნების ტიპი (ინტროვერტული ან ექსტრავერტული)
თუ თქვენ ჩააბარებთ ონლაინ პიროვნების ტესტს, ერთ – ერთი პუნქტი, რომელიც გაანალიზდება არის თქვენი პიროვნების ტიპი. ტერმინები ინტროვერტი და ექსტრავერტი კარლ იუნგმა გამოიყენა ადამიანის სიცოცხლის ენერგიის წყაროს აღსაწერად, შინაგანი თუ გარე სამყაროდან.
- ინტროვერტი არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება იმის აღსაწერად, ვინც ენერგიას იღებს თავისი აზრების, იდეების, მოგონებებისა და შინაგანი რეაქციების საშუალებით. ეს ადამიანები სარგებლობენ მარტოობით და უპირატესობას ანიჭებენ დროის გატარებას ერთ ან ორ ადამიანთან, რომლებიც მათთან ერთად არიან "ერთ სიხშირეზე". ინტროვერტები, როგორც წესი, ჩუმად ან მოაზროვნეებად მიიჩნევა. მეორეს მხრივ, ექსტრავერტი არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ადამიანის აღსაწერად, რომელიც იღებს ენერგიას გარე სამყაროსთან ურთიერთობის შემდეგ. მათ მოსწონთ ისეთ საქმიანობაში მონაწილეობა, რომელშიც ბევრი ადამიანია ჩართული; ისინი უფრო აღელვებულნი ხდებიან, როდესაც ბევრი ადამიანის შუაგულში არიან. მათ უმეტესობას უყვარს მოქმედება წინასწარ დაუფიქრებლად.
- ინტროვერტები ხშირად განმარტებულნი არიან როგორც მორცხვი და მიდრეკილნი არიან იზოლირდნენ თავიანთი გარემოსგან. მეორეს მხრივ, ექსტრავერტები ჩვეულებრივ აღიქმებიან როგორც უფრო კომუნიკაბელური და უფრო ღია სხვებისთვის. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ეს გავრცელებული ინტერპრეტაცია არასწორი აღმოჩნდა. მათ მიაჩნიათ, რომ არცერთი ადამიანი არ არის 100% ინტროვერტი და არც 100% ექსტროვერტი; პიროვნების ორივე მხარე მონაცვლეობით გამოჩნდება, მათი იმდროინდელი მდგომარეობიდან გამომდინარე.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ თქვენი ხასიათი მეგობრულ ურთიერთობაში
ადამიანმა, რომელმაც იცის საკუთარი თავი, ასევე უნდა აღიაროს თავისი იმედები, გრძნობები და ქმედებები მეგობრულ ურთიერთობაში. დაფიქრდით თქვენს წარსულ მეგობრობაზე. არ შეგიძლია ერთი დღე გაატარო მეგობრებთან საუბრის გარეშე? თქვენ ყოველთვის შეხვედრის დამგეგმავები ხართ თუ უბრალოდ დამპატიჟებლები? გიყვართ მეგობრებთან ერთად ხარისხიანი დროის გატარება? ხომ არ აპირებ გახსნა და უთხრა მათ შენი საიდუმლოებები? ყოველთვის ხართ გულშემატკივარი, როდესაც თქვენს მეგობრებს უჭირთ? მზად ხარ გააკეთო რამე იმისთვის, რომ შენი მეგობარი გაჭირვებაში დაეხმარო? თქვენ აყალიბებთ ჯანსაღ მეგობრობას (მაგალითად, არ აიძულებთ თქვენს მეგობრებს იყვნენ თქვენ გვერდით და აუკრძალეთ მათ მეგობრობა სხვა ადამიანებთან)?
ამ კითხვების დასმის შემდეგ დაადგინეთ კმაყოფილი ხართ თუ არა პერსონაჟით. თუ არა, ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს რჩევა, რათა მომავალში გახდეთ უკეთესი მეგობარი
ნაბიჯი 3. დააკვირდით თქვენს გარშემო მყოფებს
არსებობს გამონათქვამი, რომ შენ ხარ შენთან ყველაზე ახლობელი ხუთი ადამიანის საშუალო მაჩვენებელი. ეს იდეა ემყარება საშუალო მაჩვენებლების კანონს: ღონისძიების საბოლოო შედეგი დაფუძნებული იქნება ყველა შესაძლო შედეგის საშუალოზე. თქვენი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან ასევე განუყოფელია ამ წესისგან. ადამიანები, რომლებთანაც ყველაზე მეტ დროს ატარებთ, ნამდვილად ახდენენ თქვენზე გავლენას - გინდათ გავლენის მოხდენა თუ არა. დიდი ყურადღება მიაქციეთ უახლოეს ადამიანებს, რადგან ისინი ასევე განსაზღვრავენ ვინ ხართ სინამდვილეში.
- რა თქმა უნდა, თქვენ ხართ თქვენი სხეულისა და გონების კანონიერი მფლობელი; თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაწყვეტილების მიღება და საკუთარი დასკვნების გაკეთება. თუმცა, თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები მაინც იმოქმედებენ თქვენზე სხვადასხვა გზით. მათ შეუძლიათ წარმოგიდგინოთ უახლესი საკვები, მოდა, წიგნი ან მუსიკა, რომელიც თქვენთვის საინტერესოა. მათ შეიძლება მოგცეთ სამუშაოს რეკომენდაცია. ისინი ალბათ დაგპატიჟებენ წვეულებაზე გვიან ღამემდე. მათ შეიძლება გიტირონ მხარზე მძიმე პერიოდის შემდეგ. მათი ქმედებები განსხვავებულია, ისევე როგორც გავლენა, რაც მათ შენზე მოახდინეს.
- შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ნაწილი, რომელიც "წამოვიდა" თქვენთან ყველაზე ახლოს? კმაყოფილი ხართ გავლენით? მარტივად რომ ვთქვათ, თუ გარშემორტყმული ხართ ოპტიმისტური და პოზიტიური ადამიანებით, თქვენც იგრძნობთ და ფიქრობთ ერთნაირად. პირიქით, თუ გარშემორტყმული ხართ პესიმისტური ადამიანებით და ხშირად უარყოფითად ფიქრობენ, მათი დამოკიდებულება ასევე დაჩრდილავს და იმოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზე. თუ გსურთ იცოდეთ ვინ ხართ სინამდვილეში, არ დაგავიწყდეთ პასუხების ძებნა გარშემო.
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით იმაზე, რასაც ხშირად აკეთებთ მარტოობისას
ხშირად, თქვენს საქმიანობას სხვა ადამიანებთან ერთად შეუძლია შექმნას თქვენი ვინაობა. მაგრამ გამოდის, რასაც აკეთებ როცა მარტო ხარ, შეუძლია განსაზღვროს ვინ ხარ სინამდვილეში. სოციალური გარემო ხშირად ახდენს გავლენას ჩვენს გარეგნობაზე, აზროვნებასა და მოქმედებაზე, რაც გვიჭირს ვიცოდეთ ვინ და რა ვართ სინამდვილეში. ამიტომ, ეცადე დროდადრო მარტო იყო; გაიცანით თქვენი შინაგანი თავი და თქვენს ირგვლივ გარემო არ შეხებია.
- რას აკეთებ ხშირად მარტოობის შესავსებად? მარტო ყოფნისას თავს ნაკლებად ბედნიერად გრძნობთ? მეორეს მხრივ, თავს უფრო ბედნიერად გრძნობთ როცა მარტო ხართ? მოგწონთ კითხვა ჩუმად? სინამდვილეში აპირებთ სიმღერის ხმამაღლა დაკვრას და სარკის წინ ცეკვას? თქვენ ავსებთ თქვენს მარტოობას მაშინ, როდესაც ფანტაზირებთ თქვენს ყველაზე საშინელ ოცნებებს?
- შეეცადეთ განსაზღვროთ ვინ ხართ მარტო ყოფნის ჩვევების საფუძველზე.
Რჩევები
- რამდენიმე დღე ან რამდენიმე კვირა დაუთმეთ ზემოაღნიშნულ მეთოდებს, რათა უფრო ადვილად შეძლოთ საკუთარი თავის ამოცნობა. დაიმახსოვრე, გააკეთე თანდათანობით; ნუ გააკეთებ ყველაფერს ერთდროულად
- იყავით მადლიერი იმისთვის, ვინც ხართ, მიუხედავად იმისა, რას ამბობენ სხვა ადამიანები.
