შესაძლოა თქვენ დაკარგოთ კონტროლი და აიღოთ იგი თქვენს პარტნიორზე და მოიქცეთ არასათანადოდ, ან უხეშად უთხრათ თქვენს უფროსს სტრესული სამუშაო დღის განმავლობაში. მაშინაც კი, თუ ეს არავის მოსწონს, ცუდი ქცევა შეიძლება მოხდეს და ხშირად იწვევს ნერვიულობას, რისხვას, სტრესს და დაბნეულობას. თუ ცუდად მოიქეცით, ბოდიში მოიხადეთ ეფექტურად, რათა დაინტერესებულმა პირმა მიიღოს ეს და აღარ გაბრაზდეს თქვენზე.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ბოდიშის გამოხატვა სიტყვებით
ნაბიჯი 1. დაუთმეთ დრო დამშვიდებას, სანამ ბოდიშს მოიხდით
მაშინაც კი, თუ გსურთ სწრაფად მოიხადოთ ბოდიში შეურაცხყოფილ ადამიანზე, უმჯობესია ცოტა ხნით დაელოდოთ ამის გაკეთებას. იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ცუდია თქვენი დამოკიდებულება, კარგი იდეაა დაუთმოთ ერთი დღე იმისთვის, რომ დაინტერესებულმა ადამიანმა და საკუთარ თავმა გაცივდეს.
დრო რომ დაიმშვიდო, შეგიძლია დაგეგმო როგორ მოიხადო ბოდიში და შეადგინო რა უნდა თქვა. ხშირად, ინციდენტის მომდევნო დღეს კარგად ორგანიზებული და მკაფიო ბოდიში უფრო ეფექტურია, ვიდრე უხერხული, შემთხვევითი ბოდიში, რომელიც დაუყოვნებლივ ითქმის
ნაბიჯი 2. დაწერეთ ბოდიშის წერილი
თუ გიჭირთ ბოდიშის მოხდა სიტყვებით, სცადეთ დაწეროთ წერილი. ზოგჯერ, თქვენი აზრებისა და გრძნობების წერა დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ რისი თქმა გსურთ იმ პირისთვის. ის ასევე აიძულებს თქვენ შეხვდეთ თქვენს ცუდ დამოკიდებულებას და დაფიქრდეთ, რატომ იქცევით ასე. თქვენი ცუდი ქცევის მიზეზების დადგენით თქვენ შეძლებთ დაწერათ ბოდიშის მოხდის გულწრფელი და დაინტერესებული პირის მიმართ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ წერთ წერილს პირდაპირ დაინტერესებულ პირს, წერილში თქვენი აზრების ჩაწერა დაგეხმარებათ უკეთესი ბოდიშის მოხდაში.
- ყურადღება უნდა გაამახვილოთ წერილში თქვენი დანაშაულის გამოხატვაზე ცუდი ქცევის საბაბების დამატების გარეშე. არ თქვათ "ვწუხვარ იმის გამო, რაც გავაკეთე, მაგრამ მე იმდენად სტრესულად ვგრძნობ თავს, რომ მე ვიღებ თქვენზე, რაც სრულიად შეუსაბამოა." სიტყვა "მაგრამ" დასაწყისში ჩაანაცვლეთ "და" -ით.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თანაგრძნობა პიროვნების თვალსაზრისით და ჩაწეროთ წერილში; გამოხატეთ, რომ გესმით, რატომ არის გაბრაზებული დაინტერესებული ადამიანი თქვენზე. ასევე კარგი იდეაა დაჰპირდეთ მომავალში უკეთესს, რათა აჩვენოთ თქვენი ქცევის გაუმჯობესების სურვილი.
- დაასრულეთ წერილი პოზიტიური ნოტით. გამოხატეთ, რომ ის, რაც თქვენ გააკეთეთ, აღარასოდეს განმეორდება და რომ თქვენ იმედი გაქვთ, რომ შეძლებთ შეეგუოთ ამ ინციდენტს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფრაზა "პატივისცემით" გულწრფელობისა და პატიოსნების საჩვენებლად.
ნაბიჯი 3. ბოდიშის მოხდა პირადად წყნარ და პირად ადგილას
თუ პირადად ბოდიშის მოხდას გადაწყვეტთ, გააკეთეთ ეს წყნარ და პირად ადგილას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ოფისი სამსახურში, საკონფერენციო დარბაზი ან სკოლის ბიბლიოთეკის წყნარი ადგილი. პირადად ბოდიშის მოხდა პირად მხარეში საშუალებას მოგცემთ იყოთ გულწრფელი და გულწრფელი თქვენი გრძნობების მიმართ.
თუ მოცემული ადამიანი ღრმად იმედგაცრუებულია თქვენი საქციელით, კარგი იდეაა შესთავაზოთ შეხვედრა საჯარო ადგილას, რომელიც თქვენთვის ნეიტრალურად და უსაფრთხოდ გრძნობს თავს, მაგალითად კაფე ან ბარი პირის რეზიდენციასთან ახლოს
ნაბიჯი 4. მიიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს საქციელზე
კარგი იდეაა, რომ დაიწყოთ ბოდიშის მოხდა თქვენი ცუდი დამოკიდებულების განხილვით და თქვენი არასათანადო საქციელის აღიარებით. იყავით კონკრეტული თქვენი ცუდი დამოკიდებულების განხილვისას, რადგან ეს აჩვენებს თქვენს ქმედებებზე პასუხისმგებლობის აღების უნარს. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ აღიარებთ თქვენს შეცდომას, რაც იმედია გაზრდის შანსს, რომ დაინტერესებულმა პირმა ბოდიში მოიხადოს.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: „მე არასწორი ვიყავი, როცა აქციონერთა კრებაზე გირეკავთ. მე ასევე შევცდი, რომ დავიფიცე და შენს მიმართ შეუფერებელი ენა გამოვიყენე”
ნაბიჯი 5. გამოხატეთ თქვენი სინანული ცუდი საქციელის გამო, რომელიც გაკეთდა
მას შემდეგ რაც აღიარებთ თქვენს არასწორ საქციელს და შეუსაბამო ქცევას, გამოხატეთ ნამდვილი სინანული თქვენი სიტყვებისა და საქციელის გამო. ამ გზით, დაინტერესებულმა პირმა იცის, რომ თქვენ იცით, რომ იწვევს მას ტკივილს და დისკომფორტს. თქვენ ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ ემოციურად დაუკავშიროთ მონაწილე პირს, ამიტომ ბოდიში მოიხადეთ რაც შეიძლება გულწრფელად და გულწრფელად.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე ვხვდები, რომ ჩემი სიტყვები და მოქმედებები არასწორი იყო და ძალიან ვწუხვარ, რომ ჩემი რისხვა გამოვკვეთე. მე ვიცი, რომ გაწყენინე და შეარცხვინე და გულწრფელად ბოდიშს გიხდი ჩემი საქციელისთვის.”
ნაბიჯი 6. გპირდებით, რომ შეცვლით თქვენს ქცევას
თქვენ უნდა შემოგვთავაზოთ თქვენი ქცევის გაუმჯობესების გზა, იქნება ეს დაპირება, რომ აღარ იქნებით ცუდად, ან დაპირება, რომ მას პატივისცემით ესაუბრებით მომავალში კვლავ გაბრაზების გარეშე. თქვენ უნდა მისცეთ რეალისტური დაპირებები ბოდიშის გასაძლიერებლად. დარწმუნდით, რომ დაპირება ხაზს უსვამს თქვენს სურვილს შეცვალოთ, რათა აღარ მოიქცეთ ცუდად.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "გპირდები, რომ აღარ ვილაპარაკებ შეხვედრებზე და შევესაუბრები სხვა ადამიანებს." თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ:”მე ვიცი, რომ მე კვლავ განვიცდი ჩემს რისხვას და არ მინდა გავაგრძელო ასე მოქცევა. შევეცდები უკეთ გავაკონტროლო ჩემი ემოციები და დავრწმუნდე, რომ ისინი შენზე არ იმოქმედებენ.”
- კიდევ ერთი ვარიანტია ჰკითხოთ, რისი გაკეთება შეუძლია მოცემულ პირს, რომ გამოგიჯანმრთელდეს და ნება მისცეს მათ უკარნახოს თქვენი მოლოდინი თქვენზე. ეს ვარიანტი შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ ბოდიშს გიხდით მეუღლეს ან პარტნიორს და სთხოვთ გაჩვენოთ როგორ გამოასწოროთ ცუდი ქცევა. თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ "რა შემიძლია გავაკეთო ამ დამოკიდებულების გასაუმჯობესებლად?"
ნაბიჯი 7. უკაცრავად
უმჯობესია ბოდიშის მოხდა დაასრულოთ შეწყალებული ქმედებებისთვის. ბოდიშის მოხდა და პატიების თხოვნა გამოავლენს თქვენს გულწრფელობას.
ყოველთვის გამოხატეთ ბოდიში დაკითხვის წინადადებებით და არა განცხადებებით. ბოდიშის მოხდა უნდა იყოს ისეთი, თითქოს შენს ბედს განსაზღვრავს დაინტერესებული პირი, ვიდრე ითხოვ მათგან რაღაცას. შეგიძლიათ თქვათ:”ბოდიში ცუდად ყოფნისთვის. ვიცი რომ ცუდად მოვიქეცი. Მაპატიებ?"
ნაწილი 3 3: მოქმედება ბოდიშის მოსახდელად
ნაბიჯი 1. შესთავაზეთ კომპენსაცია თქვენი ქცევით გამოწვეული ნებისმიერი ზიანისთვის
თუ თქვენ ცუდად მოიქეცით კოლეგასთან ან ნაცნობთან, როგორიცაა ყავის დალევა მის პერანგზე ან მასთან ერთად ლანჩის გაცდენა, კარგი იდეაა შესთავაზოთ რაიმე სახის კომპენსაცია. ეს ანაზღაურება შეიძლება იყოს ხელშესახები ქმედებების სახით, როგორიცაა მისი ბინძური სამრეცხაოს გადახდა ან გამოტოვებული ლანჩის ანაზღაურება. კომპენსაციის შეთავაზების აქტი ხშირად აჩვენებს თქვენს დანაშაულს და გამოსწორების სურვილს.
კომპენსაციის შეთავაზება შეიძლება იყოს ნაღდი ანგარიშსწორებით, თუ თქვენი ცუდი დამოკიდებულება ზიანს აყენებს სხვა ადამიანების ქონებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შემოგვთავაზოთ სხვა სახის ქმედებები, როგორიცაა დაღვრილი ყავის შეცვლა ან ტელეფონის ყიდვა, თუ ძველ ტელეფონს გატეხავთ
ნაბიჯი 2. მიეცით ბოდიშის მოხდის საჩუქარი
ცუდი განწყობის გამოსწორების კიდევ ერთი გზაა ხალხის გაოცება ბოდიშის მოხდის საჩუქრით. ეს შეიძლება იყოს სტანდარტული საჩუქარი, როგორიცაა ყვავილების თაიგული ან შოკოლადის ყუთი. დატოვეთ საჩუქარი მის მაგიდაზე ან გაგზავნეთ ბოდიშის ბარათით. ამ პატარა საჩუქარს მაინც შეეძლო ადამიანის გულის დარბილება და მისი გაბრაზების ოდნავ შემსუბუქება.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იფიქროთ საჩუქრებზე, რომლებიც თქვენი აზრით მოეწონებათ პირს, როგორიცაა კათხა საყვარელი საყვარელი ვარსკვლავის სურათით ან საყვარელი შოკოლადის ყუთით. პირადი და კარგად გააზრებული საჩუქრები, როგორც წესი, ეფექტურია და შეიძლება გამოავლინოს თქვენი სინანული ცუდი საქციელის გამო
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც დაინტერესებულ პირს ძალიან გაახარებს
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სასიამოვნო რამ იმ ადამიანისთვის, რომ გაამხიარულოს დღე და გამოხატოთ თქვენი სურვილი შეცვალოთ მათი ცუდი საქციელი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისი გაოცება მისი საყვარელი ლანჩის სამსახურში მიტანით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაგეგმოთ ღონისძიება ერთად, რადგან გამოტოვეთ შეხვედრა.
ხშირად კარგ ქცევას ბოდიშის მოხდა უნდა ახლდეს. თქვენ უნდა შეადგინოთ გულწრფელი და პატიოსანი ბოდიში და გამოხატოთ იგი დაინტერესებულ პირთან ერთად, კარგ საქმესთან ერთად, რათა მან პატიების სურვილი მიიღოს
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ბოდიშის მოხდა
ნაბიჯი 1. მიეცით დაინტერესებულ პირს დრო ბოდიშის მოსახდელად
მას შემდეგ რაც ბოდიშს მოიხდით სიტყვებით და/ან მოქმედებებით, თქვენ უნდა მისცეთ მას დრო ბოდიშის მოსახდელად. ნუ ელოდებით, რომ ის მაშინვე გაპატიებთ. მას შეიძლება დრო დასჭირდეს თქვენი ბოდიშის მისაღებად და დაივიწყოს თქვენი ცუდი საქციელი.
- თქვენ უნდა მიაწოდოთ ადგილი და დრო დაინტერესებულ პირს, რომ დაამუშაოს თქვენი ემოციები თქვენს მიმართ ისე, რომ მათ პატიების სურვილი ჰქონდეთ.
- იყავით მომთმენი, სანამ ელოდებით მონაწილე პირს. Მხოლოდ იმიტომ, რომ შენ გრძნობდა, რომ დიდხანს ელოდა, არ ნიშნავს იმას, რომ მას საკმარისი დრო ჰქონდა. მას შეიძლება იმაზე მეტი დრო დასჭირდეს ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
ნაბიჯი 2. იყავით კეთილგანწყობილი დაინტერესებული პირის მიმართ, თუნდაც ის კვლავ გაბრაზებული იყოს თქვენზე
თუ ის ამბობს: "მე არ გაპატიებ", თქვენ შეიძლება იმედგაცრუებული ან გაღიზიანებული იყოთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მას ყველაზე გულწრფელი და გულწრფელი ბოდიში მოუხადეთ. თუმცა, თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ თავი მის წინააღმდეგ და იყოთ უხეში ან არაკეთილსინდისიერი, რადგან ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. უმჯობესია აჩვენოთ მას თქვენი სიკეთე და შეშფოთება, თუნდაც ის ცივად უპასუხოს.
იყავით რაც შეიძლება მეტი ადამიანის მიმართ კეთილგანწყობილი. აჩვენეთ, რომ თქვენ კვლავ გინდათ იყოთ მეგობრები, თუნდაც არ აპატიოთ ისინი
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება ცუდი ქცევის შეცვლაზე
თუ ადამიანი არ გაპატიებს, შეხედე საკუთარ თავს და შეცვალე ცუდი საქციელი სამუდამოდ. შეცვალეთ თქვენი ქცევა უკეთესობისკენ და აჩვენეთ იგი მონათესავე ადამიანებს, რომ შეინარჩუნონ ჯანსაღი ურთიერთობები და საზღვრები თქვენ ორს შორის. დროთა განმავლობაში მან შეიძლება შეიცვალოს აზრი და მოისურვოს თქვენთან ურთიერთობის გაუმჯობესება.
