ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი

ხანდახან ძნელია იპოვო ბედნიერება იმაში, რაც არ არის სახალისო. საბედნიეროდ, თქვენი ცხოვრება შეიძლება ბევრად უფრო სასიამოვნო იყოს, თუკი თქვენ შეძლებთ თქვენი აზროვნების მორგებას. რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმით, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერება ყველაფერში.

ზოგჯერ, როდესაც ქალებს არ აინტერესებთ მამაკაცის ფლირტი, მათ უბრალოდ უნდა უთხრან "არა", რათა ის უკან დაიხიოს. თუმცა, არიან მამაკაცები, რომლებიც მაინც ცდილობენ მიახლოებას. ასეთ შემთხვევებში, თქვენ შეიძლება ძალიან არასასიამოვნო ან თუნდაც დაუცველად იგრძნოთ თავი.

გონების განთავისუფლება ყურადღების გადატანისგან ან დამძიმებული საგნებისგან არის უნარი, რომელიც საჭიროა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს სტატია აღწერს გონების დასამშვიდებლად ან გადამისამართების რამდენიმე გზას, რათა თავი უფრო მშვიდად და თავისუფლად იგრძნოთ ცხოვრებისეული სირთულეებისგან.

მწუხარება შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფაქტორმა, საყვარელი ადამიანის ან შინაური ცხოველის დაკარგვიდან სანუკვარი ოცნების დაკარგვამდე. ნებისმიერს შეუძლია დამეთანხმოს, რომ მწუხარების დაძლევა რთული და რთული პროცესია და რომ არ არსებობს ზუსტი ვადა, რომლის მიხედვითაც შესაძლებელია მწუხარების სრული „დავიწყება“.

ნებისყოფა, ასევე ცნობილი როგორც თვითდისციპლინა, თვითკონტროლი ან განსაზღვრა, არის ქცევის, ემოციებისა და ყურადღების კონტროლის უნარი. ნებისყოფა მოითხოვს სურვილებისადმი წინააღმდეგობის გაწევას და ერთი წუთით სიამოვნების გადადებას მიზნების მისაღწევად, არაჯანსაღი აზრების, გრძნობების ან სურვილების კონტროლის უნარს და თვითრეგულირების უნარს.

ცოტა ხნის წინ გაღიზიანებული ხართ თქვენი პარტნიორის ემოციებითა და საქციელით, რომლის გაგება სულ უფრო რთულდება? სანამ ვარაუდებს გააკეთებ, დაუსვი საკუთარ თავს კითხვების ეს ხაზი: არის თუ არა შენი პარტნიორი 40-50 წლის ასაკში? თუ ასეა, შეიძლება იყოს, რომ ისინი საშუალო ასაკის კრიზისს განიცდიან.

რაც უფრო ადვილია ადამიანთა ურთიერთობების დამყარება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მით უფრო მეტად ვიგრძნობთ თავს უყურადღებოდ. ხშირად გრძნობთ ამას? არ ინერვიულო, რადგან მარტო არ ხარ. ალბათ გაინტერესებთ როგორ გაუმკლავდეთ მარტოობას. ეს სტატია აგიხსნით რამდენიმე ნაბიჯს, რომელიც უნდა გადადგათ, დაწყებული საკუთარი თავის უკეთ გაგების მცდელობით, აზროვნების შეცვლით და კონკრეტული ქმედებებით.

კრიტიკა, როგორც წესი, იწვევს მტკივნეულ გრძნობებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაკრიტიკებთ და არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ მას. დამცირებლების წინაშე ნდობის ჩამოყალიბება და გამოვლენა ადვილი არ არის. ამასთან, თქვენი ფიქრებისა და გრძნობების გაკონტროლება თავდაჯერებულს და ნაკლებად დააზარალებს.

არსებობს საფუძვლიანი საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ იყვნენ მადლიერები, უფრო ბედნიერად და ჯანმრთელად გრძნობენ თავს, ვიდრე ისინი, ვინც არ არიან. ისინი აფასებენ იმას, რაც აქვთ, იმის ნაცვლად, რომ გატაცებულიყვნენ იმაზე, რაც მათ სურთ.

მიუხედავად იმისა, რომ დრო ნამდვილად არ შეიძლება დაჩქარდეს, თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ დრო აღქმის გამოყენებით. ჩვენი ტვინი განსხვავებულად აღიქვამს დროს სხვადასხვა სიტუაციებში. ხშირად, სტიმულები, რომლებიც ცვლის ჩვენს აღქმას, არის გარე სტიმული, როგორიცაა ჩვენი გარემო, ხოლო სხვა მიზეზები არის ჩვენივე რეაქცია ჩვენს მიერ განხორციელებულ აქტივობებზე და ახალი ინფორმაციის დამუშავების გზაზე.

ოდესმე ყოფილხართ ისეთ სიტუაციაში, რომელიც სწრაფ ფიქრს მოითხოვდა, მაგრამ ვერ მოხერხდა? შესაძლოა თქვენ უბრალოდ გინდათ უფრო ჭკვიანად იგრძნოთ თავი ყოველდღიურ ურთიერთობებში. სწრაფ ფიქრს შეუძლია სარგებელი მოუტანოს პირად ცხოვრებას, კარიერას და განათლებას.

ხალხი ხშირად აღწერს თქვენ ამპარტავნულად? არავის არ სურს იყოს თქვენი პარტნიორი სამსახურში ან სკოლაში, რადგან თქვენ მიდრეკილი ხართ დომინირებთ ყველაფერზე? თუ გსურთ შეწყვიტოთ მმართველობა და ბატონობა მათზე, მაშინ უნდა ისწავლოთ უარი თქვათ თქვენს კონტროლზე და ენდოთ გარშემომყოფებს.

დანაშაული არის ადამიანის ბუნებრივი ემოცია, რომელსაც ყველა განიცდის ცხოვრების რაღაც მომენტში. თუმცა, ბევრი ადამიანისთვის დანაშაულის ან სირცხვილის ღრმა ან ქრონიკული გრძნობა შეიძლება იყოს სტრესული. პროპორციული დანაშაული ან გონივრული დანაშაული არის დანაშაული, რომელიც გამოწვეულია ქმედებებით, გადაწყვეტილებებით ან სხვა არასწორი ქმედებებით, რომლებზეც თქვენ უნდა იყოთ პასუხისმგებელი და ნეგატიური გავლენა იქონიოთ სხვებზე.

თვითმკვლელობის აზრები, როგორც წესი, მაშინ ჩნდება, როდესაც ტანჯვა, რომლის განცდასაც, როგორც ჩანს, ვერ გადალახავ. ალბათ თქვენ იმდენი ტკივილი გაქვთ, რომ თვითმკვლელობა ჩანს ერთადერთი გამოსავალი იმ პრობლემებიდან და რთულ სიტუაციებში, რომელშიც თქვენ ხართ.

ღებინება არავისთვის არ არის სახალისო. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს არასოდეს სმენია ემეტოფობიის, ან ღებინების შიშის შესახებ, ეს მდგომარეობა არის ძალიან გავრცელებული შფოთვითი აშლილობა და მეხუთე ყველაზე გავრცელებული ფობიაა და მას ყველაზე მეტად ქალები და მოზარდები განიცდიან.

ბევრი ადამიანი იბრძვის ბედნიერების მისაღწევად სხვადასხვა გზით. თუმცა, ბედნიერების განსაზღვრება ძნელია ჩამოაყალიბოს და ყველას განსხვავებული აღქმა აქვს მასზე. გარდა ამისა, არ არსებობს ბედნიერების მათემატიკური ფორმულა. სამწუხაროდ, არსებობს გარკვეული მოსაზრებები ბედნიერების შესახებ, რომელიც შეიძლება იყოს ცუდი, ვიდრე მომგებიანი.

გონების დასვენება არის ერთ -ერთი გზა გონებრივი სიძლიერის შესაქმნელად, შემოქმედებითი იდეების მოსაძებნად და აწმყოს გაცნობიერებისთვის, საგნების ყურადღების გადატანით. ისწავლეთ როგორ დაისვენოთ თქვენი გონება ფანტაზიის და შემოქმედების ძალის გამოყენებით.

განსხვავებული განწყობის ქონა მნიშვნელოვანი ნაწილია ადამიანებში ჩვენი უნიკალური გამოცდილების შესაქმნელად. თუმცა, როდესაც ჩვენ გვხვდება ძალიან მოულოდნელი ცვლილებები, განსაკუთრებით პირქუში განწყობა, ჩვენთვის ადვილია მოვიქცეთ ისე, როგორც არ ვამაყობთ.

ძველი ჭრილობების ამოღება ადვილი არ არის. თუ დრო გავიდა და თქვენ ჯერ კიდევ ვერ ადგებით და განაგრძობთ წინსვლას, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო აქტიური მიდგომის არჩევა. რაც არ უნდა დაგემართათ წარსულში, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას და გაქვთ ძალა შექმნათ უკეთესი მომავალი თქვენთვის.

ყველამ უნდა იგრძნოს უხერხულობა, რადგან ყველამ დაუშვა შეცდომები. მორცხვი შეიძლება გამოწვეული იყოს არასასურველი ყურადღებით, შეცდომებით ან ისეთ სიტუაციაში ყოფნით, რაც დისკომფორტს გიქმნის. თქვენ შეიძლება გქონდეთ დამალვის სურვილი, სანამ სირცხვილი არ დასრულდება, მაგრამ სირცხვილთან გამკლავების უკეთესი გზები არსებობს.

მორცხვი ხარ? Შენ მარტო არ ხარ. მსოფლიოში ბევრი ადამიანია, ვისაც იგივე განუცდია, რბილიდან უკიდურესობამდე და უჭირს გამკლავება. მორცხვობის დასაძლევად, თქვენ უნდა გესმოდეთ სიტუაცია, რამაც გამოიწვია ის, იმუშაოთ თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობისა და სიტუაციის თვალსაზრისის შესაცვლელად და ივარჯიშოთ როგორც კომფორტულ, ასევე არასასიამოვნო სიტუაციებთან გამკლავებამდე, სანამ არ გადალახავთ შეშფოთებას, რომელიც ხელს გიშლით.

თანამედროვე ცხოვრება სავსეა ინფორმაციებით, გასართობებით და გაუთავებელი ხმაურით, რაც ბევრ ადამიანს აწუხებს. ახალი ტექნოლოგიები დაგვეხმარება ინფორმაციის მოძიებაში დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. ყოველდღიურად ვიცხოვროთ ციფრული მოწყობილობებითა და საგნებით, რომლებიც ყურადღებას იპყრობს, გვაიძულებს დავივიწყოთ როგორ დავისვენოთ და ვიგრძნოთ თავი მშვიდობიანად.

ბევრი ადამიანი უჩივის ანტიდეპრესანტების უსიამოვნო გვერდით ეფექტებს, რომლებიც შეიძლება მოიცავდეს სუიციდური აზროვნების მომატებას, გულისრევას, წონის მატებას, სექსუალური სურვილის დაკარგვას ან სექსუალურ გამძლეობას, უძილობას, მოუსვენრობას, გაღიზიანებას და დაღლილობას.

მისი ძირითადი აზროვნება არის ემოციური პასუხი, რომელსაც თქვენ აძლევთ ჩვეულებრივ ყოველდღიურ საქმიანობას. ეს მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ხარისხისთვის. შესაძლოა თქვენ ვერ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო, ოჯახი ან სხვა დიდი საზღვრები, რომლებიც იწვევს ნეგატიურ აზრებს.

ჯიუტი ყოველთვის არ არის ცუდი. სიმართლე ისაა, რომ ხანდახან თქვენ უბრალოდ უნდა გაჯიუტდეთ, რათა აიძულოთ საკუთარი თავი განახორციელოთ თქვენი სურვილი. იმისათვის, რომ იყოთ ნამდვილად ჯიუტი, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ის, რისიც გჯერათ და არ დანებდეთ იმას, რაც სხვა ადამიანებს სურთ, თუნდაც ეს ყველაზე მარტივი გზა იყოს.

გამონაყარი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ გამონაყარის შემთხვევების უმრავლესობა არ არის სერიოზული, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მოვიქცეთ საერთო გამონაყარის შესანარჩუნებლად საკუთარი თავის და თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

ადამიანის პაპილომავირუსი (HPV) წარმოადგენს 100 -ზე მეტ სხვადასხვა ვირუსს, რომლებიც შეიძლება გადავიდეს სქესობრივი კონტაქტის საშუალებით (ასევე ცნობილია როგორც სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები/სგგდ). HPV არის სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ტიპი და გადაეცემა სასქესო არეში ლორწოვან გარსებთან უშუალო კონტაქტის გზით.

გსმენიათ ოდესმე ტერმინი ტრიქომონიაზი? მართლაც, ტრიქომონიაზი არის სქესობრივი გზით გადამდები დაავადების ტიპი (სგგდ), რომელსაც შეუძლია დაინფიციროს როგორც მამაკაცი, ასევე ქალი. მიუხედავად იმისა, რომ მკურნალობა შეუძლებელია, ტრიქომონიაზი იწვევს სიმპტომებს მხოლოდ დაზარალებულთა დაახლოებით 15-30% -ში და ეს სიმპტომები უფრო ადვილია ქალებში გამოვლენა.

ურტიკარია, ჭინჭრის ციება ან ჭინჭრის ციება არის კანის გამონაყარის ტიპი, რომელიც გამოწვეულია ალერგიული რეაქციით გარკვეული ალერგენების მიმართ. როგორც წესი, ჭინჭრის ციება ჰგავს მომატებულ გამონაყარს, რომელიც მოწითალო ფერისაა, მაგრამ დაჭერისას ხდება თეთრი.

ვინ არ არის მორცხვი ან უხერხული, როდესაც მათი კანის სილამაზე უეცრად ირღვევა მეჭეჭების გამოჩენით? მიუხედავად იმისა, რომ შემაშფოთებელია, მეჭეჭები სინამდვილეში ძალიან გავრცელებული კანის პრობლემაა და მისი მკურნალობა შესაძლებელია. მაშ, როგორ განვასხვავოთ მეჭეჭები სხვა მუწუკებისგან, როგორიცაა ბუშტუკები ან მუწუკები?

როგორც სახელი გულისხმობს, ბაქტერიული ვაგინოზი არის გენიტალური ინფექცია, რომელიც გამოწვეულია გენიტალური არეში ბაქტერიების ჭარბი ზრდით. ბაქტერიების ზრდით გამოწვეული სხვა ანთებების მსგავსად, ერთადერთი წამალი, რომელიც კლინიკურად ეფექტური აღმოჩნდა ანტიბიოტიკებია.

ვაგინიტი ეხება საშოს ლორწოვანის ანთებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გამონადენი საშოდან. ვაგინალური გამონადენი არის ნივთიერება, რომელიც შეიძლება ასოცირდებოდეს სხვადასხვა სახის სეკრეციასთან, თუმცა გარკვეულ მახასიათებლებს შეუძლიათ განასხვავონ ერთი დაავადება მეორისგან.

სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების (სგგდ) ან სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების (სგგი) ტესტები რთულია. მოხერხებულობისთვის, ეს ტესტი შეიძლება გაკეთდეს სახლში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პირადი PMS ტესტის ნაკრები ონლაინ მაღაზიიდან და გაგზავნოთ ნიმუში ლაბორატორიაში.

საერთოდ, სისხლჩაქცევებში სისხლდენა არ არის შემაშფოთებელი სამედიცინო მდგომარეობა. სხეულის სხვა ნაწილების მსგავსად, ხალიც შეიძლება დაზიანდეს გაკაწვრისას (მაგალითად, საპარსით). ასეთ შემთხვევებში, თქვენ ჩვეულებრივ გჭირდებათ მხოლოდ ზეწოლა დაზიანებულ ადგილზე ბამბის ტამპონით ან სუფთა პირსახოცით, რათა შეაჩეროთ სისხლდენა.

კანის განსხვავებული ტონის მქონე ადამიანებს სურთ გაზარდონ მელანინის დონე სხვადასხვა მიზეზის გამო - მიიღონ ზაფხულის ოქროსფერი ბზინვარება, ებრძვიან კანის არათანაბარ პიგმენტაციას, ან კურნავს კანის დაავადებებს. მიუხედავად იმისა, რომ მზეზე ან სათრიმლავი საწოლი არის კანის ტონის გამუქების ყველაზე სწრაფი გზა, მელანინის მომატება ტექნიკურად კანის დაზიანების ნიშანია.

თუ თქვენ ჩართავთ მაღალი რისკის სექსუალურ ქცევას ან ეჭვობთ, რომ გაქვთ პირის ღრუს ან გენიტალური ჰერპესი, თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტირება. თუ შეამჩნევთ პირის ღრუს ან გენიტალური ჰერპესის სიმპტომებს, ჰკითხეთ ექიმს ტესტი და ჰკითხეთ მკურნალობის რა ვარიანტები არსებობს.

ეთანხმებით, რომ კარგად დატენიანებული სახის კანი გამოიყურება ჯანსაღი და უფრო კაშკაშა? მის მისაღებად, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იყოთ გულმოდგინე სახის მოვლისას, მაგალითად დიეტის შეცვლით და სახის სწორი წმენდის რუტინის გამოყენებით. თუ თქვენი კანი უკვე დეჰიდრატირებულია, თქვენ დაგჭირდებათ დამატებითი მკურნალობა ტენიანობის დონის გასაზრდელად და გაღიზიანების შესამცირებლად.

ნაწიბურები თქვენს სხეულზე შეიძლება იყოს უხერხული. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს თავდაჯერებულობაზე და კიდევ მოგაშოროთ თქვენი სოციალური წრიდან. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე გზა - მინიმალურიდან მუდმივ მკურნალობამდე - ნაწიბურების წარმოქმნის შესამცირებლად.

ოპერაციის შემდეგ ღრმა ჭრილობის სამკურნალოდ ან ჭრილობის დახურვის მიზნით, ჩვეულებრივ საჭიროა ნაკერების გაკეთება. ეს ნაკერები კარგად უნდა იყოს მოვლილი და გაწმენდილი ყოველდღიურად ისე, რომ არ დარჩეს ნაწიბურები. თუმცა, ყველას კანის აღდგენის პროცესი განსხვავებულია, ამიტომ ხანდახან კანზე არის ნაკერი ან ნაწიბურები.

მიუხედავად იმისა, რომ ის ნაზად გამოიყურება, გაფუჭებული კანი შეიძლება იყოს დიდი პრობლემა. მშრალი, დაბზარული კანი ხდება მუდმივი ხახუნის შედეგად კანსა და სხვა საგნებს შორის, როგორიცაა ტანსაცმელი. დროთა განმავლობაში, ეს ხახუნის გახდის კანის peel და კიდევ bleed.