კანის განსხვავებული ტონის მქონე ადამიანებს სურთ გაზარდონ მელანინის დონე სხვადასხვა მიზეზის გამო - მიიღონ ზაფხულის ოქროსფერი ბზინვარება, ებრძვიან კანის არათანაბარ პიგმენტაციას, ან კურნავს კანის დაავადებებს. მიუხედავად იმისა, რომ მზეზე ან სათრიმლავი საწოლი არის კანის ტონის გამუქების ყველაზე სწრაფი გზა, მელანინის მომატება ტექნიკურად კანის დაზიანების ნიშანია. გარუჯვა უნდა მოხდეს სამართლიანად და თანდათანობით, რათა შემცირდეს გრძელვადიანი დაზიანების რისკი. ყოველდღიურ დიეტაში ვიტამინებით მდიდარი საკვების მიღება გაცილებით უფრო სუფთა (და ჯანსაღი) გახდის. ექიმთან კონსულტაციისას ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვადასხვა სახის დანამატები ან სპეციალური მკურნალობა მელანინის გამომუშავების გასაზრდელად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: კანის დაბნელება ულტრაიისფერი გამოსხივებით
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ მზეზე, რათა კანი გამუქდეს
იმისთვის, რომ მიიღოთ თანაბარი და მთლიანი მუქი სახე, გაირეცხეთ მზეზე. პირველი, წაისვით მზისგან დამცავი კრემი SPF მინიმუმ 15 -ით (კრემები SPF 30 და მეტი არის ყველაზე უსაფრთხო არჩევანი). იწექით მზის პირდაპირ შუქზე ტანსაცმლის გარეშე. 20-30 წუთის შემდეგ შეაბრუნეთ სხეული. დაელოდეთ 20-30 წუთს, შემდეგ დაიფარეთ სხეული და გადაიტანეთ ჩრდილში.
- გაიმეორეთ ეს პროცედურა კვირაში რამდენჯერმე და შეამჩნევთ, რომ თქვენი კანი თანდათან მუქდება.
- კანის უჯრედები წარმოქმნიან მელანინს, როგორც დნმ -ის დაცვის ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. მოგეხსენებათ, ცხელ ამინდში, კანის ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებამ შეიძლება გაზარდოს მელანინის გამომუშავება და კანი უფრო მუქი გახადოს.
ნაბიჯი 2. არ დაწვათ კანი
როდესაც თქვენი კანი შთანთქავს ულტრაიისფერ გამოსხივებას მისი შესაძლებლობების მიღმა, თქვენ განიცდიან თერმულ დამწვრობას, რაც გამოიწვევს უფრო მეტი სისხლის ნაკადს დაზიანებულ ადგილას და იწვევს წითელ გამონაყარს და კანის გაღიზიანებას. მზისგან დამწვარი კანის უჯრედები დაზიანდება და ხელს შეუშლის მელანინის გამომუშავებას. ნუ გარუჯავთ დიდხანს. თუმცა, შემოიფარგლეთ მზის აბაზანების მიღების დღე 1 საათამდე. მიეცით თქვენს კანს დრო, რომ დაისვენოს მზის ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან დაბნელების პროგრამის დროს.
- ნუ ეცდებით მიიღოთ დამწვრობა დაბნელების პროგრამის "დაწყების" ნიშნად. ეს ჩვევა არის მითი, რომელიც შეანელებს კანის თანდათანობით გამუქებას.
- მზისგან დამწვარი კანი შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბოს გამოჩენა და ნაადრევი დაბერების ნიშნები.
- გახსოვდეთ, მელანინის გაზრდილი გამომუშავება კანის დაზიანებული უჯრედების ნიშანია. არ არსებობს მზეზე გარუჯვის სრულიად "უსაფრთხო" გზა.
ნაბიჯი 3. წაისვით მზისგან დამცავი კრემი ყოველდღე და რეგულარულად გაიმეორეთ
წაისვით მზისგან დამცავი კრემი SPF 15 ან უფრო მაღალი კანის დაუცველ ადგილებში. განსახილველი ტერიტორია მოიცავს სხეულის იმ ნაწილებს, რომლებიც ხშირად ავიწყდებათ, როგორიცაა ფეხები, ყურები და თავის კანი. გამოიყენეთ იმაზე მეტი მზისგან დამცავი კრემი, ვიდრე გგონიათ - 30 მლ მზისგან დამცავი კრემი საკმარისი უნდა იყოს მთელი სხეულისთვის. ხელახლა წაისვით კრემი ყოველ 2 საათში ან მას შემდეგ, რაც კანი წყალში ჩნდება.
მზისგან დამცავი კრემები არ აფერხებენ კანის დაბნელებას, მაგრამ მათ შეუძლიათ დაიცვათ მზისგან დამწვრობისგან
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ კანი დატენიანებული ყოველდღიურად უამრავი წყლის დალევით
ჯანსაღი, დატენიანებული და რბილი კანის უჯრედები ნაკლებად იცვლიან ფერს და სწრაფად აღადგენენ ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებას. თუ არ ხართ მიჩვეული კანის დატენიანებას, მოიტანეთ წყლის ბოთლი და თანდათან გაზარდეთ წყლის მოხმარება 1 -დან 5 ბოთლამდე.
ბევრი წყლის დალევამ შეიძლება თავიდან აიცილოს დეჰიდრატაცია. დეჰიდრატაციისა და მზის მაღალი ზემოქმედების კომბინაციამ შეიძლება დაგავადოთ. კანის გამუქების პროგრამა უაზროა, თუ საავადმყოფოში სასწრაფოდ უნდა გადაგიყვანოთ IV
ნაბიჯი 5. გაატარეთ დრო სათრიმლავი საწოლში, რათა გაზარდოთ ულტრაიისფერი გამოსხივება
დაუკავშირდით სათრიმლავი სალონს, რომ დანიშნოთ მკურნალობა და აირჩიოთ ვერტიკალური ან ჰორიზონტალური სათრიმლავი საწოლი. ამ ინსტრუმენტების გამოყენებისას ატარეთ დამცავი სათვალე და საცურაო კოსტუმები. გადააბრუნეთ თქვენი სხეული თანაბრად. დაიწყეთ მოკლე სესიებით 5 -დან 7 წუთის განმავლობაში. სალონში კანის მოვლის ექსპერტთან კონსულტაციის შემდეგ, თანდათან გაზარდეთ ინსტრუმენტის გამოყენების ხანგრძლივობა კანის მუქი ტონის მისაღებად.
სათრიმლავი საწოლების გამოყენება არ არის რეკომენდებული დერმატოლოგებისა და ექიმების მიერ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო. ტექნიკურად, ეს ინსტრუმენტი ასხივებს ულტრაიისფერ სხივებს, რომლებსაც შეუძლიათ მელანინის გამომუშავების სტიმულირება და დროთა განმავლობაში კანი უფრო მუქი გახადონ
3 მეთოდი 2: ვიტამინებით მდიდარი საკვების ჭამა
ნაბიჯი 1. მიირთვით ბეტა-კაროტინით და A ვიტამინით მდიდარი საკვები
დაამატეთ ფორთოხალი და წითელი ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, პომიდორი, ტკბილი კარტოფილი, გოგრის თესლი და წითელი წიწაკა თქვენს დიეტაში. ასევე შეიტანეთ ხილი, როგორიცაა გოგრა, პაპაია და კანტალუპა. მიუხედავად იმისა, რომ ბეტა-კაროტინი ტექნიკურად არ ასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას, ეს ცხიმში ხსნადი პიგმენტი შეიძლება დაგროვდეს კანში, რის გამოც ის ბუნებრივად ბნელდება. ბეტა-კაროტინის მოქმედება კანის პიგმენტაციაზე ყველაზე ეფექტურია ფერმკრთალ კანზე.
- ამ საკვების უმეტესობა ასევე შეიცავს A ვიტამინს, ანტიოქსიდანტს, რომელიც ხელს უწყობს მელანინის წარმოქმნას კანში.
- თქვენს დიეტაში ჩართეთ მუქი მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ისპანახი და სალათის ფოთოლი. ფერის გარდა, ეს საკვები ასევე შეიცავს ბეტა-კაროტინს.
- ამ ბოსტნეულის მომზადება არ შეამცირებს მათში შემავალი ბეტა კაროტინის რაოდენობას. ასე რომ, თქვენ თავისუფალი ხართ შემოქმედებითად, რომ დაამუშაოთ იგი სამზარეულოში.
ნაბიჯი 2. მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს C და E ვიტამინებს
ვიტამინი E გვხვდება თხილი, მარცვლეულის საკვები, მარცვლეული და სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ასკილის, ავოკადო და სიმინდი. C ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ მჟავე ხილიდან (როგორიცაა ფორთოხალი, გრეიფრუტი და სისხლის ფორთოხალი), ასევე ანანასის და ბულგარული წიწაკისგან. ვიტამინით მდიდარი საკვები შეიცავს მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს, პომიდორს, სხვადასხვა კენკრას და ბროკოლს.
- ეს საკვები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც სასარგებლოა კანის დასაცავად უჯრედების დაზიანებისგან და ინარჩუნებს მელანინის გამომუშავებას ბალანსში.
- ხილისა და ბოსტნეულისგან ვიტამინის მაქსიმალური მიღების მიზნით, მიირთვით უმი.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ბუნებრივი ზეთებით მდიდარი თევზი, რათა გაზარდოთ D ვიტამინის მიღება
მელანინის გაზრდილი გამომუშავება ამცირებს კანის უნარს, მიიღოს მზისგან D ვიტამინი. ეს არის გადამწყვეტი ვიტამინი ჯანსაღი ძვლებისა და სისხლის შესანარჩუნებლად. ასე რომ, თქვენ უნდა დაუჭიროთ მხარი თქვენს საკვებს გარკვეული საკვებით, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ D ვიტამინს. მიირთვით სხვადასხვა სახის თევზი, როგორიცაა ორაგული, კატის თევზი, სკუმბრია და ქაშაყი. დაკონსერვებული თევზი, როგორიცაა თინუსი და სარდინი, ასევე ვიტამინების კარგი წყაროა, ისევე როგორც თევზის ზეთები, მაგალითად, ვირთევზის ღვიძლის ზეთი.
მიირთვით გონივრული ნაწილი და მიირთვით ეს საკვები კვირაში რამდენჯერმე ცხიმისა და ვერცხლისწყლის მოხმარების შესამცირებლად
მეთოდი 3 -დან 3: მკურნალობა და დამატებების მიღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ვიტამინის დამატებები ვიტამინის დეფიციტის წინააღმდეგ საბრძოლველად
ვიტამინებით მდიდარი საკვების მიღების გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ ვიტამინების დონე A, C, D ან E დანამატების საშუალებით. ბეტა-კაროტინის დამატებების შეძენა შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე, მაგრამ ეს პროდუქტები ჩვეულებრივ გამოიყენება კანის დაავადებების სამკურნალოდ.
- დანამატების მიღებამდე უპირატესობა მიანიჭეთ ბეტა-კაროტინით მდიდარ საკვებს.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა იპოვოთ დანამატი, რომელიც თქვენს საჭიროებებს შეესაბამება.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ მელანინის აბები და PUVA თერაპია კანის სერიოზული დაავადებების სამკურნალოდ
განიხილეთ ეს პროცესი ექიმთან, თუ გსურთ ვიტილიგოს, ეგზემის, ფსორიაზის ან კანის სხვა დაავადებების მკურნალობა. შეიძლება გამოგიწეროთ 10 მგ პერორალური მელანინის ტაბლეტი. ამ მკურნალობას მოჰყვება ფოტოქიმიოთერაპიის მკურნალობა ულტრაიისფერი სხივების გამოყენებით.
როგორც ალტერნატივა, ეს ტაბლეტები ასევე შეიძლება დაიშალა აბაზანაში და გამოყენებულ იქნას ადგილობრივად
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სინთეზური მელანინის ჰორმონის ინექცია კანის დაბნელების მიზნით
სინთეზურ პეპტიდურ ჰორმონს Melanotan II შეუძლია დააჩქაროს ორგანიზმში მელანინის გამომუშავება. შედეგად, კანი უფრო მუქი იქნება, მიუხედავად იმისა, რომ ის არ ექვემდებარება ულტრაიისფერ სხივებს. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, შეგიძლიათ მიიღოთ ეს პროდუქტი ლეგალურად რეცეპტის გარეშე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტერილური 27 მლ 1 მლ შპრიცი მუცლის ნაკეცში ერთი დოზის (0,025 მილიგრამი ჰორმონის 1 კგ სხეულის მასაზე) შესაყვანად. გაიმეორეთ ეს პროცედურა ყოველ კვირას, სანამ არ მიიღებთ კანის სასურველ ტონს.
- გაითვალისწინეთ, რომ Melanotan-II არ არის FDA დამტკიცებული შეერთებულ შტატებში (ექვივალენტი BPOM ინდონეზიაში). ეს პროდუქტები ჩვეულებრივ იყიდება ონლაინ რეჟიმში. თუმცა, მისი გაყიდვა და გამოყენება აკრძალულია შეერთებულ შტატებში, ევროპასა და ავსტრალიაში.
- დერმატოლოგები არ გირჩევენ ამ პროდუქტების გამოყენებას მათი გაურკვეველი გრძელვადიანი ეფექტის გამო.
- Melanotan II მზადდება ერექციული დისფუნქციის სამკურნალოდ. იცოდეთ ამ დარღვევებთან დაკავშირებული ჰორმონების ეფექტი.
Რჩევები
გამოიყენეთ სპეციალური ლოსიონი ან სპრეი სხეულის გასაშუქებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ წარმოქმნიან მელანინს კანში, ამ პროდუქტებს შეუძლიათ კანის დაბნელება ულტრაიისფერი სხივების მსგავსი დაზიანების გარეშე
გაფრთხილება
- ბაზარზე ბევრია „სათრიმლავი აბი“, რომელიც შეიცავს ხელოვნურ საღებავს სახელად კანტაქსანტინი. ეს პროდუქტები არ არის ლიცენზირებული BPOM– ის მიერ. გვერდითი მოვლენები მოიცავს ბადურის დაზიანებას.
- მოსაზრება, რომ მელანინის უფრო მეტ რაოდენობას ან კანის მუქ ტონს შეუძლია დაიცვას ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, მითია. მუქი კანი წარმოქმნის 4 -ზე ნაკლებ მზისგან დამცავ ფაქტორს (SPF). მინიმალური რეკომენდებული დონე არის SPF 15.
