გამათბობელი ბალიშების დამზადება საკმაოდ მარტივია სახლის პირობებში და მისი გამოყენება შესაძლებელია ტკივილის შესამსუბუქებლად. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამათბობელი შაკიკის, კუნთების ტკივილის, მენსტრუალური კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად, ან თუნდაც გასათბობად. გათბობის ბალიშის დამზადების სხვადასხვა გზა არსებობს, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მასალები გაქვთ სახლში და რამდენი ხანი გაქვთ დრო მათ შესაკერავად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: წინდებისგან გამათბობელი ბალიშის დამზადება
ნაბიჯი 1. შეავსეთ ძველი წინდები ბრინჯით
უმარტივესი ვარიანტია გააკეთოთ ბრინჯით სავსე გათბობის ბალიში, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას არაერთხელ. თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ძველი წინდები, ბრინჯი, მიკროტალღური ღუმელი და რამე, რომ წინდები ერთმანეთზე დააკავშიროთ. ჯერ მოამზადეთ სუფთა ბამბის წინდები, რომელსაც აღარ იყენებთ, შემდეგ ჩაასხით მათში ბრინჯი.
- არ არის ზუსტი რაოდენობის ბრინჯი, რომელიც უნდა დაასხით, მაგრამ კარგი იდეაა, რომ თქვენი წინდები შეავსოთ მინიმუმ ნახევარი ან სამი მეოთხედით.
- თუმცა, ნუ გადაავსებთ წინდებს. წინდები ბრინჯით შევსების შემდეგ მაინც საკმარისად მოქნილი უნდა იყოს, რათა კომფორტულად იგრძნონ თავი თქვენს კანზე.
- შეინახეთ წინდები მოქნილი, რათა მათ მაინც მოერგოს თქვენი სხეულის ფორმას.
- ბრინჯის გარდა სხვა ფითხები არის სიმინდი, ქერი, შვრია და ლობიო.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ლავანდის ზეთის დამატება
თუ თქვენ აკეთებთ გათბობის ბალიშს თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე მცენარეული ინგრედიენტი, რომელიც მუშაობს. ყველაზე ხშირად გამოყენებული დანამატი არის ლავანდის ზეთი. თქვენ უბრალოდ უნდა დაასხით 4-6 წვეთი სუფთა ლავანდის ეთერზეთი ბრინჯში.
- ჩაასხით ლავანდის ზეთი ბრინჯში, სანამ წინდებში ჩადებთ.
- სხვა რეკომენდებული დანამატებია მარჯორამი, ვარდის ფურცლები და როზმარინი.
- ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამხმარი მწვანილი.
ნაბიჯი 3. ჰალსტუხი ან შეკერეთ წინდა მჭიდროდ
ბრინჯის დამატების შემდეგ, წინდა მჭიდროდ უნდა დახუროთ. თუ მიჩვეული ხართ ნემსისა და ძაფის გამოყენებას, შეგიძლიათ წინდის ბოლოები მჭიდროდ შეკეროთ ერთმანეთთან.
- უფრო ადვილი ვარიანტია წინდების ბოლოების მიბმა.
- ჰალსტუხი ბოლოებთან რაც შეიძლება ახლოს.
- ჰალსტუხი შეძლებისდაგვარად ისე, რომ ბრინჯის არც ერთი მარცვალი არ ამოვიდეს.
ნაბიჯი 4. გააცხელეთ მიკროტალღურ ღუმელში
მას შემდეგ რაც თქვენი ბრინჯით სავსე წინდები მზად იქნება, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის გაათბოთ ისინი მიკროტალღურ ღუმელში. მოათავსეთ წინდალი, რომელიც შეკერილი ან შეკერილი გაქვთ მიკროტალღურ ღუმელში, შემდეგ გაათბეთ. რამდენი დრო სჭირდება გათბობას, ეს დამოკიდებულია თქვენს მიერ მოხმარებული ბრინჯის რაოდენობაზე.
- წუთი და ნახევარი საკმარისი იქნება.
- თვალი ადევნეთ წინდებს, როცა თბება და არ დატოვოთ ისინი მარტო.
- როგორც სიფრთხილე, შეგიძლიათ მიკროტალღოვანი ჭიქა წყალი თქვენი წინდებით. თქვენ ამატებთ მშრალ ბალახს ბრინჯს, წყლის დამატება კი გასავლელი გზაა.
მეთოდი 2 დან 4: საყინულე პლასტმასის ჩანთის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ პლასტიკური საყინულე ჩანთა (zip-lock საყინულე ჩანთა)
ეს მეთოდი არის მარტივი და სწრაფი ვარიანტი გათბობის ბალიშის შესაქმნელად. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის პლასტიკური საყინულე ჩანთა და ცოტაოდენი ბრინჯი. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიერ გამოყენებული პლასტიკური ჩანთები არის მიკროტალღოვანი ღუმელისთვის უსაფრთხო, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათ შეუძლიათ დნება, მოწევა და არეულობა გამოიწვიოს. თუ თქვენ გაქვთ ჩვეულებრივი საყინულე ტომარა, მაგრამ არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა მიკროტალღოვანი უსაფრთხო, არ გამოიყენოთ იგი.
ნაბიჯი 2. ჩაასხით ბრინჯი ჩანთაში
მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, რომ ჩანთა მიკროტალღოვანი ღუმელისთვის არის უსაფრთხო, დაასხით ბრინჯი მასში. შეავსეთ პლასტიკური ჩანთა სამი მეოთხედით, შემდეგ მჭიდროდ დაახურეთ ბოლოები.
ნაბიჯი 3. ჩადეთ იგი მიკროტალღურ ღუმელში
გაათბეთ მიკროტალღურ ღუმელში ერთი წუთის განმავლობაში, ან საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ რამდენიმე წამი მეორე წუთს. როგორც კი გაცხელდება, ამოიღეთ ჩანთა მიკროტალღურიდან და გადააფარეთ პატარა პირსახოცით ან სხვა დამცავი ქსოვილით. არ წაისვათ ცხელი პაკეტი პირდაპირ თქვენს კანზე.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: გამათბობელი ბალიშის შეკერვა
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ ქსოვილი, რომლის გამოყენებაც გსურთ
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ქსოვილი გათბობის ბალიშის დასამზადებლად, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ ბამბის ქსოვილი, როგორიცაა მაისური, ან ბალიშის საფარი. ბამბა უძლებს მაღალ ტემპერატურას, ამიტომ ეს ქსოვილი საუკეთესო არჩევანია. გაარკვიეთ შესაძლებელია თუ არა თქვენს მიერ არჩეული ქსოვილი მაღალ ტემპერატურაზე დაუთოება მისი თავსებადობის გათვალისწინებით.
დარწმუნდით, რომ ჯერ კიდევ არავინ იყენებს თქვენს მიერ არჩეულ ქსოვილს
ნაბიჯი 2. გაჭერით ბალიშის ზომაზე
თეორიულად, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ გათბობის ბალიში ნებისმიერი ზომის ან ფორმის, რამდენადაც ის კვლავ მოთავსდება მიკროტალღურ ღუმელში დასრულების შემდეგ. ჩვეულებრივი ფორმა, რა თქმა უნდა, მართკუთხედია, მაგრამ აქ ძირითადი ბალიშის დამზადება ვრცელდება თქვენთვის სასურველ ნებისმიერ ფორმაზე. გაჭერით ორი ნაჭერი თქვენთვის სასურველ ფორმაში იმავე ზომით.
- თუ თქვენ ირჩევთ მართკუთხა ფორმას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წიგნი ან მსგავსი ობიექტი, როგორც მონახაზი.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფირფიტა წრის ფორმის შესაქმნელად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძველი პერანგის ყდის.
ნაბიჯი 3. მიამაგრეთ ქინძისთავი ქსოვილის ორი ნაწილის დასამაგრებლად
მას შემდეგ რაც მზად გაქვთ ერთი და იმავე ფორმისა და ზომის ქსოვილის ორი ნაჭერი, თქვენ უნდა შეკეროთ ისინი ქინძისთავთან ერთად კერვის წინ. ქსოვილის ის მხარე, რომლის ჩვენებაც გსურთ დასრულების შემდეგ, უნდა იყოს მიმართული შიგნით და დაიწყეთ კერვა ქსოვილის უკუქცეულ მდგომარეობაში.
ამ გზით, თქვენი ნაკერი იქნება უფრო ფარული და გამოიყურება უფრო სუფთა
ნაბიჯი 4. შეკერეთ კიდეები
ახლა თქვენ უნდა შეკეროთ ქსოვილის ორი ნაჭერი ერთად. თქვენ შეგიძლიათ შეკეროთ ხელით ან მანქანით, რომელი მეთოდი გირჩევნიათ. ქსოვა ქსოვილის კიდეების გასწვრივ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ დატოვეთ 2.5-5 სმ უფსკრული ერთ მხარეს. თქვენ გამოიყენებთ ამ ნაპრალს ქსოვილის გადასაბრუნებლად და ბრინჯის ჩასასმელად.
- დააჭირეთ ქსოვილს ამ ნაპრალის მეშვეობით, რომ გვერდი გადაუხვიოთ.
- ეს ნაბიჯი შეიძლება ცოტა სახიფათო იყოს, ასე რომ ფრთხილად იყავით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ნაკერი არ არის ძალიან ძლიერი და ადვილად იშლება.
ნაბიჯი 5. ჩაასხით მასში ბრინჯი და მჭიდროდ შეკერეთ
ახლა დაასხით ბრინჯი, სანამ ის სამი მეოთხედი არ იქნება სავსე. გამოიყენეთ ძაბრი, რომ გაადვილოთ ბრინჯის შესვლა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დარჩენილი ხარვეზები მცირეა. შეკერეთ ბალიშის უფსკრული მანამ, სანამ არ დაიხურება. მას შემდეგ რაც ბალიში ივსება ბრინჯით, შეიძლება გაგიჭირდეთ სამკერვალო მანქანა, ასე რომ გაგიადვილდებათ ხელით გაგრძელება.
მეთოდი 4 დან 4: თბილი ბალიშის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ იგი წელის ტკივილის შესამსუბუქებლად
არსებობს მტკიცებულება, რომ ქვედა ზურგზე ცხელ კომპრესებს შეუძლიათ ტკივილის შემსუბუქება ამ მხარეში, რადგან სითბოს შეუძლია კუნთების დაძაბულობის მოდუნება. ამ მიზნით, თქვენ უბრალოდ უნდა მოათავსოთ ბალიში ქვედა ზურგზე ან ზურგის ნებისმიერი სხვა ნაწილი, რომელიც გტკივა. დატოვე 15 -დან 20 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ იგი თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად
გამათბობელი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას თავის ტკივილისა და შაკიკის შესამსუბუქებლად, როგორიცაა ზურგის ტკივილი. სიცხე დაისვენებს დაძაბულ კუნთებს და ათავისუფლებს თავის ტკივილს თავის ტკივილისგან ან შაკიკისგან. უბრალოდ განათავსეთ ბალიში თქვენს თავზე ან კისერზე, რომ იგრძნოთ სარგებელი.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ გათბობის ბალიში ტკივილის ან სხვა ტკივილის შესამსუბუქებლად
მას შემდეგ, რაც გათბობის ბალიშიდან სითბოს შეუძლია კუნთების მოდუნება, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ტკივილის შესამსუბუქებლად, სადაც არ გრძნობთ თავს დისკომფორტს ან გტკივათ. მსგავსი ბალიშები ხშირად გამოიყენება კისრის და მხრების სიმძიმის შესამსუბუქებლად, ასევე ზურგის ტკივილისთვის.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ გათბობის ბალიშის გამოყენება ცივი კომპრესის სახით
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამათბობელი, როგორც ცივი კომპრესი, პირველ რიგში გაყინეთ საყინულეში. თუმცა, არსებობს ნაკლები მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს ცივი კომპრესების ეფექტურობას ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად, ვიდრე ცხელი კომპრესები. თუ პლასტმასის ჩანთას იყენებთ, აუცილებლად გადააფარეთ პირსახოცი, სანამ კანზე დაიდებთ.
