თბილი კომპრესები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა ტკივილები და კუნთების დაჭიმულობა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ თბილი კომპრესები სააფთიაქოში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ საკუთარი თავი მარტივი ინგრედიენტებით. თბილ კომპრესებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ სხვადასხვა სახის ტკივილი, როგორიცაა მენსტრუალური ტკივილი, მუცლის კუნთების ტკივილი და კუნთების სპაზმი. თბილი კომპრესის გამოყენებამდე გაარკვიეთ შესაძლებელია თუ არა თქვენი მდგომარეობის შემსუბუქება თბილი ან ცივი კომპრესით. წაიკითხეთ ეს სახელმძღვანელო, რათა გაარკვიოთ როგორ გააკეთოთ თბილი კომპრესი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სუნიანი თბილი კომპრესის დამზადება
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ საჭირო მასალები
რეგულარული თბილი კომპრესის გასაკეთებლად საჭიროა მხოლოდ წინდები, ბრინჯი, ლობიო ან შვრია, როგორც კომპრესის შინაარსი. თუმცა, თუ გსურთ გააკეთოთ თბილი კომპრესი, რომელსაც აქვს კარგი სუნი, ასევე გქონდეთ პიტნის ფხვნილი, დარიჩინი ან სხვა სურნელი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანილი სამზარეულოდან, მცენარეული ჩაიდან ან ეთერზეთებიდან.
შეეცადეთ დაამატოთ ლავანდის, გვირილის, სალბის ან პიტნის დამამშვიდებელი სურნელი კომპრესს უფრო კომფორტული კომპრესისთვის
ნაბიჯი 2. შეავსეთ წინდები მთლიანი მარცვლეულით, ბრინჯით ან შვრიით, სანამ არ გაივსება ნახევარი ან სამი მეოთხედი
დატოვეთ წინდის წვერი ოდნავ ცარიელი, ასე რომ წინდა შეიძლება იყოს შეკრული, თუ არ გსურთ წინდის შეკერვა და მუდმივი თბილი კომპრესის გაკეთება. თუ გსურთ წინდის შეკერვა, შეგიძლიათ მთლიანად შეავსოთ იგი.
წინდების შევსებისას შეგიძლიათ დაამატოთ არომატის ფხვნილი ან სანელებლები, ისე რომ შეკუმშვა გახდეს სურნელოვანი
ნაბიჯი 3. დახურეთ წინდის ღია ბოლო
თქვენ შეგიძლიათ დროებით ან სამუდამოდ დაფაროთ წინდა, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს გსურთ შეინახოთ თბილი კომპრესი. წინდის მჭიდროდ შეკვრა დროებით ჩაკეტავს წინდის შინაარსს, მაგრამ მაინც მოგცემთ საშუალებას, რომ წინდა მოგვიანებით ატაროთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეკეროთ წინდის ღია ბოლო, რათა შეიქმნას მუდმივი კომპრესი.
- გაითვალისწინეთ, რომ კომპრესის შეკერვა გამოიწვევს უფრო მკვრივ კომპრესს, ხოლო შეკუმშვის შეკვრას - უფრო ფხვიერ კომპრესს. სცადეთ შეკუმშვის სიმკვრივის დონე შინაარსის ჩაკეტვამდე.
- თუ თქვენ გააკეთებთ ფხვიერ კომპრესს, შეგიძლიათ მარტივად მოათავსოთ კომპრესი კისერზე და მხრებზე, რათა გაათავისუფლოთ ტკივილი ორივე არეში.
ნაბიჯი 4. გამოაცხვეთ კომპრესს მიკროტალღურ ღუმელში დალუქვის შემდეგ 30 წამის განმავლობაში
30 წამის შემდეგ შეგიძლიათ შეეხოთ კომპრესს და სცადოთ სითბოს დონე. როგორც კი გათბობა სწორია, შეგიძლიათ აწიოთ კომპრესი და დაიწყოთ მისი გამოყენება, მაგრამ თუ გსურთ უფრო თბილი, განაგრძეთ კომპრესის გამოცხობა 10 წამის ნამატით, სანამ ის საკმარისად არ გახდება.
გახსოვდეთ, რომ ძალიან ცხელ კომპრესს შეუძლია დამწვრობის გამოწვევა. ოპტიმალური თბილი შეკუმშვის ტემპერატურაა 21-27 გრადუსი ცელსიუსი
ნაბიჯი 5. წაისვით კომპრესი თქვენს კანზე
თუ გრძნობთ, რომ შეკუმშვა ძალიან ცხელია, დაუყოვნებლივ ამოიღეთ იგი, შემდეგ დაელოდეთ სანამ კომპრესი ოდნავ გაგრილდება, სანამ ისევ გამოიყენებთ. მას შემდეგ, რაც კომპრესი საკმარისად თბილია, კომპრესი დაიდეთ მტკივნეულ ადგილას 10 წუთის განმავლობაში. 10 წუთის შემდეგ ამოიღეთ კომპრესი, რათა კანი გაცივდეს, ხოლო მას შემდეგ რაც კანი გაცივდა, სურვილისამებრ შეგიძლიათ კვლავ წაისვათ კომპრესი კიდევ 10 წუთის განმავლობაში.
თუ თქვენი კანი წითლდება, ლურჯდება, აქვს წითელი და თეთრი ლაქები, არის გაბზარული, შეშუპებული ან აქვს მუწუკები, მიმართეთ ექიმს. თქვენი კანი შეიძლება დაზიანდეს სიცხისგან
3 მეთოდი 2: ორთქლის თბილი კომპრესის დამზადება
ნაბიჯი 1. დაასველეთ სუფთა ქსოვილი, სანამ ის სრულად არ სველდება, შემდეგ მოათავსეთ ქსოვილი Ziploc კონტეინერში ან სხვა პლასტმასის კონტეინერში
მიკროტალღურ ღუმელში ჩადებისას კონტეინერი კარგად ჩამოყარეთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კომპრესი თბილია. ამ დროს, ჯერ არ დახუროთ კონტეინერი.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ კერძი შემცველი ქსოვილით მიკროტალღოვანი ცენტრში და გამოაცხვეთ ყველაზე მაღალ ტემპერატურაზე 30-60 წამის განმავლობაში
თუ კომპრესი ჯერ არ არის ცხელი, გაზარდეთ გამოცხობის დრო თანდათანობით 30 წამის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ჩაიდანი, როგორც ალტერნატივა
თუ თქვენ არ გაქვთ მიკროტალღური ღუმელი, ან გეშინიათ პლასტმასის გამოცხობის, ასევე შეგიძლიათ გაათბოთ წყალი ქვევრში. მოათავსეთ სუფთა ტილო თასში, შემდეგ დაასხით ცხელი წყალი. გამოიყენეთ მაშები, რომ ჩასვათ ქსოვილი კონტეინერში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თბილი ნესტიანი ქსოვილი, თუ გსურთ მიიღოთ ნესტიანი სითბო, მაგალითად, როდესაც გაქვთ სინუსური ინფექცია. მუშაობის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ შეკუმშვა არ არის ძალიან ცხელი
ნაბიჯი 4. ფრთხილად იყავით პლასტიკური ჩანთის აწევისას
რადგან ქსოვილი სველია, ცხელი ორთქლი შეიძლება გავრცელდეს პლასტიკურ ჩანთაში. ფრთხილად იყავით სველი ქსოვილის ამოღებისას მიკროტალღოვანი ღუმელიდან დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად. ცხელმა ორთქლმა შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ პირდაპირ კონტაქტში ცხელ ობიექტთან.
გამოიყენეთ სამზარეულოს მაშები პლასტიკური ჩანთის ასამაღლებლად, თუ ჩანთა ძალიან ცხელია
ნაბიჯი 5. დახურეთ კონტეინერი პირსახოცებით
მას შემდეგ, რაც პირსახოცები საკმარისად გაათბეთ, დახურეთ Ziploc პლასტიკური საფარით, რათა პირსახოცები სწრაფად არ გაცივდეს. ფრთხილად იყავით, რომ არ დაიწვათ. დაიფარეთ ხელები ქსოვილით ან პირსახოცით, რომ დაიცვათ კანი კონტეინერის დახურვისას.
ნაბიჯი 6. გადაიტანეთ პლასტიკური კონტეინერი სუფთა პირსახოცით
ნუ მიამაგრებთ პლასტმასის კონტეინერს პირდაპირ თქვენს კანზე, არამედ გამოიყენეთ სუფთა პირსახოცი, როგორც სოლი. მოათავსეთ კონტეინერი პირსახოცის ცენტრში, შემდეგ გადააფარეთ პირსახოცი პლასტმასის კონტეინერის გარშემო, სანამ პლასტმასი არ სრიალებს და კანსა და პლასტმასის კონტეინერს შორის ნაოჭების მხოლოდ ერთი ფენა დარჩება.
ნაბიჯი 7. წაისვით კომპრესი თქვენს კანზე, ან გააგრილეთ კომპრესი, თუ ის ძალიან ცხელდება
გახსოვდეთ კომპრესის ამოღება ყოველ 10 წუთში და არ შეინახოთ პაკეტი 20 წუთზე მეტ ხანს.
თუ თქვენი კანი წითლდება, ცისფერი ხდება, აქვს წითელი და თეთრი ლაქები, არის გაბზარული, შეშუპებული ან აქვს მუწუკები, მიმართეთ ექიმს. თქვენი კანი შეიძლება დაზიანდეს სიცხისგან
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: იმის ცოდნა, თუ როდის გამოიყენოთ თბილი კომპრესი
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ თბილი კომპრესი, თუ გაქვთ კუნთების ტკივილი
კუნთების ტკივილი ჩვეულებრივ გამოწვეულია კუნთებში ლაქტური მჟავის დაგროვებით. როდესაც თქვენ შეასხურებთ თბილ კომპრესს მტკივნეულ კუნთზე, სითბო გამოიწვევს სისხლის ნაკადის შეკუმშულ არეზე. გაზრდილი სისხლის მიმოქცევა აამაღლებს რძემჟავას, ასე რომ თქვენი კუნთები უფრო მსუბუქად იგრძნობენ თავს. სისხლის გლუვი მიმოქცევა ასევე ჟანგბადს მიიტანს მტკივნეულ უბანზე, ასე რომ დაზიანებული კუნთები უფრო სწრაფად განიკურნება. შეკუმშვის თბილი შეგრძნება დაამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ასე რომ ტკივილის სიგნალი შემცირდება.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ თბილი კომპრესი, თუ გაქვთ კუნთების კრუნჩხვები
თუ თქვენი კუნთების კრუნჩხვა საკმაოდ დიდხანს გრძელდება, დაისვენეთ დაჭიმული კუნთი. მოერიდეთ საქმიანობას, რომელიც მოითხოვს კუნთების მოძრაობას. დაელოდეთ 72 საათს კუნთის შეკუმშვამდე, ისე რომ კუნთში შეშუპება გაფუჭდეს. 3 დღის შემდეგ შეკუმშეთ დაჭიმული კუნთი, რათა დააჩქაროს სამკურნალო პროცესი.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თბილი ან ცივი კომპრესი თუ გაქვთ ართრიტი ან სახსრების ტკივილი
სახსრების პრობლემებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის კომპრესი, გემოვნების მიხედვით. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თბილი და ცივი კომპრესები, სანამ არ იპოვით კომპრესის სწორ ტიპს.
- ცივი კომპრესები ყინავს ტკივილს და ამცირებს სახსრების შეშუპებას სისხლძარღვების შევიწროებით. მიუხედავად იმისა, რომ სიცივე შეიძლება არასასიამოვნო იყოს, ცივი კომპრესები ძალიან ეფექტურია მწვავე ტკივილის გაყინვისთვის.
- თბილი კომპრესები ანგრევს სისხლის შედედებას და ზრდის სისხლის ნაკადს, რათა დააჩქაროს სამკურნალო პროცესი. თბილ კომპრესებს ასევე შეუძლიათ შესუსტდეს ლიგატები და მყესები გარკვეულ უბნებში, რაც ლიგატებს უფრო ადვილად მოძრაობს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათბოთ მტკივნეული ადგილი თბილ წყალში გაჟღენთვით ან ცურვით.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ცხელი წყლით თერაპიას თუ ხართ ორსულად, გაქვთ დიაბეტი, გაქვთ სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ან გაქვთ გულის დაავადება/მაღალი წნევა
თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ამ მდგომარეობას, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან თბილი კომპრესის გამოყენებამდე კუნთების ტკივილისთვის.
თუ თქვენ ხართ 55 წლის ან უფროსი ასაკის, ყოველთვის გამოიყენეთ ქსოვილის ფენა სითბოს წყაროსა და თქვენს კანს შორის დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 5. არ გამოიყენოთ ცხელი კომპრესები შემთხვევითი დაზიანებების შესამსუბუქებლად
ცხელი კომპრესები შესაფერისია ქრონიკული დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა კუნთების მუდმივი ტკივილი, ტკივილი ან სახსრების ტკივილი, ხოლო ცივი კომპრესები შესაფერისია უბედური შემთხვევების შედეგად გამოწვეული დაზიანებების სამკურნალოდ. ასე რომ, თუ თქვენ უბრალოდ გქონიათ უბედური შემთხვევა, გამოიყენეთ ცივი კომპრესი შეშუპების შესამცირებლად. თუ ტკივილი გრძელდება რამდენიმე დღის შემდეგ, გამოიყენეთ ცხელი კომპრესი სამკურნალო პროცესის დასაჩქარებლად.
გაფრთხილება
- ნუ დატოვებთ ცხელ კომპრესს ძალიან დიდხანს, რადგან ამან შეიძლება დამწვრობა გამოიწვიოს. ჩამოასრიალეთ კომპრესი ყოველ რამდენიმე წუთში დასვენების დროს.
- ფრთხილად იყავით კონტეინერიდან კომპრესის ამოღებისას, რადგან შეკუმშვა იგრძნობა ცხელი და ორთქლიანი.
- არ გამოაცხოთ კომპრესი ერთ წუთზე მეტხანს. შეკუმშვის კონტეინერები შეიძლება დნება გადახურებისგან.
- გახსოვდეთ, რომ თუ 55 წელს გადაცილებული ხართ, ყოველთვის უნდა გამოიყენოთ ქსოვილის ფენა კომპრესსა და კანს შორის დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად.
- ამოიღეთ კომპრესი, თუ დისკომფორტს გრძნობთ.
- არ გამოიყენოთ ცხელი კომპრესები ბავშვებსა და ჩვილებზე.
