თქვენი კბილები არის ერთგვარი ქსოვილი, რომელსაც აქვს მყარი მინანქარი გარედან. ეს ექსტერიერი დამზადებულია მინერალური კომპონენტებით, კერძოდ კალციუმის ფოსფატის მარილებით მცირე რაოდენობით ნატრიუმით, ქლორიდით და მაგნიუმით. ეს მინანქარი შეიძლება დაზიანდეს ბაქტერიებით პროცესში, რომელსაც ეწოდება დემინერალიზაცია. ეს პროცესი შეიძლება დასრულდეს ღრუებით და სხვა სტომატოლოგიური პრობლემებით. გაეცანით მინანქრის დაზიანების თავიდან აცილების რამდენიმე პროფილაქტიკურ მეთოდს და მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს კბილების ხელახალი მინერალიზაციისთვის.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 3 -დან: კარგი სტომატოლოგიური ჰიგიენის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები
თქვენ უნდა გაიხეხეთ კბილები დღეში მინიმუმ ორჯერ რბილი კბილის ჯაგრისით. კბილები შეიძლება დაზიანდეს, თუ ძალიან ძლიერად იხეხავთ ან კბილის ჯაგრისს უხეში ჯაგრით იყენებთ. დატოვე კბილის პასტა პირში ჩამობანვის გარეშე. თქვენ უნდა ამოიღოთ ზედმეტი ქაფი, მაგრამ არ ჩამოიბანოთ პირი წყლით. მიეცით დრო კბილის პასტის მინერალებს, რომ შეიწოვოს კბილებში.
ასევე არ დაგავიწყდეთ ენის დავარცხნა
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ კბილის ძაფი
თქვენ უნდა გაიწმინდოთ ძაფები ყოველდღე. გამოიყენეთ დაახლოებით 45 სმ კბილის ძაფი. შეაერთეთ ამ ძაფის სიგრძის უმეტესობა ერთი ხელის შუა თითზე, ხოლო დარჩენილი ძაფი მეორე ხელის შუა თითზე. დაიჭირეთ ძაფი ცერა და საჩვენებელი თითებით, შემდეგ მიამაგრეთ ძაფი კბილებისკენ ნაზი მოძრაობით წინ და უკან. თქვენ უნდა შეეხოთ ძაფს თითოეული კბილის ბოლოში.
როდესაც ძაფი კბილებს შორისაა, გადაიტანეთ იგი ზევით და ქვევით, რათა გაიწმინდოს თითოეული კბილის მხარე. როდესაც დაამთავრებთ ერთ კბილს, ამოიღეთ ძაფი და გაიხეხეთ შემდეგი კბილი
ნაბიჯი 3. მიმართეთ სტომატოლოგს
სანამ განახორციელებთ რაიმე სახის რემინერალიზაციას, დარწმუნდით, რომ გჭირდებათ რემინერალიზაცია. გაიარეთ კონსულტაცია სტომატოლოგთან, რათა დადგინდეს კბილების ჯანმრთელობა. ამ პროცესის დაწყების შემდეგ, თქვენ უნდა გააგრძელოთ სტომატოლოგთან, რომ ნახოთ როგორ პროგრესირებთ. ამის დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ სტომატოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ.
რეგულარულად უნდა მიმართოთ სტომატოლოგს. ამრიგად, თქვენი კბილები უფრო ჯანმრთელი იქნება. თქვენ ასევე უნდა გაიწმინდოთ კბილები სტომატოლოგთან, როგორც ამას სტომატოლოგი გირჩევთ
ნაბიჯი 4. სტომატოლოგმა უნდა შეაფასოს თქვენი კბილები
როდესაც ეწვევით თქვენს სტომატოლოგს, ის შეაფასებს თქვენს სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობას და დაინახავს როგორ ზრუნავთ თქვენს კბილებსა და ღრძილებზე. სტომატოლოგს ასევე შეუძლია განსაზღვროს კარიესის რისკი. ის დაათვალიერებს თქვენს კბილებს და გადაიღებს რენტგენოგრაფიას. მას ასევე შეუძლია მოგთხოვოთ რამოდენიმე წუთის განმავლობაში ჩამოიბანოთ პირი რემინერალიზაციის ხსნარით ფტორით.
სტომატოლოგს ასევე შეუძლია მოძებნოს კიბოს ან ყბის პრობლემების ნიშნები
ნაბიჯი 5. დაიცავით სტომატოლოგის რჩევა
ის გეტყვით გჭირდებათ თქვენი კბილების რემინერალიზაცია. თუ თქვენი კბილები საჭიროებს რემინერალიზაციას, აცნობეთ მას თქვენი გეგმების შესახებ. მხოლოდ სტომატოლოგს შეუძლია განსაზღვროს გამოჯანმრთელდა თუ არა კბილების მინერალური მდგომარეობა.
3 მეთოდი 2: კბილის პასტისა და პირის ღრუს სარეცხი საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ფტორის სტომატოლოგიური პროდუქტები
ფტორს ემატება კბილის პასტა და პირის ღრუს გამრეცხი, რათა მინანქრის კალციუმის კომპონენტი შეიცვალოს ფლუორაპატიტით, ნივთიერება, რომელიც ეწინააღმდეგება მჟავებით გამოწვეულ დემინერალიზაციას. ფტორის კბილის პასტა აშორებს ბაქტერიულ დაფას და აძლიერებს კბილის მინანქარს. ფტორის იონები ასევე ცვლის კალციუმის იონებს და აძლიერებს მინანქარს.
- ფტორს შეუძლია დაეხმაროს რემინერალიზაციის პროცესს, რადგან ის ანტიმიკრობულია. ფტორს შეუძლია მოკლას პირის ღრუს ბაქტერიები, რაც არის კბილის მინანქრის გაფუჭების მთავარი მიზეზი.
- თუ თქვენი კბილები მგრძნობიარეა, გამოიყენეთ კბილის პასტა მგრძნობიარე კბილებისთვის. კბილის პასტა მგრძნობიარე კბილებისთვის ასევე შეუძლია შეამციროს ღრძილების შეშუპება.
- არსებობს ურეცეპტოდ გასაყიდი კბილის პასტები, სითხეები და კბილის რემინერალიზაციის ფხვნილები. ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს პროდუქტს, რომელიც მას მიაჩნია საუკეთესოდ. თქვენ ასევე უნდა გამოიყენოთ ფტორის კბილის პასტა, რომელსაც აქვს ინდონეზიის სტომატოლოგიური ასოციაციის ლოგო.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ფტორის კბილის პასტა, რომელიც განკუთვნილია მინანქრის აღსადგენად.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ ფტორის გარეშე რემინერალიზაციის პასტა
ფტორს ნამდვილად შეუძლია ხელი შეუწყოს რემინერალიზაციის პროცესს, მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის საჭირო. ფტორი კბილებს უფრო ჯანსაღს ხდის, მაგრამ კბილები ფაქტობრივად არ შეიცავს დამატებით ნივთიერებას. კბილების რემინერალიზაცია შეგიძლიათ ფტორის გარეშე. ფტორის გარეშე კბილის პასტა მაინც შეამცირებს ბაქტერიას თქვენს პირში. ასეთი კბილის პასტები ჩვეულებრივ შეიცავს ქსილიტოლს, შაქრის სპირტს, რომელიც ამცირებს დაფის შემქმნელი ბაქტერიების წებოვნების უნარს.
- ამ ტიპის კბილის პასტა ასევე აღადგენს კბილის მინანქარში არსებულ კალციუმს და ფოსფატს.
- კბილის პასტა, რომელიც არ შეიცავს ფტორს, როგორიცაა Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F და Miswak HPA.
ნაბიჯი 3. დაამზადეთ კბილის პასტა რემინერალიზაციისთვის
იმის ნაცვლად, რომ შეიძინოთ კბილის პასტა, ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ კბილის პასტა სახლში. გამოიყენეთ 4 სუფრის კოვზი კალციუმის კარბონატის ფხვნილი. შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ფხვნილი კალციუმის კარბონატის ტაბლეტების დამსხვრევით, ან ამ კალციუმის ფხვნილის საცალო შეძენით. დაამატეთ 2 სუფრის კოვზი სოდა, 1/2 დან 1 პაკეტი სტევია და 1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი. აურიეთ ყველაფერი. შემდეგ დაამატეთ ქოქოსის ზეთი, რომ მიიღოთ პასტა. მას შემდეგ რაც გასქელდება პასტაში, დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი მენთოლის ზეთი სანამ არ გაგრილდება თქვენთვის. აურიეთ ყველაფერი იდეალურად. ჩაასხით კბილის ჯაგრისი ამ ნარევში, შემდეგ გაიხეხეთ კბილები.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ უფრო დიდი პაკეტი. შეინახეთ დახურულ ქილებში და შედგით მაცივარში, რომ არ დაძველდეს.
- თუ გსურთ გაათეთროთ კბილები ან თუ გაქვთ ძლიერი ლაქა კბილზე, დაამატეთ 2 ჩაის კოვზი 3% წყალბადის ზეჟანგი. ნარევი ქაფდება თქვენს პირში და შეიძლება გამოიწვიოს მცირე ჩხვლეტის შეგრძნება, მაგრამ არ ინერვიულოთ, რადგან ეს სრულიად ნორმალურია. წყალბადის პეროქსიდი არის ანტიბაქტერიული და ასევე არის მათეთრებელი საშუალება. თუმცა, არ გამოიყენოთ კონცენტრაცია 3% -ზე მაღალი, რადგან მას შეუძლია ღრძილების და პირის დაწვა და გაღიზიანება.
მეთოდი 3 დან 3: დიეტის დაცვა და კვება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ შაქრის ყველა ფორმას
კბილის დემინერალიზაცია დაკავშირებულია კვების გარკვეულ ჩვევებთან. თუ გსურთ კბილების რემინერალიზაცია, მოერიდეთ ყველანაირ შაქარს. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ყველა დახვეწილ მარცვლეულს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს კბილებზე შაქრის მსგავსად. ბაქტერიები უფრო სწრაფად იზრდებიან შაქრის არსებობისას, რაც მათი საკვებია. შეამცირეთ ამ ბაქტერიების საკვები. თავი უნდა აარიდოთ ყველა დამუშავებულ და შეფუთულ საკვებს, როგორიცაა პური, ორცხობილა, ნამცხვრები, კარტოფილის ჩიფსები და კრეკერი.
- თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ გაზიან სასმელებს და სხვა შაქრიან სასმელებს. ასეთი სასმელები შეიცავს ბევრ შაქარს. ასეთი სასმელები ასევე მჟავეა და შეიძლება მინანქარი დააზიანოს.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული რა არის საკვებში, წაიკითხეთ შეფუთვა. თუ არის შაქარი, მაღალი ფრუქტოზა სიმინდის სიროფი (HFCS), ლერწმის შაქარი ან სხვა დამატკბობლები, მოერიდეთ ამ საკვებს.
- თუ გიყვართ ტკბილეული, სცადეთ თქვენი დამატკბობელი თაფლით (რომელიც ანტიბაქტერიულია) და სტევიით, მცენარე, რომელიც შაქარზე 200 -ჯერ უფრო ტკბილია. სტევია ასევე არ შეიცავს კალორიებს.
- ასპარტამის მსგავსი ხელოვნური დამატკბობლები ქიმიურად ძალიან განსხვავდებიან შაქრისგან. ძირითადად, ასეთი დამატკბობლები ტვინს უქმნიან შთაბეჭდილებას, რომ ტკბილია.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ ზოგიერთი ხილის მოხმარება
როდესაც საქმე ეხება კბილების რემინერალიზაციას, თქვენ უნდა შეზღუდოთ ციტრუსის ჭამა. თუ ციტრუსებს ჭამთ, ჩამოიბანეთ პირი წყლით, რათა შეამციროთ მჟავის რაოდენობა.
ნაყოფი შაქარი არის შაქრის სხვა ტიპი, რომელიც ბაქტერიებს ნამდვილად არ მოსწონთ. ამ გზით თქვენ არ უნდა შეზღუდოთ თქვენი ხილის მოხმარება ციტრუსის გარდა, როგორიცაა ვაშლი, მსხალი ან ატამი
ნაბიჯი 3. ნერწყვის წარმოების გაზრდა
ნერწყვის ბუნებრივი წარმოების სტიმულირებით, თქვენ ასევე ეხმარებით კბილების რემინერალიზაციას. როდესაც ჭამთ, კარგად დაღეჭეთ საკვები. საღეჭი საქმიანობა ასტიმულირებს ნერწყვის გამომუშავებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაღეჭოთ მენთოლის არომატით უშაქრო რეზინა, ან მიირთვათ უშაქრო მყარი კანფეტი, რაც პირის ღრუში ნერწყვის გამომუშავებას უწყობს ხელს.
მჟავე საკვები ასევე ზრდის ნერწყვის წარმოებას, მაგრამ მჟავე საკვები მჟავეა, ასე რომ ფრთხილად იყავით თქვენს მიერ მოხმარებული მჟავე საკვების რაოდენობაში
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მინერალური დანამატები
არსებობს რამდენიმე სახის მინერალური დანამატი, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ. მიიღეთ მულტივიტამინი, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის შეიცავს მინერალებს, როგორიცაა კალციუმი და მაგნიუმი. ნებისმიერი ყოველდღიური დანამატი, რომელსაც იღებთ კბილებისთვის, უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 1000 მგ კალციუმს და მინიმუმ 3000-4000 მგ მაგნიუმს. ეს ორი მინერალი ხელს უწყობს კბილის მინანქრის ბუნებრივ აღდგენას.
- 71 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებმა და 51 წელზე უფროსი ასაკის ქალებმა უნდა მიიღონ მინიმუმ 1200 მგ დღეში.
- ბავშვებს სხვადასხვა მინერალური მოთხოვნილება აქვთ. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, ან მიიღეთ ბავშვთა მულტივიტამინი, რათა დაადგინოთ შესაბამისი დღიური რაოდენობა.
ნაბიჯი 5. მიირთვით D ვიტამინით მდიდარი საკვები
როდესაც ცდილობთ კბილების რემინერალიზაციას, თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი ვიტამინი D. მიირთვით D ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა თევზი, სოიოს რძე, ქოქოსის რძე, ძროხის რძე, კვერცხი და იოგურტი.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ვიტამინი D სხვა გზით
თუ გსურთ მიიღოთ ვიტამინი D სხვა ფორმით საკვების გარდა, შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებები ან მიიღოთ ვიტამინი D მზისგან. მოზრდილებს და ბავშვებს სჭირდებათ მინიმუმ 600 სე ვიტამინი D ყოველდღიურად. მოძებნეთ დანამატები, რომლებიც შეიცავს D ვიტამინის ამ რაოდენობას ერთ დოზაზე. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ D ვიტამინი დამატებით 10-15 წუთის განმავლობაში შუადღის მზეზე ყოველ სამ დღეში, მზისგან დამცავი საშუალებების გარეშე. თუ შესაძლებელია, გამოამჟღავნეთ მკლავები, ბარძაყები და ზურგი.
- 70 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს სჭირდებათ 800 სე D ვიტამინი დღეში.
- მიიღეთ ვიტამინი D, კალციუმი და მაგნიუმი ერთად, რათა გაზარდოთ კბილების რემინერალიზაციის შანსი.
ნაბიჯი 7. დალიეთ ბევრი წყალი
თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 6-8 ჭიქა ზომიერი წყალი ყოველდღიურად, მინერალების გარეშე. დალიეთ წყალი, რომ შეინარჩუნოთ დატენიანება. სხვა სასმელები არ უზრუნველყოფენ დატენიანებას ისევე როგორც წყალს, რადგან ისინი უკვე შეიცავს სხვა ნივთიერებებს, როგორიცაა შაქარი, კოფეინი ან ცილა. ჰიდრატაცია ასევე ხელს უწყობს ნერწყვის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს კბილების რემინერალიზაციას და დაცვას.
- თქვენ არ გჭირდებათ წყლის დალევა მინერალებით. თქვენ იღებთ საჭირო მინერალებს საკვებით.
- ონკანის წყალი ასევე შეიცავს მინერალებს, თუმცა რაოდენობა და ტიპი დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად ცხოვრობ.
ნაბიჯი 8. სცადეთ gargling ზეთი
ჩაასხით ზეთი პირში, შემდეგ ჩამოიბანეთ პირი. გააკეთე ეს დღეში ერთხელ. ქოქოსის ზეთით ან სეზამის ზეთით ჩატარდა მრავალი მცირე კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ამ აქტივობებმა შეიძლება შეამციროს ბაქტერიული დაფა და ღრძილების გაღიზიანება. დილით, ჩაყარეთ 1 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი პირში, სანამ რამეს ჭამთ ან დალევთ. პირის დახურვისას და ნიკაპის აწევისას, გახეხეთ ზეთი და გადაიტანეთ კბილებს შორის. გარგარის გაკეთებისას, ასევე ამოძრავეთ პირი, თითქოს ღეჭავთ. გააკეთეთ ეს 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადააგდეთ.
- ამოღების შემდეგ გაიხეხეთ კბილები და ჩამოიბანეთ პირი. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ 2-3 ჭიქა წყალი.
- პირის ღრუს მსგავსად ნუ გაიხეხავთ ყელში.
