ზოგადად, თქვენ იცით, რომ მაჯასა და ფეხის თითებს შორის სივრცე ივსება ძვლებით, ლიგატებით და სახსრებით, რომლებიც მიდრეკილნი არიან დაზიანებისკენ, მათ შორის დაჭიმულობისა. დაჭიმულობა არის მდგომარეობა, როდესაც იშლება ლიგატები, რაც ართულებს დაზარალებულს ფეხის ტარებას ან სხეულის წონის შენარჩუნებას. თუ თქვენ განიცდიან sprain, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ ზუსტი დიაგნოზი დაზიანების სიმძიმის შესახებ. საჭიროების შემთხვევაში, ექიმი მოგაწვდით ხელჯოხს და სპეციალურ დამხმარე ფეხსაცმელს თქვენი მოძრაობის გასაადვილებლად. გარდა ამისა, ზოგადად თქვენ ასევე უნდა შემოახვიოთ ფეხი ელასტიური ბაფთით, დაისვენოთ ფეხი, წაისვით ყინულის კომპრესები და აწიეთ იგი გულის პოზიციის ზემოთ, სანამ ტკივილი და შეშუპება არ გაქრება. საერთოდ, უმნიშვნელო და ზომიერი sprains მოშუშებისა რამდენიმე კვირის განმავლობაში. იმავდროულად, მძიმე დაჭიმულობას სავარაუდოდ თვეები დასჭირდება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: მცირე და ზომიერი დაჭიმულობის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუკი თქვენი ფეხები გიჭირთ თქვენი სხეულის მხარდაჭერა
დაჭიმულობის ზოგიერთი სიმპტომია ტკივილი, სისხლჩაქცევები, შეშუპება და სახსრის მოძრაობის სირთულე. დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებიდან ერთს ან მეტს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ტკივილის ინტენსივობა ძალიან მაღალია.
- საერთოდ, ექიმი ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას და, საჭიროების შემთხვევაში, ვიზუალიზაციის გამოკვლევას ან რენტგენოგრაფიას. ამის შემდეგ, ექიმი დაადგენს ზუსტ დიაგნოზს თქვენს მიერ მიღებული დაზიანების სიმძიმის შესახებ.
- 1 ხარისხის ან უმნიშვნელო დაზიანებების დროს, დაჭიმული ფეხი იგრძნობს ოდნავ მტკივნეულად და შეიძლება ოდნავ შეშუპებული გამოჩნდეს. ჩვეულებრივ, უმნიშვნელო sprains არ საჭიროებს სპეციალურ სამედიცინო მკურნალობას.
- ამის საპირისპიროდ, 2 ან 3 ხარისხის (ზომიერი ან მძიმე) დაჭიმულობა დაუყოვნებლივ უნდა მკურნალობდეს ექიმს. მე -2 ხარისხის დაზიანებით, თქვენ შეიძლება განიცადოთ უფრო ინტენსიური, ხანგრძლივი ტკივილი, სისხლჩაქცევები და შეშუპება. გარდა ამისა, ფეხები ვერ გაუძლებს ძალიან მძიმე ტვირთს. იმავდროულად, ტკივილის, სისხლჩაქცევების და შეშუპების ინტენსივობა მე –3 ხარისხის ტრავმაში გაცილებით მაღალი იქნება და შესაძლოა დგომის უნარიც კი მოგანიჭოთ.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ ფეხი, სანამ ტკივილი და შეშუპება არ ჩაცხრება
გამოიყენეთ RICE ან დასვენების, ყინულის, შეკუმშვისა და სიმაღლის წესები, რათა შეამციროთ თქვენი დაზიანების ინტენსივობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაისვენეთ რაც შეიძლება მეტი, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ის აქტივობები, რომლებიც თქვენს ფეხებს გტკივათ და შეამცირეთ ფეხის მოძრაობა. თუ თქვენს ფეხებს კვლავ უჭირთ წონის ატანა, სცადეთ გამოიყენოთ ექიმის მიერ რეკომენდებული ხელჯოხი.
ნაბიჯი 3. შეკუმშეთ sprained ფართობი 20 წუთის განმავლობაში, 2 -დან 3 -ჯერ დღეში
გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ არ გაქრება სხვადასხვა სიმპტომები. სავარაუდოდ, ფეხის შეკუმშვა ყინულის კუბებით შეიძლება გაათავისუფლოს შეშუპება და ტკივილი, რომელიც ჩნდება.
გადაიტანეთ ყინულის კუბიკი ან ცივი კომპრესი პირსახოცით, სანამ მას ფეხზე დაიდებთ. დარწმუნდით, რომ კანი არ არის პირდაპირ კონტაქტში ყინულის კუბებთან, კარგი
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ დაჭიმული ადგილი ელასტიური ბაფთით
დარწმუნდით, რომ სახვევი მჭიდროა, მაგრამ არც ისე მჭიდრო, რომ თქვენი სისხლის მიმოქცევა შეინარჩუნოს. თუ სახვევს მოყვება სპეციალური სამაგრები, გამოიყენეთ ეს სამაგრები, რომ დაიჭიროთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ უზრუნველყოთ თაბაშირის პოზიცია სამედიცინო წებოს დახმარებით.
დიდი ალბათობაა, რომ ექიმი ასევე მოგაწვდით სპეციალურ ჩექმებს ან ფეხის ბრეკეტებს
ნაბიჯი 5. აწიეთ ფეხი, რათა გაათავისუფლოთ შეშუპება
შეძლებისდაგვარად, ყოველთვის ფეხები უფრო მაღლა აწიეთ ვიდრე გული. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაწექით საწოლში და ფეხების ქვეშ მოათავსოთ 2 ან 3 ბალიში, რომ აამაღლოთ ისინი.
ამ მეთოდის გამოყენება ეფექტურია ფეხებში სისხლის ნაკადის გაზრდისთვის და, შესაბამისად, შეუძლია შეამციროს შეშუპება
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები და ტკივილგამაყუჩებლები
სავარაუდოდ, აფთიაქებში ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები საკმარისია იმისათვის, რომ გააკონტროლოთ შეშუპება და ტკივილი. თუმცა, დარწმუნდით, რომ თქვენ იღებთ თითოეულ წამალს პაკეტზე მითითებული მითითებების შესაბამისად ან ექიმის მიერ.
მეთოდი 2 დან 3: მკურნალობა მწვავე sprains
ნაბიჯი 1. გააგრძელეთ RICE მეთოდის გამოყენება 6 -დან 8 თვემდე, მძიმე გამოჯანმრთელებისგან გამოჯანმრთელებისთვის
სინამდვილეში, ეს მეთოდი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მძიმე დაჭიმულობის გამოსასწორებლად. ამასთან, გესმით, რომ სამკურნალო ხანგრძლივობა რა თქმა უნდა გადააჭარბებს მცირე და ზომიერ დაჭიმულებს, რომელთა განკურნებას საერთოდ მხოლოდ 2 -დან 4 კვირამდე სჭირდება. რაის მეთოდის გამოყენების გარდა, დარწმუნდით, რომ არ აყენებთ დამატებით სტრესს თქვენს ფეხებზე, სანამ ისინი სრულად არ გამოჯანმრთელდებიან.
ნაბიჯი 2. ჩაიცვით მსახიობი ექიმის მითითებების შესაბამისად
საერთოდ, ძლიერ დაჭიმულობას თან ახლავს ლიგატების დაზიანება. სრულად გამოჯანმრთელების მიზნით, ფეხის მოძრაობა მთლიანად უნდა შემცირდეს. ჩვეულებრივ, ექიმი სპეციალურ ჩამოსხმას ან ბოტს დაადებს დაჭიმულ ადგილს და მოგაწვდით დეტალურ ინფორმაციას გამოყენების ხანგრძლივობის შესახებ.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია ლიგატების მძიმე დაზიანების შემთხვევაში ოპერაციის ჩატარების შესაძლებლობის შესახებ
სინამდვილეში, ძლიერ დაჭიმულობას შეიძლება ოპერაცია დასჭირდეს! თუ ლიგატები ძლიერ დაზიანებულია, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ მიგითითებთ პოდიატრთან ან ფეხის სპეციალისტთან. რეკონსტრუქციული ქირურგიის შემდეგ, თქვენ ჩვეულებრივ მოგიწევთ ჩექმების ტარება 4 -დან 8 კვირამდე.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნამდვილად დამოკიდებულია დაზიანების სიმძიმეზე, თქვენ ზოგადად დაგჭირდებათ ფიზიკური თერაპია ოპერაციიდან 4-8 კვირის განმავლობაში. ასევე, სავარაუდოდ 16 კვირადან 1 წლამდე დაგჭირდებათ სრულად გამოჯანმრთელებისთვის
მეთოდი 3 დან 3: საქმიანობის განახლება
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ მსუბუქი აქტივობები ტკივილისა და შეშუპების შემცირების შემდეგ
ფეხზე წონის დადებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დაჭიმულობა მძიმე ან ინტენსიურია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაუბრუნდით სიარულს, თუკი თქვენი ფეხები გაუძლებს ტვირთს ტკივილის შეგრძნების გარეშე. მაგალითად, შეგიძლიათ პირველად იაროთ 15 -დან 20 წუთის განმავლობაში, ან ნაკლები, თუ ფეხი კვლავ გტკივათ.
დროთა განმავლობაში, შეეცადეთ თანდათან გაზარდოთ ხანგრძლივობა
ნაბიჯი 2. ჩაიცვით ინტოლი ან მკაცრი ქუსლი
დიდი ალბათობაა, რომ თქვენი ექიმი მოგთხოვთ აცვიათ მკაცრი ძირები ფეხსაცმელში ჩასასმელად, სანამ გამოჯანმრთელება პროგრესირებს. თუ არა, შეგიძლიათ აცვიათ მკაცრი ქუსლები, რათა შეამციროთ დატვირთვა თქვენს ფეხებზე.
ფეხშიშველი სიარული ან ფეხსაცმლის ტარება (მაგალითად, საფეთქლები) შეიძლება გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა
ნაბიჯი 3. დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ აქტივობა, თუ ტკივილი ძალიან ინტენსიურია
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაუყოვნებლივ გაათავისუფლეთ ყველაფერი, რაც აწუხებს თქვენს ფეხებს. ამის ნაცვლად, დაისვენეთ ფეხები და სცადეთ ყინულის პაკეტის გამოყენება 20 წუთის განმავლობაში ნებისმიერი დისკომფორტის შესამსუბუქებლად.
დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი ტკივილი მოულოდნელად გაძლიერდება, ან თუ თქვენი ფეხები შეშუპებას განიცდის აქტივობის შემდეგ
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ფიზიკური თერაპია, რათა თავიდან აიცილოთ მომავალში სახსრების დაზიანების რისკი
ფრთხილად იყავით, ძლიერმა დაჭიმულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ართრიტი და სახსრების სხვა დარღვევები. თუ თქვენ გაქვთ ლიგატების მუდმივი დაზიანება, თავიდან აიცილოთ შესაძლო გართულებები ფიზიკური თერაპიით.
