უხეში, მშრალი კანი ფეხის ძირებზე შეიძლება იყოს არა მხოლოდ კოსმეტიკური პრობლემა. ფეხის ძირები არის კუნთებისა და ჩონჩხის რთული სისტემა, რომელიც მხარს უჭერს მთელ სხეულს მთელი ცხოვრების მანძილზე. ფეხის ძირებზე ზრუნვა ხელს შეუწყობს მუხლის, ბარძაყისა და ზურგის ტკივილის შემცირებას, ასევე სანდლებში ლამაზად გამოჩენას. არსებობს მთელი რიგი მკურნალობა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ მშრალი და უხეში კანის მკურნალობა ფეხის ძირებზე. თუ თქვენი ძალისხმევა არ მუშაობს რამდენიმე კვირაში, ეწვიეთ ექიმს, რომელსაც შეუძლია შეამოწმოს თქვენი მდგომარეობა. მაგრამ ზოგადად, უხეში და მშრალი კანი, რომელიც არ არის გამოწვეული სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობით, შეიძლება მკურნალობდეს სახლში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ზრუნვა ფეხის ძირებზე
ნაბიჯი 1. დაასველეთ ფეხები
მიუხედავად იმისა, რომ ქლორირებულ აუზებში ან ცხელ აბაზანებში დიდი ხნის განმავლობაში გატარება არ არის კარგი თქვენი კანისთვის, ფეხების დატენიანება ან აქერცვლა 15 წუთის განმავლობაში სასარგებლოა. მას შემდეგ, რაც თქვენი ძირი განიკურნა და აღარ გახდება მშრალი ან უხეში, არ უნდა გაჟღენთოთ იგი.
- დიდი ხნის განმავლობაში ცხელ წყალში ჩაძირვას შეუძლია შეამციროს კანის ბუნებრივი ზეთები და ტენიანობა კანის გარე შრეში სიცხის გამო. ორივე ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიმშრალე, ამიტომ შეზღუდეთ გაჟღენთვის დრო.
- არ გაჟღენთოთ ფეხები კვირაში 3 -ჯერ მეორედ, ან გააუარესებთ მშრალ კანს და არ გაასწორებთ მას.
-
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა სახის ხსნარის ნარევები, მათ შორის:
- შეურიეთ სოდა, წყალი და ცოტა ძმარი თბილ წყალში.
- რბილი საპონი (ან სურნელოვანი საპონი, თუ გირჩევნიათ) თაიგულ წყალში.
- ნახევარი ჭიქა Epsom მარილი თბილ აბაზანაში.
- მეოთხედი ჭიქა თეთრი ძმარი თაიგულ წყალში.
- მეოთხედი ჭიქა ლიმონის წვენი დაითხოვს მშრალ და მკვდარ კანს.
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ კანი
მექანიკური აქერცვლა ნიშნავს მკვდარი კანის გარე ფენის ამოღებას, რათა გამოჩნდეს ფენა მის ქვეშ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პემზა, მყარი ჯაგრისი ან ლოფა, კანის გარე ფენის დარბილების შემდეგ, მისი გაჟღენთვით.
- პემზის ქვების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში ან დიდი მაღაზიების მედიცინის განყოფილებაში.
- თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური მყარი ფუნჯის ყიდვა. დასუფთავების აღჭურვილობის განყოფილებაში გაყიდული ჯაგრისები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მანამ, სანამ სხვა რამეში არ გამოიყენება.
- კარგი იდეაა, რომ ფეხები გაათბოთ თბილ წყალში ან მიიღოთ თბილი აბაზანა 10-15 წუთის განმავლობაში აქერცვლამდე.
ნაბიჯი 3. ატენიანეთ კანი
მკვდარი კანის გარე ფენის აქერცვლის შემდეგ, დროა აღვადგინოთ კანის ტენიანობა. დაბანის შემდეგ ან დაბანის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაატენიანეთ კანი უალკოჰოლო პროდუქტების გამოყენებით, რათა დატენიანდეს კანი ტენიანობის შენარჩუნებისას. ზოგიერთ დამატენიანებელს შეუძლია ჩაკეტოს კანის ტენიანობა, ხოლო სხვა დამატენიანებლებს შეუძლიათ შეაღწიონ კანში დერმის ფენამდე.
- სქელ კრემებს, როგორიცაა ევცერინი და ცეტაფილი, შეუძლია დაბლოკოს კანის ტენიანობა. სხვა პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ლანოლინს, ანალოგიურად მუშაობს. ზეითუნის ზეთი იგივე გავლენას ახდენს კანზე და ჩვეულებრივ ხელმისაწვდომია სამზარეულოში. ჩაასხით ცოტაოდენი, შემდეგ გაწურეთ და შეიზილეთ კანში.
- სხვა დამატენიანებლები კანში შეაღწევს და გავლენას მოახდენს დერმის ფენაზე. ქოქოსის ზეთი არის ზეთი, რომელსაც აქვს სხვადასხვა სარგებელი, მათ შორის ბუნებრივი ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები. როდესაც გამოიყენება ფეხის ძირებზე, ქოქოსის ზეთი ატენიანებს კანს, კურნავს გახეთქილ კანს და ხელს შეუწყობს ინფექციის თავიდან აცილებას.
- ალკოჰოლზე დაფუძნებული პროდუქტები შეიძლება ნაკლებად წებოვანი იყოს, მაგრამ ალკოჰოლი ასევე უფრო სწრაფად გაშრობს კანს.
- ფეხების დატენიანების შემდეგ ჩაიცვით ბამბის წინდები, რათა შეამციროთ იატაკზე სრიალის და დაცემის ალბათობა და შეინარჩუნოთ ტენიანობის ფენა ფეხებზე.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს
თუ განმეორებითი გამოყენების შემდეგ ეს მკურნალობა არ მუშაობს, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ნახვა. თქვენ შეიძლება შემოწმდეს ჰიპოთირეოზიზე, თუ მშრალი კანი ვრცელდება თქვენს მკლავებსა და ფეხებზეც.
- თუ თქვენი მშრალი კანი არ გაუმჯობესდება საშინაო მკურნალობით, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ გამოიყენოთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს რძემჟავას, ან რძემჟავას და შარდოვანას. ეს ინგრედიენტები დაეხმარება კანს შეინარჩუნოს მეტი ტენიანობა.
- უფრო სერიოზულ პირობებს შეიძლება დასჭირდეს რეცეპტის მალამო ან კრემი, რათა შემცირდეს სიმშრალის გამო დაბზარული კანის შანსი.
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. დააკმაყოფილეთ სხეულის სითხის მოთხოვნილებები
კანი იყენებს სხეულის ტენიანობას მისი ტენიანობისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. როდესაც დეჰიდრატირებული ხართ, წყალი თქვენს სხეულში გამოიყენება მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციების შესასრულებლად, როგორიცაა სისხლის მიმოქცევა, სანამ ის გამოყენებულია კანზე. ყოველდღიურად მინიმუმ 8 ჭიქა 240 მლ წყლის დალევით, თქვენი სხეულის მთელი კანი დარჩება დატენიანებული და არ გამოშრება სწრაფად.
შეეცადეთ თავი აარიდოთ ალკოჰოლს და კოფეინს, თუ ეს შესაძლებელია, რადგან მათ შეუძლიათ გაამძაფრონ მშრალი ფეხების ქავილი
ნაბიჯი 2. იცოდეთ იმ წამლების გვერდითი ეფექტების შესახებ, რომლებსაც თქვენ იღებთ
შარდმდენები მიზნად ისახავს წყლის გამოყოფის გაზრდას ორგანიზმში, ხოლო ორალური ან ადგილობრივი რეტინოიდები აკნეს სამკურნალოდ შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი მშრალი კანი.
თუ მშრალი კანის გვერდითი მოვლენა 2 კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა, ესაუბრეთ ექიმს სხვა მედიკამენტების გამოყენების შესაძლებლობის შესახებ
ნაბიჯი 3. ჩაიცვი ბამბის წინდები
ბამბის წინდები ფეხის ძირებს სუნთქვის საშუალებას აძლევს და ოფლს შლის. კანის ზედაპირზე ოფლის დატოვება დააჩქარებს ტენიანობის დაკარგვის სიჩქარეს და კანი გამოშრება.
- შეცვალეთ წინდები ყოველდღე ოფლიანობის შემდეგ (მაგალითად, ვარჯიშის შემდეგ ან ხანგრძლივი გასეირნების შემდეგ). ყოველი გამოყენების შემდეგ დაიბანეთ წინდები.
- ატარეთ წინდები საწოლში, ყოველ საღამოს ფეხების დატენიანების შემდეგ.
ნაბიჯი 4. ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელიც ფეხის ძირებს სუნთქვის საშუალებას აძლევს
მოერიდეთ ერთი და იგივე ფეხსაცმლის ტარებას მთელი დღის განმავლობაში. ტენიანობის შესანარჩუნებლად საჭიროა თქვენი ფეხების სუნთქვა, ამიტომ მშრალ სეზონზე ეცადეთ ატაროთ სანდლები ან კონდიცირებული ფეხსაცმელი. წვიმიანი სეზონის განმავლობაში, მოერიდეთ რეზინის ჩექმების ტარებას შენობაში ან სკოლაში, თქვენ უნდა მოიტანოთ ფეხსაცმელი, რომელიც უფრო მსუბუქი და გრილია.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ მკაცრ და მშრალ საპნებს
მყარი საპნები არ გახდის თქვენს კანს უფრო სუფთა ვიდრე რბილი საპნები. სინამდვილეში, ასეთი საპონი გაშრობს თქვენს კანს და გახდის უფრო მიდრეკილი მშრალი კანისკენ. მყარი საპნები ამოიღებს ცხიმიან ფენას თქვენს კანზე, რაც კანს უხეშად და მშრალად გახდის.
დერმატოლოგები ხშირად გვირჩევენ გლიცერინით მდიდარი საპნების გამოყენებას, როგორიცაა სუფთა გლიცერინის ბარები და ნატურალური საპნები. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ასეთი საპონი უმეტეს აფთიაქებში და ბუნებრივი ჯანმრთელობის პროდუქტების მაღაზიებში
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ თბილი წყალი დასაბანად ან დასაბანად
ნაცვლად იმისა, რომ მიიღოთ ცხელი შხაპი ან აბაზანა, გამოიყენეთ თბილი წყალი და შეზღუდეთ შხაპის დრო არა უმეტეს 10 წუთის განმავლობაში. ცხელი წყალი და დაბალი ტენიანობა შეამცირებს წყლის შემცველობას თქვენი კანის გარე ფენაში და შედეგად, თქვენი კანი იგრძნობა მშრალი და უხეში.
წესი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ არის წყლის ჩართვა იმ ტემპერატურაზე, რომელიც კომფორტულად გრძნობს თავს და არ აწითლებს კანს
3 მეთოდი 3: ფეხის მოვლის მნიშვნელობის გააზრება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ თქვენი კანის ფუნქცია
კანი სხეულის უდიდესი ორგანოა, რომელიც ძლიერი და მოქნილია. მისი ფუნქციაა დაიცვას სხეული ვირუსებისგან, ბაქტერიებისა და სოკოებისგან. როდესაც კანი იბზარება და იშლება, ეს ინფექციური აგენტები შეიძლება შევიდნენ სისხლში. გარდა ამისა, კანი ასრულებს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ინარჩუნებს სხეულის ოპტიმალურ ტემპერატურას ისე, რომ მას შეუძლია ნორმალურად ფუნქციონირება.
- კანი საკმარისად მგრძნობიარეა, რაც საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ სხვადასხვა შეგრძნებები, რომლებსაც შემდეგ ტვინი განმარტავს. სხეულის არცერთი ნაწილი ჩვეულებრივ არ არის დაბუჟებული ან დაბუჟებული, მათ შორის ფეხის ძირებიც.
- კანის ახალი უჯრედები იქმნება ყოველდღე. სხეული შლის დაახლოებით 30,000-40,000 კანის უჯრედს სხეულის ყველა ნაწილიდან ყოველ წუთს ყოველდღე. კანის მკვდარი უჯრედები განლაგებულია კანის გარე 18-23 ფენაში.
- კანის გარეთა ფენას, რომელიც შედგება კანის მკვდარი უჯრედებისგან, ეწოდება ეპიდერმისი. ეს ფენა სხეულის ზოგიერთ ნაწილში, მაგალითად, ქუთუთოებში, ძალიან თხელია და სხეულის სხვა ნაწილებში, მაგალითად, ფეხის ტერფები. როდესაც ეპიდერმისის ძველი კანის უჯრედები იშლება, მის ქვეშ გამოჩნდება ახალი კანის უჯრედები.
ნაბიჯი 2. მშრალი და უხეში კანის დიაგნოზი ფეხის ძირებზე
მშრალი კანი ცნობილია როგორც ქსეროზი. ისინი უფრო ღია ფერის არიან ვიდრე ფეხის სხვა ნაწილები და ხშირად უხეშად გრძნობენ თავს შეხებისას. თქვენ შეიძლება განიცადოთ:
- ქავილი გამონაყარი
- დაბზარული კანი
- სიწითლე
- ნაპრალი (ღრმა მოტეხილობა) ქუსლში
- კანის აქერცვლა
- ქუსლი და ფეხის წინა ნაწილი, რომელიც ყველაზე მეტად კონტაქტშია იატაკთან, უხეშობის რისკის ქვეშაა, რის შედეგადაც უფრო დიდია კანის პილინგისა და გახეთქვის რისკი.
ნაბიჯი 3. გაიგეთ, რატომ არის თქვენი ფეხები მშრალი
ფეხის ძირებზე კანი შეიძლება მშრალი და უხეში გახდეს მრავალი მიზეზის გამო, მათ შორის:
- ასაკი: ასაკი და ჰორმონალური დარღვევები დაბერების გამო (როგორიცაა პროცესები, როგორიცაა მენოპაუზა) კანს კარგავს ლიპიდური შრე და ელასტიურობა, რითაც ზრდის მშრალი კანის რისკს.
- კლიმატი: მშრალ კლიმატში ცხოვრებას შეუძლია კანის გაუწყლოება და მისი გამოშრობა. გარდა ამისა, კონდიციონერს შეუძლია შეამციროს ჰაერის ტენიანობა და კანის ბუნებრივი ტენიანობა. იმავდროულად, ზამთრის ამინდმა შეიძლება დააზიანოს კანი.
- კანის მდგომარეობა: ატოპიური დერმატიტი და ფსორიაზი არის კანის ორი მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზარალებული ტერიტორიის სიმშრალე და უხეშობა.
- ქლორი: ცურვა ან მაღალი ქლორის აუზებში გაჟღენთვა შეუძლია შეამციროს კანის ბუნებრივი ტენიანობა.
- სამედიცინო პირობები: დიაბეტით დაავადებულთა ფეხების კანი ხშირად მშრალი და უხეშია, რის შედეგადაც იზრდება ინფექციის რისკი. ცუდი სისხლის მიწოდება შეიძლება გამოიწვიოს კანის უჯრედების ტენიანობის შემცირებამ და გაზარდოს გართულებების რისკი. თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი და კანი თქვენს ფეხებზე მშრალია, მიმართეთ ექიმს ან პოდიატორს სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 4. თავიდან აიცილეთ მშრალი და უხეში ფეხები
პრევენცია ყოველთვის საუკეთესო გამოსავალია. ფეხების ძირებზე ჯანსაღი კანის შენარჩუნება უფრო ადვილია, ვიდრე უკვე უხეშ და მშრალ კანთან გამკლავება. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომ შეინარჩუნოთ ფეხის ძირების ჯანმრთელობა და რბილობა:
- ასაკის მატებასთან ერთად, კარგად გაუფრთხილდით თქვენს ფეხებს ზემოთ მოყვანილი ნაბიჯების გამოყენებით.
- თუ რეგულარულად ცურავთ ქლორირებულ აუზებში, მეტი ყურადღება მიაქციეთ ფეხის ძირების კანს. ქლორის გამოდევნის კანს ტენი და გაშრება.
- შხაპის მიღება ან დაბანა იმდენი ხანი, რამდენიც საჭიროა საკუთარი თავის გასაწმენდად, აღარ. მიიღეთ შხაპი და თავიდან აიცილეთ დაბანა, რათა შეამციროთ თქვენი კანის ბუნებრივი ტენიანობის დაკარგვის რისკი. ყოველთვის ატენიანეთ თქვენი კანი უალკოჰოლო დამატენიანებლით ყოველი შხაპის ან აბაზანის შემდეგ.
- თუ თქვენ გაქვთ ატოპიური დერმატიტი ან ფსორიაზი, გაუფრთხილდით თქვენს ფეხებს, რათა შეამციროთ კანის გახეთქვის ან აქერცვლის პოტენციალი.
- თუ დიაბეტი გაქვთ, ყოველ საღამოს შეამოწმეთ დაბზარული კანი. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ დიაბეტის გართულებების რისკი, თუ მიიღებთ ზომებს და იზრუნებთ ფეხის ძირებზე.
Რჩევები
- ქოქოსის ზეთის გამოყენებისას შეიძლება დაგჭირდეთ ფეხების და ქუსლების დატენიანება დღეში 2-3-ჯერ მათი ელასტიურობის შესანარჩუნებლად.
- მას შემდეგ, რაც ფეხების მდგომარეობა გაუმჯობესდება, განაგრძეთ დამატენიანებლის გამოყენება ყოველი შხაპის ან აბაზანის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ ეს მდგომარეობა.
- იცოდეთ, რომ ფეხის ძირების ჯანმრთელობა დაკავშირებულია სხეულის მთლიან ჯანმრთელობასთან. ფეხის ძირები თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობის მაჩვენებელია.
