წარმატებულ ადამიანებს აქვთ საერთო პიროვნების ერთი ასპექტი: ძლიერი გონება. ძლიერ მოაზროვნე ადამიანებს აქვთ მკაცრი მენტალიტეტი და იცავენ თავიანთ იდეალებს, მაგრამ მზად არიან განაგრძონ საკუთარი თავის განვითარება და შეუძლიათ ახლისადმი ადაპტირება. იმისათვის, რომ გონება ძლიერი იყოს, თქვენ უნდა გაწვრთნათ საკუთარი თავი გულმოდგინედ და მოთმინებით, როგორც სპორტული დარბაზში ვარჯიში. ჩამოაყალიბეთ მკაცრი მენტალიტეტი ცხოვრების პრინციპების დაცვით, რომლისაც თქვენ გწამთ, გაქვთ გადაწყვეტილება იცხოვროთ სათნოების ღირებულებების შესაბამისად და გახდეთ მკაცრი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია სირთულეების გადალახვა.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: საკუთარი თავის გაგება
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ გონების დამშვიდებაში
ძლიერი გონება არის ნათელი გონება. ისწავლეთ თავი გაათავისუფლოთ შეშფოთებისა და ყურადღების გადატანისგან, რათა შეძლოთ კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია. როდესაც გრძნობები მძვინვარებს, ღრმად ჩაისუნთქეთ, ხოლო გონება გადააკეთეთ იმაზე, რაც გსურთ.
- მედიტაცია არის გონების კონტროლის პრაქტიკის ძალიან ეფექტური საშუალება. თუ თქვენ არასოდეს მედიტირებდით, ეს პრაქტიკა შეიძლება თავიდან რთულად მოგეჩვენოთ, რადგან თქვენი გონება არ არის მიჩვეული უძრაობის განცდას. არ დანებდეთ, რადგან მედიტაცია უფრო ადვილი გახდება, თუ ვარჯიშს განაგრძობთ. გამოყავით დღეში 5-10 წუთი, რათა მიიღოთ ჯილდო.
- იმისათვის, რომ შეძლოთ თქვენი გონების ფოკუსირება, ჩაწერეთ ყველა ის აზრი, რომელიც გამუდმებით ჩნდება. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ აგდებთ ნაგავს თქვენი ტვინიდან. ფოკუსირების უნარი გაიზრდება, თუ გონება მშვიდია. თუ დრო გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ სიაში არსებული აზრების ან იდეების გადახედვა.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ, რა გაგრძნობინებთ თავს კარგად
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როდესაც თავს ძალიან ბედნიერად ან კარგად გრძნობთ და გაარკვიეთ რატომ. შემდეგ, განსაზღვრეთ, რატომ იყო ეს გამოცდილება თქვენთვის ასე ღირებული. ეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად გაიმეოროთ ერთიდაიგივე გამოცდილება. ასევე, სთხოვეთ უახლოეს ადამიანებს, გამოთქვან თქვენი აზრი თქვენს შესახებ. ჰკითხეთ როგორ იქცევით როცა ბედნიერი ხართ და რატომ ავლენთ ამ ქცევას. ეს ინფორმაცია ძალიან სასარგებლოა საკუთარი თავის გასაცნობად.
მაგალითად, თუ თქვენ იყავით დამრიგებელი და გატაცებული ხართ პროფესიით, ეძებეთ შესაძლებლობები გახდეთ მასწავლებელი, რათა დაეხმაროთ სხვებს და გაუზიაროთ თქვენი ცოდნა
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ რა გიტოვებს მოტივაციას
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გიბიძგებთ მიაღწიოთ რაღაცას ან განაგრძოთ ბრძოლა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ ხშირად მოგწყინდებათ, იფიქრეთ რას გააკეთებდით, თუ პირველადი მოთხოვნილება, როგორიცაა ფული, აღარ იქნებოდა პრობლემა.
თქვენი მოტივაცია შეიძლება მჭიდროდ იყოს დაკავშირებული იმ სათნოებებთან, რომელთაც გჯერათ. მაგალითად, თუ მეგობრობას პირველ რიგში აყენებთ, თქვენ მოტივირებული იქნებით შეხვდეთ მეგობრებს და გაეცნოთ ახალ მეგობრებს
ნაბიჯი 4. დასახეთ გრძელვადიანი მიზნები
იმისათვის, რომ გონება გამყარდეს ყურადღების გადატანისა და დაბრკოლებების წინაშე, დასახეთ ის, რისი მიღწევაც გსურთ ცხოვრებისეულ მიზნებად. შეადგინეთ მოქნილი გეგმა მომდევნო 5 წლის განმავლობაში.
- გამოყავით დრო იმ მიზნების ჩამოსაწერად, რომელთა მიღწევაც გსურთ მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში, როგორიცაა კოლეჯის დამთავრება, სამსახურის ქონა ან უცხო ენის შესწავლა.
- ცხოვრებაში მიზნების დასახვის მიზნით, იმოქმედეთ მიზანზე ორიენტირებულ ადამიანებთან ან მენტორებთან, რათა განიხილოთ რისი მიღწევა გსურთ რეგულარულად.
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ მოკლევადიანი, ქმედითი მიზნები
ცხოვრებისეული მიზნების განსაზღვრის შემდეგ, რომელთა მიღწევაც გსურთ, გაყავით ისინი რამდენიმე მოკლევადიან მიზნად, რათა მათი მიღწევა უფრო ადვილი იყოს. ეს მეთოდი გაგრძნობინებთ, რომ არ ხართ დატვირთული და ყოველთვის ორიენტირებული ხართ იმ მიზნებზე, რომელთა მიღწევაც გსურთ.
- დაისახეთ მიზნები SMART კრიტერიუმების მიხედვით, რაც ნიშნავს კონკრეტულ (სპეციფიკურ), გაზომვას (გაზომვას), მიღწევას (მიღწევას), რეალისტურს (რეალისტურს) და დროში განსაზღვრულ ვადას (ბოლო ვადას). მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია "გქონდეთ სამუშაო", დაყავით ის რამდენიმე ნაბიჯად, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ, როგორიცაა ბიოს შექმნა, სტაჟირების გავლა ან საჭირო განათლების გაგრძელება.
- შექმენით რეალისტური გრაფიკი. თქვენი გრაფიკის შედგენისას არ დაგავიწყდეთ დრო დაუთმოთ დასვენებას, დასვენებას და ყოველდღიურ ცხოვრებაში მოულოდნელობებს.
3 მეთოდი 2: გახდი თავდაჯერებული ადამიანი
ნაბიჯი 1. იყავით ტაქტიანი
შეამოწმეთ იდეები, რომლებიც ემყარება თქვენს რწმენას. თუ იდეა ემყარება ემოციებს ან ვარაუდებს, მოიძიეთ ინფორმაცია იმის დასადასტურებლად, რომ ის სწორია და დაადგინეთ გჭირდებათ თქვენი აზროვნების გადაფასება. წაიკითხეთ გაზეთები და უყურეთ საინფორმაციო გამოშვებებს, რომ მიიღოთ უახლესი ინფორმაცია უახლესი მოვლენებისა და აქტუალური საკითხების შესახებ.
- თქვენ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, თუკი შეძლებთ თქვენი იდეების ფაქტებით დამტკიცებას. გარდა ამისა, თქვენ უკეთ ხართ აღჭურვილი სხვა ადამიანებთან მნიშვნელოვანი საუბრებისთვის.
- იყავით შერჩევითი იმის შესახებ, თუ ვისთან გსურთ ურთიერთობა. შეარჩიეთ მცოდნე და ბრძენი ადამიანები, რომლებიც უარყოფენ თქვენს შეხედულებებს პატივისცემით.
- ყურადღებით გაითვალისწინეთ ინტერნეტით ინფორმაციის წაკითხვისას, რადგან ზოგიერთი ვებგვერდი მიზანმიმართულად ავრცელებს შინაარსს, რომელიც არ არის ჭეშმარიტი ან მავნე.
ნაბიჯი 2. გათავისუფლდით საზრუნავისგან
კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ, ნაცვლად იმისა, რომ ენერგია დახარჯოთ იმაზე, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ. თუ გაწუხებთ პრობლემა ან რამე, რაც მოხდება, დაფიქრდით რა უნდა გააკეთოთ სტრესის მოსამზადებლად ან მის დასაძლევად. შემდეგ, გაამახვილეთ თქვენი ენერგია რეალური მოქმედებების განხორციელებაზე.
თუ ბევრს ინერვიულებთ, დრო დაუთმეთ დაფიქრდით რა იწვევს თქვენს შეშფოთებას. გამოყავით დღეში 10 წუთი, რათა იდარდოთ არაფრის გაკეთებაზე. თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ იმ დროის მიღმა, შეახსენეთ საკუთარ თავს სხვა, უფრო სასარგებლო საკითხებზე ფიქრი. როგორც პირველი ნაბიჯი, შეასრულეთ ეს აქტივობა სხვადასხვა დროს რამდენიმე დღის განმავლობაში და შემდეგ შეარჩიეთ ყველაზე შესაფერისი დრო
ნაბიჯი 3. იყავით პირადად პასუხისმგებელი
ჩამოაყალიბეთ აზროვნება, რომელსაც სჯერა, რომ თქვენი ყველა მოქმედება და გადაწყვეტილება თქვენს კონტროლს ექვემდებარება. იმის ნაცვლად, რომ რაიმე სხვა დააბრალოთ, როდესაც რაიმე ცუდი ხდება, იფიქრეთ რეაგირების ყველაზე დამხმარე საშუალებაზე და განსაზღვრეთ ნაბიჯები, რათა თავიდან აიცილოთ ეს.
ანალოგიურად, როდესაც ცხოვრება კარგად მიდის, დააჯილდოვეთ თქვენი მიღწევები შრომისმოყვარეობისთვის, ნაცვლად იმისა, რომ ეს ნორმალურად მიიჩნიოთ წარმატების მიღწევად. გაუზიარე ეს სასიხარულო ამბავი სხვებს და გადაწყვიტე როგორ აღნიშნო ის, რათა შეძლო მოტივირებული იყო და უფრო თავდაჯერებული იყო
ნაბიჯი 4. ჩამოაყალიბეთ კარგი ჩვევები
განავითარეთ ძლიერი ნებისყოფა, შექმენით კარგი ჩვევები ყოველდღე, როგორიცაა მაღვიძარაზე მაღლა დგება საწოლიდან, სახლის სისუფთავის შენარჩუნება და რეგულარული ვარჯიში. თუ მოგწონთ გადადება, დაარღვიეთ ჩვევა, გახდეთ ისეთი ადამიანი, რომელსაც სხვები დაეყრდნობიან და გაანადგურებენ თქვენს მიზნებს უფრო მისაღწევად.
დაიწყეთ კარგი ჩვევების ჩამოყალიბება სათითაოდ. ჩაწერეთ რამდენად ხშირად აკეთებთ ამ ჩვევას. გააკეთეთ ეს თანმიმდევრულად მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში, სანამ შექმნით სხვა კარგ ჩვევას
ნაბიჯი 5. იყავით ადამიანი, რომელსაც აქვს სურვილი ისწავლოს და შეიცვალოს უკეთესობისკენ
ძლიერი გონება არ ნიშნავს იმას, რომ არასოდეს შეცვალო აზრი. საგნების ჩვენი გაგება შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში. ასე რომ, არ მინდა ხაფანგში ვიყო ის რაც გავიდა. გაეცანით ახალ შესაძლებლობებს და ისწავლეთ რთულ საკითხებზე რეაგირება მრავალი პერსპექტივიდან. სხვა ადამიანებთან საუბრისას ყურადღება მიაქციეთ მათ რას იტყვიან მაშინაც კი, თუ თქვენ განსხვავებული აზრი გაქვთ.
გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი და მიიღეთ ახალი ცოდნა კითხვით, დოკუმენტური ფილმების ყურებით, ჩაწერილი სემინარების მოსმენით და მუზეუმების მონახულებით
ნაბიჯი 6. ნუ იქნებით ადვილად სხვა ადამიანების გავლენის ქვეშ
ძლიერ მოაზროვნე ადამიანებს არ ეპარებათ ეჭვი საკუთარ თავში, როდესაც სხვები არ ეთანხმებიან მათ. ისწავლეთ გჯეროდეთ იმ პრინციპების, სადაც ცხოვრობთ, რეგულარულად ჩაწერეთ ჟურნალისტები და დარწმუნებული იყავით "არა" -ის თქმისას. თუ არ ეთანხმებით, გამოხატეთ თქვენი უთანხმოება თავდაჯერებულად, იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ თქვათ ჩუმად ან მიიღოთ კონფლიქტური მოსაზრებები.
ნაბიჯი 7. გაარკვიეთ სხვა ადამიანების მოტივები
დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ მკაფიო აღქმა სხვა ადამიანის შესახებ, რათა შეძლოთ თქვენი მოსაზრებებისა და გადაწყვეტილებების ნდობით გადმოცემა. გაითვალისწინეთ იმ ადამიანების მოსაზრებები, რომლებიც იმსახურებენ ნდობას და პატივისცემას. თქვენ შეიძლება დაბნეული ან მოტყუებული იგრძნოთ, როდესაც უსმენთ თვითმომსახურების ან მავნე მოსაზრებებს.
თუ არიან ადამიანები, რომლებიც იმდენად მომთხოვნი არიან და ცდილობენ შენზე გავლენის მოხდენას, რაც გაღიზიანებს, ნუ გაერთობი მათთან. სავარაუდოდ, ისინი არასოდეს ფიქრობდნენ თქვენს ინტერესებზე
მეთოდი 3 -დან 3: დაეყრდნო პრობლემების გადაჭრის ძალას
ნაბიჯი 1. შეხვდით პრობლემას რაციონალური აზროვნებით
ნუ გადაჭარბებთ პრობლემას ნეგატიური აზროვნებით, საკუთარი თავის დადანაშაულებით და დასკვნების გამოტანით, რადგან ეს შეამცირებს გონებრივ ძალას. ამის ნაცვლად, შეექმნათ პრობლემა რეალისტური აზროვნებით.
- დაეყრდნოთ კოეფიციენტებს, რომ შეამოწმოთ თქვენი აზროვნება სწორია თუ არა. შეამოწმეთ გაქვთ თუ არა მტკიცებულება ამ იდეის გასამყარებლად. შეძლებისდაგვარად, გაუმკლავდეთ პრობლემას სხვადასხვა გზით, რაც უფრო რეალისტური და უფრო სასარგებლოა.
- მაგალითად, თუ აუდიტორიას უწევთ სუსტ პრეზენტაციას, შეიძლება იფიქროთ: "მე ისეთი იდიოტი ვარ. აღარ მინდა აუდიტორიის წინაშე საუბარი". ამის ნაცვლად, დაამშვიდე გონება და უთხარი საკუთარ თავს: "ბევრმა ადამიანმა ცუდი პრეზენტაციები გააკეთა. ასე რომ, მე არ ვაპირებ ასე ადვილად დანებებას!"
- განიხილეთ თქვენი აზრები კარგ მეგობართან ან მრჩეველთან რჩევისთვის. მათ შეუძლიათ იყვნენ ობიექტურები, რადგან არ არიან ემოციურად ჩართულნი, რათა მათ მიაწოდონ ახალი ინფორმაცია, რომლის გათვალისწინებაც ღირს.
ნაბიჯი 2. არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს
არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებენ სხვა ადამიანები, ძლიერი მოაზროვნე ადამიანები თავდაჯერებული და მკაცრი ადამიანები არიან. თუ გსურთ შედარების გაკეთება, შეადარეთ თქვენს მიერ დასახული მიზნები აქამდე მიღწევებს და განსაზღვრეთ რამდენად მიღწეულია წინსვლა.
- ძლიერი მოაზროვნე ადამიანები ჩვეულებრივ მუშაობენ კონკურენტულ სფეროებში, როგორიცაა გაყიდვები, სპორტი, პოლიტიკა, განათლება, მაგრამ მათ შეუძლიათ გახდნენ გამარჯვებულები კონკურენციის ზეწოლის იგნორირებით.
- გამოიყენეთ სოციალური მედია გონივრულად და განსაზღვრეთ, აიძულებს თუ არა თქვენ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, იგრძნოთ თავი არასრულფასოვნებამდე ან განიცადოთ სხვა უარყოფითი გავლენა.
ნაბიჯი 3. იფიქრეთ სასარგებლო საკითხებზე
იმის ნაცვლად, რომ გეწყინოს საკუთარი თავი ან დაკარგო იმედი, იფიქრე სხვადასხვა გზებზე, რათა გადალახო უბედურება. იგნორირება გაუკეთეთ უარყოფით აზრებს და იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
- იყავით ფრთხილად, რადგან გონებრივი დიალოგი შეიძლება იყოს ნეგატიური აზრების წყარო, რომელიც შეუმჩნევლად იპარება. თუ აღმოაჩენთ, რომ საკუთარ თავს უარყოფით რამეს ეუბნებით, გადააქციეთ ისინი პოზიტიურ განცხადებებად.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ უარყოფითი აზრი, რომელიც ამბობს: "რატომ უნდა ვცადო ხელახლა?" შეცვალეთ იგი "მე დღეს შევეცდები გავაუმჯობესო ჩემი სამუშაო".
- გონება ძალიან ადვილად ახდენს გავლენას იმ ადამიანებზე, რომლებთანაც ხშირად ურთიერთობთ. თუ გარშემომყოფები ხშირად ამბობენ უარყოფითს, ნუ ესაუბრებით მათ ხშირად ისე რომ გააგრძელოთ საკუთარი თავის განვითარება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ისეთი რამ, რაც იწვევს დისკომფორტს
თქვენ გჭირდებათ ძალა და დაჟინება, რომ შეძლოთ დატოვოთ თქვენი კომფორტის ზონა, რადგან ეს არის ერთადერთი გზა ახალი გამოცდილების მისაღებად. იყავით მოქნილი თქვენი საზღვრების მიღმა. მიიღეთ ფაქტი, რომ წარუმატებლობა გარდაუვალია და ვერავინ შეძლებს წინასწარ განსაზღვროს რა მოხდება. დისკომფორტი, წარუმატებლობა და გაურკვევლობა არის ბუნებრივი, მნიშვნელოვანი და მომგებიანი თვითგანვითარებისთვის.
მაგალითად, გააუმჯობესეთ დისკომფორტის მიღების უნარი საჯარო გამოსვლების ჯგუფში გაწევრიანებით, როგორიცაა სადღეგრძელოები ან დარეგისტრირდით რთულ სავარჯიშო კლასზე
ნაბიჯი 5. იყავით დაჟინებული
არასოდეს დანებდე ბრძოლას იმისთვის, რაც შენი აზრით მნიშვნელოვანია, რაც არ უნდა ძნელი იყოს ან რამდენჯერ ჩავარდე. გამოიჩინეთ განსაზღვრულობა, მიუხედავად იმისა, რომ შედეგები ჯერ კიდევ არ ჩანს. ეცადეთ ყოველდღე გადადგათ მცირე ნაბიჯები დასახული მიზნების მისაღწევად.
- მაგალითად, თუ თქვენ ვერ იპოვნეთ თქვენთვის სასურველი სამუშაო, ცოტა ხნით სხვა რამით დაკავდით თქვენს ინტერესთა სფეროში საღამოს კურსების გავლისას.
- თქვენ შეგიძლიათ გაჩერდეთ, თუ დასახული მიზნები ან ამოცანა არ არის სასარგებლო, მაგრამ ჯერ დარწმუნდით რა არის რეალური მოტივი. შეჩერდით, თუ ის, რასაც ახლა აკეთებთ, არ შეესაბამება თქვენს ცხოვრებისეულ მიზნებს ან ძირითად ღირებულებებს, მხოლოდ იმიტომ, რომ რთულია.
