Helicobacter pylori, ან H. pylori, არის ბაქტერია, რომელიც ცხოვრობს კუჭში და იწვევს კუჭის კედლის ანთებას და გაღიზიანებას, ასევე წყლულებს. ეს ბაქტერია ასევე უკავშირდება კუჭის კიბოს. თუმცა, ადამიანთა რიცხვი, რომლებიც ასიმპტომურია, მათ არ იციან, რომ ისინი დაინფიცირებულნი არიან ამ ბაქტერიით. ამ ადამიანებში ბაქტერიებს საერთოდ არ აქვთ უარყოფითი გავლენა. თუმცა, თუ ისინი მაინც ჩნდებიან, სიმპტომები მოიცავს მუცლის ტკივილს, გულისრევას, მადის დაკარგვას, ხშირ ჩხვლეტას, მეტეორიზმს და წონის დაუგეგმავ დაკლებას. 2014 წელს, მხოლოდ აშშ – ში ამ ბაქტერიული ინფექციის გავრცელებამ შეაფასა 30-67%, ხოლო მსოფლიო მასშტაბით 50%. არაინდუსტრიალიზებულ ქვეყნებში ცუდი სანიტარული მდგომარეობით, საკვებითა და წყლით, ამ ბაქტერიული ინფექციების პროცენტული მაჩვენებელი იზრდება მოსახლეობის 90% -მდე. რისკის ფაქტორების თავიდან აცილებით და პროფილაქტიკური ზომების გადადგმით, შეგიძლიათ შეამციროთ H. pylori ბაქტერიით ინფიცირების რისკი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: H. Pylori რისკის ფაქტორების შემცირება
ნაბიჯი 1. არ მიირთვათ საკვები, რომელიც არ არის მოხარშული სწორად
არ აქვს მნიშვნელობა სად ცხოვრობთ ან სადაც არ უნდა წახვიდეთ, თავი უნდა აარიდოთ საკვებს, რომელიც არ არის მოხარშული სწორად, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს საკვები მოწამვლის და ინფექციის სხვა მიზეზების რისკი. საკვები, რომელიც სათანადოდ არ არის მოხარშული, არის H. pylori– ს ძირითადი წყარო, რადგან ეს საკვები არ თბება საკმარისად მაღალ ტემპერატურაზე, რათა ბაქტერიები მოკლას. შეიძლება გაგიჭირდეთ გამოვლენა, მაგრამ თავი უნდა აარიდოთ ცივ ან ნედლეულ საკვებს, რადგან მათ შეუძლიათ ატარონ H. pylori ბაქტერია.
- მოერიდეთ საკვებს, რომელიც არ არის გაწმენდილი და სათანადოდ მომზადებული, როგორიცაა ბოსტნეული, თევზი და ხორცი. საკვები, რომელიც არ არის გაწმენდილი და სწორად მომზადებული, ასევე ზრდის ყველა საკვებით გამოწვეული ინფექციის რისკს.
- თქვენ ასევე უნდა მოამზადოთ საკვები მაღალ ტემპერატურაზე. თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ საიდან მოდის თქვენი ინგრედიენტები, ასე რომ თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ რომ კარგად მოხარშავთ მათ. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ H. pylori დაბინძურება იმ საკვებისგან, რომელსაც თქვენ თვითონ ამზადებთ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ბინძურ ადგილებს
H. pylori– ს გადაცემის ერთ – ერთი მთავარი გზა არის ბინძური ადგილები. ეს ადგილი მოიცავს საკვებისა და სასმელების წარმოების ადგილებს, რეზიდენციებს და საქმიანობის ადგილებს. ბინძურ ადგილებში მოხარშულ საკვებს შეუძლია გადასცეს ბაქტერიები ერთი ადამიანიდან მეორეზე. მოერიდეთ ქუჩის საკვების მოვაჭრეებს ან ქუჩის გამყიდველებს, რომლებიც არ არიან აღჭურვილნი ხელების სარეცხი საშუალებებით და ჭურჭლით.
- თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ცხოვრებას ბინძური წყლის წყაროების, კანალიზაციისა და ჭუჭყიანი წყლით სავსე ადგილების მახლობლად.
- მოერიდეთ ადგილებს, რომლებიც არ არის აღჭურვილი ადექვატური ტუალეტით და სარეცხი საშუალებებით თანამშრომლებთან, რომლებსაც ხელთათმანები არ ეცვათ, ან თანამშრომლებს, რომლებიც ეხებიან ფულს და სხვა ადამიანებს და შემდეგ ამზადებენ საკვებს ან პროდუქტებს.
ნაბიჯი 3. შემთხვევითი გადაცემის ამოცნობა
H. pylori– ს გადაცემის ძირითადი მარშრუტი არის ფეკალურ – ორალური ან ორალ – ორალური გზით. ეს ნიშნავს საკვებს, წყალს და ბაქტერიებით დაბინძურებულ სხვა ნივთებს ცუდი დრენაჟისა და ჰიგიენის გამო. მეორეს მხრივ, ბევრმა ადამიანმა არ იცის, რომ ისინი ატარებენ H. pylori ბაქტერიას, ამიტომ ეს ბაქტერია ადვილად გადაეცემა სხვა ადამიანებს. შემთხვევითი გადაცემა ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც ბაქტერიის მატარებელი არ არის მიჩვეული ხელების სწორად დაბანას.
ეს ბაქტერიები გვხვდება ნერწყვში, განავალში, ღებინებაში და კუჭისა და პირის ღრუს სხვა სეკრეტში. თუ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილი კომპონენტი ბაქტერიული გადამზიდავიდან გადადის თქვენს პირში, ან თუ თქვენს პირს შეეხებით ხელებს ბაქტერიულ ობიექტზე შეხების შემდეგ, იზრდება თქვენი H. pylori ინფექციის რისკი
მეთოდი 2 დან 2: პრევენცია H. Pylori
ნაბიჯი 1. კარგად დაიბანეთ ხელები
H. pylori– ს გადაცემის ძირითადი გზა არის შეხება, ასე რომ თქვენ ყოველთვის უნდა დაიცვან პირადი ჰიგიენა და დაიბანეთ ხელები. ხშირად უნდა დაიბანოთ ხელები, განსაკუთრებით ტუალეტის გამოყენების შემდეგ და საჭმლის მომზადებამდე.
როგორ დავიბანოთ ხელები სწორად იწყება თბილი წყლით, მინიმუმ 50 გრადუსი ცელსიუსით და ცოტაოდენი თხევადი საპნით. ჩაასხით საპონი თქვენს ხელებში და დაასველეთ ისინი ცოტა ხნით. დაიბანეთ ხელები სულ 15-30 წამის განმავლობაში თითების, წინა და უკანა ხელების ირგვლივ, ფრჩხილებამდე. შემდეგ ჩამოიბანეთ ხელები თბილი წყლით და გააშრეთ სუფთა პირსახოცით ან ხელსახოცით
ნაბიჯი 2. ჭამე სუფთა ადგილას
არაინდუსტრიალიზებულ ქვეყანაში ყოფნისას მიირთვით მხოლოდ ისეთ რესტორნებში, რომლებსაც აქვთ სანიტარული სტანდარტები ინდუსტრიულ ქვეყნებში. სამზარეულოს ჭურჭელი უნდა გაირეცხოს ცხელი წყლით და ანტიბაქტერიული საპნით. თუმცა, სამზარეულოს ამ ჭურჭლის გაწმენდის შემდეგ შეიძლება კვლავ დაინფიცირდეს ბაქტერიები ინფიცირებული მომხმარებლებისგან, რომლებიც პირს ეხებიან ან არ იბანენ ხელებს სათანადოდ. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ჭამეთ მხოლოდ იმ ადგილებში, სადაც თანამშრომლები ატარებენ ხელთათმანებს.
ხელის სადეზინფექციო საშუალების გამოყენება სასარგებლოა საეჭვო სიტუაციებში
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ ინტერაქცია ინფიცირებულ პირთან
თუ თქვენი პარტნიორი, შეყვარებული ან ოჯახის წევრი ინფიცირებულია H. pylori– ით, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ მათთან ურთიერთობისას. ნუ კოცნით და არ გექნებათ რაიმე სახის სექსი, სანამ მათი ინფექცია არ განიკურნება. გარდა ამისა, ცალკე მოათავსეთ კბილის ჯაგრისები, ჭიქები და სხვა პირადი ჭურჭელი, რათა ბაქტერიები ნერწყვით არ გადავიდეს.
თქვენ ასევე უნდა აიცილოთ თავიდან H. pylori– ით დაინფიცირებული ოჯახის წევრები, არ მოამზადონ საკვები, მიირთვან სასმელი ან შეხონ თქვენს საკვებს, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიების შემთხვევითი გადაცემა შეხებით ან სხვა სახის დაბინძურებით
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ საკუთარი თავი
თუ ოჯახის წევრი დაავადებულია ბაქტერიული ინფექციით, თქვენც უნდა გაიაროთ გამოკვლევა. პრევენციის თვალსაზრისით, ბაქტერიების აღმოფხვრა უპირველესად მიზნად ისახავს მომავალში ინფექციის თავიდან აცილებას. ეს ბაქტერია გადადის ოჯახში ცუდი ჰიგიენისა და სანიტარული პირობების გამო, ამიტომ ოჯახის ყველა წევრში H. pylori ინფექცია უნდა შემოწმდეს.
თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს ბაქტერიაზე დადებითი პასუხი აქვს, ის უნდა მკურნალობდეს და ხელახლა გამოიკვლიოს მკურნალობის 4 კვირის შემდეგ. განმეორებითი ინფექციები შეიძლება მოხდეს და იგივე ციკლი შეიძლება განმეორდეს, თუ ეს ბაქტერიები არ აღმოიფხვრება მთელ ოჯახში
ნაბიჯი 5. დააკმაყოფილეთ კვების საჭიროებები
H. pylori ინფექციის თავიდან აცილების ერთ -ერთი ძლიერი გზაა დაბალანსებული დიეტის დაცვა. მსგავსი დიეტა შეიძლება შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, ხოლო ორგანიზმს ეხმარება ებრძოლოს ბაქტერიებს, რომლებიც შედიან. ასე რომ, თქვენ უნდა შეიმუშაოთ დიეტა, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს, ცხიმებს, ცილებს, ვიტამინებს, მინერალებს და წყალს დაბალანსებული პროპორციით. დაბალანსებული საკვების პროპორცია განსხვავდება თქვენი წონის, სქესის და აქტივობის დონის მიხედვით. თუმცა, დამწყებთათვის, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ კვების დღიური დოზა დაახლოებით 2,000 კალორია.
- თქვენი კალორიების უმეტესი ნაწილი უნდა იყოს ახალი ხილიდან, ბოსტნეულიდან, პარკოსნებიდან, მარცვლეულიდან და უცხიმო ცილებიდან.
- თუნდაც დაბალანსებული დიეტის დაცვით, დიეტოლოგების 67% გირჩევთ ყოველდღიურად მიიღოთ მულტივიტამინები იმ საკვები ნივთიერებების დასაკმაყოფილებლად, რომლებიც მხოლოდ საკვებს აკლია.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ვიტამინი C არის საკმარისი, რაც არის 1000 მგ დღეში. მიირთვით ციტრუსოვანი ხილი, ცაცხვი, გრეიფრუტი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, რათა გაზარდოთ C ვიტამინის მიღება თქვენი დიეტადან.
