შაკიკის თავის ტკივილი ხშირად აღწერილია, როგორც ერთ -ერთი ყველაზე მტკივნეული გამოცდილება, რომელსაც ადამიანი განიცდის. ადამიანებს გაუჭირდებათ ფიქრი, მუშაობა, დასვენება და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ აკუპრესურის წერტილები საკუთარ თავს სახლში ან სთხოვეთ გაწვრთნილ აკუპუნქტურისტს დახმარება. თუ არ გსურთ მედიკამენტების მიღება, სცადეთ აკუპრესურის გამოყენება შაკიკის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 5 -დან: აკუპრესურის წერტილების გამოყენება სახეზე
ნაბიჯი 1. სტიმულირება მესამე თვალის წერტილი
თითოეულ აკუპრესურ წერტილს აქვს განსხვავებული სახელი, ზოგი ძველ გამოყენებას ემყარება და ზოგი უფრო თანამედროვე სახელები (რომლებიც რიცხვებისა და ასოების კომბინაციაა). მესამე თვალის წერტილი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც GV 24.5 ეხმარება თავის ტკივილსა და თავის შეშუპებას. ეს წერტილი გვხვდება წარბებს შორის, სადაც ცხვირის ხიდი შუბლს ხვდება.
დააჭირეთ ამ წერტილს მტკიცედ, მაგრამ ნაზად ერთი წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ სცადოთ მარტივი ან წრიული წნევა. შეეცადეთ ნახოთ რომელია თქვენთვის საუკეთესო
ნაბიჯი 2. სცადეთ ბურღვის ბამბუკის წერტილი
ბურღვის ბამბუკის წერტილი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც Bright Lights ან B2, ხელს უწყობს თავის ტკივილის განთავისუფლებას, რომელიც მდებარეობს თავის წინა ნაწილში. ეს აკუპრესურის წერტილებია თვალების შიდა კუთხეებში, ქუთუთოების ზემოთ და ძვალზე, რომელიც გარს აკრავს თვალებს.
- გამოიყენეთ ორივე საჩვენებელი თითის რჩევები და დააჭირეთ ორივე წერტილს ერთი წუთის განმავლობაში.
- სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ თითოეული მხარის სტიმულირება ცალკე. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თითოეულ მხარეს არის ერთი წუთი.
ნაბიჯი 3. მოხვდა Welcome Fragrance წერტილი
Welcome Fragrance, ასევე ცნობილი როგორც Welcome Perfume და LI20, ეხმარება შაკიკის თავის ტკივილსა და სინუსურ ტკივილს. ეს წერტილი არის თითოეული ნესტოდან გარედან, ლოყების ძირთან ახლოს.
დააჭირეთ ღრმად და სტაბილურად ან გამოიყენეთ წრიული წნევა. გააკეთე ეს ერთი წუთის განმავლობაში
მეთოდი 2 5 -დან: თავზე აკუპრესურის წერტილების მანიპულირება
ნაბიჯი 1. დააჭირეთ Feng Chi
ფენგ ჩი, aka GB20 ან ცნობიერების კარიბჭე, ხშირად გამოიყენება შაკიკის დროს. GB20 გვხვდება ყურის ქვეშ. ამ წერტილის საპოვნელად იპოვეთ ორი ღრუ კისრის ორივე მხარეს თქვენი თავის ქალას ძირში. შეგიძლიათ პალპაცია მოახდინოთ თითებით, ნაზად დაიჭიროთ თავის ქალა ორივე ხელით და მოათავსოთ ცერა თითი კისრის ძირში მდებარე ღრუებში.
- გამოიყენეთ თქვენი ცერა თითები მასაჟის მიზნით აკუპრესურის წერტილებზე ღრმა, სტაბილური წნევით. დააჭირეთ 4-5 წამი. თუ იცით სად არის ღრუს, სცადეთ მასაჟი საჩვენებელი ან შუა თითით, ან გამოიყენეთ მუხლები.
- დამშვიდდით და ღრმად ამოისუნთქეთ GB20 მასაჟის დროს.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი და დააჭირეთ ამ წერტილს 3 წუთამდე.
ნაბიჯი 2. ტაძრის არეალის გასწვრივ მანიპულირება
ტაძრის რეგიონს აქვს წერტილების ჯგუფი, რომელიც მრუდება გარეთა ყურის გარშემო თქვენს ქალაზე. პირველი წერტილი, თმის ხაზის მრუდი, იწყება ყურის წვერის ზემოთ. თითოეული წერტილი ერთი საჩვენებელი თითის სიგანეა წინა წერტილიდან, მოხრილი ქვემოთ და უკან ყურის გარშემო.
- გამოიყენეთ ზეწოლა თითოეულ წერტილზე თქვენი თავის ორივე მხარეს. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ წრიული მოძრაობები გააკეთოთ ერთი წუთის განმავლობაში. თითოეული წერტილის სტიმულირება ზუსტად წინა პუნქტის შემდეგ საუკეთესო შედეგისთვის.
- წერტილები წინადან უკანა მხარეს არის თმის ხაზის მრუდი, ველის ტყვია, ციური კერა, მცურავი თეთრი და სათავე პორტალი იინი.
ნაბიჯი 3. სტიმულირება ქარის Mansion წერტილი
ქარის სასახლის წერტილი, იგივე GV16 გვეხმარება შაკიკის, კისრის სიმძიმის და ფსიქიკური სტრესის შემსუბუქებაში. ეს წერტილი მდებარეობს შუა უკანა ნაწილში ყურებსა და ხერხემალს შორის. იპოვეთ ღრუს თავის ქალას ქვეშ და დააჭირეთ მას ცენტრში.
გამოიყენეთ ღრმა, სტაბილური წნევა წერტილზე მინიმუმ ერთი წუთის განმავლობაში
მეთოდი 3 5 -დან: აკუპრესურის წერტილების გამოყენება სხეულის სხვა ნაწილებზე
ნაბიჯი 1. დააჭირეთ ზეცის სვეტს
სამოთხის სვეტი კისერზეა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის ორი საჩვენებელი თითის სიგანე ქალას ფუძის ქვემოთ. უბრალოდ იგრძენით ეს თითებით დაწყებული ბოლოში ან ღრუში ერთ -ერთი ლაქა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ადგილი კუნთების ქსოვილზე, თქვენი ხერხემლის გვერდით.
გამოიყენეთ მარტივი ან წრიული წნევა ერთი წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. შეიზილეთ წერტილი He Gu, ან Union Valley ან LI4, რომელიც თქვენს ხელშია
ეს წერტილი მემბრანაზეა ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის. გამოიყენეთ თქვენი მარცხენა ხელი, რომ დააჭიროთ მარჯვენა LI4 წერტილს და მარჯვენა ხელი მარცხენა LI4.
გამოიყენეთ ღრმა, სტაბილური წნევა მინიმუმ ერთი წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. სცადეთ უფრო დიდი ჩქარობის წერტილი
უფრო დიდი ჩქარობის წერტილი არის კიდევ ერთი წერტილი, რომელიც მდებარეობს თქვენს ფეხებს შორის, მხოლოდ თქვენს დიდ და საჩვენებელ თითებს შორის, თქვენი ფეხის ძვლებს შორის. დაიწყეთ ფეხის თითებს შორის და დააბრუნეთ გზა უკან 2,5 სმ, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ ფეხის ძვლებს შორის წერტილის საპოვნელად.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი ან წრიული წნევა ერთი წუთის განმავლობაში.
- შეიძლება უფრო ადვილი იყოს ფეხის მასაჟი ცერა თითის გამოყენებით. ეს არის შესანიშნავი გზა ამ წერტილების სტიმულირებისთვის.
მეთოდი 5 5: აკუპრესურის გაგება
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ რა არის რეალურად აკუპრესურა
ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში (TCM), აკუპრესურა არის მიდგომა, რომელიც იყენებს მრავალ წერტილს 12 ძირითადი მერიდიანის გასწვრივ. ეს მერიდიანები არის ენერგიის გზები, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ ატარებენ "qi" ან "chi", ჩინური ტერმინი სიცოცხლის ენერგიას. აკუპრესურის ძირითადი კონცეფცია არის ის, რომ დაავადება ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს ობსტრუქცია qi- ში. აკუპრესურაში ზეწოლის გამოყენებამ შეიძლება გახსნას ეს ბლოკი და აღადგინოს qi– ს მარტივი და გლუვი ნაკადი.
აკუპრესურმა აჩვენა სარგებელი შაკიკის თავის ტკივილის სამკურნალოდ სხვადასხვა კლინიკურ კვლევებში
ნაბიჯი 2. დაჭერით შესაბამისი ძალით
როდესაც აკუპრესურას აკეთებთ, უნდა გამოიყენოთ სწორი ძალა პრესისთვის. დააჭირეთ წერტილს ღრმა, სტაბილური წნევით აკუპრესურის წერტილის სტიმულირებისას. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი ან სინაზე, მაგრამ ის მაინც ასატანია. შეგრძნება ტკივილსა და სიამოვნებას შორისაა.
- თქვენი საერთო ჯანმრთელობა განსაზღვრავს წნევის რაოდენობას, რომელიც გამოიყენება აკუპრესურის წერტილებზე.
- დაჭერის დროს ზოგიერთი წნევის წერტილი დაძაბული იქნება. თუ გრძნობთ უკიდურესი ტკივილის მატებას, თანდათან შეამცირეთ ზეწოლა მანამ, სანამ არ იგრძნობთ წონასწორობას ტკივილსა და სიამოვნებას შორის.
- თქვენ არ უნდა გაუძლოთ ტკივილს აკუპრესურის დროს. თუ რამე გტკივა იმდენად, რამდენადაც არასასიამოვნო ან მტანჯველია, დაუყოვნებლივ შეწყვიტე ზეწოლა.
ნაბიჯი 3. აირჩიეთ სწორი აკუპრესურის წერტილის პრესი
ვინაიდან აკუპრესურა მოითხოვს აკუპრესურის წერტილებზე ზეწოლას, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ იყენებთ მარჯვენა თითებს, რათა დააჭიროთ აკუპრესურის წერტილებს. Acupuncturists ჩვეულებრივ იყენებენ თითებს მასაჟისთვის და ასტიმულირებენ აკუპრესურის წერტილებს. შუა თითი საუკეთესოდ შეეფერება აკუპრესურის წერტილებს, რადგან ეს არის ყველაზე გრძელი და ძლიერი თითი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ცერა თითი. ძნელად მისადგომი აკუპრესურის წერტილები შეიძლება დაჭერილი იყოს შენი ფრჩხილით.
- ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის სხვა ნაწილები, როგორიცაა მუხლები, იდაყვები, მუხლები, ტერფები ან ტერფები.
- აკუპრესურის წერტილების სწორად დაჭერისთვის დააჭირეთ მათ ბლაგვი საგნით. აკუპრესურის ზოგიერთ წერტილში, თითის წვერები შეიძლება იყოს ძალიან სქელი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფანქრის საშლელი პატარა წერტილებისთვის. ასევე გაითვალისწინეთ ავოკადოს თესლის ან გოლფის ბურთების გამოყენება.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს აკუპრესურის გამოყენების შესახებ
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ეს აკუპრესურის წერტილები ან ეწვიოთ აკუპუნქტურისტს ან ტრადიციული ჩინური მედიცინის ექიმს. თუ გსურთ აკუპრესურის გამოცდა, ყოველთვის უთხარით ექიმს რას აკეთებთ. ეს პუნქტები ხელს არ შეუშლის რაიმე მედიკამენტს ან სხვა მიდგომებს, რომელსაც ექიმი გირჩევთ.
თუ დადასტურებულია, რომ აკუპრესურის წერტილები ათავისუფლებს ტკივილს, დარწმუნდით, რომ ამის შესახებ აცნობეთ ექიმს. თუმცა, მიმართეთ ექიმს, თუ ეს წერტილები არ ათავისუფლებს ტკივილს
მეთოდი 5 -დან 5: თავის ტკივილის გაგება
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ თავის ტკივილის ორი ტიპი
არსებობს თავის ტკივილის ორი ძირითადი ტიპი: პირველადი თავის ტკივილი, რომელიც არ არის გამოწვეული სხვა აშლილობით და მეორადი თავის ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია სხვა აშლილობით. შაკიკი არის პირველადი თავის ტკივილი. სხვა სახის პირველადი თავის ტკივილი მოიცავს დაძაბულობის თავის ტკივილს და კლასტერულ თავის ტკივილს.
მეორადი თავის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ინსულტით, ძალიან მაღალი არტერიული წნევით, ცხელებით ან TMJ (Temporomandibular Joint) პრობლემებით
ნაბიჯი 2. აღიარეთ შაკიკის სიმპტომები
შაკიკის თავის ტკივილი ჩვეულებრივ ხდება თავის მხოლოდ ერთ მხარეს. საერთოდ, შაკიკი ხდება შუბლზე ან ტაძრებზე. ტკივილის დონე მერყეობს ზომიერიდან ძლიერამდე და შეიძლება წინ უძღოდეს აურა. შაკიკის მქონე ადამიანების უმეტესობა ასევე გულისრევაა, მგრძნობიარეა სინათლის, სუნისა და ხმების მიმართ. გადაადგილება ჩვეულებრივ ამძაფრებს თავის ტკივილს.
- აურა არის დროებითი დარღვევა გარემოდან ინფორმაციის დამუშავების პროცესში. აურა შეიძლება იყოს ვიზუალური ხასიათის, როგორიცაა მოციმციმე შუქები, მბჟუტავი შუქები, ან ზიგზაგური შუქები, ან სუნის გამოვლენა. სხვა აურები შეიძლება შეიცავდეს დაბუჟებას, რომელიც ასხივებს ორივე მკლავს, მეტყველების დაბრკოლებებს ან დაბნეულობას. შაკიკის მქონე ადამიანების დაახლოებით 25% -ს ასევე აქვს აურა.
- შაკიკი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით და მათი გამომწვევები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში. პოტენციური გამომწვევები მოიცავს წითელ ღვინოს, საკვების გამოტოვებას ან მარხვას, გარემოს სტიმულს, როგორიცაა განათების მოციმციმე ან ძლიერი სუნი. ამინდის ცვლილებები, ძილის ნაკლებობა, სტრესი, ჰორმონალური ფაქტორები, განსაკუთრებით ქალის მენსტრუაცია, გარკვეული საკვები, თავის ტვინის ტრავმა ტვინის ტრავმის ჩათვლით, კისრის ტკივილი და TMJ დისფუნქცია
ნაბიჯი 3. აღიარეთ როდის უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარების სამსახურები
თავის ტკივილი ყოველთვის უნდა შეაფასოს ექიმმა. ზოგიერთ სიტუაციაში თავის ტკივილს შეუძლია საგანგებო სიტუაციის სიგნალი მისცეს. გადაუდებელი დახმარების ნიშნებია:
- ძლიერი თავის ტკივილი, რომელიც ვლინდება ცხელებით და კისრის სიმტკიცით. შესაძლებელია მენინგიტი გქონდეთ.
- უეცარი ძლიერი თავის ტკივილი (ჭექა -ქუხილი). ეს არის უეცარი, ძლიერი თავის ტკივილი, რომელიც შეიძლება იყოს სუბარაქნოიდული სისხლჩაქცევის სიმპტომი, რომელიც სისხლდენა ქსოვილის ქვეშ, რომელიც იცავს თავის ტვინსა და ზურგის ტვინს.
- ტკივილისადმი მგრძნობელობა, ზოგჯერ ტაძრებში ვენების შეშუპებასთან ერთად. ეს (განსაკუთრებით ხანდაზმულთათვის, რომლებიც წონაში იკლებენ) შეიძლება მიუთითებდეს მსხვილ უჯრედულ არტერიტზე.
- თვალების სიწითლე და სინათლის გარშემო ჰალოების გამოჩენა. ეს შეიძლება იყოს გლაუკომის სიგნალი, რომელიც მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს სიბრმავე.
- მძიმე და უეცარი თავის ტკივილი კიბოს ან დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ადამიანებში, როგორიცაა ტრანსპლანტაციის შემდგომი პაციენტები და აივ-შიდსი.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს
თავის ტკივილი შეიძლება იყოს სერიოზული მდგომარეობის სიმპტომი. თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა პრობლემა პირველადი ან მეორადი თავის ტკივილის დროს. თუ თქვენ გაქვთ ერთი ან მეტი ქვემოთ ჩამოთვლილი მდგომარეობა, დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ ექიმს დღეს ან ხვალ:
- თავის ტკივილი, რომელიც ხდება სიხშირის ან სიმძიმის მატებასთან ერთად.
- თავის ტკივილი, რომელიც იწყება 50 წლის შემდეგ.
- იცვლება ხედვა
- Წონის დაკლება
ნაბიჯი 5. მკურნალობა შაკიკი სამედიცინო
შაკიკის სამედიცინო მკურნალობა ჩვეულებრივ მოიცავს გამომწვევი ფაქტორების განსაზღვრას და აღმოფხვრას, სტრესის კონტროლთან და მკურნალობასთან ერთად. მძიმე შემთხვევებში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები, როგორიცაა ტრიპტანები (სუმატრიპნა/იმატრექსი ან ზოლმიტრიპტანი/ზომიგი), დიჰიდროერგოტამინი (მიგრანალი) და გულისრევისა და ღებინების შემამცირებელი მედიკამენტები.
