აკუპრესურა არის ალტერნატიული მედიცინის ფორმა, რომელიც იყენებს თითებს, რათა თანდათან დააჭიროს სხეულის ძირითად სამკურნალო წერტილებს. აკუპრესურის საფუძველი იმაში მდგომარეობს, რომ როდესაც თქვენ იწვევთ სხეულზე გარკვეულ წნევის წერტილებს, ის ათავისუფლებს დაძაბულობას, ზრდის მიმოქცევას, ამცირებს ტკივილს და ავითარებს სულიერებას და ენერგიულ ჯანმრთელობას. აკუპრესურა იყენებს იგივე წნევის წერტილებს (ან მერიდიანებს), როგორც აკუპუნქტურა და შეიძლება იყოს მომგებიანი და ბუნებრივი გზა ფეხის ტკივილის სამკურნალოდ. კლინიკურმა კვლევამ შეაფასა აკუპუნქტურის ეფექტურობა და აჩვენა, რომ აკუპუნქტურა არის ეფექტური ტკივილგამაყუჩებელი იმ პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ ფეხის ქრონიკული ტკივილი. თუ გსურთ სცადოთ ფეხის ტკივილის ალტერნატიული მკურნალობა, შესაძლოა აკუპრესურა თქვენთვის იყოს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: ქუსლის ტკივილის მკურნალობა აკუპრესურით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ acupuncture სქემა
ეს დიაგრამა აჩვენებს ქვემოთ მოცემული წერტილების ზუსტ ადგილს. თუ თქვენ არ იცნობთ აკუპუნქტურის წერტილებს, თქვენ დაგჭირდებათ ეს სქემა სხეულზე სწორი წნევის წერტილების საპოვნელად. შეამოწმეთ შემდეგი ვებსაიტები აკუპუნქტურის უფასო სქემებისთვის:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში გამოიყენეთ ორი განსხვავებული აკუპრესურის ტექნიკა
აკუპრესურის წერტილები მანიპულირდება ორი განსხვავებული გზით: დაჭერით (გაძლიერება) ან შემცირებით.
- დაჭერის ტექნიკა: გამოიყენეთ თითი ან რაიმე ბლაგვი (როგორც საშლელი ფანქრის უკანა მხარეს), რომ დააჭიროთ კონკრეტულ წერტილს დაახლოებით 30 წამიდან ორ წუთამდე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო მოკლე წნევა, თუნდაც რამდენიმე წამი ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- შემცირების ტექნიკა: მოათავსეთ თითი ერთ წერტილზე, შემდეგ გადაატრიალეთ ერთი თითი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ ერთიდან ორი წუთის განმავლობაში.
- გამოიყენეთ მხოლოდ საკმარისი წნევა, რომ იგრძნოთ იგი, მაგრამ არა ძალიან მძიმე (თქვენ არ უნდა იგრძნოთ ტკივილი).
- ქვემოთ მოყვანილი თითოეული აკუპუნქტურული წერტილისთვის გამოიყენეთ ერთი ან ორივე ზემოთ განხილული ტექნიკა, რომელიც იწყება 30 წამიდან ორ წუთამდე თითო წერტილში (თუ სხვა რამ არ არის მითითებული).
ნაბიჯი 3. თირკმლის მერიდიანის წერტილების მანიპულირება
ეს წერტილი მდებარეობს ფეხის ძირში. მიმართეთ აკუპუნქტურის სქემას, რომ იპოვოთ ეს წერტილები თქვენს სხეულზე და მოახდინოთ მანიპულირება რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ წერტილში:
- Fuliu KI-7 (აქილევსის მყესის წინა, შიდა მხარე) და Jiaoxin KI-8 (წინა, წვივის ძვლის მომრგვალებული შიდა მხარე, ტერფის ზემოთ). დააჭირეთ ამ ორ წერტილს ერთდროულად.
- დაჟონგ KI-4 (მედიალური ტერფის უკან და ქვემოთ, ან ძვლოვანი ძვლოვანი ტერფის შიდა მხარეს) და შუიქუან KI-5 (ქუსლის შიდა მხარეს, ქვევით, ქვემოთ, მაგრამ KI-4 წინ).
- Yongquan KI-1 (ფეხის ცალზე) ერთად Taichong Heart Meridian წერტილი LV-3 (ფეხის უკანა მხარეს). ამ ორ წერტილში აკუპრესურის მიცემა ხელს უწყობს კუნთების (მყესების) და შემაერთებელი ქსოვილის (ლიგატების) მკურნალობას.
ნაბიჯი 4. ბუშტის მერიდიანის წერტილის მანიპულირება
ეს აკუპუნქტურული წერტილები მითითებულია ქვედა კიდურების და ასევე თავის, კისრის, თვალების, ზურგის, იდაყვის დაავადებების დროს.
მანიპულირება მოახდინეთ შემდეგ ორ პუნქტზე: ვაიზონგ BL-54 (მუცლის შუბლის ზედა ნაწილში, ფეხის უკანა ნაწილის მახლობლად) და ჩენგშანის წერტილი BL-57 (ხბოს კუნთის ქვემოთ)
ნაბიჯი 5. სტიმულირება იმ ადგილებში, სადაც დაზიანება მოხდა და ის, რაც ახლოს არის
Shimian M-LE 5, რომელიც მდებარეობს ქუსლის ცენტრში, არის ადგილობრივი წერტილი, რომელიც მოქმედებს როგორც პლანტარული ფასციის სამიზნე ზონა და მისი მიმაგრება ქუსლის ძვალზე.
გააკეთეთ აკუპრესურა 30 წამიდან 2 წუთის განმავლობაში Shimian M-LE 5-ზე
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ აკუპრესურის წერტილები ენდორფინების გასათავისუფლებლად
აკუპრესურის წერტილების გააქტიურება ათავისუფლებს ტკივილს და ამშვიდებს კუნთების დაძაბულობას, რითაც ათავისუფლებს ენდორფინებს. ენდორფინები მორფის მსგავსია იმით, რომ ისინი ტკივილს აძრობენ. ღვიძლის მერიდიანის წერტილებზე LV-3 და ნაღვლის ბუშტის მერიდიანი GB-41 აქცენტის გაკეთებით თქვენ აძლევთ თქვენს სხეულს საშუალებას წარმოქმნას საკუთარი ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები.
- ჩინურ მედიცინაში ღვიძლი ენერგეტიკული ორგანოა და თუ ადამიანი განიცდის ღვიძლის დისბალანსს, ის უფრო მიდრეკილია მყესების ანთებისა და დაზიანების გამო განმეორებითი სტრესის გამო.
- Taichong LV-3 მდებარეობს ფეხის ზედა ნაწილში პირველ და მეორე მეტატარულ ძვლებს შორის.
- ზულინკი GB-41 ასევე ფეხის ზედა ნაწილშია მეოთხე და მეხუთე მეტატარულ ძვლებს შორის.
- გაათავისუფლეთ ტკივილი თითების მყარად და უწყვეტად დაჭერით ამ ორ წერტილზე ორი წუთის განმავლობაში. ღრმად ჩაისუნთქეთ ამის გაკეთებისას.
მეთოდი 2 დან 2: ტერფის ტკივილის მკურნალობა აკუპრესურით
ნაბიჯი 1. მანიპულირება მოახდინეთ "განათების ზღვის" წერტილებით
ეს წნევის წერტილები (ასევე ცნობილია როგორც KL-6) შეგიძლიათ იხილოთ ტერფის შიდა მხარეს, ერთი ცერა თითის ქვემოთ ტერფის ძვლის ქვემოთ. ეს დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ შეშუპება და დაჭიმული ტერფები.
- მოათავსეთ ორივე ცერა თითი ერთი სანტიმეტრით ტერფებიდან.
- დააჭირეთ ორივე ზეწოლის წერტილს ორივე ცერა თითით ერთდროულად.
ნაბიჯი 2. ჩართეთ "Qiuxu" წერტილი
ეს აკუპრესურის წერტილი (ასევე ცნობილია როგორც GB-40) მდებარეობს დიდ დეპრესიაში, ტერფის გარე ძვლის წინ. ამ წერტილის მანიპულირებით თქვენ ამცირებთ ტერფის პრობლემებს, მათ შორის დაჭიმულობას, შეშუპებას და იშიალგიას ტკივილს.
- დააჭირეთ ამ წერტილს თქვენი თითით ან ფანქრით ერთიდან ორი წუთის განმავლობაში, ყოველ 60 წამში მონაცვლეობით მსუბუქ და მტკიცე წნევას შორის. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გაზარდოთ წნევა ხუთიდან 10 წუთამდე.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითი, მუხლი, ხელის გარე მხარე, საშლელი ფანქარზე და ა. დაჭერით. თუ თქვენ იყენებთ თქვენს ხელებს, თქვენ უნდა შეცვალოთ ხელები ყოველ წუთში ისე, რომ არ დაიღლოთ.
ნაბიჯი 3. მანიპულირება "მაღალი მთების" წერტილი
ეს წერტილი (ასევე ცნობილია როგორც BL-60) მდებარეობს სივრცეში გარე ტერფის ძვალსა და აქილევსის მყესს შორის. ეს წნევა სასარგებლოა შეშუპებული ფეხებისთვის, ტერფის ტკივილი, ბარძაყის ტკივილი, ართრიტი ფეხების სახსრებში, ქვედა წელის ტკივილი და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
- მოათავსეთ ცერა თითი გარე ტერფის ძვალსა და აქილევსის მყესს შორის.
- დააჭირეთ ამ წერტილს ხუთი წუთის განმავლობაში, გაათავისუფლეთ წნევა ყოველ ოცდაათ წამში რამდენიმე წამის განმავლობაში.
- გაიმეორეთ ღამით ორჯერ სამჯერ ყოველდღე უფრო სწრაფი განმუხტვისთვის.
- ეს წერტილი ორსულობის დროს უკუნაჩვენებია.
ნაბიჯი 4. სცადეთ მუშაობა "მშვიდი ძილის" წერტილზე
ეს წერტილი (ასევე ცნობილია როგორც BL-62) არის პირველი ჩანაწერი ტერფის გარე ძვლის ქვემოთ. ეს არის გარე ტერფის ძვლის მესამედი ქუსლის ფუძისკენ. ეს დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ქუსლის ტკივილი, ტერფის ტკივილი, უძილობა და ზოგადი ტკივილი ფეხებში.
- გამოიყენეთ შემცირების ტექნიკა ამ ეტაპზე ერთიდან 2 წუთის განმავლობაში.
- გაიმეორეთ ყოველდღიურად, საჭიროების შემთხვევაში.
Რჩევები
- თუ თქვენი თითები ძალიან დიდია, თქვენ ვერ იგრძნობთ აკუპრესურის წერტილებზე დაჭერის სრულ ეფექტს, რადგან ტერიტორია ნაზად იქნება სტიმულირებული. გამოიყენეთ საშლელი ფანქარზე ან მუხლზე ეფექტის გასაძლიერებლად.
- აკუპრესურა არ არის იგივე რეფლექსოლოგია, თუმცა ორივე განიხილება რეფლექსურ თერაპიად. რეფლექსოლოგია ფოკუსირებულია ფეხებზე და შეიქმნა მე -20 საუკუნეში, ხოლო აკუპრესურა იყენებს მთელ სხეულს და თარიღდება ათასობით წლით.
