მიუხედავად იმისა, რომ გტკივა, მუცლის ქვედა ლიგატების ტკივილი ორსულ ქალებში გავრცელებული ჩივილია. ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ იწყება ორსულობის მეორე ტრიმესტრში, საშვილოსნოს ზრდის გამო. საშვილოსნოს ქვედა მუცლის ლიგატები შეიძლება გაიჭიმოს, გახდეს თხელი და მჭიდრო რეზინის ბენდის მსგავსად, მზარდი საშვილოსნოს მხარდასაჭერად. განმეორებით, ლიგატები შეიკუმშება ან სპაზმდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მსუბუქი და სერიოზული ტკივილი, რომელიც მოდის და მიდის. საბედნიეროდ, არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მუცლის ქვედა ლიგატების ტკივილის შესამცირებლად და ორსულობის დროს დისკომფორტის შესამცირებლად.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ქვედა მუცლის ლიგატების ტკივილთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ თქვენს მეან -ექიმს ტკივილის დიაგნოზი
ნებისმიერი ტკივილი, რომელიც მოულოდნელად ჩნდება, უნდა შემოწმდეს გინეკოლოგის მიერ, რაც შეიძლება მალე, მიზეზის დასადგენად. ქვედა მუცლის ტკივილი შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი, მათ შორის აპენდიციტი ან თუნდაც ნაადრევი მშობიარობა. ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ გაქვთ მუცლის ქვედა ლიგატების ტკივილი.
დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენს ტკივილს თან ახლავს ცხელება, შემცივნება, ტკივილი შარდვის დროს, სისხლდენა ან ტკივილი, რომელიც "ნორმალურზე მეტია"
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი სხეულის პოზიცია
თუ თქვენ დგახართ, როდესაც ტკივილი იწყება, დაჯექით. თუ ზიხარ, ადექი და იარე. მოხრა, გაჭიმვა და დაწოლა არის სხეულის პოზიციის შეცვლის გზები მუცლის ქვედა ლიგატების ტკივილის შესაჩერებლად.
ნაბიჯი 3. დაწექით თქვენი ტკივილის საპირისპირო მხარეს
ქვედა მუცლის ტკივილი იგრძნობა ორივე მხრიდან, მაგრამ ქალების უმეტესობა გრძნობს, რომ ტკივილი ყველაზე არასასიამოვნოა მარჯვენა მხარეს. დაწოლა ხელს უწყობს წნევის შემსუბუქებას და ტკივილის შეჩერებას.
ნაბიჯი 4. ნელა იმოძრავეთ
მჯდომარე, დაწოლილი ან მოდუნებული მდგომარეობიდან ნაჩქარევად ხტუნვამ შეიძლება გამოიწვიოს ამ ლიგატების უეცარი შეკუმშვა და გამოიწვიოს უეცარი ტკივილი. ნელა იმოძრავეთ პოზიციის შეცვლისას ისე, რომ დაჭიმული ლიგატები არ კრუნჩხულობდეს, არ სპაზმდებოდეს და არ იკუმშებოდეს, ასე რომ არ გამოიწვიოს ტკივილი.
ნაბიჯი 5. მოემზადეთ ტკივილის აღმოსაფხვრელად, თუ არსებობს უეცარი მოძრაობა, როგორიცაა ხველა ან ცემინება
თუ გაღიზიანების, ხველის ან სიცილის განცდა გაქვთ, სცადეთ თეძოები მოხარეთ და მუხლები მოხარეთ. ამ მოძრაობამ შეიძლება შეამციროს მუცლის ქვედა ლიგატების უეცარი მოჭიდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.
ნაბიჯი 6. დაისვენეთ ბევრი
დასვენება არის ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი გზა ტკივილის შესამცირებლად, რომელიც დაკავშირებულია ქვედა მუცლის ლიგატებთან.
ნაბიჯი 7. წაისვით სითბო მტკივნეულ ადგილას
ზედმეტი სიცხე არ არის ჯანმრთელი თქვენი ბავშვისთვის. თუმცა, სითბოს გამოყენებამ შეიძლება დაისვენოს ქვედა მუცლის ლიგატები და ამან შეიძლება გაათავისუფლოს ტკივილი. ნუ გამოიყენებთ გამათბობელს მუცელზე, თუ ორსულად ხართ, მაგრამ არსებობს სხვა ტექნიკა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ:
- თბილ აბაზანას შეუძლია დაისვენოს და შეამციროს ტკივილი მუცლის ქვედა ლიგატების გაჭიმვისას, რადგან ისინი მხარს უჭერენ მზარდ საშვილოსნოს.
- თბილი (არა ცხელი) კომპრესები მენჯის იმ მხარეში, სადაც ქვედა მუცლის ტკივილია, ასევე შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება და დისკომფორტის შემცირება.
- თბილ აბაზანაში, ან თუნდაც თბილ საცურაო აუზში ჩაძირვა ასევე დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში, რადგან წყალი ამსუბუქებს დატვირთვას.
- თუმცა, არ გაჟღენთოთ ცხელ წყალში და არ გამოიყენოთ ჯაკუზი, რადგან ამ მეთოდებმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი სხეულის ტემპერატურა იმ დონემდე, რაც თქვენი ბავშვისთვის უსაფრთხო არ არის.
ნაბიჯი 8. შეიზილეთ ის ადგილები, სადაც თავს არასასიამოვნო გრძნობთ
ორსულობის მასაჟი დაგეხმარებათ ორსულობის დროს დისკომფორტის შემსუბუქებაში, როგორიცაა ტკივილი მუცლის ქვედა ლიგატებში. მიმართეთ თქვენს ექიმს ან ლიცენზირებულ სამშობიარო მასაჟის თერაპევტს, რათა უსაფრთხოდ ისარგებლოთ მასაჟით. ამ ადგილის ნაზი მასაჟი ან მასაჟი დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში და მომავალ დედას მოდუნებაში.
დარწმუნდით, რომ იყენებთ ორსულობის სერტიფიცირებული მასაჟის თერაპევტის მომსახურებას. მასაჟის თერაპევტის ჩვეულებრივი ტექნიკა ხშირად საშიშია ბავშვისთვის საშვილოსნოში, რადგან ის იყენებს ძლიერ წნევას. აშშ -ში, მასაჟის თერაპიის ამერიკულ ასოციაციას აქვს "იპოვე მასაჟის თერაპევტის" საძიებო ფუნქცია, რომელიც გეხმარებათ ორსულობის სერთიფიცირებული მასაჟის თერაპევტის პოვნაში
ნაბიჯი 9. შეიძინეთ ურეცეპტოდ ტკივილგამაყუჩებლები აფთიაქებში
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მედიკამენტები, რომლებიც უსაფრთხოა ორსულობისთვის, როგორიცაა აცეტამინოფენი, შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილის შემსუბუქებაში. დარწმუნდით, რომ ჯერ ექიმს ჰკითხეთ ორსულობის დროს ნებისმიერი მედიკამენტის გამოყენების შესახებ, მათ შორის აცეტამინოფენის ჩათვლით.
არ მიიღოთ იბუპროფენი ორსულობის დროს, თუ თქვენი მეანობა არ გირჩევთ (ჩვეულებრივ, ეს შეუძლებელია). არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი (მაგალითად, "Advil") და ნაპროქსენი (მაგალითად, "Aleve"), როგორც წესი, არ არის უსაფრთხო ორსულობის მეორე ტრიმესტრში და თითქმის არასოდეს არის უსაფრთხო ორსულობის მესამე ტრიმესტრში
3 ნაწილი 2: ქვედა მუცლის ლიგატების ტკივილის პრევენცია
ნაბიჯი 1. ჩართეთ გაჭიმვის ვარჯიშები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში
იმისათვის, რომ უსაფრთხო იყოთ თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის, ესაუბრეთ ექიმს, როდესაც გსურთ ნებისმიერი სახის ფიზიკური ვარჯიშის დამატება.
- საყოველთაოდ რეკომენდებული გაჭიმვის ვარჯიშია მუხლმოყრა, ხელებითა და მუხლებით შეხებით იატაკზე. შემდეგ, დაწიეთ თავი იატაკზე და ასწიეთ/აწიეთ კონდახი.
- მენჯის დახრის ვარჯიშები, ბარძაყის ლაშქრობები და მუხლმოდრეკილი ვარჯიშები ასევე დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ ორსულობის სპეციფიკური იოგა
იოგას გარკვეული მოძრაობები რეკომენდირებულია ქვედა მუცლის ლიგატების ტკივილის შესამსუბუქებლად. ორი პოზა, რომლებიც ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია, არის კატის ძროხა და სავასანა.
- კატის ძროხის პოზის შესასრულებლად დაიჩოქეთ ხელებითა და ფეხებით, თითები და თითები გაშალეთ ერთმანეთზე და მიუთითეთ წინ. ჩაისუნთქეთ და თაღი აწიეთ ზურგზე, შემდეგ დაახურეთ თავი და დაიწიეთ თეძოები. ამოისუნთქეთ, დაიწიეთ მუცელი იატაკისკენ და ასწიეთ დუნდულები მაღლა, რათა გაჭიმოთ ლიგატები. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა რამდენჯერმე.
- სავასანას პოზიცია ხშირად გამოიყენება როგორც დასვენების საბოლოო პოზა იოგას მოძრაობების სერიაში. ამ პოზის გასაკეთებლად, დაწექით გვერდულად, როგორც ნაყოფის მდგომარეობა საშვილოსნოში, ერთი მკლავი ეყრდნობა თქვენს თავს, ან ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალიში. ეს მოძრაობა კეთდება სხეულის გვერდით მარცხნივ ორსულობის დროს, ფეხებს შორის ბალიშის სენდვიჩით, რათა შეამციროს ზეწოლა უკნიდან უკანა მხარეს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ბალიში
მიამაგრეთ ბალიში მუხლებსა და მუცლის ქვედა ნაწილს წოლისას და/ან ძილის დროს, რათა გაათავისუფლოთ ზეწოლა ლიგატების ზონიდან. მუხლებს შორის ბალიშის შეკუმშვაც კომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ დიდხანს ჯდომას ან დგომას
ძალიან დიდხანს ჯდომამ ან დგომამ დასვენების გარეშე შეიძლება დამატებითი ზეწოლა მოახდინოს ლიგატებზე, რომლებიც ფართოვდება და იჭიმება. თუ სამუშაო ან კურსი მოითხოვს ხანგრძლივ დგომას ან ჯდომას, ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი შესვენება და შესვენება.
- გადადგი ისეთი ნაბიჯები, რომლებიც შენთვის კომფორტულად იგრძნობა ჯდომისას. თუ ეს შესაძლებელია, გამოიყენეთ ორსულობის დროს რეგულირებადი განავალი და ეცადეთ, რომ ჯდომისას ფეხები არ გადაკვეთოთ.
- გაითვალისწინეთ ბალიშის ან ჯდომის გამოყენება, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულს, რათა მხარი დაუჭიროთ თქვენს მენჯს და დაგეხმაროთ კარგი პოზის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 5. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პოზას
არ გადააჯვარედინოთ ფეხები და არ გადააადგილოთ თეძოები წინ. უფრო მეტიც, მენჯის სიმძიმესთან ერთად, რომელიც უფრო მძიმდება, უფრო სავარაუდოა, რომ განიცადოთ ტკივილი ქვედა მუცლის ლიგატებში.
ნაბიჯი 6. დალიეთ ბევრი წყალი
ორსულობის დროს დატენიანებული ყოფნა ეხმარება თქვენს სხეულს იყოს ჯანმრთელი, ხოლო გაჭიმოთ თქვენი ლიგატები და კუნთები. სითხის ადეკვატური მიღება ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გარკვეული პრობლემები, როგორიცაა ყაბზობა და ბუშტის ინფექციები.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ მენჯის დამხმარე მოწყობილობა
ორსულობის ქამრები ან მენჯის დამხმარე მოწყობილობები შეიძლება ჩაიცვათ საცვლების მსგავსად და გარედან არ ჩანს. ეს მოწყობილობა ხელს უწყობს საშვილოსნოს, მენჯის და ლიგატების მხარდაჭერას და მხარს უჭერს ზურგს.
ნაბიჯი 8. იმუშავეთ ფიზიკურ თერაპევტთან
ორსულობის დროს ფიზიოთერაპიამ ასევე შეიძლება გაათავისუფლოს ტკივილი მუცლის ქვედა ლიგატებში. ფიზიოთერაპევტებს აქვთ ღრმა ცოდნა კუნთოვანი სისტემის შესახებ და შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ სათანადო და უსაფრთხო ვარჯიშს და გაჭიმვას ორსულობის დროს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. დაურეკეთ ექიმს, თუ ტკივილის უეცარი გაჩენაა
თუ მუცლის ქვედა ლიგატების ტკივილს თან ახლავს ვაგინალური სისხლდენა, ექიმმა უნდა გაარკვიოს რაც შეიძლება მალე. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ ნიშანს:
- ტკივილი, რომელიც რამდენიმე წამზე მეტხანს გრძელდება
- ახალი სიმპტომები, როგორიცაა მენჯის ტკივილი, ცხელება, შემცივნება, გულისრევა და გულისრევა ან ღებინება ორსულობის პირველი ტრიმესტრის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენი ტკივილი არ გაქრება
მუდმივი ტკივილი ან წნევა, ტკივილი ან დისკომფორტი სიარულისას, მტკივნეული შარდვა და მენჯის არეში გაზრდილი ზეწოლა შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული პრობლემის გამაფრთხილებელი ნიშნები, ვიდრე მუცლის ქვედა წელის ტკივილი. დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ამ სახის სიმპტომებს.
ნაბიჯი 3. განასხვავებენ ქვედა მუცლის იოგების ტკივილს მშობიარობის წინ ტკივილისგან
მშობიარობამდე ტკივილი არ უნდა მოხდეს ორსულობის მესამე ტრიმესტრამდე. ქვედა მუცლის ლიგატების ტკივილი იწყება მეორე ტრიმესტრში, რადგან საშვილოსნო იწყებს გაფართოებას და განვითარებას.
ქვედა მუცლის ლიგატების ტკივილი შეიძლება მსგავსი იყოს "ბრაქსტონ-ჰიქსის" შეკუმშვის მსგავსი. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ შეკუმშვის ეს ფორმა შეიძლება მოხდეს მეორე ტრიმესტრში, "ბრაქსტონ-ჰიქსის" შეკუმშვები უმტკივნეულოა
Რჩევები
- მიმართეთ ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ მუცლის ქვედა წელის ტკივილი კვლავ იზრდება. თქვენს გინეკოლოგს შეუძლია ზუსტი დიაგნოზის გაკეთება ამ მდგომარეობის შესახებ და ახსნას თუ არსებობს რაიმე უფრო სერიოზული პრობლემა.
- ნუ მისცემთ თავს ზედმეტ დაღლას ვარჯიშის დროს, რადგან ამ დაღლილობამ შეიძლება ტკივილი შეუმატოს მუცლის ქვედა ლიგატებს.
- ყოველთვის ესაუბრეთ თქვენს მეან -ექიმს ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე და ნებისმიერი ახალი ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე, მათ შორის იოგას ჩათვლით.
