თუ თქვენ გაქვთ საშვილოსნო, მენსტრუაცია არის თქვენი ცხოვრების ნორმალური და ბუნებრივი ნაწილი. ამავე დროს, მენსტრუაცია საერთოდ არ გრძნობს თავს "სახალისოდ", ასე რომ ბევრ ადამიანს სურს შეამციროს მისი ხანგრძლივობა. საშუალოდ, მენსტრუაცია ჩვეულებრივ გრძელდება 2-7 დღე და ყოველთვის არ არის რეგულარული. ზოგიერთი ადამიანი განიცდის უფრო ხანგრძლივ პერიოდს, უფრო მძიმე მენსტრუალური სისხლდენით, ვიდრე სხვები. ეს სტატია აღწერს რამდენიმე მეთოდს, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ეფექტურია თქვენი პერიოდის შემცირებისა და მენსტრუალური სისხლის ნაკადის გაზრდის მიზნით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 8 -დან: მიიღეთ ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების გამოყენების შესახებ
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები მაშინაც კი, თუ არ ხართ სექსუალურად აქტიური. ბევრი ადამიანი სვამს მას მენსტრუაციის ხანგრძლივობის შესამცირებლად და ტკივილის შესამსუბუქებლად. გამოკვლევის დასრულების შემდეგ, ექიმი დანიშნავს ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს, რომლებიც თქვენთვის შესაფერისია, თქვენი ჯანმრთელობისა და მიზეზების გამო, რაც მისი გამოყენების სურვილს იწვევს.
- ზოგიერთი სახის აბების მიღებით, თქვენ შეგიძლიათ მენსტრუაციაც კი მთლიანად გააქროთ. ბევრი აბი ხელმისაწვდომია ციკლში, მათ შორის 21 ყოველდღიური აბი აქტიური ჰორმონებისათვის და 7 ყოველდღიური აბი არააქტიური ჰორმონებისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოითხოვოთ აბები, რომლებიც ყველა ჰორმონის აქტიურია, თუ გსურთ მენსტრუაცია მთლიანად გაქრეს.
- თუ მოზარდი ხართ და გაწუხებთ, რომ თქვენი მშობლები არ დაუშვებენ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებებს, სცადეთ შეამოწმოთ წესები (ან ჰკითხეთ ამის შესახებ სანდო ზრდასრულ ადამიანს). ბევრი ადგილია, სადაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები მშობლების ნებართვის გარეშე. თუ თქვენ ცხოვრობთ შეერთებულ შტატებში, ზოგიერთი შტატი ამის საშუალებას იძლევა.
მეთოდი 8 -დან 2: შეეცადეთ გამოიყენოთ სპირალი (სპირალი) საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის გასათხელებლად
ნაბიჯი 1. ჰორმონის პროგესტერონის შემცველი სპირალი შეიძლება ეფექტურად შეამციროს მენსტრუალური სისხლდენა
ექიმი ატარებს ამ მოწყობილობას საშვილოსნოში. IUD შეიძლება გაგრძელდეს 5 წლამდე და ამ დროის განმავლობაში, ნაკლები მენსტრუალური სისხლი გამოვა.
- თუ ჩვეულებრივ გაქვთ მსუბუქი პერიოდი, შეიძლება არ გქონდეთ სხვა პერიოდი სპირალის ჩადგმის შემდეგ.
- სპირალის საერთო გვერდითი მოვლენები მოიცავს: აკნეს, განწყობის ცვალებადობას, ლაქების გაჩენას და მკერდის მგრძნობელობას. სპირალები ზოგჯერ იწვევს საკვერცხეების კეთილთვისებიანი ცისტების ზრდას, მაგრამ ისინი უვნებელია და ჩვეულებრივ თავისით მიდიან 1 წლის განმავლობაში.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ სპირალის ჩადგმით. ეს მოწყობილობები ძალიან იშვიათად იწვევს სერიოზულ გართულებებს ან გვერდით ეფექტებს. თუმცა, შეიძლება არ ჩაგიდგათ სპირალი, თუ გაქვთ სქესობრივი გზით გადამდები დაავადება, საშვილოსნოს ყელის კიბო, მენჯის ინფექცია ან საშვილოსნოს კიბო.
მეთოდი 3 -დან 8 -დან: დაიცავით ვარჯიშის თანმიმდევრული რეჟიმი
ნაბიჯი 1. ვარჯიში ყოველდღიურად 20 -დან 30 წუთის განმავლობაში გააუმჯობესებს თქვენს საერთო ჯანმრთელობას
კვლევებმა აჩვენა, რომ ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს მტკივნეული კრუნჩხვები მენსტრუაციის დაწყებამდე და დროს. მას ასევე შეუძლია შეამციროს სისხლდენა და შეამციროს მენსტრუაცია. ფრთხილად იყავით, რომ მენსტრუაცია საერთოდ არ გამოგრჩეთ. ამ მდგომარეობას ზოგჯერ განიცდიან სპორტსმენები, რომლებიც ინტენსიურ ვარჯიშს აკეთებენ. რეგულარული მენსტრუაცია რეალურად იმის ნიშანია, რომ თქვენი ჯანმრთელობა არ არის პრობლემა. თუ მენსტრუაცია საერთოდ არ გამოჩნდება, თქვენი სხეული შეიძლება ვერ იღებდეს მისთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.
განახორციელეთ აქტივობები, რომლებიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ იმისათვის, რომ ვარჯიში სახალისო იყოს. დაისახეთ მიზანი, რომ ვარჯიში იყოს ჯანმრთელობისთვის და არა მხოლოდ გარეგნობაზე ორიენტირებული. თქვენი პერიოდის ხანგრძლივობა დამოკიდებული იქნება თქვენს ჯანმრთელობაზე და არა წონაზე
მეთოდი 4 დან 8: დააჩქარეთ თქვენი პერიოდი ორგაზმით
ნაბიჯი 1. ორგაზმს შეუძლია დაეხმაროს მენსტრუალური სისხლის უფრო სწრაფად გამოყოფაში
ამ საკითხზე კვლევა არც თუ ისე ბევრია გაკეთებული, მაგრამ ორგაზმი საშვილოსნოს შეკუმშვას გამოიწვევს. თუ თქვენ განიცდით ორგაზმს მენსტრუაციის დროს, შეკუმშვები ხელს შეუწყობს სისხლისა და მენსტრუალური ქსოვილის ამოღებას.
- თუ არ გსურთ თქვენი საძინებელი არეული და ბინძური იყოს, სცადეთ სექსი ან მასტურბაცია აბაზანაში.
- დაიმახსოვრეთ, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, თქვენ მაინც შეგიძლიათ დაორსულდეთ, თუ მენსტრუაციის დროს გექნებათ სექსი (თუმცა შანსები სხვა დროსთან შედარებით ძალიან დაბალია). თუ გაქვთ სექსი პენისის საშოში ჩასმით, არ დაგავიწყდეთ კონდომის გამოყენება, თუ არ იყენებთ კონტრაცეფციის სხვა ფორმებს.
მეთოდი 5 დან 8: მიიღეთ მირტის სიროფი მენსტრუაციის შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ მირტის სიროფი ინტერნეტით ან სასურსათო მაღაზიაში
ძველი ირანელები ამ სიროფს იყენებდნენ ტრადიციულ სამკურნალო საშუალებად მენსტრუაციის შესამცირებლად და რამდენიმე სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ ეს სიროფი მართლაც ეფექტურია. გამოსაყენებლად დალიეთ დაახლოებით 15 მლ სიროფი 3 -ჯერ დღეში 7 დღის განმავლობაში მენსტრუაციის პირველი დღიდან.
- კვლევაში მენსტრუაციის ხანგრძლივობა შემცირდა მინიმუმ 2 დღით სიროფის მიღებით ზემოთ მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიროფი ასობით წელია გამოიყენება, არ ჩატარებულა კვლევები, რომლებიც შეისწავლის მის გვერდით ეფექტებს ან უსაფრთხოებას, როდესაც გამოიყენება გრძელვადიანი. იყავით ფრთხილად და ყურადღებით დააკვირდით გვერდით მოვლენებს მისი გამოყენებისას.
მეთოდი 6 -დან 8 -დან: დალიეთ 1 ან 2 ჭიქა მცენარეული ჩაი მენსტრუალური სისხლდენის შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. ჟოლოს ფოთოლს, კოჭას და იარუს ჩაის შეუძლია შეამციროს თქვენი პერიოდი
საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, დალიეთ რამდენიმე ჭიქა ცხელი ჩაი ყოველდღე, მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე. ამ ჩაის შეუძლია გაათავისუფლოს კრუნჩხვები და სხვა სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია სგგდ -თან (სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები) და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა. არ არსებობს რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის საბოლოო მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს, რომ მცენარეულ ჩაის შეუძლია შეამციროს მენსტრუაცია. თუმცა, თუ გემო მოგწონთ, ეს მცენარეული ჩაი გასინჯვა ღირს.
კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ გვირილას შეუძლია შეამციროს მენსტრუალური სისხლი, რაც შეამცირებს უხვი სისხლდენას და პოტენციურად შეამცირებს პერიოდს
მეთოდი 7 -დან 8 -დან: გამოიყენეთ მენსტრუალური ჭიქა მენსტრუაციის შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. ზოგი ირწმუნება, რომ მენსტრუალური თასის გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი პერიოდი
შეგიძლიათ მიიღოთ მენსტრუალური თასები ონლაინ ან ქალთა მაღაზიების მაღაზიებში. როგორ გამოვიყენოთ: უბრალოდ ჩასვით დასაკეცი ჭიქა საშოში და თასი გაიხსნება მენსტრუალური სისხლის შესაგროვებლად. წაიკითხეთ მითითებები ჭიქის შეფუთვაზე, რათა გაარკვიოთ რამდენ ხანს შეგიძლიათ დატოვოთ იგი საშოში. ამოიღეთ ჭიქა ტუალეტის თასზე დაბინძურების თავიდან ასაცილებლად.
- ეს მეთოდი არ არის მხარდაჭერილი მრავალი სამეცნიერო კვლევით, მაგრამ თუ თქვენ კომფორტულად იყენებთ მენსტრუალური თასის გამოყენებას, ღირს ცდა!
- თუ გაწუხებთ სისხლის წვეთები, ატარეთ შარვალი ან მენსტრუაციის საცვალი. ორივეს შეუძლია შეიწოვოს სისხლი ტანსაცმელში შეღწევის გარეშე. ეს გაგიადვილებს.
მეთოდი 8 დან 8: შეამცირეთ მენსტრუალური სისხლდენა იბუპროფენის მიღებით
ნაბიჯი 1. იბუპროფენი შეუძლია გაათავისუფლოს კრუნჩხვები და შეამციროს მენსტრუალური სისხლი. დაიწყეთ იბუპროფენის მიღება პაკეტზე მითითებული დოზით მენსტრუაციის პირველ დღეს და გააგრძელეთ მისი მიღება რამდენიმე დღის შემდეგ. ნუ მიიღებთ შეფუთვაზე რეკომენდებულ დოზაზე მეტს, თუ არ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და მან არ მოგთხოვათ ამის გაკეთება.
- საერთო გვერდითი მოვლენები მოიცავს კუჭის პრობლემებს, გულისრევა, ღებინება, თავის ტკივილი და ძილიანობა. შეწყვიტეთ იბუპროფენის მიღება ამ გვერდითი ეფექტების განვითარების შემთხვევაში. თუმცა, ეს პრეპარატები ზოგადად უსაფრთხოა გამოსაყენებლად მენსტრუაციის დროს.
- არ მიიღოთ მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს აცეტილსალიცილის მჟავას (მაგ. ასპირინი), რომელსაც აქვს შედედების საწინააღმდეგო ეფექტი, რადგან მას შეუძლია გაზარდოს თქვენი ორგანიზმიდან გამოყოფილი მენსტრუალური სისხლის რაოდენობა.
