კარატე პრაქტიკა არის შესანიშნავი გზა, რომ ისწავლოთ თავდაცვა, გააძლიეროთ თქვენი სხეული და გონება კონცენტრირდეთ წონასწორობის შენარჩუნებაზე. თუმცა, თუ თქვენ უბრალოდ სწავლობთ, ქამრის სწორად შეკვრა შეიძლება იყოს რთული. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე ხშირად გამოყენებული მეთოდია ქამრის ორივე მხარის გამოყენება, კარატეს სარტყელის დასაკავშირებლად რამდენიმე გზა არსებობს. ასე რომ, თუ ჯერ კიდევ დაბნეული ხართ, ჰკითხეთ ტრენერს დოჯოზე (კოლეჯში). თქვენ შეგიძლიათ შეკრათ ქამარი ორივე მხრიდან დაწყობილი იერისთვის, ან გამოიყენოთ ქამრის მარცხენა მხარე სუფთა, გლუვი კვანძის შესაქმნელად.
ნაბიჯი
მეთოდი 2 დან 2: ქამრის ორივე მხარის გამოყენება კვანძის დასამზადებლად
ნაბიჯი 1. მოხარეთ ქამარი შუაზე, რომ მიიღოთ ცენტრალური წერტილი
დაიჭირეთ ქამარი თქვენი სხეულის წინ და ბოლოები ერთმანეთთან მიიტანეთ სანამ არ გახდება. გაუშვით ხელები ქამრის გასწვრივ, რომ პროცესის დაწყებამდე გაასწოროთ ნაოჭები.
ჩვეულებრივ, თეთრ ქამრებს ერთ ბოლოზე აქვს წარწერა. თუ მოგვიანებით შეცვლით სხვა ფერის ქამარს, ეტიკეტი აღარ იქნება მიმაგრებული
ნაბიჯი 2. მიამაგრეთ ქამრის ცენტრი ჭიპზე
გაშალეთ ქამარი მანამ, სანამ არ გაიწელება სიგრძეზე ერთ ფენად, ხოლო ხელების მოთავსებას განაგრძობთ ქამრის ცენტრში. შემოიხვიეთ ქამარი მუცელზე, მოათავსეთ ცენტრალური წერტილი მუცლის ღილაკზე. ქამრის ორი მხარე უნდა იყოს პარალელური, რათა უზრუნველყოს მათი სწორად განლაგება.
თუ ვერ ხედავთ ქამრის ბოლოები ერთნაირია თუ არა, სცადეთ შეამოწმოთ სარკის წინ დგომით
ნაბიჯი 3. შემოიხვიეთ ქამრის ორივე ბოლო თქვენს წელზე და დააბრუნეთ იგი სხეულის წინ
როდესაც ქამრის ბოლოს ზურგისკენ მიანიშნებთ, შეცვალეთ ხელი, რომელიც გიჭირავთ ისე, რომ ახლა გეჭირათ ქამრის საპირისპირო ბოლო. გადაკვეთეთ ქამრის ორი ბოლო თქვენი სხეულის უკან, შემდეგ კი უკან დააბრუნეთ.
- ეს ნაწილი შეიძლება ცოტა სახიფათო იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ კარატე. Არასდროს დანებდე!
- დარწმუნდით, რომ ქამრის ორი ბოლო ჯერ კიდევ იგივე სიგრძეა, როდესაც მას წინ მიიწევთ.
ნაბიჯი 4. დააწყვეთ ქამრის ერთი ბოლო მეორეზე მუცელზე
შეარჩიეთ ქამრის ერთი ბოლო და მოხარეთ იგი ცენტრისკენ, დადეთ მუცლის თავზე. იგივე გააკეთეთ ქამრის მეორე ბოლოზე ისე, რომ ქამრის ორი ბოლო გადაიკვეთოს ჭიპზე.
თუ ქამარში ჯერ კიდევ არის ჩაღრმავება, გაუშვით თითები მის გასასწორებლად
ნაბიჯი 5. ჩასვით ქამრის ზედა ბოლო ქამრის ფენების გროვის ქვეშ
დაიჭირეთ ქამრების ბოლოები ზედა ნაწილში, შემდეგ ჩაყარეთ ისინი ქამრის ფენების გროვის ქვეშ. დაიჭირეთ ქამრის ახლად შეკრული ბოლო და კვლავ აწიეთ იგი მუცლის ზემოთ, რომ შექმნათ პატარა კვანძი.
- დარწმუნდით, რომ კვანძი მჭიდროდ არის შეკრული თქვენს წელზე, მაგრამ არც ისე მჭიდროდ, რომ შეძლოთ სუნთქვა და გადაადგილება.
- თუ ქამრის ბოლოები ერთი და იგივე სიგრძის არ არის, გააგრძელეთ მათი პოზიცია, სანამ გააგრძელებთ, ქამარი წელზე შემოიხვიეთ.
ნაბიჯი 6. მოხარეთ ქამრის ქვედა ბოლო ზედა ნაწილის ქვეშ კვანძის შესაქმნელად
დაიჭირეთ ფენა დასტის ბოლოში, შემდეგ დაიდეთ ზედა ქამრის ბოლოში. გაიყვანეთ ქამრის ქვედა ბოლო ზემოთ თქვენს მიერ გაკეთებული ჯვრის ცენტრში, შემდეგ გაიწიეთ ქვედა ბოლო ზემოთ კვანძის გამკაცრების მიზნით. დარწმუნდით, რომ ქამრის ორი ბოლო ერთი და იგივე სიგრძისაა.
- თუ ქამარი ძალიან მჭიდროა, შეგიძლიათ გაასწოროთ ის კვანძი, რომელიც ახლახან გააკეთეთ.
- დარწმუნდით, რომ ბოლო კვანძი მუცლის ზემოთ არის.
მეთოდი 2 დან 2: ქამრის მარცხენა მხარის გამოყენება კვანძის გასაკეთებლად
ნაბიჯი 1. განათავსეთ ქამარი თქვენს მუცელზე, მარცხენა მხარეს უფრო გრძელია, ვიდრე მარჯვენა
დაიჭირეთ ქამარი მუცლის წინ, მაგრამ დატოვეთ ქამარი დაახლოებით 1 მკლავის სიგრძით მარჯვენა მხარეს. შეინახეთ ქამრის მარცხენა მხარე დიდხანს, რადგან ის მოგვიანებით კვანძდება.
ქამრის მარჯვენა მხარე ძალიან არ გადაადგილდება შეკრების პროცესში, ასე რომ თქვენ უნდა დაიჭიროთ იგი
ნაბიჯი 2. ორჯერ შემოხვიეთ ქამრის მარცხენა ბოლო თქვენს სხეულზე
სანამ განაგრძობთ ქამრის მარჯვენა ბოლოში, ორჯერ შემოხვიეთ ქამარი თქვენს სხეულზე. ჩაკეტეთ ქამრის მარჯვენა ბოლო მარცხენა ბოლოში, როდესაც ქამარი შემოხვეულია სხეულზე ისე, რომ მარჯვენა ბოლო დარჩეს მიმაგრებული და არ მოშორდეს.
- თუ ქამარი მოკლეა, შეიძლება მხოლოდ ერთხელ შეძლოთ მისი შემოხვევა.
- სხეულის უკან ქამრის შემოხვევით (ვიდრე გადაკვეთისას) თქვენ შექმნით თანაბარ და გლუვ ხაზს თქვენი სხეულის უკანა ნაწილში.
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ ქამრის ორივე ბოლო ჭიპზე
დაიჭირეთ ქამრის ორივე ბოლო და გაიყვანეთ წინ, სანამ ის მუცლის შუაში არ არის. თუ ბოლოები არ არის ერთი და იგივე სიგრძე, გადაიტანეთ ქამრის ფენები წელის ირგვლივ, სანამ არ იქნება იგივე სიგრძე.
არ გაახილე ქამარი ამის გასაკეთებლად, ეცადე ოდნავ გაანათო, არ გაშალო
ნაბიჯი 4. მოათავსეთ ქამრის გრძელი ბოლო ქამრის ფენების გროვის ქვეშ
დაიჭირეთ სხეულზე შემოხვეული ბოლოები და ჩაყარეთ მუცელზე ქამრის ფენების დასტის ქვეშ. ქამრის ბოლო გაწიეთ ქამრის ფენების გროვის ზემოთ, შემდეგ კი მჭიდროდ გაიყვანეთ, რათა შეიქმნას ფხვიერი კვანძი.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ კვანძი ქამრის ქვედა ბოლოში დასაკეცი ქამრის ზედა ბოლოში
დაიჭირეთ ქვედა ქამრის ბოლო, ან მარჯვენა მხარე და გადააჯვარედინეთ ზედა ქამრის ბოლოში თქვენი სხეულის წინ. ქვედა ქამრის ბოლო გაწიეთ ჯვრის ცენტრში, შემდეგ გააკეთეთ კვანძი ქვედა ქამრის ბოლომდე ზემოთ. დარწმუნდით, რომ ქამრის ორივე ბოლო ერთი და იგივე სიგრძისაა.
