ცხოვრება გრძელდება და ყველაფერი ხდება, მაგრამ ბევრმა ადამიანმა არ იცის ცხოვრების საუკეთესო გზა. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ განსაზღვროთ ის საქმიანობა, რომლის გაკეთებაც გსურთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუმცა, აზრიანი და სასიამოვნო ცხოვრებით ტკბობის საუკეთესო საშუალებაა მიიღოთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც თქვენს გულთან ჰარმონიაშია. ამისათვის დაიწყეთ საკუთარი თავის გაცნობა, მაგალითად, გაეცანით იმ სათნოებებს, რომელთაც გჯერათ, თქვენი ძლიერი მხარეების და თქვენთვის ყველაზე მეტად საინტერესო საკითხების შესახებ. შემდეგ გაათანაბრეთ თქვენი ქცევა იმ ძირითად ღირებულებებთან. და ბოლოს, დაუკავშირდით სხვა ადამიანებს და მიაქციეთ მათ ყურადღება.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: საკუთარი თავის შეცნობა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ ის სათნოებები, რომელთაც გჯერათ და შემდეგ გამოიყენეთ ისინი როგორც ცხოვრების მეგზური
დაუთმეთ დრო დაფიქრდით თქვენს ღირებულებებზე და სხვების ქცევაზე, რომლებიც მისაბაძია. შემდეგი ნაბიჯი, დააბრუნეთ მოგონებები იმ საუკეთესო მომენტების შესახებ, რაც კი ოდესმე განგიცდიათ და იმ საქმიანობის შესახებ, რაც მაშინ გააკეთეთ. შემდეგ ჩაწერეთ ის, რაც თქვენთვის ძვირფასია ან გაქვთ მაღალი ღირებულებები, რისიც გჯერათ.
მაგალითად, ფასეულობები, რომლებიც თქვენ ძვირფასად მიიჩნევთ, შეიძლება იყოს სხვების დახმარება, ღია გონება და გაზიარების სურვილი
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ რა ცხოვრებისეული მიზნების მიღწევა გსურთ იმის გარკვევით, თუ რა გიბიძგებთ
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გიბიძგებთ მოქმედებისკენ, როგორიცაა ჰობი საქმიანობა. შემდეგ, წარმოიდგინეთ ცხოვრება, რომელზეც ოცნებობთ 5, 10, 15 და 20 წლის შემდეგ და ჩაწერეთ ის, რაც უნდა მომხდარიყო იმ დრომდე. შემდეგი ნაბიჯი არის იმის განხილვა, თუ რა უნდა გააკეთოთ და როგორ გამოიყენოთ თქვენი უნარები მაქსიმალურად, რათა სხვებისთვის წვლილი შეიტანოთ. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ იპოვოთ ცხოვრების აზრი.
- თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ რამდენიმე მიზანი ცხოვრებაში.
- ცხოვრებისეული მიზნები შეიძლება შეიცვალოს ასაკთან ერთად და საკუთარი თავის შეცნობის უნარით.
- მაგალითად, იქნებ გსურთ სხვების მოტივირება მუსიკის დაკვრით ან ავადმყოფზე ზრუნვით მეცადინეობის ტრენინგზე დასწრებით.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და ნიჭი, რათა მათგან ისარგებლოთ
ჩამოთვალეთ ის უნარ -ჩვევები და კომპეტენციები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ თქვენი საუკეთესო სახალისო აქტივობები. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი ძლიერი მხარეები. შემდეგ შეარჩიეთ ის უნარ -ჩვევები და ნიჭი, რომლებიც ყველაზე მეტად გამოგადგებათ თქვენს განვითარებაში.
მაგალითად, გიყვართ სტატიების წერა, ფეხბურთის თამაში და ნამცხვრების გამოცხობა. ამ უნარ -ჩვევების გასავითარებლად, მიიღეთ წერის გაკვეთილები ან შეუერთდით ფეხბურთის გუნდს. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი შემოსავალი ტორტის შეკვეთების მიღებით
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც ნამდვილად მოგწონთ ან ისეთ ჰობია, რაც ბედნიერებას გიქმნით
ჩამოწერეთ აქტივობები და საგნები, რომლებიც გაინტერესებთ და შემდეგ გადაწყვიტეთ როგორ ისიამოვნოთ მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. გამოყავით დრო იმისთვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც ყველაზე მეტად გსიამოვნებთ, ან თუ შესაძლებელია, ყოველდღე გაერთეთ ჰობიებით.
- მაგალითად, თუ გიყვართ ფორტეპიანოზე დაკვრა, სამკაულების შეგროვება და მაკიაჟის გაკეთება, ისარგებლეთ თქვენი თავისუფალი დროით ფორტეპიანოს გაკვეთილებზე, ისწავლეთ სამკაულების დამზადება და ინტერნეტში მოძებნეთ მაკიაჟის გაკვეთილები.
- ნუ იქნებით ადვილად სხვათა მოსაზრებების გავლენის ქვეშ. დარწმუნდით, რომ აკეთებთ საქმიანობას, რომელიც ცხოვრებას უფრო სასიამოვნო გახდის.
ნაბიჯი 5. გაარკვიეთ საქმიანობის გრაფიკი, რომელიც გაზრდის პროდუქტიულობას
ყოველდღიური ცხოვრების დაწყებისას ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას დილიდან საღამომდე, რათა მოაწყოთ ყოველდღიური აქტივობის გრაფიკი. შეასრულეთ მნიშვნელოვანი აქტივობები, როდესაც თავს საუკეთესოდ და ენერგიულად გრძნობთ. გარდა ამისა, შეადგინეთ აქტივობების გრაფიკი, რომელიც უნდა გაკეთდეს დილიდან საღამომდე.
მაგალითად, თუ დილით მეტი ენერგია გაქვთ, დილით დანიშნეთ მეცადინეობა ან სხვა მნიშვნელოვანი აქტივობა. პირიქით, თუ ღამით უფრო მეტად გაგრძნობინებთ თავს, გააკეთეთ აქტივობა ძილის წინ
ნაბიჯი 6. განსაზღვრეთ თქვენი პიროვნება (ექსტრავერტული, ინტროვერტული ან ამბიტური).
ექსტრავერტები უფრო ენერგიულები არიან სოციალიზაციისას, ხოლო ინტროვერტები მარტოობას ამჯობინებენ. ამბიტურ ადამიანებს აქვთ ორივე პიროვნება წონასწორობაში. იმისათვის, რომ განსაზღვროთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების საუკეთესო გზა, გაეცანით თქვენს პიროვნებას, მაგალითად, უპასუხეთ ვიქტორინის კითხვებს ვებგვერდზე.
- ზოგადად, ექსტროვერტებს უყვართ სხვა ადამიანებთან მუშაობა, ხოლო ინტროვერტებს ურჩევნიათ მარტო მუშაობა.
- მაგალითად, ინტროვერტები ურჩევნიათ შაბათ -კვირას სახლში დარჩენა, ექსტროვერტები კი - სახლის გარეთ ყოფნას. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი არჩევანი, დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ არჩეული პარამეტრები გახდის ცხოვრებას სასიამოვნო.
3 მეთოდი 2: მოიქეცი სათნოების ღირებულებების შესაბამისად
ნაბიჯი 1. იცხოვრეთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებით თქვენი რელიგიური შეხედულებების შესაბამისად, თუ რომელიმე რელიგიას მიეკუთვნებით
თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ განახორციელოთ გარკვეული რელიგია ან გახდეთ სულიერი პრაქტიკოსი. თქვენ იგრძნობთ თავს ბედნიერად და დაუკავშირდებით სხვებს, თუკი გამოიყენებთ ამ რწმენას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. შეარჩიეთ რელიგიური სწავლება, რომელიც შეესაბამება თქვენს რწმენას და გამოყავით დრო რეგულარული თაყვანისმცემლობისთვის.
- მიიღეთ დრო მედიტაციისთვის ან ლოცვისთვის ყოველდღე.
- შეუერთდით რელიგიურ ან სულიერ საზოგადოებას თქვენი რწმენის შესაბამისად, რწმენის გასაძლიერებლად.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ აკეთებთ ისეთ ქმედებებს, რომლებიც ეწინააღმდეგება რელიგიურ სწავლებებს ან სულიერ რწმენას, ნუ გაიმეორებთ მას და იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ. შემდეგ, შეიტანეთ ცვლილებები ისე, რომ თქვენ შეძლოთ იცხოვროთ როგორც კარგი ადამიანი.
ნაბიჯი 2. ჩამოაყალიბეთ კარგი ჩვევები იმ სათნოებების მიხედვით, რომელთაც გჯერათ
წვრილმანებს, რასაც ყოველდღე აკეთებთ, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს მომავალზე. დარწმუნდით, რომ აკეთებთ საქმიანობას, რომელიც შეესაბამება ღირებულებებს და ცხოვრებისეულ მიზნებს, რომელთა მიღწევაც გსურთ, მაგალითად:
- რეციკლირებული პროდუქტების გამოყენება გარემოს დაცვის პროგრამების მხარდასაჭერად.
- მიირთვით ორგანული საკვები, თუ ფიქრობთ, რომ პესტიციდები საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
- აირჩიე ბუნებრივი პროდუქტები, თუ ფიქრობ, რომ ქიმიკატები საზიანოა მრავალი ადამიანისთვის.
- დაიცავით ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტა ცხოველების დასაცავად და გარემოს დასაცავად.
- მიეჩვიეთ სიარულს ან ველოსიპედს, რათა შეამციროთ დაბინძურება და წიაღისეული გამოყენება.
- მიეცით ფული ან საკვები ნაკლებად იღბლიან ადამიანებს.
- გაწევრიანდით საზოგადოებაში, რომელიც ახორციელებს სოციალურ აქციებს.
- შემოწირულობა ობოლ ბავშვებს.
ნაბიჯი 3. დასახეთ პირადი მიზნები, რომლებიც მხარს უჭერენ ცხოვრებისეული მიზნების მიღწევას
ცხოვრებაში მიზნების დასახვა ბევრად უფრო ადვილია ვიდრე მათი რეალიზება. ამიტომ, დასახეთ მიზნები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გააცნობიეროთ თქვენი ცხოვრებისეული მიზნები. იფიქრეთ იმაზე, რაზეც ოცნებობთ და გადაწყვიტეთ როგორ მიაღწიოთ მათ. შეადგინეთ გრაფიკი თითოეული იმ ნაბიჯის განსახორციელებლად, რომელიც განსაზღვრულია ისე, რომ ცხოვრებისეული მიზნები მიღწეული იყოს.
- მაგალითად, გინდათ მედდა გახდეთ. ამისათვის დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ მაღალ ნიშნებს მეცნიერებაში და მათემატიკაში, მოხალისედ იყავით ჯანდაცვის ცენტრში ან საავადმყოფოში, გაიარეთ საექთნო კურსები და მიმართეთ სამუშაოს საავადმყოფოში მედდად მისაღებად.
- კიდევ ერთი მაგალითი, თუ გსურთ მუსიკის დაკვრა საჯაროდ, გააუმჯობესეთ თქვენი ცოდნა მუსიკის გაკვეთილებით, შექმენით მუსიკალური ჯგუფი, იპოვეთ ადგილი შოუს მოსაწყობად, მაგალითად რესტორანში ან ყავის მაღაზიაში.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ საგანმანათლებლო პროგრამები და კარიერული გზები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხოვრებისეული მიზნების მიღწევას
ცხოვრების განსაზღვრის შემდეგ, რაზეც ოცნებობთ, შეარჩიეთ სამუშაო, რომელიც დაკავშირებულია ამ მიზანთან. შემდეგ, განსაზღვრეთ საგანმანათლებლო ან სამუშაო პროგრამა, რომელიც მოტივაციას გაძლევთ და განახორციელეთ ეს გადაწყვეტილებები თანმიმდევრულად.
შესაძლებელია, რომ სხვები წინააღმდეგი იყვნენ თქვენს გადაწყვეტილებას, განსაკუთრებით ოჯახის წევრები. გაითვალისწინეთ მათი რჩევა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ თქვენს გადაწყვეტილებას თქვენს გულზე. გააკეთე ის, რაც გინდა, რადგან მხოლოდ ერთხელ ცხოვრობ
რჩევა:
არჩევანი, რომელიც უსაფრთხოდ ითვლება, არ არის წარმატების გარანტია. სხვებმა შეიძლება თქვან, რომ თქვენ წარმატებული იქნებით, თუ გაქვთ გარკვეული ხარისხი ან სამუშაო, მაგრამ დანამდვილებით ვერავინ იტყვის. მიიღეთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ცხოვრებისეულ მიზნებს და არა ისეთებს, რომლებიც გპირდებათ წარმატებას.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ სახალისო საქმეები ისე, რომ იცხოვროთ დაბალანსებული ცხოვრებით
გამოყავით დრო ჰობიებით, საყვარელი საკვებითა და მეგობრებთან ერთად გართობით, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და შრომისმოყვარეობა თქვენი ცხოვრებისეული მიზნების მისაღწევად. დაბალანსებული აქტივობები ცხოვრებას უფრო შინაარსობრივ და ხარისხიანს ხდის. ასე რომ, ნუ დახარჯავთ დროს მხოლოდ გართობაზე ან შრომისმოყვარეობაზე.
მაგალითად, შეადგინეთ ყოველდღიური საქმიანობის გრაფიკი ისე, რომ დაასრულოთ დავალებები, გაასუფთაოთ სახლი, გაუფრთხილდეთ საკუთარ თავს, ისიამოვნოთ ჰობიებით და გაერთოთ უახლოეს ადამიანებთან
ნაბიჯი 6. დარწმუნდით, რომ განაგრძეთ სწავლა და თვითგანვითარება ასე რომ უფრო ბრძენი.
დროთა განმავლობაში გამოცდილებას შეუძლია შეცვალოს პერსპექტივა ისე, რომ გახდე უფრო ბრძენი და განათლებული ადამიანი. გაეცანით ახალ ინფორმაციას და გაზარდეთ ცოდნა სოციალიზაციით. იყავი ადამიანი, რომელიც მზად არის შეცვალოს და გააგრძელოს ზრდა ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტის გაგების მცდელობით.
- მოუსმინეთ აქტიურად, როდესაც ვინმე გესაუბრებათ. ისწავლეთ იმ გამოცდილებიდან, რომელსაც ის მოგვითხრობს, მით უმეტეს, თუ მისი ცხოვრების პირობები ძალიან განსხვავებულია.
- რათა დაგეხმაროთ სხვა ადამიანების გაგებაში, წაიკითხეთ წიგნები და სტატიები ან უყურეთ დოკუმენტურ ფილმებს.
- თუ ეს შესაძლებელია, ეწვიეთ სხვადასხვა ქალაქებს, რომ გაეცნოთ ადგილობრივი მოსახლეობის ცხოვრებას.
მე –3 მეთოდი 3 – დან: სოციალიზაცია და სხვებზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ ახალი მეგობრები კურსების გავლით, მოხალისეობით ან საზოგადოებაში გაწევრიანებით
ახალი მეგობრების შეძენისა და ურთიერთობების დამყარების საუკეთესო საშუალებაა სოციალიზაცია. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ ახალ ადამიანებთან ურთიერთობისას, გახსენით საუბარი იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ხვდებით სუპერმარკეტში ან კინოში. თუ არა, გაიარეთ კურსები, რომ განავითაროთ თქვენთვის საინტერესო უნარები ან შეუერთდეთ ჰობის კლუბს. ასევე, მოხალისე კეთილშობილური საქმისთვის.
- მოძებნეთ კლუბები თქვენს ქალაქში Facebook– ის ან Meetup.com– ის საშუალებით. თუ ჯერ კიდევ სკოლაში ხართ, მიიღეთ მონაწილეობა კლასგარეშე აქტივობებში.
- ბიბლიოთეკარის ან საზოგადოების პერსონალის მეშვეობით გაეცანით ინფორმაციას სხვადასხვა კლუბების შესახებ.
ნაბიჯი 2. გამონახეთ დრო ახლო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ყოველდღიურად
გარდა იმისა, რომ ყოველდღე უგზავნით შეტყობინებებს, გამოყავით დრო დაურეკოთ ან პირადად შეხვდეთ მათ ურთიერთობის შესანარჩუნებლად.
- მაგალითად, გაუგზავნე დილა საყვარელ ადამიანს, მიესალმები შენს მშობლებს და გაუგზავნე მემე მეგობრებს.
- წაიყვანეთ მეგობარი ყავაზე ან ნახეთ Netflix სახლში.
- ისადილეთ ოჯახთან ერთად კვირაში ერთხელ ან ესაუბრეთ მათ სკაიპში, თუ ერთად არ ცხოვრობთ.
ნაბიჯი 3. გამოიჩინეთ ნამდვილი ზრუნვა ოჯახთან ან მეგობრებთან ერთად დროის გატარებისას
არ შეამოწმოთ თქვენი ტელეფონი ან ტექსტური შეტყობინება მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან ან საყვარელ ადამიანთან საუბრისას. მიაქციეთ მათ ყურადღება და ყურადღებით მოუსმინეთ მათ სათქმელს. ეს ნაბიჯი აახლოებს ურთიერთობას და გეხმარებათ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში.
- მეგობრებთან ერთად გართობისას დრო დაუთმეთ პირად ურთიერთობას, მაგალითად, როდესაც გსურთ ფილმის ყურება, მოიწვიეთ 15 წუთის განმავლობაში სასაუბროდ ვიდეოს დაკვლამდე.
- თუ თქვენი პარტნიორი დაკავებულია სოციალური მედიის გამოყენებით, აცნობეთ მათ, რომ გსურთ ყურადღება, მაგალითად, თქვათ: "მიხარია, რომ ამაღამ ერთად ვისაუზმეთ. ჭამა?"
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ მეგობრები, რომლებიც თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ
იმის ნაცვლად, რომ გაერთოთ მაგარ ადამიანებთან, მოძებნეთ მეგობრები, რომლებიც მზად არიან მოგაწოდონ ყურადღება, რჩევა და მხარდაჭერა. გაატარეთ დრო პოზიტიურ და მხარდამჭერ ადამიანებთან, რადგან ისინი ცხოვრებას ხალისობენ!
- მოექეცი სხვებს ისე, როგორც მათ სურთ მოექცნენ. საჭიროების შემთხვევაში გაუწიეთ დახმარება და დახმარება.
- ნუ დააყოვნებთ ნეგატიურ ადამიანებთან ურთიერთობის გაწყვეტას. იყავით პოზიტიური ადამიანი ისე, რომ ისინი თავისით წავიდნენ.
ნაბიჯი 5. დაამყარეთ ჰარმონიული ურთიერთობა
ურთიერთობები კარგად მუშაობს, თუ ორივე მხარე აძლევს და იღებს ერთმანეთს. ასე რომ, არ გინდათ მიიღოთ რაღაც სხვა ადამიანებისგან. სამაგიეროდ, გაუკეთეთ სიკეთე სხვებს ისე, რომ სანაცვლოდ არაფერს ელოდოთ. ეცადე გადაუხადო მეგობრის, ოჯახის წევრის ან შეყვარებულის სიკეთე. ჰარმონიული ურთიერთობა სამუდამოდ გაგრძელდება.
- მაგალითად, თუ მეგობარი გეხმარებათ, გაუწიეთ დახმარება, თუ მას ეს სჭირდება. დაუბრუნეთ სიკეთე მადლობის ნიშნად, მაგალითად ყავის ყიდვით.
- კიდევ ერთი მაგალითი, თუ თქვენი პარტნიორი ყოველთვის აკეთებს იმას, რაც გსურთ, ნება მიეცით მას გადაწყვიტოს რა უნდა გააკეთოს შემდეგ.
რჩევა:
თუ ურთიერთობა გაქვთ მომთხოვნი ადამიანთან, ნუ იქნებით ცრურწმენები და წარმოიდგინეთ, რომ მან არ იცის მისი დამოკიდებულება. უთხარი მას: "ამ ბოლო დროს ვგრძნობ, რომ მე ვარ უფრო მეტად დათმობილი. რას ფიქრობთ ჩვენს ურთიერთობაზე?"
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ დაინახოთ სიკეთე სხვა ადამიანებში
სხვა ადამიანების თქვენი შეხედულება უფრო პოზიტიური იქნება, თუ ჩათვლით, რომ ყველა კეთილია. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დააფასოთ საკუთარი თავი ისე, რომ თქვენი განწყობა გაუმჯობესდეს. შეეცადეთ პატივი ეცით სხვებს, მაგალითად:
- იყავით კეთილი სხვების მიმართ.
- ჩათვალეთ, რომ ყველა მოქმედებს კეთილსინდისიერად.
- ფოკუსირება მოახდინეთ მის ნიჭზე და არა მის შეცდომებზე.
- ყურადღება მიაქციეთ უპირატესობებს და არა ნაკლოვანებებს.
- გახსოვდეთ, რომ ყველას აქვს განსხვავებული გამოცდილება და გამოცდილება.
ნაბიჯი 7. გახსენით გული, რომ შეიყვაროთ ვინმე, როცა მზად იქნებით
სანამ ელოდებით, რომ ვინმე შეგიყვარდებათ, დარწმუნდით, რომ კარგად იცნობთ საკუთარ თავს. შემდეგ, განსაზღვრეთ კრიტერიუმები წყვილისთვის, რომელიც გჭირდებათ. როდესაც ხვდებით ვინმეს, ვისაც ურთიერთობის სურვილი აქვს, ეცადეთ უკეთ გაიცნოთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ორივეს კარგი მატჩი გაქვთ. დაე მეგობრობა გადაიზარდოს სასიყვარულო ურთიერთობებში სიახლოვის დამყარებისას.
- მოემზადეთ სიყვარულისთვის და გული რამდენჯერმე გატეხეთ. მიუხედავად იმისა, რომ მტკივნეულია, ეს პროცესი გეხმარებათ ცხოვრების სწორი პარტნიორის პოვნაში.
- ნუ მოითხოვ, რომ ვიღაცას უყვარხარ. გახსოვდეთ, რომ ურთიერთობა კარგად იმუშავებს, თუ სიყვარული დროთა განმავლობაში გაიზრდება და განვითარდება.
Რჩევები
- გამოყავით დრო სოციალიზაციისთვის, გარისკეთ და სხვების პატივისცემა გამოიჩინეთ.
- გააკეთე ის, რაც შენი აზრით კარგი და სასარგებლოა საკუთარი თავისთვის.
- გაუფრთხილდით თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
- პატივი ეცი საკუთარ თავს.
