ზარმაციას აქვს უარყოფითი კონოტაცია, მაგრამ ოდესმე გიფიქრიათ რატომ? რა მოხდება, თუ ყველა მუშაკი ფიქრობდა, რომ სამყარო დაიშლებოდა, თუკი ერთი წუთის განმავლობაში სუნთქავდნენ არაფრის გასაკეთებლად? ან იმიტომ რომ შენი რწმენა გეუბნება რომ სიზარმაცე ცოდვაა? ან იმიტომ, რომ ის მოიცავს მხოლოდ შვიდი მომაკვდინებელი ცოდვის "ცოდვებს" ("სიზარმაცეს"), რომლებიც თქვენთვის დაბადებიდან იყო შექმნილი? დროა გადადგას ნაბიჯი უკან და დაინახოს, რომ სიზარმაცე მხოლოდ ეს არ არის. სინამდვილეში, ზარმაცი შეიძლება იყოს ბედნიერების, დასვენების და წარმატების გზა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 2 -დან: თქვენი აზროვნების დაყენება
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით რას ნიშნავს თქვენთვის „ზარმაცი“
წარმომავლობისა და რწმენის მიხედვით, "ზარმაცი" მნიშვნელობა, სავარაუდოდ, განსხვავდება, მაგრამ საბოლოო ჯამში, ეს არის ტერმინი, რომელიც უარყოფით გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რას არ აკეთებ, როცა სხვა ადამიანები ბევრ რამეს აკეთებენ; ასევე მიანიშნებს იმაზე, რომ ადამიანი არ აუმჯობესებს საკუთარ თავს ან ცხოვრების დონეს. თუმცა, როგორ დავინახოთ ზარმაცი სხვა გაგებით? აქ არის რამოდენიმე გზა ამის გაკეთება:
- რას იტყვით სიზარმაცეს ნიშნავს, რომ თქვენს გონებას და სხეულს დასვენება სურს? ბევრი ადამიანი იქნება ნაკლებად სტრესული და გაცილებით ბედნიერი და ჰარმონიაში თავისი სხეულის თავდაპირველ ტემპთან, თუკი დაუთმობს სხეულისა და გონების ძახილს, რომ იყოს "ცოტა ზარმაცი" დროდადრო.
- ზარმაცი ნიშნავს, რომ შეიძლება ცოტა დაიღალო რაღაც ამქვეყნიური და რუტინისგან. და ვინ ამბობს, რომ ჩვენ უნდა გვიყვარდეს ამქვეყნიური ჩვევები და ცხოვრება? რა თქმა უნდა, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ მადლიერები ყველაფრისთვის, რაც გვაქვს და ჩვენს გარშემო მყოფთათვის, მაგრამ ეს არ უნდა მოიცავდეს მადლიერებას მოსაწყენი რუტინებისათვის!
- ზარმაცი შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ გაქვთ შიდა ბრძოლა იმის შესახებ, თუ რას ფიქრობთ რომ უნდა გააკეთოთ და რისი გაკეთება გირჩევნიათ. შესაძლებელია, რომ მათ "უნდა" ეწვიოთ თქვენ გარე ზეწოლით.
- ზარმაცი შეიძლება ნიშნავს, რომ სხვა ადამიანი არ აკეთებს იმას, რაც შენ გინდა ან პირიქით. ეს ყოველთვის არ არის ზარმაცი; ის შეიძლება უკავშირდებოდეს კონტროლის საკითხებს (ადამიანების მანიპულირება რამის გასაკეთებლად) ან მკაფიო კომუნიკაციის უუნარობას და მოჰყავს ზარმაცი საქციელი, როგორც მარტივი საბაბი.
- ზარმაცი ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ რაღაც ნამდვილად დამამშვიდებელი. როგორც არაფერი, მართლაც არაფერი, მათ შორის ბინძური ჭურჭლის გროვების დატოვება. ნუთუ ასე ცუდია, როდესაც ეს არარეგულარული, სპონტანური მოვლენაა? რაც შეეხება სარგებელს, როგორიცაა განახლებული ენერგია და კეთილდღეობის განცდა?
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ შეიძლება თქვენი ზარმაცი მიგიყვანოთ იმის გარკვევაში, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ნაკლები სამუშაო
როდიდან იყო მინიმალური ძალისხმევით შესრულებული სამუშაო კარგი? გირჩევნიათ ყველაფერი რთულად გააკეთოთ? თუ ასეა, რისთვის? თუ იგივე შედეგის მიღწევა შესაძლებელია ნაკლები ძალისხმევით, რატომ არ აიღეთ ეს გზა და მოუსმინეთ თქვენს სიზარმაცეს? დაფიქრდით ამ რეალობაზე, სანამ პურიტანულ პასუხზე გადახვალთ: დღეს თითქმის ყველა ტექნოლოგიური მიღწევა სიზარმაცის შედეგია. აქ არის რამოდენიმე რამე დასაფიქრებელი:
- ჩვენ ვმოძრაობთ, არ ვსეირნობთ, რადგან ძალიან ზარმაცი ვართ სიარულში. ჩვენ ვიყენებთ სარეცხ მანქანას ტანსაცმლის დასაბანად, რადგან ძალიან ზარმაცი ვართ სკრაბისთვის. ჩვენ ვიყენებთ კომპიუტერებს, რადგან ძალიან ზარმაცი ვართ, რომ ყველაფერი ხელით ჩავწეროთ (და გარდა ამისა, ჩვენ ვწერთ უფრო სწრაფად, ასე რომ ეს უფრო სწრაფად კეთდება, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია უფრო სწრაფად დავისვენოთ).
- სიზარმაცის მთავარი ის არის, რომ არაფერია ცუდი იმაში, რომ უკეთესი გზები გამოვიმუშაოთ, რომ გავაკეთოთ საქმეები ნაკლები სტრესით, ნაკლები ენერგიით და ნაკლები დროით. მაგრამ მნიშვნელოვანია აღიაროთ ის ტრადიციული გამოწვევები, რომლებსაც თქვენ ტენდენციურად გრძნობთ სიზარმაცის დადებით სარგებელთან დაკავშირებით.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ვინ ან რა სარგებელს მოგიტანთ
ყოველ ჯერზე, როცა ჩივით, რომ თქვენი შრომა სულს იწამებს და თქვენს ცხოვრებას შორსაა, თქვენ ნამდვილად წუწუნებთ, რომ დასვენების დრო არ გაქვთ. როგორც განზოგადება, ზარმაცი ადამიანების იდეა არ არის კარგი ბიზნესისთვის და მსჯელობს ისეთ ტერმინებზე, როგორიცაა "ბუმბერაზი", "უსარგებლო", "სულელი" და "დროის დაკარგვა", მათთვის, ვინც საკმარის ძალისხმევას არ ხარჯავს რა ჩვენ მუდმივად ვღელავთ, რომ ვიღაცამ შეიძლება დაგვნიშნოს ეს, მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ ვბედავთ შურისძიებას, როდესაც ვგრძნობთ, რომ ზედმეტად დატვირთულები ვართ.
- და მიუხედავად იმისა, რომ კარგად დასვენებული მუშაკი რეალურად უფრო პროდუქტიული და ბედნიერია, ბედის ირონიაა, რომ ბევრი მუშაობს იმაზე მეტ საათზე, ვიდრე საჭიროა, რადგან აქცენტი კეთდება იმაზე დაკავებულზე, ვიდრე პროდუქტიულობაზე უფრო მოკლე საათებში.
- საბოლოო ჯამში, საზოგადოებები, რომლებიც ხელს უწყობენ სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსს და იმის ცოდნას, თუ როდის არის საკმარისი, უფრო მეტად არიან პროდუქტიული.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ სამუშაოს გარეთ გატარებულ დროს შეუძლია ენერგიისა და ენთუზიაზმის განახლება
"სათნოება" ემთხვევა სიზარმაცის "წარმომადგენელს", რაც არის "გამძლეობა". ზოგისთვის, შრომისმოყვარეობის ღირებულების მგზნებარე და უდავო რწმენით შესრულებული სამუშაოს შესრულების ხელოვნება უფრო მეტად მუშაობდა უფრო მეტ საათზე მეტი ფულის შოვნაზე და სხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენაზე. თუმცა, ასე არ უყურებენ ადამიანები სამყაროს; მართლაც, დანიელები მუშაობენ 37-საათიან კვირაში, პოულობენ თავიანთი ხელფასის უმეტესობას გადასახადებით (შესანიშნავი სოციალური სარგებლის სანაცვლოდ) და აქვთ საშუალოდ ექვსკვირიანი შვებულება, მაგრამ ისინი თანმიმდევრულად ხდებიან როგორც დედამიწის ერთ-ერთი ყველაზე ბედნიერი ქვეყანა რა
- ბევრისთვის, სამუშაოსგან გატარებული დამატებითი დრო სხვა საქმეების კეთებით, რაც მათ სიამოვნებთ და იმის აღიარებაა, რომ თამაშის გარეშე მუშაობა მოსახლეობას მოსაწყენს ხდის. ალბათ დაჟინებამ შეიძლება ცოტა რამ ისწავლოს სიზარმაცისგან, რომ გონებისა და სხეულის დასვენება ახალ ძალასა და შთაგონებას იძლევა.
- სიზარმაცე არის ნიუანსი, ისევე როგორც დაჟინება - არ არის მთლად კარგი ან ცუდი და თითოეულს თავისი ადგილი აქვს ზომიერად. დაჟინებული მოთხოვნა იმისა, რომ ერთი კარგია და ერთი ბოროტი, ძალიან გამარტივებულია და არ გაძლევთ შანსს დაუთმოთ დასვენების მომენტები.
ნაბიჯი 5. პროდუქტიულობის ხელახალი განსაზღვრა
როგორ უნდა იყოს ზარმაცი საკმაოდ მარტივია (როგორც უნდა იყოს). თავდაპირველად, შეიძლება პარადოქსულად მოგეჩვენოთ, რომ ნაკლები საქმის კეთება (ზარმაცია) ნიშნავს იმას, რომ უფრო პროდუქტიული იქნები. თუმცა, ის, რაც სინამდვილეში ხდება, არის ცვლილება თქვენს „პროდუქტიულობის“განსაზღვრებაში. თუ თქვენ ხედავთ, რომ პროდუქტიულობა ნიშნავს „მეტის გაკეთებას“, „მეტის გაკეთებას“, ან შესაძლოა უკიდურესად „არასოდეს არაფრის გაკეთებას“, მაშინ სიზარმაცის იდეა ალბათ პანიკაში ჩაგაგდებს.
- მეორეს მხრივ, თუ თქვენ განსაზღვრავთ "პროდუქტიულობას", როგორც გზას იმისთვის, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ის, რასაც აკეთებთ, როგორც გზას, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი დრო სამსახურში (ან რაღაცის გასაკეთებლად) და იყოთ ისეთივე ეფექტური, როგორც შესაძლებელია დროის და ენერგიის გათვალისწინებით, მაშინ ნაკლები საქმის კეთება ან ზარმაცია რეალურად საუკეთესო საშუალებაა იყოს პროდუქტიული.
- დაფიქრდით: თქვენ შეგიძლიათ მთელი დღე იმუშაოთ ფანატიკური აჩქარებით, მხოლოდ ძალიან მცირე მიზნის მისაღწევად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იგი შეფასებულია ხანგრძლივი მიღწევების მიხედვით.
- ან, შეგიძლიათ გააკეთოთ რამოდენიმე რამ ყოველ საათში, მაგრამ გახადეთ ისინი თქვენი ძირითადი მოქმედებები, რომლებიც იწვევს ნამდვილ მიღწევებს. მეორე მაგალითში თქვენ აკეთებთ ნაკლებს, მაგრამ ბევრ დროს ხარჯავთ. ამ დროს, გადახედეთ სამუშაო მეთოდებს და იყავით გულწრფელი, იქნება თუ არა იმის ნახევარი, რასაც აკეთებთ, ვიდრე "ნაყოფიერი" და არა "დაკავებული".
ნაბიჯი 6. იცოდე, რომ დატოვო, როდესაც აღარ ხარ პროდუქტიული
თქვენ შეიძლება გქონდეთ აზროვნება, რომ თუ თქვენ იჯექით თქვენს სამუშაო მაგიდასთან ეს ნიშნავს რომ მუშაობთ, ან თუ თქვენ იწმენდთ საკმაოდ სუფთა დახლს, რომ აკეთებთ საშინაო დავალებას. თუმცა, თუ გინდათ რომ იყოთ ზარმაცი, მაშინ უნდა შეგეძლოთ ამოიცნოთ როდის არაფერს აკეთებთ. ეს დაგეხმარებათ დაზოგოთ ენერგია, გააკეთოთ ის, რაც უნდა გააკეთოთ და ნაკლებად ზარმაცი იყოთ ამ პროცესში.
- თუ თქვენ დაასრულეთ პროექტი სამსახურში და უბრალოდ კარგად იჯექით, კარგი იდეაა მოითხოვოთ რაიმე პროდუქტიული გასაკეთებლად ან სახლში წასასვლელად. თქვენს მაგიდასთან ჯდომა ელ.ფოსტის შემოწმება და ცდილობს გამოიყურებოდეს დაკავებული არაფერს ეხმარება.
- დავუშვათ რომანის დაწერას ცდილობ. თქვენ შეიძლება დაწეროთ მართლაც კარგი რაღაცეები ორი საათის განმავლობაში კომპიუტერთან, მაგრამ ახლა აღმოჩნდებით რომ ჭორაობთ. თუ თქვენ არ გაქვთ ძალა ან მოტივაცია გააგრძელოთ ახლავე, შეწყვიტეთ ეკრანის ყურება და მიეცით საკუთარ თავს დრო მეორე სამუშაოზე გადასვლამდე.
ნაბიჯი 7. იცოდეთ, რომ კარგია, უბრალოდ გაატაროთ ხარისხიანი დრო ადამიანებთან
ყველაფერი არ უნდა იყოს სამუშაოზე ან რაც შეიძლება მეტი სამუშაოს შესრულებაზე. თუ თქვენს პარტნიორს, საუკეთესო მეგობარს, ბიძაშვილს ან ახალ ნაცნობს სურს თქვენთან ერთად გაატაროს დრო, უპასუხეთ ამ გრძნობას მთელი გულით. ნუ ჰკითხავთ თქვენს მეგობარს, სურს თუ არა თქვენთან ერთად საყიდლებზე წასვლა ან სამუშაო წერილების გაგზავნა ოჯახის დათვალიერებისას; ამის ნაცვლად, ისწავლეთ ისიამოვნოთ ადამიანებთან ერთად გატარებული დროით, მაშინაც კი, თუ ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ აკეთებთ სამუშაოს.
- ადამიანებთან დროის გატარება და მათი სრული ყურადღების გამახვილება გააუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობებს, გაგახარებთ და მოგცემთ დროს, რომ მოახდინოთ ყველა იმ საქმის განმუხტვა, რასაც აკეთებთ.
- ნუ იმედგაცრუებთ საკუთარ თავში იმის გამო, რომ დრო დაუთმეთ გართობას; ეს კარგია თქვენთვის!
ნაბიჯი 8. შეწყვიტეთ ყველა თქვენი დაგეგმვა
მიუხედავად იმისა, რომ დაგეგმვა კარგია და გაძლევს პასუხისმგებლობის გრძნობას იმ საქმეში, რაც უნდა შეასრულო, თუ გინდა რომ უფრო ზარმაცი იყო, მაშინ არ შეგიძლია მთელი ცხოვრება წუთიდან წუთამდე დაგეგმო. რასაკვირველია, კარგი იდეაა დანიშნოთ შეხვედრები, დაგეგმოთ სამუშაოების შესრულების ვადების განსაზღვრის გრაფიკი, ან თუნდაც დაგეგმოთ თქვენი სოციალური ცხოვრება დროზე რამდენიმე კვირით ადრე, მაგრამ თუ დაგეგმვა რეალურად უფრო მეტად გძენს სტრესს ან სტრესს, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ გადადგი ნაბიჯი უკან დაიხიე ყველა გეგმისგან, რომელიც შენს ცხოვრებას აკონტროლებს. რა
- თუ აღმოაჩენთ, რომ ძალიან მკაცრი დაგეგმვა იწვევს თქვენში სტრესს, მაშინ ეს შესანიშნავი დროა იმისთვის, რომ კარგად იგრძნოთ თავი ისეთი გრაფიკით, რომლის შესახებაც არ იცით. ეს დაგეხმარებათ ცოტა უფრო მეტად დაისვენოთ და დიახ, ცოტა ზარმაცია კარგია
- გარდა ამისა, თუ თქვენ არ დაგეგმავთ თქვენს საქმიანობას წუთიდან წუთამდე, შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რასაც არ ელოდით, კერძოდ, სპონტანური სიამოვნება, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო მეტად დაისვენოთ და მოემზადოთ მოემზადოთ სამუშაოს წინაშე.
მეთოდი 2 დან 2: მოქმედება
ნაბიჯი 1. იყავით ჭკვიანი, თქვენი ქმედებების შემცირებით
თუ ზარმაცი ადამიანი ხართ, მაშინ თქვენი არჩევანი მარტივია. შეამცირეთ მოქმედება. მაგრამ, ჭკვიანურად მოიქეცი. ზარმაცი ადამიანები საუკეთესოდ იყენებენ დროს, როდესაც რაღაცაზე მუშაობას იწყებენ. თუ არსებობს ქმედება, რომელიც დახარჯავს თქვენს დროს, არ დაზოგავს დროს და გაათავისუფლებს თქვენ უფრო სწრაფად, მაშინ არსებობს ორი არჩევანი არ გაკეთებას ან მალსახმობის ძიებას შორის, სადაც ეს შეიძლება გაკეთდეს უკეთესი გზით და უფრო სწრაფად. აქ არის რამოდენიმე გზა ამის გაკეთება:
- გაგზავნეთ ნაკლები შეტყობინება, მაგრამ გახადეთ უფრო მნიშვნელოვანი ყველაფერი, რასაც აპირებთ. ამას აქვს დამატებითი უპირატესობა, სხვა ადამიანები შეამჩნევენ, თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ მათ უფრო მეტად ექცევით, ვიდრე უბრალოდ მესიჯებს ა) დაფარეთ თავი და ბ) დაამტკიცეთ, რომ მუშაობთ.
- ჩადეთ ეს გზავნილი თქვენს თავში (კარგი, უბრალოდ ჩაწერეთ ეს შეტყობინება პატარა ბლოკნოტში და განათავსეთ იქ, სადაც მისი დანახვა ადვილია): სიზარმაცე არ ნიშნავს იმას, რომ ნაკლები ზედმეტია; სიზარმაცე ნიშნავს, რომ ნაკლები უკეთესია.
ნაბიჯი 2. ისიამოვნეთ ბუნებით
ბოლოს როდის იყავით ღია ცის ქვეშ და უყურებდით თქვენს გარშემო არსებულ ბუნებრივ სილამაზეს? თუ პასუხი არის "როდესაც მე ვიყავი ბავშვი" ან თუნდაც "არასოდეს", მაშინ თქვენ ძალიან გვიან ხართ. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ ტიპი, რომელსაც არ უყვარს გარეთ გასვლა, მინდორზე, ტბაზე, სანაპიროზე, ტყეში, პარკში ან მთებში წასასვლელად რამდენიმე საათი დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი და გაახალგაზრდავდეთ თქვენი გონება და სხეული.
მოიყვანეთ მეგობარი, წაიკითხეთ მასალა, საკვები ან სხვა რამ, რაც დაგეხმარებათ მოდუნებაში. არ მოიტანოთ არაფერი თქვენს საქმესთან დაკავშირებით. შეეცადეთ დაკმაყოფილდეთ იმით, რომ ბევრს არ აკეთებთ
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება ისარგებლოს არდადეგებით
არსებობს მრავალი კვლევა ძილის შესახებ, რომელიც გვირჩევს გვქონდეს რეგულარული ძილის რეჟიმი, ამიტომ ძილის რეჟიმი, რომელიც უცებ იცვლება, არ არის რეკომენდებული. თუმცა, დაწოლა არ სძინავს, ეს ნიშნავს საწოლში ყოფნას და საკუთარი თავის განებივრებას. წაიკითხეთ კარგი წიგნი, მიირთვით საუზმე საწოლში, დახატეთ საწოლში, ან გააკეთეთ რაიმე საინტერესო სანამ საწოლში ხართ.
- მოიწვიე შენი შინაური ცხოველები და ბავშვები დაისვენონ თქვენთან ერთად; პირველი, ცხოველები ზარმაცი არსებები არიან და მეორე, არასოდეს ასწავლოთ თქვენს შვილს, რომ დასვენება მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.
- დაურეკე ძველ მეგობრებს და გაარკვიე როგორ არიან.
- თუ მუდმივად საწოლში ყოფნა ზედმეტად ლეტარგიულად გეჩვენებათ, შეგიძლიათ გარეთ გაისეირნოთ სუფთა ჰაერზე. მაგრამ ნუ გააკეთებ ამაზე მეტს.
ნაბიჯი 4. დაუთმეთ ნაკლები დრო, ეს მოგცემთ მეტ დროს საყვარელი საქმეების გასაკეთებლად, როგორიცაა მეგობრებთან, მეუღლესთან ან ბავშვებთან ერთად დროის გატარება, ან სანაპიროზე გასვლა
შეადგინეთ სია, გეგმა და იყიდეთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ. ნაკლები დახარჯვა ნიშნავს ნაკლებ მიღებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ ძალისხმევა შენარჩუნებისა და გაწმენდის მიზნით, რადგან თქვენ გაქვთ ნაკლები პერსონალი ახლა და თქვენ იქნებით უკეთეს ფინანსურ მდგომარეობაში არეულობის გარეშე. რაც შეეხება სიზარმაცეს?
- მაგალითად, თუ აპირებთ საყიდლებზე წასვლას თვეში ერთხელ ან ორჯერ, მაშინ ეს დამატებით დროს მოგცემთ სიზარმაცისათვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენი ოჯახის წევრებს იყიდონ თქვენი ნივთები, ან იყიდონ ისინი ინტერნეტით.
ნაბიჯი 5. გადადეთ განტვირთვა თქვენს გონებაში
დაკავებული არის ჩვევა (ხშირად უეჭველი) და არა გზა წარმატებისკენ. მუდმივად დაკავებული თქვენი პროდუქტიულობა მკვეთრად იკლებს, რადგან თქვენი ყურადღება მხოლოდ დაკავებულზეა და არა იმაზე, რასაც მიიღებთ. იმის ნაცვლად, რომ ბევრი გააკეთოთ, შეეცადეთ შეანელოთ თქვენი მოქმედებები. მიიღეთ ნაკლები ზომები და იცხოვრეთ უფრო მშვიდად და მშვიდობიანად. შეეცადეთ დაკმაყოფილდეთ არაფრის კეთებით. დამშვიდდით, გაიღიმეთ და გაერთეთ.
გადახედეთ თქვენს განრიგს და ნახეთ რამდენი არის თქვენს გრაფიკში, რაც ნამდვილად გჭირდებათ. გააკეთეთ ეს ნელ -ნელა, მაგრამ ნუ მისცემთ მას სტრესს და არ დაუთმობთ თავისუფალ დროს. გადახედეთ თქვენს დავალებების ჩამონათვალს და დაადგინეთ, რამდენად არის ამის გასაკეთებელი
ნაბიჯი 6. გაამარტივეთ თქვენი ცხოვრება
ფლობდეს ტანსაცმელს, მანქანებს, ნივთებს და სხვა ყველაფერს, რაც მოითხოვს ნაკლებ მოვლას, დროს, ყურადღებას და შრომას, ვიდრე ოდესმე. ეცადე გაჩუქო ან გაჩუქო ტანსაცმელი, რომელსაც აღარ ატარებ, ეცადე გაწმინდო შენი სამზარეულო, ეცადე შენი გრაფიკი ნაკლებად დაძაბული იყოს და ეცადე გაგიადვილოთ ცხოვრება, როცა შეგიძლია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საშუალებას მოგცემთ მეტი ძალისხმევა გამოიჩინოთ წინ, ეს გამოიწვევს თქვენზე მეტ დროს დასაძინებლად.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, აკეთებთ თუ არა ძალიან ბევრს, ნებაყოფლობით ეხმარებით ძალიან ბევრ მეგობარს, აპირებთ თუ არა ამზადოთ მძიმე საჭმელი, ან უბრალოდ გააკეთოთ ის, რისთვისაც დრო არ გაქვთ. გადახედეთ იმას, რისი ამოღებაც შეგიძლიათ თქვენი გრაფიკიდან, რათა მეტი დრო გქონდეთ დასვენებისთვის და არაფრის გასაკეთებლად
ნაბიჯი 7. ნება მიეცით სხვას გააკეთოს ეს
ეს არ არის მანიპულირება; ეს იმის უფლებაა, რომ უფლება ადამიანებმა გააკეთონ ეს. თუ ისინი მზად არიან, ბედნიერები და კომპეტენტურები არიან სამსახურში, დატოვეთ ისინი და ნუ ჩაერევით. ბევრი ჩვენგანი ნერვიულობს, როდესაც ვინმე სხვას აკეთებს, მიუხედავად იმისა, რომ ამ ადამიანმა გვითხრა, რომ უმჯობესია თუ ის მარტო იმუშავებს, რადგან ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენ უნდა დავეხმაროთ; მაგრამ ზოგჯერ ჩვენი დახმარება მხოლოდ შემაწუხებელი იქნება და, ერთი მხრივ, შეიძლება ჩაითვალოს როგორც ამპარტავანი და არასასურველი.
- მენეჯმენტის თანამდებობის პირებს ენდეთ თანამშრომლებს, ბავშვებს ან მოხალისეებს, რომლებსაც ნამდვილად შეუძლიათ და არ შეუძლიათ მათი ზედმეტად მართვა
- მათი არასაკმარისი მენეჯმენტით, ეს მათ თავს უფრო თავისუფლად იგრძნობს, მათ შესაძლებლობა ექნებათ იყვნენ შემოქმედებითი და დამოუკიდებლად ისწავლონ წარმატების მიღწევა და წარუმატებლობის დაძლევა.
- რაც უფრო მეტს გამოაკლებთ მათ მართვას. მეტ ადამიანს შეუძლია იპოვოს სწორი გზა საქმის გასაკეთებლად. თქვენ შეგიძლიათ მართოთ და ასწავლოთ ქცევა, მაგრამ არ ჩაერიოთ.
- უმჯობესია სახლის გაწმენდის, სამზარეულოს, მოწესრიგებისა და ნაგვის გატანის ამოცანები გაიყოს. ადამიანების უმეტესობას, როგორც წესი, ეს სამუშაო ძალიან დამღლელი ჰგონია, ამიტომ დაყავით ამოცანები მათთვის, რათა გაერთიანდნენ და მუშაობა უფრო სასიამოვნო გახადონ. სავსებით შესაძლებელია, რომ სიზარმაცის წყარო საშინაო დავალებიდან მოდის.
- ენდეთ თქვენს დელეგატებს. ბევრი ხელი ყველას უადვილებს მუშაობას. მიეცით სხვებს შესაძლებლობა, უფრო სწრაფად წავიდნენ სახლში, დავალებების დაყოფით გუნდში ან ჯგუფში, იქნება ეს სამუშაო, ეკლესიის საქმე თუ შეხვედრები.
ნაბიჯი 8. გათიშეთ ზედმეტი კომუნიკაცია
მუდმივმა, შეუზღუდავმა ონლაინ ინტერაქციამ შეიძლება მეტი დრო დაგჭირდეს სამსახურში, ვიდრე ბედნიერების ან ნაყოფიერების შეგრძნება. უფრო ეფექტური კომუნიკაცია და მიეცი საკუთარ თავს ზარმაცი ადგილი. ისაუბრეთ ნაკლებად, დაარწმუნეთ, იყვირეთ, იკამათეთ, გაგზავნეთ ელ.წერილი ან დარეკეთ.თუ თქვენ ცდილობთ ამის გაკეთებას, მაშინ გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად იგრძნობთ თავს ზარმაცი და მოდუნებული.
- ჩვენ ვცხოვრობთ სამყაროში, სადაც ბევრმა ჩვენგანმა არ იცის ან არ სურს იცოდეს სად არის კომუნიკაციის შეზღუდვები, იმდენად, რამდენადაც ის გრძნობს როგორც სამუშაო, ვალდებულება და თუ ამას არ გავაკეთებთ, ჩვენ თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ ან თითქოს ჩვენ მიმზიდველად ვაყენებთ შეურაცხყოფას ადამიანებს. მაგრამ ბევრი ეს საუბარი არ არის რაიმე მნიშვნელოვანი, არამედ მხოლოდ ერთმანეთზე დგომა, ძალიან მცირე მოსმენით. ეს არის ხმაური.
- დაე საცხოვრებელი იყოს თქვენს ცხოვრებაში. დაე სიჩუმემ მოიცვა თქვენი გონება. ნება მიეცით თავს დაიზაროთ ონლაინ ცხოვრებით, სოციალური მედიით და "ვალდებულებების" გაგზავნით.
- გააკეთეთ ყველა შემომავალი შეტყობინება თქვენი გათვლებით. გაგზავნეთ მოკლე შეტყობინებები მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში
- გაატარეთ ნაკლები დრო ტელეფონზე, Twitter– ზე, Blackberry– ზე, Android– ზე და iPhone– ზე და მეტი დრო… ადამიანებთან, საკუთარ თავთან, საყვარელ წიგნებთან და აწმყოზე.
ნაბიჯი 9. შეასრულეთ სამუშაოები საჭიროების შემთხვევაში
სამსახურს ჰგავს! სინამდვილეში, ბევრად უკეთესი სამუშაოა გასაკეთებელი რაც შეიძლება მალე, რათა მეტი ძალისხმევა შემდგომ დაიზოგოს. ჭეშმარიტი ერთგული შემცირების საქმიანობის და slacker იქნება გააცნობიეროს დიდი ხნის განმავლობაში, რომ რეალური სამუშაო შედეგების არ აკეთებს რაღაც კარგი, პირველ რიგში. დაიმახსოვრეთ გამოთქმა: "დროული ნაკერი ზოგავს ცხრას". აქ არის რამოდენიმე გზა დაზოგოთ დრო სამუშაოს თავიდანვე შესრულებით:
- ისწავლეთ სიების ჩაწერა სწრაფად და კარგად. ეს შეიძლება გაკეთდეს პრაქტიკაში.
- ჩამოყარეთ ტანსაცმელი საშრობიდან ამოღების ან რიგიდან ამოღების შემდეგ. ტანსაცმელი მზად არის სასწრაფოდ ასაღებად და გაცილებით ნაკლებ ნაოჭდება, ვიდრე დიდხანს დარჩება საშრობში.
- დახატე შენი სახლი ადრე. თუ არა, მაშინ დიდ დროს დაუთმობთ სახლის რემონტს. შენობის რემონტისა და მშენებლობის უმეტესობას აქვს იგივე პრინციპი; გააკეთეთ ეს ნულიდან და გექნებათ გაცილებით ნაკლები დრო შემდგომში რემონტისა და რემონტისთვის.
- წაიკითხეთ თქვენი შეტყობინება და უპასუხეთ მას, როდესაც ის მოვა. თუ დატოვებთ შეტყობინებას და მუშაობთ მოგვიანებით, ის საბოლოოდ გახდება ის ამოცანა, რომელზეც არ გსურთ მუშაობა. თუ ეს არ მიიპყრობს თქვენს ყურადღებას, დაუყოვნებლივ წაშალეთ ყველაფერი. შეეცადეთ შეინახოთ შეტყობინებები თქვენი შემოსულების 5 პროცენტამდე და გქონდეთ ამის კარგი მიზეზი (მაგალითად, სწორი პასუხის ძიება, ან გაბრაზებული პასუხის ძილი).
- იყიდეთ სეზონური საჩუქრები ან წინასწარ იზეიმეთ დღის დადგომამდე დიდი ხნით ადრე. ნაკლებად იჩქარებთ და არ იგრძნობთ თავს გართულებულად; ზარმაცი ხალხს აქვს დრო, რომ თავი აარიდოს აჩქარებას.
ნაბიჯი 10. შეწყვიტეთ წუწუნი
ზარმაცი ხალხი არ უჩივის; ჯერ ერთი, ამას ზედმეტი ენერგია სჭირდება და მეორეც, ჩივილი არის უსამართლობის, დაკარგვის და ამოწურვის განცდის წყარო. პრეტენზიისა და კრიტიკის შემცირებამ შეიძლება დაზოგოს მეტი დრო და გონებრივი სივრცე შემოქმედებითი აზროვნებისთვის და უკეთესი სიტუაციებისთვის მრავალ სიტუაციაში, მათ შორის პრობლემების გადაჭრის უფრო პროდუქტიული გზების პოვნა, სხვაზე ნაკლის დანახვაზე ნაკლები ფოკუსირებით, მაგრამ მეტი გადაწყვეტილებების მოძიებაზე.
- ყველა ბევრს წუწუნებს და გამუდმებით აკრიტიკებს. ნუ გახდებით ჩვევად და გახადეთ ჩვევა იყოთ ინფორმირებული და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ მიერ დახარჯული ენერგია დაიკარგება და როგორ გახდებით უფრო პროდუქტიული, როცა დაისვენებთ და დატოვებთ იმას, რაც აწუხებთ რა
- თუ თქვენ გაქვთ საჩივრის კარგი მიზეზი, მაშინ შეგიძლიათ გარკვეული დრო გაატაროთ კონსტრუქციული საქმის კეთების ნაცვლად, მაგალითად წერილის დაწერა ადგილობრივ წარმომადგენელთან ან დახატოთ დიდი საპროტესტო ნიშანი კომფორტულ ბალიშზე ჯდომისას.
- განავითარეთ თანაგრძნობა, მიღება, სიყვარული და გაგება. ისინი საჩივრების საწინააღმდეგო საშუალებაა.
- შეწყვიტეთ კატასტროფების შექმნა. ეს ალბათ არასოდეს მოხდება და თუ მოხდა, ინერვიულებთ თუ არა რამის გაუმჯობესებაზე? შეიძლება თქვენ უბრალოდ გინდათ დამტკიცდეთ, რომ ხელი შეგიშალეთ და თქვით "მე ასე გითხარი", მაგრამ არის მომავალთან გამკლავების უკეთესი გზები, ვიდრე ამაზე ფიქრი და აურზაური.
- ისწავლეთ დინებით სიარული, მოძებნეთ შესაძლებლობები, იპოვნეთ ბუნებრივი გზა და გააკეთეთ ის, რაც საჭიროა მომენტში. თქვენ ვერ აკონტროლებთ შედეგს, მაგრამ თუ ისწავლით შეუფერხებლად მუშაობას და მზად ხართ გარკვეული მოვლენებისთვის (მაგალითად, სასწრაფო დახმარების ყუთის შესაბამის ადგილას განთავსება), მაშინ შეგიძლიათ შეცვალოთ შედეგის ეფექტი.
ნაბიჯი 11. დაიზარეთ სპონტანურად
დროდადრო, გააკეთე ყველაფერი სხვაგვარად. დაიძინეთ დივანზე თქვენი ყველა არჩევანის ტანსაცმლით (და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ გადაღლილი ხართ გადაადგილებისთვის). ბავშვებთან ერთად გააკეთეთ საბანი საბნებიდან და შემოიარეთ და დაიძინეთ მასში. დაწექი ბალახზე და დაითვალე ღრუბლები ან ვარსკვლავები სანამ არ შეგაწუხებს და დაიკარგე მასში. ნუ ჩაიცვი ლამაზად ყოველდღე ზარმაცი, არ გაინტერესებს რას იფიქრებენ შენი მეზობლები.
- მიჰყევით დინებას. დაე რამე მოხდეს. გადადგი ნაბიჯი უკან და დაუშვი მოვლენები შენს გარეშე.
- არაფერს აიძულებ. იყავით წყალივით, რომელიც აღმოაჩენს გზას უმცირესი წინააღმდეგობის გზაზე, სანამ ის მიედინება.
- ეძებეთ ცხოვრებისეული ზეწოლა და გადააგდეთ ისინი, ვიდრე აგურის კედელთან მიაგდეთ. მოძებნეთ ის, რაც უზრუნველყოფს ყველაზე მცირე წნევას. ეს მოითხოვს ინტელექტს, პასუხისმგებლობის თავიდან აცილებას.
ნაბიჯი 12. აწიეთ ფეხები
თუ გრძელი დღე გქონდათ, ან უბრალოდ გრძნობთ თავს, რომ არაფერს აკეთებთ, გააკეთეთ ეს ამაყად. დაჯექით თქვენს სკამზე, ტელევიზიის წინ, ან სადაც კომფორტულად გრძნობთ თავს, აწიეთ ფეხები, დაიხარეთ უკან და ისიამოვნეთ არაფრის კეთების მღელვარებით. არ იფიქროთ სხვა რამეზე, რაც მოგვიანებით უნდა გააკეთოთ, ან არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რამდენად გაასამართლებთ; იფიქრე იმაზე, რაც გაღიმებს, ან არაფერზე იფიქრო.
- სიზარმაცე უკეთესია მეგობრებთან ერთად. თუ გყავთ კარგი მეგობარი, რომელსაც ასევე სურს იჯდეს ფეხებით, მოიწვიეთ იგი და შეგიძლიათ ერთად დაიძინოთ.
- თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, გაანებივროთ თქვენი შინაური ცხოველი, მიირთვათ ნაყინი, ან გააკეთოთ ის, რაც გინდათ, სანამ ისხდებით.
Რჩევები
- განიხილეთ კვირაში ერთხელ, რომ დაიზაროთ. შესაძლოა კვირა დღეს, შესაძლოა ერთ დღეს ან ღამეს. დაუთმეთ დრო მხოლოდ საკუთარ თავს, დასვენებისთვის და არაფერზე პასუხის გაცემას, რაც არ უნდა დიდი დანაშაული იყოს. თქვენ გაიზრდება ამ სივრცე-დროში და დაიცავს მას ძლიერად, რათა აღადგინოთ ბალანსი თქვენს ცხოვრებაში.
- ბევრ მონადირეს და ტომს აქვს ნიმუშები, რაც გულისხმობს მაქსიმალურად კეთებას და არა იმას, რაც საჭიროებს დაბრკოლებას ძირითად აუცილებელ საჭიროებებზე, მათ შეუძლიათ თქვენი თავისუფალი დრო დაუთმონ საქმიანობას და საქმეებს, რომელთა გაკეთებაც უკეთესია.
- სიზარმაცეს ყოველთვის აქვს გვერდითი მოვლენები, თუ გონივრულად არ შეამცირებთ თქვენს საქმიანობას.
*საყვარელი საქმის კეთება სიზარმაცეს არ არღვევს. თუ თქვენ უბრალოდ ურთიერთობთ ონლაინ რეჟიმში და გსიამოვნებთ ფრინველებზე ან გემების მოდელებზე საუბარი, ეს ნამდვილად არ არის შრომისმოყვარე ტიპი. ყველას აქვს დასვენების სხვადასხვა გზა. ცეკვა შეიძლება იყოს ისეთივე დამამშვიდებელი, როგორც უბრალოდ ჯდომა. ეს არის გონების მდგომარეობა, როდესაც ამას აკეთებ იმიტომ, რომ გსიამოვნებს, ვიდრე შედეგზე ფიქრი.
გაფრთხილება
- არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ დასვენების გამო; ეს დასაშვებია! თუ საჭიროა, გადაარქვით მას „სულის განკურნება“, მაგრამ არ იფიქროთ, რომ ბოდიში უნდა მოიხადოთ საქმიანობის შემცირებისა და ცხოვრების მეტი სარგებლის გამო.
- ზოგი ადამიანი იბადება სტრესული გონებით, სადაც მათ უნდა იყვნენ დაკავებული და გააკეთონ კომენტარი სხვებზე, რომლებიც არ არიან. ამ ტიპის ადამიანებისთვის დაკავებული ჩვევა და მორალური გადაწყვეტილებაა. თქვენ შეიძლება მოგინდეთ მათთვის დიდი საწოლის მიცემა ყოველ დღე.
- თუ წლები გაატარე ჰობიზე, როგორიცაა ხატვა, შეიძლება მიაღწიო იმ დონეს, როდესაც ხალხი ფიქრობს, რომ პროფესიონალი ხარ. სერიოზულად ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გსურთ თუ არა ეს ჰობი სამსახურად აქციოთ და შეცვალოთ იგი საკუთარ თავში. თუ თქვენ ცვლით კარიერას ჰობიდან, რომელიც სიზმარში გადაიზარდა, მნიშვნელოვანია ახალი ჰობის დაწყება. ქანდაკებებისა და ჰობის მარკეტინგი საჭირო მასალის გადახდაში მხოლოდ ელეგანტურია, როდესაც საქმე ბიუჯეტს ეხება, რაც თქვენი ცხოვრების უბრალო შენარჩუნების ნაწილია.
- ნუ გაიგივებთ სიზარმაცეს მუდმივ დაუდევრობასთან ან ტარაკნები გახდებიან თქვენი ახალი მცხოვრებლები. ჭუჭყიანი კერძები და სუნიანი პირსახოცები შეიძლება იყოს კარგი; უბრალოდ, როდესაც თქვენ მუდმივად გააღებთ სამზარეულოს კარს, რომ ბინძური ჭურჭლის სუნი გამოვიდეს, თქვენ გაქვთ უფრო მეტი სისუფთავისა და საკუთარი თავის მოვლის გრძნობა, ვიდრე ამას აკეთებთ თქვენს თავისუფალ დროს.
- მოერიდეთ სხვა ადამიანების მანიპულირებას ან განდევნას, რათა მათ გააკეთონ ყველაფერი თქვენთვის. ეს არ არის სიზარმაცე, არამედ მანიპულირება და განდევნა, სხვა ადამიანების გაკონტროლების მცდელობა. და ყველაფრის მაკონტროლებელი, ეს არის მოქმედება, რომელიც მოითხოვს გაცილებით მეტ ენერგიას დაგეგმვისა და შენარჩუნებისთვის. ამიტომ, ეს არ არის ზარმაცი ადამიანის გზა და ისიც დამპალი კარმაა.
