მიზნისკენ ზურგით, პოზიციის მიღმა, მცველის დახმარებით იღებთ სრულყოფილ ჯვარს. იმედი არ დაუკარგავს. პელედან უეინ რუნიმდე, ბევრი მოთამაშე იყენებს ოვერჰედის დარტყმებს, რათა ლამაზი პასი მეტოქეს შემაძრწუნებლად გადააქციოს და ეს გახადოს ძალიან ლამაზი სროლის პროცესი. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის ოვერჰედის დარტყმის საფუძვლები, ასევე იცოდეთ როგორ ისწავლოთ ეს სწორად და მოძებნოთ სწორი შესაძლებლობები ფეხბურთის მატჩებში.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: საფუძვლების სწავლა
ნაბიჯი 1. გადაატრიალეთ სხეული იმ ბურთისკენ, რომლის დარტყმაც გსურთ
ოვერჰედის დარტყმის სწორად გასაკეთებლად, თქვენ ძირითადად უნდა ჩამოხვიდეთ საპირისპირო მიმართულებით და დააგდოთ ბურთი თქვენს თავზე, თქვენი პოზიციის საპირისპირო მიმართულებით. ეს შეიძლება იყოს მოულოდნელი და სანახაობრივი, როდესაც სწორად იქცევით, რადგან თქვენ ამას სხვაგვარად უყურებთ.
ოვერჰედის დარტყმა ჩვეულებრივ ხდება საჯარიმოში, ჯვრის ან ჯვრის მიღების შემდეგ, გოლის გატანის შესაძლებლობისას. ეს დარტყმა იშვიათად ხდება მოთამაშეების მიერ. ეს ქმედება არ არის საერთო ბევრი მოთამაშისთვის, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს დარტყმა, რომელიც უნდა განხორციელდეს ერთდროულად
ნაბიჯი 2. დარტყმა თქვენი ყველაზე ძლიერი ფეხით
ოვერჰედის დარტყმის დასაწყებად, დაიხურეთ მუხლი თქვენს არა-დომინანტურ ფეხიზე და დაეყრდენით მიწას თქვენი დომინანტური ფეხით. რაც უფრო მაღლა შეგიძლიათ დაიკეცოთ მუხლი თქვენს არა-დომინანტურ ფეხიზე, მით უკეთესი, რადგან ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ იმპულსი, რომელიც საჭიროა თქვენი დომინანტური ფეხის ასამაღლებლად და კარგად დარტყმისთვის.
იმისდა მიხედვით, თუ სად ხარ მოედანზე და რამდენად ახლოს ხარ ბურთთან, შეგიძლია დარტყმა ორივე ფეხით, მაგრამ მოგიწევს ხტომა იმ ფეხით, რომლითაც ურტყამ
ნაბიჯი 3. ჩამოაგდეს თქვენი თავი და უკან ქვემოთ
როდესაც თქვენ აწევთ თქვენს ფეხებს, ჩამოწიეთ თქვენი სხეული უკან, რათა მიიღოთ იმპულსი, ისევე როგორც თქვენ მაშინ, როდესაც თქვენ არიდებთ ბურთს და სხეულს უკან მიაგდებთ მიწაზე დარტყმისთვის. ფრთხილად იყავით, რომ თავი ძალიან სწრაფად არ ჩამოუშვათ, ან სხეული მთლიანად არ ჩამოაგდოთ. იყავით კონცენტრირებული ბურთის დარტყმაზე და შეხებაზე, ნუ ჩქარობთ ძალიან სწრაფად.
დაიმახსოვრეთ სცენა "მატრიცაში", სადაც ნეო ცდილობს თავი აარიდოს ტყვიებს უკან დაცემით. ასე ხარ, მაგრამ უფრო სწრაფად
ნაბიჯი 4. ასწიეთ დავარდნისას ასწიეთ ფეხი
როდესაც დაცემთ, "დააბრტყელეთ" თქვენი ფეხი, ჩამოწიეთ ფეხი, რომელიც არ ურტყამს მიწას და აწიეთ ფეხი, რომელსაც იყენებდით, რომელიც ხტუნვისას გამოიყენებოდა, ბურთისკენ დარტყმისთვის.
ეს არის ის, რის გამოც ეს დარტყმა იღებს სახელს, იყენებს თქვენს სუსტ ფეხს, როგორც მამოძრავებელ ძალას და გიბიძგებთ უკან დარტყმისკენ
ნაბიჯი 5. დარტყმა ბურთი
გამოიყენეთ ფეხის უკანა ნაწილი ძლიერი დარტყმისთვის, თუ ეს შესაძლებელია, დაუმიზნეთ ბურთი პირდაპირ თქვენს თავზე და თქვენს უკან. იდეალურ შემთხვევაში, დარტყმა ბურთის მხარეს ისე, რომ ის მიემართოს კარისკენ და არა ბურთის ბოლოში, რადგან ეს დარტყმას ჰაერში გამოაგზავნის.
ძალზე ძნელია ბურთის სუფთა დარტყმა ოვერჰედის დარტყმაში, რის გამოც ეს დარტყმა მხოლოდ იმპროვიზაციისთვის გამოიყენება შემტევი მანევრის ბოლო წუთში. მიაქციეთ თვალი ბურთს და შეეცადეთ მიიღოთ საუკეთესო შეხება
ნაბიჯი 6. შეიკავეთ თავი
მოათავსეთ ხელები გვერდებზე, რათა არ შეგაწუხოთ და დაიჭირეთ თავი რაც შეიძლება ფართოდ გაშალეთ ხელები, რათა გაათავისუფლოთ ზეწოლა ზურგისა და ფეხების დაცემისას. ფრთხილად იყავით, რომ არ იყოთ ძალიან სწრაფად უკან დახევისას,
ზოგიერთი მოთამაშე ირჩევს გვერდზე გადავარდნას, ვიდრე პირდაპირ უკან დახევას. ივარჯიშეთ ოვერჰედის დარტყმით და გაარკვიეთ რომელი პოზიციაა თქვენთვის შესაფერისი და ასევე როგორ თამაშობთ
3 ნაწილი 2: ივარჯიშეთ ფრთხილად
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ მხოლოდ ბალახზე
დარტყმის ვარჯიშის დროს ზურგის დადება შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას თქვენ. საკუთარი თავის დაზიანების შანსების შესამცირებლად ივარჯიშეთ მხოლოდ ბალახზე, რათა შეამციროთ დაზიანების რისკი. ხრეშის ან ბეტონის იატაკზე პირდაპირ უკან დაცემა მხოლოდ დააზარალებს თქვენ. ეს არ არის შიდა ფეხბურთის მანევრი.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის დაჭერაში და სწორად დაცემაში
თუ თქვენ აპირებთ ვარჯიშის შესრულებას ოვერჰედის მიმართულებით, დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ დაიჭიროთ თავი ფრთხილად, ივარჯიშეთ ხელებით გვერდებზე, რათა არ დაუშვათ სწრაფად დაცემა. განაგრძეთ ეს ვარჯიში მანამ, სანამ ამის გაკეთება დაუფიქრებლად შეძლებთ.
ნაბიჯი 3. დაუთმეთ მეტი დრო ძირითად პრაქტიკას
ოვერჰედის დარტყმა შეავსებს თქვენს ფეხბურთის უნარებს, მაგრამ ეს არ არის ტექნიკა, რომელიც რეგულარულად უნდა იქნას გამოყენებული. ნორმალურია ვარჯიშის დასრულებისთანავე განახორციელოთ ოვერჰედის დარტყმები, მაგრამ მეტი დრო დაუთმეთ ფეხების მუშაობას, ბურთის დარტყმას და თქვენი ფეხბურთის უნარების განვითარებას.
ნაბიჯი 4. მოიწვიე ვინმე დაგეხმაროს ბურთის გადაცემაში
ძნელია მხოლოდ ოვერჰედის დარტყმის პრაქტიკა, რადგან გაძნელდება დარტყმა. მოიწვიე შენი მეგობრები, რომ მიიღონ პასი რამდენიმე მიმართულებით და ივარჯიშეთ, რომ მიიღოთ კარგი შეხება, რომ არ გამოიყენოთ იგი პირველად. ამგვარი დარტყმების გადახვევა ძალიან რთულია, ეს დარტყმა მხოლოდ საშუალო და მოწინავე მოთამაშეებისთვის არის მომზადებული თამაშის გასაუმჯობესებლად.
თუ თქვენ არ გყავთ მეგობარი, რომელთანაც უნდა ივარჯიშოთ, სცადეთ ააგდოთ ბურთი მყარ მიწაზე, რათა ის უკან დაიხიოს თქვენსკენ, ან შეეცადეთ გახადოთ ის ჯადოსნური ბურთის რუტინის ნაწილი
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მატჩში მარილის დარტყმის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ნახეთ სად მოდის სატყუარა პირველად
შეჯიბრისას, ველოსიპედის დარტყმის გამოყენების შესაძლებლობა ძალიან მცირეა. თქვენ დაარტყამთ ბურთს დანახვის გარეშე, დიდი შანსია გამოტოვოთ იგი, დააზიანოთ მეტოქე ფეხბურთელი, ან მთლიანად ვერ შეძლოთ. როდესაც საჯარიმოში ხარ, შეხედე ღია მეგობრების პოზიციებს.
თუ არცერთი მათგანი არ არის ღია, შეეცადეთ გააკონტროლოთ ბურთი და გადალახოთ მოწინააღმდეგე მცველები, ან გახსენით ადგილები მეტი სროლისთვის. მცირედი შეხებით თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ ბურთი ოვერჰედის დარტყმაში და დაფრინავ ბურთთან ერთად თქვენ შეძლებთ ძლიერი დარტყმის გამომუშავებას
ნაბიჯი 2. დარჩით ხაზის ფარგლებში
ოვერჰედის უმეტესი დარტყმა ხდება მეტოქის ყუთში, როდესაც თქვენი გუნდი იჭერს ბურთს და ცდილობს გაიტანოს. ყოველ ჯერზე, როდესაც უფრო ღრმად შეხვალ მეტოქის არეალში და ცდილობ გოლის გატანას, შეხედე მეტოქის დაცვას და დარწმუნდი, რომ მოწინააღმდეგე მცველი კვლავ შენსა და მიზანს შორისაა.
ნაბიჯი 3. იყავით ღია დაპირისპირებული დამცველებისთვის
თუ თქვენ იპოვით სწორ პოზიციას ოვერჰედის დარტყმისთვის, დარწმუნდით, რომ ამის გაკეთებისას არ დაბლოკავთ თქვენი მოწინააღმდეგის მცველები. ოვერჰედის დარტყმა არის დარტყმა, რომელიც ფეხს მაღლა სწევს, დიდი შანსია შემთხვევით დაარტყა მეტოქე ფეხბურთელს და აიღო ბარათი. ფრთხილად იყავით, რათა თავიდან აიცილოთ დარღვევა ფეხის ძალიან მაღალი აწევით.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ რაც შეიძლება მეტი ძალა
როდესაც დარტყმას აპირებთ, დარწმუნდით, რომ ბურთი პირდაპირ თქვენს უკან არის. უმჯობესია გაზომოთ დარტყმის სიზუსტე, თუ ხედავთ სად მიდის გოლი და შეეხეთ ბურთს, რათა ის მიზნად ისახოს. ოვერჰედის დარტყმა მოულოდნელი და ძლიერი დარტყმაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეძლოთ რაც შეიძლება ძლიერად დარტყმა და მოწინააღმდეგის კარში მოხვედრა.
Რჩევები
- შეიკავეთ თავი, როდესაც ძირს დაეცებით უკან. ტკივილის შესამცირებლად, ეცადეთ დაეშვათ თქვენს მხარეზე, ვიდრე ზურგი არ გქონდეთ.
- ბურთის დარტყმისას ზურგი გამართეთ.
ყოველთვის დაიმახსოვრე შენი მოწინააღმდეგის მიზანი და დარწმუნდი, რომ არ აიძულებ საკუთარ თავს ისეთ რამეში, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლია - შენ შეგიძლია კუნთების დაჭიმვა ან ლიგატების დაზიანება.
