გგონიათ რომ ვინმე ცუდად გექცევათ მაგრამ ვერ ხვდებით რატომ? ის ფარულად დამამცირებლად გეჩვენებათ თუ ნეგატიური განზრახვები აქვს თქვენს მიმართ? ვინც არ უნდა იყოს ის და როგორი მჭიდროც არ უნდა იყოს თქვენი ურთიერთობა მასთან, ყველაზე გონივრული ის არის, რომ გაარკვიოთ მისი ცუდი მოპყრობის მიზეზი. ამით, რა თქმა უნდა, უარყოფითი სიტუაცია უფრო ადვილად მოგვარდება.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. დააკვირდით მის ქცევას
რა ნიშნებია? ზოგიერთი რამ, რასაც უნდა გაუფრთხილდე, არის: შენზე ჭორაობა, შენი იგნორირება, სხვებზე შენზე ცუდი სიტყვების თქმა, შენი ნივთების მოტეხვა ან მოპარვა, დამცირება, დადანაშაულება იმაში, რომ აკეთებ ან ამბობ რაღაცას, რაც პრობლემებს გიქმნის, შეურაცხყოფა თქვენ, დაგამცირებთ, შეგაშინებთ, აგზავნით უარყოფით შეტყობინებებს თქვენს სოციალურ მედიაში და/ან არღვევთ დაპირებებს.
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით თქვენს გრძნობებზე
როგორ იმოქმედა თქვენზე მისმა სიტყვებმა და მოქმედებებმა? თუ თქვენი ინსტინქტი გეუბნებათ, რომ ვიღაც გამუდმებით ცდილობს მოგაყენოთ ზიანი (მაგალითად, თქვათ ან გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც თქვენ უნდა დააზარალოთ) და თუ რასაც ადამიანი ამბობს ან აკეთებს თქვენ გაღიზიანებულს და დააზარალებს, სავარაუდოა, რომ ის ან მან უკვე მოგექცა თქვენ ცუდად.
ნაბიჯი 3. დასკვნების გაკეთებამდე დაფიქრდით რამდენიმე შესაძლებლობაზე
ხშირად, თქვენს გრძნობებს შეუძლიათ ასახონ მოვლენის მხოლოდ ნაწილი და სულაც არ არის ჭეშმარიტი; ძირითადად იმიტომ, რომ ადამიანებს ხშირად უჭირთ სხვა ადამიანების შეხედულებების გაგება. თუ გჯერათ, რომ ქცევა მიზნად ისახავდა თქვენზე ზიანის მიყენებას, დარწმუნდით, რომ ჯერ გესმით ცუდი ქცევის მოტივაცია ან მიზეზი. ამის გაკეთება უთუოდ დაგეხმარებათ გაიგოთ მისი პერსპექტივა; არცთუ იშვიათად, ვიღაცის ცუდი საქციელი რეალურად ჩნდება ამის გაცნობიერების გარეშე! დამიჯერე, ყოველთვის არის მიზეზი ვიღაცის სიტყვებისა და მოქმედებების მიღმა, რომელიც უნდა გაიგო, სანამ მოქმედებას გადაწყვეტ. ზოგიერთი რამ, რაც თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს (და გულწრფელად უპასუხეთ) არის:
- იქნებ თქვენ უბრალოდ წარმოიდგენთ? თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, გარშემომყოფები ხშირად ჩვეულებრივზე უფრო ბოროტები და მაღიზიანებენ. არ ინერვიულო, ასე მუშაობს ადამიანის ტვინი; ამის გაცნობიერების გარეშე, თქვენ ასახავთ ნეგატიურ დამოკიდებულებას საკუთარ თავში სხვების მიმართ.
- შეიძლება ადამიანს მოგწონდეს? შეიძლება მისი შემაშფოთებელი საქციელი იყოს უფრო მეტი ყურადღების სურვილი? იქნებ ის უბრალოდ ცდილობდა თავისი უხერხულობის გადატანა მოსაწყენად? მაგრამ გახსოვდეთ, ყველა ამას არ აკეთებს. თუ ვინმე მართლა ცუდად გექცევა, ეს სულაც არ ნიშნავს რომ მოგწონს. თუ ის მოგწონს, დიდი შანსია, რომ ცუდი საქციელი დიდხანს არ გაგრძელდეს და შეამჩნიო სხვა, უფრო შესაბამისი ნიშნები.
- შეიძლება ის ცდილობს გაკვეთილი მოგცეთ? ხშირად, მოზარდები და მოზარდები იღებენ "რჩევას" ან "ყურადღებას" უახლოესთაგან, რათა მათ ზიანი მიაყენონ. სინამდვილეში, კონსტრუქციული გამოხმაურება ფაქტობრივად მოცემულია შეშფოთებისა და სიყვარულის საფუძველზე. დარწმუნდით, რომ არასწორად გესმით.
- შეიძლება მას შენზე ეჭვიანობდეს ან ეჭვიანობდეს? ის ხშირად გიყურებს ზემოდან და/ან ამაღლებს საკუთარ თავს? დიდი ალბათობით, ის ამას აკეთებს დაუცველობის გამო და ცდილობს თავი გამოიჩინოს შენზე უკეთესად. ჩვეულებრივ, ის უფრო ხშირად აღნიშნავს რას ფიქრობს საკუთარ თავზე და არა შენზე. სინამდვილეში, თქვენ ხშირად გაგიჭირდებათ განსხვავების თქმა.
- შეიძლება თქვენ შეცდომით დააზარალეთ იგი? ამის გაცნობიერების გარეშე, თქვენ შეიძლება იყოთ ის, ვინც მას პირველად ავნეთ. ეს სიტუაცია ხშირია მეგობრების ჯგუფში. მეგობარს, რომელსაც თქვენ აწყენინეთ, შეიძლება არ სურდეს თქვენი გაღიზიანება. ამიტომ, ნაცვლად იმისა, რომ დაუპირისპირდეს და პირდაპირ გამოხატოს თავისი გრძნობები, მან შეიძლება გამოამჟღავნოს თავისი რისხვა თქვენზე უარყოფითის თქმის ან მოქმედების გამო.
- შეიძლება მასაც ქონდეს პრობლემები? ალბათ, მისი რისხვა სათაური იყო იმედგაცრუების გამო, რომ სალაპარაკო ადგილი არ ჰქონდა. შედეგად, მან იგრძნო საჭიროება გააუარესოს სხვა ადამიანების განწყობა მხოლოდ იმისათვის, რომ გააუმჯობესოს მისი განწყობა. დამიჯერეთ, სტრესი არის ადამიანის ცუდი დამოკიდებულების ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ის გრძნობს, რომ დაკარგა კონტროლი საკუთარ ემოციებზე. გააცნობიერე განსხვავება იმ ადამიანებს შორის, რომელთაც სურთ მხოლოდ შენი ემოციების გამჟღავნება შენზე და იმ ადამიანებს შორის, რომელთაც ნამდვილად სურთ ზიანი მოგაყენონ.
- შეიძლება ის მართლა არ მოგწონდეს? ეს არ მოგეწონებათ ზემოთ ჩამოთვლილ ნებისმიერ მიზეზს (პირადი პრობლემები, ეჭვიანობა თქვენს მიმართ, ან თუნდაც ისეთ ადამიანებთან ასოცირება, ვინც მას სძულდა წარსულში). მაგრამ დიდი შანსია, ხალხი ცუდად მოგექცეს არა იმიტომ, რომ შენ არაფერი გააკეთე მათ დასაზიანებლად.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ საკუთარ თავს
რატომ გჭირდებათ მისგან მოწონება? მართლა გჭირდება ის, რომ მისი მოქმედებები შენს ბედნიერებაზე ასე ახდენს გავლენას? მას არ მოსწონხარ, ასე როგორ მოქმედებს შენზე? თუ თქვენ მიიღებთ ჩვევას ზრუნვა ამ ტიპის ადამიანებზე, თქვენ უფრო გაიზრდებით, როგორც ყოველთვის არასაიმედო და სხვებზე დამოკიდებული.
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ სხვა ადამიანებს
ჰკითხეთ სხვას მათი აზრი (განსაკუთრებით მშობლები და მეგობრები), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ შემდეგი ნაბიჯები ან უფრო ნათლად გაიგოთ მათი ქცევა. დაიმახსოვრე, არასოდეს ითხოვო მეგობრის აზრი, რომელსაც ნამდვილად სძულს ეს ადამიანი; დიდი შანსია, მისი აზრი იყოს მიკერძოებული (განსაკუთრებით იმიტომ, რომ მას სურს თქვენც გძულდეთ ან უარყოფითად იმოქმედოთ ამ ადამიანთან). საუკეთესო ადამიანები, რომლებთანაც კონსულტაციის ღირსი ხართ, არიან თქვენი მშობლები, თქვენი მეუღლე, ვინმე რომელსაც თქვენ მიიჩნევთ მენტორად ან მეგობარი, რომელსაც ნამდვილად ენდობით. დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ ვინმეს ნეიტრალურ და არ აქვს პირდაპირი კონტაქტი ამ ადამიანთან (და მისი ცუდი საქციელი).
ნაბიჯი 6. დაუპირისპირდით პირს
თუ მას საკმარისად კარგად იცნობთ, შეეცადეთ დაუპირისპირდეთ მას პირისპირ; მაგრამ სანამ ამას გააკეთებთ, დარწმუნდით, რომ თქვენ განახორციელეთ ზემოთ მოყვანილი სხვადასხვა ნაბიჯები, როგორიცაა ცუდი ქცევის ნიშნების ამოცნობა, თქვენი გრძნობების გაგება და სხვა შესაძლებლობებზე ფიქრი. დაიმახსოვრე, უსაფუძვლო ბრალდებების წამოყენება (ნაცვლად იმისა, რომ გრძნობები გამოხატო "მე" -ით) მას მხოლოდ უფრო გაბრაზებულს და თავდაცვით გახდის. შედეგად, თქვენ ვერ შეძლებთ მასთან კონსტრუქციულ საუბარს. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ბრალდებები გამართლებულია და მიეცით მას საშუალება გამოთქვას. გაგვიზიარეთ რას გრძნობთ მის საქციელზე და აუხსენით, რომ თქვენ მზად ხართ მასთან საკითხის განხილვისთვის. ასევე ნათლად განმარტეთ, რომ მზად ხართ ბოდიში მოიხადოთ, თუ თქვენ თქვით ან გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც მას აწუხებს.
- Შეინარჩუნე სიმშვიდე. ნუ გაიმეორებ იმას, რაც მან გტკივა და ნუ მოითხოვ ბოდიშის მოხდას. უბრალოდ სთხოვეთ მას უფრო მეტად გაითვალისწინოს თქვენი გრძნობები.
- თუ მას არ აქვს პასუხი თქვენს ნებისმიერ კითხვაზე, მიეცით მას დრო, რომ პირველ რიგში იფიქროს ამაზე. დაიმახსოვრე, ახლა ბურთი მის ხელშია. ანუ მას აქვს სრული უფლება გადაწყვიტოს შეაჩეროს თუ განაგრძოს უარყოფითი.
- თუ ის გადაწყვეტს გააგრძელოს ნეგატიური დამოკიდებულება, თქვენ მაინც იცით, რომ თქვენ მას დაუპირისპირდით. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სხვა ნაბიჯებზე ფიქრი, რადგან ნათელია, რომ მისი ამჟამინდელი ქცევა მიზანმიმართული იყო.
- თუ თქვენ მას კარგად არ იცნობთ, განიხილეთ სხვასთან ერთად, როგორიცაა მეგობარი, მრჩეველი, მშობელი ან სხვა სანდო პირი მასთან დაპირისპირებისას.
ნაბიჯი 7. თუ მისი ცუდი ქცევა კვლავ შენარჩუნდება, ეცადეთ თავიდან აიცილოთ მასთან კონტაქტი
დაიმახსოვრე, მეტის გაკეთება არ შეგიძლია მისი აზროვნების შესაცვლელად. თუ მისი ცუდი ქცევა კვლავ შენარჩუნდება, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ მას სძულს თქვენ (რაც ისევ არ არის იმის გამო, რაც "რაც თქვენ გააკეთეთ") ან რომ ის გრძნობს, რომ მისი ეგო კარგავს, თუკი მან უნდა შეცვალოს თავისი ქცევა (რაც ჩვეულებრივ გამოწვეულია მისი დაუცველობითაც). დაიმახსოვრე, არ არის საჭირო შეეგუო იმას, ვინც ცუდად მოგექცა.
თავი შეიკავეთ მისგან; უგულებელყო მკაცრი სიტყვები და ცუდი საქციელი. სთხოვეთ თქვენს მეგობარს დაგეხმაროთ ადამიანთან დისტანცირებაში. აჩვენეთ თქვენს გარშემო მყოფებს, რომ თქვენ აღარ ხართ მზად მოითმინოთ მისი საქციელი. დამიჯერეთ, ის მალე მოიწყენს, როდესაც მისი სამიზნე პასუხს შეწყვეტს და შემდეგ ახალ მიზანს ეძებს.
ნაბიჯი 8. გააგრძელე შენი ცხოვრება
თუ თქვენი ყველა მცდელობა უშედეგოა, ეცადეთ სრულად უგულებელყოთ ისინი; უბრალოდ წარმოიდგინე, რომ ის არ არის შენს ცხოვრებაში. რა შეიძლება ითქვას იმ ტკივილსა და წყენაზე, რომელიც ჯერ კიდევ შენში რჩება? რაც არ უნდა ძნელი იყოს, ეცადე დაივიწყო იგი. გახსოვდეთ, წარსულის გლოვას აზრი არ აქვს. თქვენ ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ ცუდი საქციელი. ახლა დროა თქვენ განაგრძოთ ცხოვრება, გაამახვილოთ ყურადღება პოზიტიურ საქმიანობაზე და ადამიანებზე და მიანიჭოთ პრიორიტეტი იმას, რაც მნიშვნელოვანია თქვენი შემდგომი ცხოვრებისთვის. აჩვენეთ, რომ მისმა ნეგატიურმა ქცევამ არც თქვენზე იმოქმედა და არც სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა გაგიუარესებიათ და ნება მიეცით იცხოვროს მთელი თავისი ნეგატივით.
- თუ ნეგატიური ქცევა შენარჩუნებულია ან გაუარესდება, სცადეთ სხვას სთხოვოთ მისი შეცვლა. თუ ის თქვენი მეგობარია სკოლაში, სცადეთ დახმარება სთხოვოთ მასწავლებელს, ოჯახის წევრს ან სხვა სანდო ზრდასრულს. თუ ის არის თქვენი კოლეგა სამსახურში, შეეცადეთ შეატყობინოთ ამის შესახებ თქვენს HRD პერსონალს, თქვენს ხელმძღვანელს ან სამსახურებრივ უფროსს, ან სხვა სანდო თანამშრომელს. სანამ ამას გააკეთებთ, დარწმუნდით, რომ განიხილავთ თქვენს უსაფრთხოებას შემდგომ; ფრთხილად იყავით, მან შეიძლება თავი არასასურველი იგრძნოს და უფრო უარყოფითი საქციელით გიპასუხოს.
- რა მოხდება, თუ ის ადამიანი თქვენი ოჯახის წევრია? თუ ის თქვენი და -ძმაა, შეეცადეთ სთხოვოთ თქვენს მშობლებს დახმარება ცუდი ქცევის მკაცრი წესების დადგენაში. თუ ეს გააკეთეს თქვენსმა მშობლებმა, ჯერ შეეცადეთ ესაუბროთ მათ. თუ თქვენი ორივე მშობელი თავდაცვითია და არ სურს დაგეხმაროს, მაშინ შეგიძლიათ დახმარების თხოვნა სახლის გარეთ (მაგალითად, ახლო ნათესავისგან, რელიგიური ლიდერისგან ან სკოლის მრჩეველისგან). ნუ გააკეთებთ არაფერს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ მდგომარეობას.
Რჩევები
- ხანდახან ადამიანები ცუდად იქცევიან, რადგან მათ სურთ თქვენნაირი იყვნენ.
- ვიღაცის არასათანადო მოპყრობის მიზეზების გარკვევა აუცილებელია; მაგრამ გესმით, რომ არის დრო, როდესაც პასუხს ვერ მიიღებ. თუ თქვენი ინსტინქტი გეუბნებათ, რომ ვიღაცას ცუდად ექცევიან ან მოექცევიან, მაშინვე დაიცავით თავი.
- არასოდეს ანაზღაურებ ბოროტებას ბოროტებით. ნეგატიური შურისძიება მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენს ურთიერთობას, გაზრდის კამათის რისკს და შეიძლება გამოიწვიოს უფრო საშიში ქმედებები. საკუთარი თავის დაქვეითებას აზრი არ ჰქონდა, რადგან საბოლოოდ არცერთი მხარე არ ისარგებლებდა.
- უთხარი ადამიანს შენი ტკივილის შესახებ. ნათლად განმარტეთ რას გრძნობდით, როდესაც მან დაიწყო თქვენთან ცუდად მოპყრობა.
