გააოცეთ თქვენი თანაგუნდელები, როდესაც ასრულებთ მაგიური ფეხბურთის ტექნიკას! ნახეთ, როგორ იცვლება ბურთი ჰაერში. ამ ტექნიკის სწავლა უფრო ადვილია დასვენების დროს, მაგალითად საჯარიმო დარტყმის პოზიციაში. ამასთან, დახელოვნებულ ფეხბურთელებს შეუძლიათ დარტყმა შეასრულონ, ხოლო ბურთი მოძრაობს. თუ გსურთ დაეუფლონ ამ ძირითად საფეხბურთო უნარებს, ეს არის ადგილი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: თაღოვანი დარტყმა შიდა ფეხიზე
ნაბიჯი 1. აიღეთ კვადრატი ბურთისგან მცირე კუთხით
მოემზადეთ იმისათვის, რომ დაარტყათ ბურთი ისე, როგორც ამას ჩვეულებრივ გააკეთებდით, მაგრამ მოემზადეთ იმისათვის, რომ დააგდოთ ბურთი ფეხის შიგნიდან.
ჩვეულებრივ, თქვენი სხეული არ იქნება მიზნის წინაშე. თუ თქვენ დარტყმას ბურთს თქვენი მარჯვენა ფეხის შიგნითაა, თქვენი სხეული ოდნავ მიემართება სამიზნის მარჯვნივ. თუ ბურთს მარცხენა ფეხის შიგნითა მხრიდან ურტყამთ, თქვენი სხეული მიზნის მარცხნივ ოდნავ მიემართება
ნაბიჯი 2. მიაქციეთ ყურადღება სად არის თქვენი ფეხები, როდესაც ბურთის დარტყმას იწყებთ
ფეხი, რომელიც დგას ხდება ფეხი, რომელიც არ ურტყამს, ფეხი, რომელიც ხდება მითითება თქვენი დარტყმისთვის. მოათავსეთ ფეხი, რომელიც არ ურტყამს ოდნავ სასურველი თაღის მიმართულებით. ამრიგად, როდესაც ბურთს ფეხის შიგნიდან ურტყამთ, თქვენი ფეხები თითქმის თანაბარია (დაახლოებით 0.3 მეტრით დაშორებული). მოათავსეთ თქვენი ფეხები საკმარისად შორს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაარტყათ ბურთი ფეხის შიგნით. მაგრამ ის ასევე საკმაოდ ახლოსაა, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ბრძოლა დარტყმისთვის და სამაგიეროდ შეამციროთ დარტყმის ძალა.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ ხელები გაშლილი ტერფის გვერდებიდან, რომელზედაც დგახართ ბალანსისთვის
თქვენ მოძრაობთ ბურთისკენ და თქვენი სხეული ოდნავ იხრება ბურთის დარტყმისას. დარტყმისას ხელების გაშლა თქვენი ფეხის გვერდებიდან არამარტო დაეხმარება დამატებით ძალას თქვენს დარტყმებს. მაგრამ ის ასევე გაძლევთ ბალანსს დარტყმის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. დაარტყი ბურთი ფეხის შიგნით, იმ ადგილას, სადაც შენი თითები ფეხის ძირებს ხვდება
ბურთი დატრიალდება თქვენი ფეხის შიგნით. თქვენ უნდა დაარტყათ ბურთი ქვედა მარჯვენა მხარეს, თუ თქვენ დარტყმას ბურთს თქვენი მარჯვენა ფეხი.
შეხედეთ ბურთს, თითქოს ეს იყო წრე, რომლის შუალედში წარმოსახვითი კროსოვერია (+). მარჯვენა ფეხი რომ დაარტყა, მოარტყი ბურთის ქვედა მარჯვენა მხარეს. თუ მარცხენა ფეხით ურტყამთ, დაარტყით ბურთის ქვედა მარცხენა მხარეს
ნაბიჯი 5. ნუ ამოძრავებთ მდგარ ფეხს
ეს ფეხი უნდა დარჩეს მიწაზე. შეინახეთ იგი დაბალანსებული და სტაბილური თქვენი მკლავების დახმარებით.
ნაბიჯი 6. ამასობაში, მიჰყევით ბურთს დარტყმის შემდეგ ბურთის დარტყმის შემდეგ
სცადეთ შემოტრიალებული დარტყმის ფეხი თქვენს სხეულზე, ისე რომ თქვენი მოძრავი მოძრაობა მაქსიმალურად გაიზარდოს და უზრუნველყოს შემდგომი დარტყმის შემდეგ.
ნაბიჯი 7. თუ გსურთ ბურთი მოხსნას, დაარტყით ბოლოში
ეს საკმარისია იმისათვის, რომ ბურთი ასწიოს ბარიერს. თუ თქვენი ფეხი ურტყამს ბურთის ქვედა მხარეს, ბურთი დატრიალდება, შემდეგ დაიხვევა! ბურთის დარტყმისას მხრების დახრით შეგიძლიათ გაზარდოთ ბურთის სიმაღლე. დაიმახსოვრე, რომ ბურთი საკმარისად დატრიალდეს, ასე რომ მას შეუძლია კრუნჩხვიდეს კარისკენ.
დაიხარე უკან, თუ გინდა რომ ბურთი ააფეთქოს ან დაიხარე წინ, თუ გინდა რომ ბურთი დაიხრის ქვემოთ. ეს ტექნიკა შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერი ფეხის მსგავსი შედეგებით
მეთოდი 2 დან 2: თაღოვანი დარტყმა გარე ტერფით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ პოზიცია სამიზნედან მცირე კუთხით
მარჯვენა ფეხით დარტყმა ნიშნავს დაიჭიროს პოზიცია და მიზნად ისახოს სამიზნე მარცხნივ.
ნაბიჯი 2. განათავსეთ თქვენი ფეხები მარჯვენა ფეხით
განათავსეთ თქვენი ფეხი სამიზნედან მარცხნივ. თქვენი ფეხი უფრო შორს იქნება ბარიერიდან, ვიდრე მაშინ, როდესაც თქვენ ცდილობდით მოსახვევში ფეხის შიგნითა დარტყმას.
არ გადაადგილოთ ფეხი, რომელიც დგას, როდესაც აპირებთ ბურთის დარტყმას და შემდეგ დარტყმას. მდგომი ფეხის გადატანა ხელს შეუშლის დარტყმის ფეხის უწყვეტ მოძრაობას. შედეგად, თქვენი დარტყმის ძალა შემცირდება
ნაბიჯი 3. შეინახეთ ხელები გაშლილი ფეხის სხეულის იმ მხარეებიდან, რომელზედაც დგახართ ბალანსისა და სიმტკიცისათვის
ისევ და ისევ, ხელების გაშლა მხარდაჭერისა და ბალანსისთვის საკმაოდ მნიშვნელოვანია. ხელები არ არის საჭირო სრულად აწეული, მაგრამ არც უნდა იყოს დაჭერილი შენს მხარეებზე.
ნაბიჯი 4. დაარტყი ბურთი ფეხის გარედან
შემოატრიალეთ დარტყმის ფეხი თქვენს სხეულზე. თუ თქვენ წარმოგიდგენიათ ჯვარი (+) ბურთზე და გსურთ მისი დარტყმა თქვენი მარჯვენა ფეხით, მაშინ თქვენ უნდა მოარტყათ ბურთი ქვედა ცენტრში ან ქვედა მარცხნივ.
ნაბიჯი 5. მიჰყევით ფეხის დარტყმას სხეულზე, ისევე როგორც ფეხის შიგნითა დარტყმით
მოძრაობა ერთი და იგივეა, მაგრამ შედეგი განსხვავებულია, რადგან თქვენ ფეხს გარედან ურტყამთ ბურთს.
- მარჯვენა ფეხით მბრუნავი ბურთი საათის ისრის მიმართულებით დაატრიალებს მას ფეხის გარედან დარტყმით, შემდეგ კი ფეხს მარცხნივ ატრიალებს, მთელ სხეულზე.
- მარცხენა ფეხით მბრუნავი ბურთი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ დაატრიალებს მას ფეხის გარედან დარტყმით და შემდეგ მარჯვენა ფეხის გადაწევით სხეულზე.
Რჩევები
- ჯერ შესანიშნავად დაეუფლეთ ტექნიკას. ამის შემდეგ, შემდეგ აიმაღლეთ ძალა და სიჩქარე.
- ყოველთვის მიჰყევით ფეხებს, რადგან მნიშვნელოვანია სათანადო სიზუსტისა და სიმტკიცის უზრუნველსაყოფად. რაც უკეთესად ხდები, აღარ მოგიწევს ფეხების მაღლა აწევა.
- ბურთის დარტყმისას დაიხარე უკან, რომ ბურთი წინ გადატრიალდეს და ადვილად გაიაროს კედელი.
- ფოკუსირება ბურთზე მიზნის მისაღწევად.
- რაც უფრო გრძელია ბურთი ჰაერში, მით უფრო იკეცება. თუ ბურთი გაანადგურე, ის შენელდება, მაგრამ უფრო მოხრილი იქნება.
- თქვენ თითქმის "უნდა გაჭრათ" ბურთი ფეხის შიგნითა მხრიდან.
- ტექნიკა იგივეა ფეხის გარედან დარტყმისას, თუმცა საპირისპირო მიმართულებით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიმუშაოთ მეტი ძალა და დაიძაბოთ ფეხის გარედან. მაგრამ მისი სიზუსტე გაცილებით რთული იქნებოდა.
- როდესაც მიჰყვებით, თქვენ უნდა გადაატრიალოთ თქვენი წელის.
- ამას ჩვეულებრივ უწოდებენ "3 თითით" ტექნიკას. სისტემა იგივეა, მაგრამ თქვენ უნდა ააგდოთ ბურთი უფრო მეტად ამ მიმართულებით: ქვემოდან ზემოთ. ბევრი უნდა ივარჯიშო. თუ მუხლის ტკივილს გრძნობთ, გაჩერდით და სცადეთ სხვა დროს.
გაფრთხილება
- გამოიყენეთ spiked ფეხსაცმელი უკეთესი tread ბალახის.
- ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად გაათბეთ და გაჭიმეთ.
- ბურთის მიმართულების მოსახვევად, მიჰყევით სწორად.
