ზოგჯერ, არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი შეიძლება იყოს უბედურება ქალებისთვის (განსაკუთრებით მათთვის, ვინც გეგმავს ორსულობას). მენსტრუალური ციკლის დარღვევები პირდაპირ გავლენას ახდენს ოვულაციის პროგნოზირების სირთულეზე, ეს არის დრო, როდესაც თქვენი საკვერცხეები გამოყოფენ კვერცხუჯრედებს, რომელთა განაყოფიერება შესაძლებელია სპერმით. ჩვეულებრივ, ქალებში ოვულაცია ძალიან ხანმოკლეა (დაახლოებით 12-14 საათი), ამიტომ იდეალურ შემთხვევაში, განაყოფიერება უნდა მოხდეს იმ პერიოდში (თუ ოვულაციამდე 6 დღით ადრე და 1 დღით ადრე), თუ გსურთ დაორსულების შანსი გაზარდოთ. რა მოხდება, თუ თქვენი პერიოდები არარეგულარულია? არ ინერვიულოთ, არსებობს რამდენიმე მარტივი მეთოდი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გამოთვალოთ ოვულაციის პერიოდი, თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი არარეგულარულია. ბევრი რამ იწვევს მენსტრუალური ციკლის შეცვლას, როგორიცაა ავადმყოფობა, სტრესი, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღება და ა. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი ზოგჯერ სერიოზული დაავადების მაჩვენებელია (მაგალითად, საკვერცხეების პოლიკისტოზური სინდრომი (PCOS), პრედიაბეტი ან ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები). ასე რომ, თუ თქვენი მენსტრუაცია ყოველთვის არარეგულარულია, დარწმუნდით, რომ პირველად მიმართეთ ექიმს ორსულობის გეგმას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 2: მონიტორინგი სიგნალების თქვენი სხეულის აძლევს
ნაბიჯი 1. გაზომეთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა
ოვულაციის დროს, თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურა (BBT) გაიზრდება. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის ზომავთ თქვენს SBT ყოველ დილით რამდენიმე თვის განმავლობაში კონკრეტული ნიმუშების მონიტორინგისთვის.
- გაზომეთ თქვენი SBT დილით გაღვიძებისთანავე და ჩაწერეთ შედეგები სპეციალურად თქვენთვის მოსახერხებელ კალენდარში. SBT მონიტორინგის ზუსტი შედეგისთვის, შეძლებისდაგვარად გაზომეთ თქვენი SBT ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. საწოლიდან ადგომამდე, გადახედეთ თქვენს SBT შედეგებს, რათა დაელოდოთ იმ დღეს შესაძლო ოვულაციას.
- ჩვეულებრივ, SBT რიცხვი ყოველთვის სტაბილიზირდება მენსტრუალური ციკლის დასაწყისში, შემდეგ მცირდება ოვულაციის დაწყებამდე. როდესაც ქალი ოვულაციას განიცდის, პროგესტერონის დონის მატება ორგანიზმში იწვევს SBT- ის ზრდას. თუ თქვენ გეგმავთ ორსულობას, სქესობრივი კავშირის საუკეთესო დროა ოვულაციამდე ორი დღით ადრე - მხოლოდ ტემპერატურის მომატებამდე. სპერმას დრო სჭირდება კვერცხუჯრედის განაყოფიერებისთვის; შედეგად, თუ ოვულაციის ზუსტ დღეს გექნებათ სექსი, დაორსულების მხოლოდ 5% -იანი შანსი გაქვთ.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით თქვენს საშვილოსნოს ყელის ლორწოს
ყოველთვიურად, თქვენი საშო გამოყოფს სითხეს საშვილოსნოს ყელის ლორწოს სახით. საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ფერი და ტექსტურა დიდად არის დამოკიდებული იმ დროს თქვენი ჰორმონების მდგომარეობაზე. ამიტომ, თუ გსურთ თქვენი მენსტრუალური ციკლის მონიტორინგი და გამოთვალოთ ოვულაციის დრო, საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ფერისა და ტექსტურის ცვლილებებზე დაკვირვება მნიშვნელოვანი მეთოდია, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ.
- ოვულაციის დროს საშვილოსნოს ყელის ლორწო გახდება თხელი და გამჭვირვალე. გარდა ამისა, ტექსტურა ასევე მოლიპულ და ელასტიურია, როგორც უმი კვერცხის ცილები.
- იმავდროულად, ოვულაციის გარდა სხვა დღეებში საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ფერი მოღრუბლული თეთრია, განსხვავებული თანმიმდევრულობით.
- თქვენს საშოს აქვს ყავისფერი ლაქები მენსტრუაციის დასრულებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ? არ ინერვიულოთ, ეს სიტუაცია ჩვეულებრივი და უვნებელია. ეს არის ნიშანი იმისა, რომ თქვენი საშო ასუფთავებს დანარჩენ სისხლს. ჩვეულებრივ, სისხლი, რომელიც გამოდის, დიდად არ ჰგავს სუსტ ლაქებს.
ნაბიჯი 3. დააკვირდით თქვენს საშვილოსნოს ყელს
საშვილოსნოს ყელი არის მილი, რომელიც აკავშირებს თქვენს საშოს და საშვილოსნოს; ოვულაციის დროს შეიცვლება საშვილოსნოს ყელის ტექსტურა და პოზიცია.
- შეეხეთ თქვენს საშვილოსნოს ყელს ერთი ან ორი თითით, შემდეგ ჩაწერეთ თქვენი დაკვირვებები მის მდგომარეობასა და ტექსტურასთან დაკავშირებით.
- მენსტრუალური ციკლის დასაწყისში თქვენი საშვილოსნოს ყელი უფრო მკვრივი და ადვილად მისადგომია. როდესაც თქვენ აპირებთ ოვულაციის პერიოდში შესვლას, საშვილოსნოს ყელის პოზიცია ოდნავ მაღალი იქნება (მისი მიღწევა უფრო რთულია), ღია და ტექსტურა უფრო რბილი; ეს ცვლილება ხდება კვერცხუჯრედის სპერმის წვდომის გასაადვილებლად.
- საშვილოსნოს ყელის შეხების მიზნით, თქვენ უნდა შეიყვანოთ თითი საშოში. რამოდენიმე სანტიმეტრის შემდეგ, თქვენი თითების წვერი იგრძნობს რაღაცას, როგორიც არის პატარა დონატი თქვენი საშოს წვერზე. ეს არის შენი საშვილოსნო.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული როგორ გააკეთოთ ეს, წაიკითხეთ მეტი აქ.
ნაბიჯი 4. გაზომეთ თქვენი ჰორმონების დონე ოვულაციის პროგნოზირების / ტესტის ნაკრების გამოყენებით
ოვულაციის პროგნოზირების მოწყობილობა გამოიყენება ლუტეინირებული ჰორმონის (LH) დონის გასაზომად, რომელიც მკვეთრად გაიზრდება ოვულაციამდე.
- ორსულობის ტესტის კომპლექტების მსგავსად, ოვულაციის პროგნოზირების ნაკრები ასევე მუშაობს შარდში ჰორმონების დონის გაზომვით. ტესტის შედეგი დადებითდება ოვულაციამდე ერთი დღით ადრე; ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ეს მეთოდი რამდენჯერმე გააკეთეთ მენსტრუალური ციკლის შუა პერიოდში, რომ მიიღოთ ყველაზე ზუსტი შედეგები.
- საშვილოსნოს ყელის ლორწოს დაკვირვება და ვაგინალური გამონადენის ნიმუშების მონიტორინგი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ როდის გამოიყენოთ ოვულაციის პროგნოზირების ნაკრები. ოვულაციის პროგნოზირების ნაკრები ასევე იძლევა მითითებებს, თუ როდის უნდა გააკეთოთ შარდის ტესტი, რომელიც ყველაზე შესაფერისია თქვენი მენსტრუალური ციკლის დარღვევის ხარისხის მიხედვით.
მეთოდი 2 დან 2: ოვულაციის სქემის ჩაწერა
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ჩანაწერების გაკეთება მენსტრუაციის პირველ დღეს
ოვულაციის სქემა ბევრად უფრო ეფექტურად იმუშავებს, როდესაც შერწყმულია რეგულარული ვაგინალური გამონადენის შედეგებთან და SBT დაკვირვებებთან. მაშინაც კი, თუ მენსტრუაცია არარეგულარულია, დარწმუნდით, რომ მენსტრუაციის პირველ დღეს ყოველთვის იწყებთ ოვულაციის სქემის ჩაწერას.
- მენსტრუაციის პირველი დღე ითვლება პირველ დღეს. თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი არარეგულარულია, სავარაუდოა, რომ ციკლის დიაპაზონი 21-35 დღეა 2-7 დღის განმავლობაში.
- დაითვალეთ მენსტრუაციის დაწყებამდე დღეების რაოდენობა. ახალი მენსტრუალური ციკლის დაწყებისას, მენსტრუაციის პირველი დღე კვლავ ჩაითვლება პირველ დღეს.
- დააკვირდით თქვენი ციკლის დიაპაზონს ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში. ამის შემდეგ, შეეცადეთ იპოვოთ საშუალო დიაპაზონი.
ნაბიჯი 2. ჩაწერეთ თქვენი SBT ყოველდღე
მარტივი X და Y გრაფიკების შექმნა; X ხაზი შეიცავს ტემპერატურის რიცხვებს, რომლებიც დაშორებულია 0,1 ° C (36-37 ° C– დან), ხოლო Y ხაზი შეიცავს თქვენი ციკლის დღეებს.
- SBT- ის გაზომვის დასრულებისთანავე დააყენეთ წითელი წერტილი სწორ კოორდინატებზე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ SBT– ის ზრდას ან შემცირებას ყოველდღიურად.
- შეაერთეთ წერტილები, რომ გაადვილდეს ვიზუალურად დანახვა.
- როდესაც ოვულაცია გაქვთ, ადრე სტაბილური SBT დაეცემა და შემდეგ მკვეთრად გაიზრდება; ეს მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ შედიხართ თქვენი ციკლის ორ ყველაზე ნაყოფიერ დღეს.
- თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ოვულაციის სქემების ნიმუშები BabyCenter.com– ზე.
ნაბიჯი 3. ყოველდღიურად დაამატეთ თქვენი ვაგინალური გამონადენის აღწერა
საჭიროების შემთხვევაში მიუთითეთ სპეციალური სიმბოლოები, რომლებიც გაგიადვილებთ დიაგრამის კითხვას. მაგალითად, MK მიუთითებს მშრალ პერიოდზე, რომელიც ხდება მენსტრუაციისა და ოვულაციის შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში, MH მიუთითებს მენსტრუაციაზე, CN მიუთითებს ნორმალურ ვაგინალურ გამონადენზე და CO მიუთითებს გლუვ, გამჭვირვალე და გაჭიმულ ოვულაციის სითხეზე.
შეადარეთ თქვენი ვაგინალური გამონადენის დაკვირვებები წინა ციკლთან; დააკვირდით ვაგინალური გამონადენის თანმიმდევრულობის ნებისმიერ ცვლილებას თითოეულ ციკლში. ამან შეიძლება მოგაწოდოთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია მენსტრუალური ციკლის ცვალებადობის შესახებ
ნაბიჯი 4. დააკვირდით ოვულაციის ცხრილში საშუალო შედეგებს, რომ გაარკვიოთ როდის გაქვთ ოვულაცია
თუ თქვენი პერიოდები არარეგულარულია, ადვილი არ არის ისეთი მოდელების პოვნა, რომელიც მიუთითებს თქვენს ყველაზე ნაყოფიერ პერიოდზე. ოვულაციის სქემა დაგეხმარებათ დააკვირდეთ კონკრეტულ ნიმუშებს, რომლებიც ვლინდება მთელი თქვენი ციკლის განმავლობაში.
თუ თქვენი პერიოდი არარეგულარულია, რა თქმა უნდა, მკაფიო საშუალო შედეგის მიღება რთული იქნება. ყოველ შემთხვევაში, ოვულაციის სქემა დაგეხმარებათ უკეთ გამოთვალოთ
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ოვულაციის სქემა თქვენი პერიოდის მონიტორინგისთვის
მენსტრუაციის დროის მონიტორინგის სირთულე აუცილებლად იმოქმედებს მომზადების ნაკლებობაზე. არ ინერვიულოთ, ოვულაციის სქემა დაგეხმარებათ შეაფასოთ თქვენი მენსტრუალური ციკლის ხანგრძლივობა წინა ციკლების ნიმუშის მიხედვით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააკვირდეთ საშუალო მენსტრუაციის ხანგრძლივობას მონაცემებიდან; ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ მოემზადოთ მომდევნო თვეებისთვის
Რჩევები
- მათთვის, ვინც გეგმავს ორსულობას, სექსის საუკეთესო დროა ოვულაციამდე 6 დღით ადრე და ოვულაციიდან 1 დღით ადრე.
- კვერცხუჯრედისგან განსხვავებით, რომელიც გათავისუფლებიდან მხოლოდ 24 საათის განმავლობაში იცოცხლებს, სპერმა ქალის სხეულში შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით 5-7 დღე.
