ქალებისთვის, რომლებიც ცდილობენ დაორსულებას, ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის მათი მენსტრუალური ციკლი. მენსტრუალური ციკლის ნაყოფიერი დღეების განმავლობაში, როდესაც ოვულაცია გაქვთ, პარტნიორთან სექსის დრო შეარჩიეთ, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი ფეხმძიმობის შანსი. სანამ განსაზღვრავთ მენსტრუალური ციკლის ყველაზე ნაყოფიერ დღეს ან ნაყოფიერ პერიოდს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ნაყოფიერების ფანჯარა, თქვენ უნდა უკეთ გაეცნოთ თქვენს ციკლს და სწორად მონიტორინგი გაუწიოთ მას.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: მენსტრუალური ციკლის გაგება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი მენსტრუალური ციკლის ძირითადი ეტაპები
მენსტრუალური ციკლი რამდენიმე ეტაპად ხდება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ნაყოფიერი პერიოდი ხდება მთელი მენსტრუალური ციკლის ან მენსტრუაციის განმავლობაში. სინამდვილეში, მოსაზრება, რომ ქალების ნაყოფიერი პერიოდი, რამაც შეიძლება დაორსულდეს, ხდება მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში, არის მითი. მეორეს მხრივ, თქვენ შეგიძლიათ დაორსულდეთ მხოლოდ თქვენი ციკლის ყველაზე ნაყოფიერ დღეებში, კერძოდ ოვულაციამდე და მის დროს. ოვულაცია ხდება მაშინ, როდესაც მომწიფებული კვერცხუჯრედი გამოდის საკვერცხიდან და მიემართება ფალოპის მილის ქვემოთ (მილაკი, რომელიც საკვერცხეს აკავშირებს საშვილოსნოსთან), სადაც მისი განაყოფიერება შესაძლებელია სპერმით. მენსტრუალური ციკლის ფაზებია:
- მენსტრუაცია, ფაზა, რომელიც იწყებს ციკლს. ეს ფაზა ხდება მაშინ, როდესაც სხეული შლის და გამოდევნის სქელ საშვილოსნოს ლორწოვან გარსს სხეულიდან საშოდან. ეს პროცესი იწვევს სისხლდენას თქვენი პერიოდის განმავლობაში და ჩვეულებრივ გრძელდება 3-7 დღე. ეს ფაზა ასევე აღნიშნავს ფოლიკულური ფაზის პირველ დღეს, რომელიც ასტიმულირებს ფოლიკულის ზრდას, რომელიც შეიცავს კვერცხუჯრედებს. ეს ეტაპი მთავრდება ოვულაციის დაწყებისთანავე. ფოლიკულური ფაზა ჩვეულებრივ გრძელდება 13-14 დღე, მაგრამ შეიძლება გაგრძელდეს სადმე 11-21 დღემდე.
- ოვულაციის ფაზა ხდება მაშინ, როდესაც ლუთეინიზირებელი ჰორმონის (LH) დონე მკვეთრად იზრდება. ეს ზრდა ასტიმულირებს კვერცხის გამოყოფას. ეს ეტაპი ხანმოკლეა, ჩვეულებრივ მხოლოდ 16-32 საათს გრძელდება და მთავრდება, როდესაც სხეული კვერცხს გამოყოფს.
- ლუტეალური ფაზა იწყება ოვულაციის ფაზის შემდეგ და გრძელდება თქვენი მომდევნო პერიოდის დაწყებამდე. ამ ფაზაში საშვილოსნო მზადდება, თუ მოხდება განაყოფიერების პროცესი და კვერცხუჯრედი იმპლანტირდება საშვილოსნოს კედელში. ეს ფაზა ჩვეულებრივ იწყება მომდევნო ციკლში დაახლოებით 14 დღით და გრძელდება დაახლოებით 14 დღე.
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ ნაყოფიერ პერიოდს ან ნაყოფიერი პერიოდის საშეღავათო პერიოდს
ეს პერიოდი მენსტრუალური ციკლის ის პერიოდია, რომელიც ყველაზე სავარაუდოა, რომ დაორსულდეთ, თუ გაქვთ სქესობრივი კავშირი. ქალების უმეტესობისთვის ნაყოფიერი ფანჯარა გაგრძელდება დაახლოებით ექვსი დღე.
გახსოვდეთ, რომ ნაყოფიერი პერიოდის განმავლობაში სექსი არ იძლევა გარანტიას, რომ დაორსულდებით. მაგრამ თქვენი დაორსულების შანსი მკვეთრად იზრდება, თუ გაქვთ სექსი ოვულაციამდე ხუთი დღით ადრე და ოვულაციიდან 24 საათის შემდეგ. ჯანმრთელ და ნაყოფიერ ახალგაზრდა წყვილებს, როგორც წესი, აქვთ დაორსულების 20-37% შანსი ამ ნაყოფიერი ფანჯრის მეთოდის გამოყენებით
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ რეგულარულია თუ არა თქვენი პერიოდი
ყველა ქალის ყოველთვიური ციკლი განსხვავებულია და შეიძლება შეიცვალოს ან შეიცვალოს გარე ფაქტორების გამო, როგორიცაა სტრესი. საუკეთესო გზა იმის დასადგენად, რეგულარულია თუ არა თქვენი პერიოდები, ამ შემთხვევაში ისინი იწყება ყოველთვიურად ერთსა და იმავე დროს, არის გრაფიკის დადგენა იმ პერიოდის ხანგრძლივობაზე, რომელიც გრძელდება სამიდან ოთხ თვემდე.
- კალენდარში მონიშნეთ თქვენი პერიოდის პირველი დღე. მონიშნეთ როგორც პირველი დღე. შემდეგ დაითვალეთ დღეების რაოდენობა მომდევნო მენსტრუაციამდე. გაითვალისწინეთ, რომ ტიპიური მენსტრუალური ციკლი გრძელდება 28 დღე; თუმცა, თქვენი ციკლი შეიძლება განსხვავდებოდეს 21-35 დღის განმავლობაში.
- მონიტორინგი სამიდან ოთხ თვემდე. გაითვალისწინეთ, თუ თქვენი ციკლი ერთნაირია ყოველთვიურად.
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ არის თუ არა თქვენი პერიოდი არარეგულარული
თუ ციკლის მონიტორინგის სამი -ოთხი თვის შემდეგ არ გამოჩნდება ნიმუში, მაშინ გაქვთ არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი. ის გვხვდება ბევრ ქალში და შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა წონის უკიდურესი დაკლება, გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა, სტრესი ან უფრო სერიოზული სამედიცინო პრობლემა. ესაუბრეთ ექიმს, თუ მენსტრუაცია არარეგულარულია, რომ გამორიცხოთ სერიოზული სამედიცინო პრობლემის შესაძლებლობა. ქალებს, რომლებსაც აქვთ არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი, მაინც შეუძლიათ თავიანთი ნაყოფიერი ფანჯრის მონიტორინგი, ამას უბრალოდ მეტი დრო და ძალისხმევა სჭირდება, ვიდრე ქალებს, რომლებსაც აქვთ რეგულარული მენსტრუალური ციკლი.
ესაუბრეთ ექიმს, თუ არ გაქვთ მენსტრუაცია 90 დღე ან მეტი და არ ხართ ორსულად. თუ თქვენი რეგულარული პერიოდები ხდება არარეგულარული, ან გაქვთ სისხლდენა არა მენსტრუაციის დროს, უნდა მიმართოთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ გაქვთ ჰორმონალური პრობლემა, ინფექცია თქვენს რეპროდუქციულ ორგანოებში ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემა
ნაწილი 2 2: ნაყოფიერების პერიოდის განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მენსტრუალური ციკლის ხანგრძლივობა თქვენი ნაყოფიერი ფანჯრის დასადგენად
თუ რეგულარული პერიოდები გაქვთ, შეგიძლიათ გაარკვიოთ თქვენი ნაყოფიერი ფანჯარა იმის საფუძველზე, თუ რამდენ ხანს გრძელდება თქვენი პერიოდი. ნაყოფიერი პერიოდი დაიწყება ოვულაციამდე ექვსი დღით ადრე და მოიცავს თავად ოვულაციის პერიოდს. მაგრამ თქვენ განიცდიან ყველაზე ნაყოფიერ პერიოდს ოვულაციამდე სამი დღით ადრე და თვით ოვულაციის პერიოდის ჩათვლით. გამოიყენეთ მენსტრუალური ციკლის ხანგრძლივობა, რათა დადგინდეს ყველაზე ნაყოფიერი პერიოდი მენსტრუალური ციკლის მთლიანი ხანგრძლივობიდან 14 დღის გამოკლებით:
- 28 დღიანი მენსტრუალური ციკლი: თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი ჩვეულებრივ 28 დღეს გრძელდება, ოვულაცია დაიწყება თქვენი ციკლის მე -14 დღეს. ასე რომ, ყველაზე ნაყოფიერი საშეღავათო პერიოდია მე -12, მე -13 და მე -14 დღე.
- 35 დღიანი მენსტრუალური ციკლი: თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი უფრო გრძელია, ოვულაცია დაიწყება 21-ე დღეს და ყველაზე ნაყოფიერი ფანჯარა იქნება მე -19, მე -20 და 21-ე დღეები.
- 21 დღიანი მენსტრუალური ციკლი: თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი უფრო მოკლეა, ოვულაცია დაიწყება მე –7 დღეს და ყველაზე ნაყოფიერი ფანჯარა იქნება მე –5, მე –6 და მე –7 დღეები.
- თუ თქვენ გაქვთ რეგულარული მენსტრუალური ციკლი, მაგრამ ეს არ ხდება ამ პერიოდში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაყოფიერების ონლაინ კალკულატორი თქვენი ნაყოფიერი ფანჯრის დასადგენად. თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ თქვენი ბოლო მენსტრუაციის პირველი დღე.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი ტემპერატურა ან გამოიყენეთ ოვულაციის პროგნოზირების ნაკრები, თუ თქვენი პერიოდები არარეგულარულია
თუ მენსტრუაცია არარეგულარულია, ან ფიქრობთ, რომ თქვენი ციკლი შეწყვეტილია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა მეთოდები ოვულაციის დროს:
- აკონტროლეთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა. ოვულაციის დროს სხეულის ტემპერატურა გაიზრდება. გაზომეთ ტემპერატურა ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს, რომ ნახოთ გაქვთ თუ არა "თერმული ცვლილებები". ქალების უმეტესობა განიცდის სხეულის ტემპერატურის ცვლილებას დაახლოებით ნახევარი გრადუსით ოვულაციიდან 24–48 საათში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი თერმომეტრი ან შეიძინოთ სპეციალური თერმომეტრი სხეულის ბაზალური ტემპერატურისთვის.
- გამოიყენეთ ოვულაციის პროგნოზირების ნაკრები. მოძებნეთ ოვულაციის პროგნოზირების ნაკრები უახლოეს აფთიაქში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უფრო ძვირი ვარიანტია, ვიდრე სხეულის ტემპერატურის მონიტორინგი, ეს მეთოდი შეიძლება იყოს უფრო ზუსტი გზა ოვულაციის დასადგენად. ეს მოწყობილობა შეამოწმებს თქვენს შარდს შარდში LH (ლუტეინირებული ჰორმონის) დონის დასადგენად. თქვენ მოგიწევთ მოშარდვა ტესტის ჯოხზე, რომ ნახოთ თქვენი LH დონე ამაღლებულია. ეს არის ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ერთ -ერთი საკვერცხე აპირებს კვერცხის გამოყოფას, ან ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ოვულაციის პერიოდი იწყება.
- დააკვირდით თქვენს საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ცვლილებებს. ციკლის ოვულაციამდე დროის განმავლობაში, სხეული გამოიმუშავებს დიდი რაოდენობით გამჭვირვალე, წყლიანი საშვილოსნოს ყელის ლორწოს. ეს ლორწო ხსნის სპერმის გზას კვერცხუჯრედამდე. ოვულაციის დაწყებამდე, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ლორწო საცვლებში ან საშოს გარშემო. ლორწო გამოიყურება გამჭვირვალე თეთრი, ელასტიური და მოლიპულ, როგორც უმი კვერცხის თეთრი. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ნიმუში, ნაზად გაწმინდეთ საშოს გახსნა ქსოვილით ან სუფთა თითით. თუ დღეში რამდენჯერმე შემოწმების შემდეგ ლორწოს ვერ პოულობთ, სავარაუდოა, რომ თქვენ არ ხართ თქვენს ნაყოფიერ ფანჯარაში.
ნაბიჯი 3. გქონდეთ სქესობრივი კავშირი ნაყოფიერ პერიოდში
ექიმები ზოგადად გირჩევენ, რომ ჰქონდეთ სექსი პარტნიორთან ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს ოვულაციამდე დაახლოებით ხუთი დღით ადრე ოვულაციის მომდევნო დღეს. ქალის სხეულში სპერმას შეუძლია 5 დღემდე იცოცხლოს, კვერცხუჯრედის სიცოცხლე კი მხოლოდ 12 -დან 24 საათამდეა. ამიტომ, ოვულაციამდე, მის შემდეგ და მის შემდეგ სექსმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი დაორსულების შანსი.
- ფოკუსირება მოახდინეთ სექსზე ნაყოფიერი ფანჯრის დროს, ან ოვულაციამდე სამიდან ხუთ დღემდე. თუ დაელოდებით სქესობრივ კავშირს ოვულაციის დაწყებისთანავე, სავარაუდოა, რომ სპერმა ძალიან გვიან იქნება კვერცხუჯრედის განაყოფიერებისათვის სპერმის საშვილოსნოში შესვლის მომენტში.
- თუ ხართ 35 წლამდე ასაკის და გქონდათ სქესობრივი კავშირი 12 თვის ნაყოფიერი პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ ვერ დაორსულდით, ან ხართ 35 წლის და მეტი ასაკის და გქონდათ სქესობრივი კავშირი ნაყოფიერი ფანჯრის განმავლობაში ექვსი თვის განმავლობაში მაგრამ დაორსულება ვერ მოხერხდა, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან საუბარი ნაყოფიერების შესახებ. თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ ჩაატაროთ ნაყოფიერების ტესტირება იმის დასადგენად, არის თუ არა სხვა პრობლემები, რომლებიც ხელს უშლით დაორსულებას.
აუცილებელი ნივთები
- Კალენდარი
- თერმომეტრი
- ოვულაციის პროგნოზირების ინსტრუმენტი
დაკავშირებული სტატია
- როგორ დაორსულდეთ
- როგორ გამოვთვალოთ თქვენი ოვულაციის პერიოდი
