პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS) არის ჰორმონალური დარღვევა, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ქალებზე რეპროდუქციული წლების განმავლობაში. მენსტრუალური ციკლი შეიძლება არარეგულარული გახდეს, თქვენ კი ნაკლებად ნაყოფიერი. სხეული ასევე აწარმოებს მამრობითი ანდროგენის ჰორმონებს, რაც იწვევს თმის გადაჭარბებულ ზრდას, აკნეს და წონის მატებას. გარდა ამისა, PCOS– ით დაავადებულ ქალებს აქვთ მეორე ტიპის დიაბეტის და გულის დაავადებების განვითარების უფრო მაღალი რისკი. არ არსებობს PCOS– ის განკურნება, მაგრამ არსებობს მრავალი მკურნალობა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სიმპტომების გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაიკელი წონაში
წონის მართვა მნიშვნელოვანია PCOS– ით დაავადებული ქალებისთვის. არ არის საჭირო წონის დაკლება, თუ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI) შეფასებულია "ნორმალური" ან "ჯანსაღი", მაგრამ თუ ჭარბი წონა გაქვთ, მცირეოდენი წონის დაკლებაც კი დაგეხმარებათ ჰორმონების დაბალანსებაში.
- სხეულის წონის მხოლოდ 5-7 პროცენტის დაკარგვამ მხოლოდ ექვსი თვის განმავლობაში შეიძლება მკვეთრად შეამციროს PCOS– ით გამოწვეული ანდროგენის მაღალი დონე. ქალების 75 პროცენტზე მეტისთვის ეფექტი საკმაოდ დიდია ოვულაციისა და ნაყოფიერების აღსადგენად.
- ინსულინის წინააღმდეგობა PCOS– ის კიდევ ერთი მთავარი კომპონენტია და სიმსუქნეს შეუძლია გააძლიეროს ინსულინის წინააღმდეგობა.
- თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე პოპულარული დიეტის ან ინტენსიური ვარჯიშის გაკეთება წონის დასაკლებად. ხშირად, კალორიების მთლიანი რაოდენობის დაკვირვება საკმარისია შედეგის მისაღწევად. საშუალოდ ყოველდღიურად არა უმეტეს 1,200-1,600 კალორიის მიღება საკმარისია წონის დაკლებაში.
ნაბიჯი 2. გააუმჯობესეთ თქვენი კვების ჩვევები
მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ ხილს, ბოსტნეულს, მარცვლეულს და უცხიმო რძის პროდუქტებს. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ ცვლილებები თქვენს დიეტაში, რაც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებაში.
-
იმის გამო, რომ PCOS ასოცირდება ინსულინის წინააღმდეგობასთან, სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის სტაბილურობა შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი იყოს. დაიცავით დაბალ ნახშირწყლების დიეტა, მიირთვით მხოლოდ რთული ნახშირწყლები, მდიდარი დიეტური ბოჭკოებით.
- მიირთვით ზომიერი რაოდენობით მაღალი ხარისხის ნახშირწყლები-ბოსტნეული, ხილი და მთლიანი მარცვლეული-და თავიდან აიცილეთ დაბალი ხარისხის ნახშირწყლები-შაქრის შემცველი საკვები, თეთრი/დაფქული მარცვლეული, ხილის წვენები და ცომეული.
- მიირთვით ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები უცხიმო ცილებთან ერთად-ფრინველი, ზღვის პროდუქტები, უცხიმო საქონლის ხორცი ან ღორის ხორცი, კვერცხი, უცხიმო რძის პროდუქტები, თხილი და მთლიანი სოიოს საკვები-რათა შეამციროთ სისხლში შაქრის მატება, რაც ხდება ნახშირწყლების მოხმარების შემდეგ.
ნაბიჯი 3. იყავით აქტიური
რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას, მაგრამ გარდა ამისა, ფიზიკური აქტივობა თავისთავად ორგანიზმს სისხლში შაქრის დონის შემცირებასა და სიმპტომების გაუმჯობესებაში დაეხმარება.
- თუნდაც მცირე ვარჯიშმა შეიძლება ბევრი დაგეხმაროს. თუ თქვენ გიჭირთ ვარჯიშის შედგენა თქვენს განრიგში, დაიწყეთ ფეხით 30 წუთის განმავლობაში ყოველდღე, კვირაში ოთხიდან შვიდ დღეს.
- ყურადღება გაამახვილეთ გულსისხლძარღვთა ვარჯიშზე, ვიდრე ძლიერ ვარჯიშზე. გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში აუმჯობესებს გულის, ფილტვებისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემის მთლიან ჯანმრთელობას. ეს ვარჯიში ასევე ზრდის სხეულის უნარს წონის დაკლებისა და შენარჩუნებისათვის. ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც ამცირებს გულს, შეიძლება ჩაითვალოს გულ -სისხლძარღვთა აქტივობად. ეს მოიცავს მსუბუქ ვარჯიშებს, როგორიცაა სიარული, ასევე უფრო ენერგიული ვარჯიში, როგორიცაა ცურვა და ველოსიპედი.
ნაბიჯი 4. დატოვეთ მოწევა
თუ ამჟამად ეწევით ან იყენებთ სხვა თამბაქოს ნაწარმს, შეწყვიტეთ რაც შეიძლება მალე. მოულოდნელად ან დაუყოვნებლივ დატოვება კარგია, თუ შეგიძლია, მაგრამ თუ ეს ძალიან რთულია, აირჩიე საღეჭი რეზინით ან ნიკოტინით მკურნალობა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თანდათანობით გათავისუფლდეთ დამოკიდებულებისგან.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალი მწეველები უფრო მეტ ანდროგენს გამოიმუშავებენ, ვიდრე არამწეველები. ვინაიდან ანდროგენების მაღალი დონე PCOS- ის ნაწილია, მოწევა მხოლოდ პრობლემას კიდევ უფრო ამძაფრებს
მე -2 ნაწილი 2: ქირურგია და მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მენსტრუალური ციკლის რეგულირება
მძიმე და არარეგულარული პერიოდები PCOS– ის საერთო სიმპტომია, ამიტომ ბევრი მკურნალობა მიზნად ისახავს მენსტრუალური ციკლის რეგულირებას. ეს მკურნალობა ჩვეულებრივ მოიცავს მედიკამენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ პროგესტერონის დონის გაზრდა ანდროგენების გამომუშავების შემცირებით.
- სანამ თქვენ არ ცდილობთ დაორსულებას, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ დაბალი დოზის ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების გამოყენება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ აბები შეიცავს სინთეზური ესტროგენისა და პროგესტერონის კომბინაციას. "მდედრობითი" ჰორმონების ამ დამატებითი დოზით მცირდება "მამრობითი" ანდროგენები. სხეული ასევე პერიოდულად წყვეტს ესტროგენის წარმოებას, რითაც ამცირებს არანორმალურ სისხლდენას და ამცირებს ენდომეტრიუმის კიბოს რისკს. ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს ასევე შეუძლიათ თავი დააღწიონ PCOS– ით გამოწვეულ ზედმეტ აკნეს.
- თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღებას, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს პროგესტერონის მკურნალობა, რომელსაც მიიღებთ თვეში 10-14 დღის განმავლობაში. ამ მკურნალობამ შეიძლება დაარეგულიროს თქვენი მენსტრუალური ციკლი და დაგიცვათ ენდომეტრიუმის კიბოსგან, მაგრამ ეს არ იმოქმედებს ანდროგენების დონეზე თქვენს სხეულში.
ნაბიჯი 2. სხეულის ოვულაციის უნარის გაზრდა
PCOS ხშირად ამცირებს ქალის ნაყოფიერებას, რაც ართულებს დაორსულებას. თუ თქვენ ცდილობთ დაორსულდეთ როგორც PCOS პაციენტი, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ დანიშნავს მკურნალობას, რამაც შეიძლება გაზარდოს ოვულაცია.
- კლომიფენის ციტრატი არის პერორალური ანტიესტროგენული პრეპარატი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს თქვენი მენსტრუალური ციკლის დასაწყისში, რათა შეზღუდოთ ესტროგენის ოდენობა თქვენი ორგანიზმის მიერ. ორგანიზმში ესტროგენის დაბალი დონე ხშირად საკმარისია ოვულაციის სტიმულირებისთვის.
- გონადოტროპინები არის ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონები და ლუტეინირებული ჰორმონები, რომლებიც შეჰყავთ ორგანიზმში. ეს მეთოდი ასევე ეფექტურია, მაგრამ რადგან ის უფრო ძვირია ვიდრე კლომიფენ ციტრატი, ის უფრო იშვიათად გამოიყენება. უფრო მეტიც, ეს ინექცია ზრდის მრავალჯერადი ორსულობის რისკს (ტყუპები, სამეული და ა.
- თუ სტანდარტული მკურნალობა არ მუშაობს, ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოს განიხილოს ინ ვიტრო განაყოფიერების გამოყენება.
ნაბიჯი 3. გაეცანით დიაბეტის მკურნალობას. მეტფორმინი არის პრეპარატი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ტიპი 2 დიაბეტის სამკურნალოდ, მაგრამ არსებობს მტკიცებულება, რომ ის ხშირად ეხმარება PCOS- ის სიმპტომების მკურნალობაში
- გაითვალისწინეთ, რომ FDA ოფიციალურად არ იღებს მეტფორმინს, როგორც PCOS მკურნალობას.
- ამ პრეპარატს შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის მიერ ინსულინის გამოყენება, რითაც არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს ორგანიზმში.
- ამ პრეპარატს ასევე შეუძლია შეამციროს მამაკაცის ჰორმონების არსებობა სხეულში. შედეგად, ზედმეტი თმა და აკნე შემცირდება, მენსტრუალური ციკლი უფრო რეგულარული გახდება და ოვულაციის უნარი შეიძლება დაბრუნდეს.
- გარდა ამისა, რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ მეტფორმინს შეუძლია დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამები წონის დაკლებისთვის უკეთესი შედეგების უზრუნველსაყოფად.
ნაბიჯი 4. ჭარბი მამრობითი ჰორმონების მკურნალობა
თუ გსურთ გააკონტროლოთ PCOS სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია ორგანიზმში ანდროგენის ჭარბ ჰორმონებთან, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანტიანდროგენული პრეპარატები. ეს წამალი ჩვეულებრივ გამოიყენება PCOS– ით გამოწვეული აკნეს მოსაშორებლად და თმის ზედმეტი ზრდის შესამცირებლად.
- სპირონოლაქტონს, შარდმდენ პრეპარატს, რომელიც თავდაპირველად გამოიყენებოდა მაღალი წნევის სამკურნალოდ, შეუძლია შეამციროს ანდროგენების დონე. თუმცა, თქვენი ექიმი დანიშნავს რეგულარულ სისხლის ანალიზს სისხლში კალიუმის დონის და თირკმლის ფუნქციის მონიტორინგისთვის, თუ თქვენ იღებთ ამ პრეპარატს.
- ფინასტერიდი არის წამალი, რომელსაც მამაკაცები იღებენ თმის ცვენის სამკურნალოდ, მაგრამ ქალებისთვის ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ანდროგენების დონის შესამცირებლად და თმის ზედმეტი ზრდის შესამცირებლად.
- ეს პრეპარატი ხშირად გამოიყენება კონტრაცეპტივებთან ერთად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეფექტები.
- ეფლორნიტინი არის აქტუალური კრემი, რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს ანდროგენების მოქმედება კანზე, რამაც შეიძლება შეანელოს სახის თმის ზრდა ქალებში.
ნაბიჯი 5. დაუმიზნეთ პირდაპირ არასასურველ თმას
ანდროგენების დონის შემცირებამ უნდა შეანელოს ან შეაჩეროს თმის ჭარბი ზრდა, მაგრამ თუ თქვენ გჭირდებათ არასასურველი თმის მოშორება ანდროგენებით მკურნალობის დაწყებამდე, არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თმის პირდაპირ მიმართულებაზე.
- ჰკითხეთ ლაზერული თმის მოცილების შესახებ. თმის ფოლიკულები არის სამიზნე და ამოღებულია პატარა ლაზერული სხივით.
- შეიტყვეთ ელექტროლიზის შესახებ. ელექტრული დენი გამოიყენება უშუალოდ თმის ძირებზე და შედეგად, სამიზნე თმა სამუდამოდ დაზიანებულია.
- შეიტყვეთ დეპილაციის შესახებ. ეს არის როგორც დანიშნულებისამებრ, ასევე ურეცეპტო ქიმიკატები, რომლებიც გამოიყენება კანზე არასასურველი თმის ქვეშ. ეს ქიმიური ნივთიერება წვავს თმას.
- სახლში, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცვილის სამკურნალო საშუალებები, საპარსები, პინცეტი და მათეთრებელი საშუალება არასასურველი თმის გასაკონტროლებლად.
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ ექიმს საკვერცხის ლაპაროსკოპიული ბურღვის შესახებ
PCOS– ით დაავადებული ქალებისთვის, რომლებიც ცდილობენ დაორსულებას, მაგრამ არ პასუხობენ ნაყოფიერების ტრადიციულ მკურნალობას, ექიმებმა შეიძლება გირჩიონ ეს ქირურგიული მკურნალობა.
- ქირურგი გააკეთებს მუცლის ღრუს მცირე ჭრილობას, რომლის მეშვეობითაც ექიმი ჩააყენებს ლაპაროსკოპს (პატარა მილს, რომელსაც ბოლოში გაცილებით პატარა კამერა აქვს მიმაგრებული). კამერა იღებს საკვერცხეების და მენჯის ორგანოების დეტალურ სურათებს.
- დამატებითი მცირე ჭრილობის საშუალებით, ქირურგი ჩადებს ქირურგიულ ინსტრუმენტს, რომელსაც შეუძლია გამოიყენოს ელექტროენერგია ან ლაზერული ენერგია საკვერცხის ზედაპირის გასწვრივ ფოლიკულში ხვრელების გასაკეთებლად. იმის გამო, რომ საკვერცხის მცირე ნაწილი დაზიანებულია, სხეულს შეუძლია შექმნას ნაწიბუროვანი ქსოვილი. თუმცა, ამ პროცედურას შეუძლია შეამციროს მამრობითი ჰორმონების დონე და გამოიწვიოს ოვულაცია რამდენიმე თვის განმავლობაში.
ნაბიჯი 7. გაეცანით ბარიატრიულ ქირურგიას
თუ თქვენ ხართ სიმსუქნე და არ შეგიძლიათ წონაში დაკლება ნორმალური საშუალებებით, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ბარიატრიული ქირურგია, რომელიც უფრო ცნობილია როგორც "წონის დაკლების ოპერაცია".
- ავადმყოფი სიმსუქნე ნიშნავს BMI 40 – ზე მეტს, ან 35 – ზე მეტს, თუ არსებობს სიმსუქნესთან დაკავშირებული დაავადება.
- ოპერაციის შემდეგ, თქვენ უნდა შეცვალოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომ შეინარჩუნოთ ან დაიკლოთ წონაში. ეს მოიცავს დიეტის და ვარჯიშის ცვლილებებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ხდება წონის დაკლების მცდელობისას.
