ყოველ ზამთარს გრიპი და სიცივე ეცემოდა და ისეთი შეგრძნება იყო, თითქოს ავადმყოფი ლატარიაში მონაწილეობდი. თუმცა, არსებობს მრავალი გზა, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია ვირუსული დაავადების გადადების შანსების შესამცირებლად. გაციების შემდეგ დაუყოვნებლივ მიიღეთ ზომები მის განკურნებაზე.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: ცივი სეზონის პრევენცია ცივ სეზონში
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ საზოგადოებრივ ობიექტებთან კონტაქტი
ეს მოიცავს ტრანსპორტირებას, მუშაობას ან უბრალოდ საზოგადოებრივ აბაზანებს. თუ თქვენ არ შეძლებთ საზოგადოებრივი ობიექტის გამოყენებამდე სადეზინფექციო ქსოვილით, არ გამოიყენოთ იგი.
ნაბიჯი 2. ხშირად დაიბანეთ ხელები
ეს დაიცავს თქვენ და სხვებს. ხელები კარგად დაიბანეთ თბილი წყლით და საპნით 30 წამის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. არ შეეხოთ თქვენს სახეს
მიეჩვიეთ არ შეეხოთ თვალებს, ცხვირს, პირს და კანს. ყველაზე დიდი რისკი მოდის საზოგადოებრივ საგნებთან შეხებით, შემდეგ კი სახეზე მიკრობების შეხებით.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სუფთა ქაღალდის პირსახოცები ისე, რომ არ დაგჭირდეთ აბაზანაში წასვლისას საგნების შეხება
ხელების საფუძვლიანად დაბანის შემდეგ გამოიყენეთ ქაღალდის პირსახოცები, რომ გამორთოთ ონკანი და გააღოთ კარი. გადაყარეთ ქსოვილი ნაგვის ურნაში, რომლის გახსნა შესაძლებელია ხელების გამოყენების გარეშე.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება სიცივისა და გრიპის სეზონზე
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ არ არის კარგი იდეა ამ პროდუქტების გადაჭარბებული გამოყენება, მაგრამ ხელების გაწმენდა საუკეთესო საშუალებაა ხელების გაწმენდის ყველა ვარიანტისგან. რეგულარულად გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება ზამთარში, კომპიუტერთან, მობილურ ტელეფონებთან, ბანისტებთან ან საკონფერენციო მაგიდებთან შეხების შემდეგ.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ საკმარისი ძილი
სტრესის კონტროლი და ძილი ავსებს ერთმანეთს იმუნური სისტემის გაძლიერების მიზნით. როდესაც დატვირთვა ან ემოციური სტრესი გიშლით ძილს, გაციების თავიდან აცილება თითქმის შეუძლებელია.
ნაბიჯი 7. გაზარდეთ თქვენი იმუნიტეტი ვარჯიშით მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში ყოველდღე
სპორტული დარბაზი სავსეა სიცივისა და გრიპის მიკრობებით. ასე რომ, გაწმინდეთ ტექნიკა გამოყენებამდე და მის შემდეგ, ან უბრალოდ ივარჯიშეთ სახლში.
ნაბიჯი 8. მოიხმარეთ ვიტამინი C, ეჩინაცეა და უმი ნიორი, რათა შეინარჩუნოთ იმუნიტეტი
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ინგრედიენტები აბი სახით, თუ არ მოგწონთ ჩაის დამზადება ან უმი ნივრის გამოყენება სამზარეულოში. ამ ინგრედიენტების საუკეთესო წყარო ყოველთვის არის ის, რაც შეიძლება პირდაპირ შედიოდეს დიეტაში.
მე -2 ნაწილი 2: განკურნეთ გაციება, როგორც კი ისინი იწყებენ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თუთიის პასტა
რამოდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ როგორც კი გაციება გამოჩნდება, თუთიის გლუტამატის ტაბლეტის მიღება პირველი 48 საათის განმავლობაში ყოველ ორ -სამ საათში არის საუკეთესო გზა. ამ მეთოდს შეუძლია ტკივილის ხანგრძლივობა ნახევარით შეამციროს.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ თქვენი სხეული
დაგეგმეთ ღამით დამატებით ორი საათი ძილის წინ და დამატებითი ძილი. სხეულს მეტი დრო უნდა დაუთმოს დასვენებას. ასე რომ, გაასუფთავეთ თქვენი გრაფიკი, როდესაც იგრძნობთ, რომ სიცივე იწყება.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ჩაი, რომელიც შეიცავს ჯანჯაფილს, ლიმონს, თაფლს, გოლდენსეალს და ექინაცეას
მცენარეული ჩაი შესანიშნავი საშუალებაა სითხის მოხმარების გასაზრდელად, რაც ორგანიზმს სიცივესთან ბრძოლაში დაეხმარება. სასურსათო მაღაზიაში გაყიდული ცივი და გრიპის საწინააღმდეგო ჩაის პაკეტებმა შეიძლება გონებრივი სტიმულიც კი მოგცეთ, რადგან ისეთი შეგრძნება გაქვთ, თითქოს აქტიურად ებრძვით გაციებას.
ნაბიჯი 4. მთლიანად მოერიდეთ ალკოჰოლს
მიუხედავად იმისა, რომ ცხელი ვისკი ზოგჯერ განიხილება, როგორც სასწაული სამკურნალო საშუალება, თქვენ რეალურად აიძულებთ თქვენს სხეულს უფრო მეტად იმუშაოს ალკოჰოლის გადამუშავების დროს, როდესაც სიცივის განკურნებას ცდილობთ.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ბოსტნეულის ქათმის სუპი და სხვა საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები
მოერიდეთ შაქარს, დახვეწილ ნახშირწყლებს და ცხიმიან ხორცს. ამის ნაცვლად, მიირთვით ოსპის სუპი, ხილის სალათი, ბრუშეტა შემწვარ მთლიანი მარცვლეულის პურზე, შემწვარი საქონლის ხორცი და ნიორი ველური ბრინჯით და ქათმით.
ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი და კენკრა, შესანიშნავია C ვიტამინის მიღებისათვის. ბევრად უკეთესია ორგანიზმისთვის C ვიტამინის მიღება საკვებიდან, ვიდრე დანამატებისგან. ბროკოლი, კომბოსტო და ისპანახი ასევე C ვიტამინის კარგი წყაროა
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ 20 წუთი კარდიო ყოველდღე
თუ სიცხე არ გაქვთ, ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი სხეულის რეაქცია. შეეცადეთ ივარჯიშოთ გარეთ, მზეზე, თუ ეს შესაძლებელია. მზე/კანის კონტაქტის ვიტამინი E ასევე კარგია იმუნური სისტემისთვის.
- თუ მზის შუქს ვერ იღებთ, იყიდეთ მზის ნათურა. განათავსეთ იგი მაგიდასთან ახლოს და ჩართეთ იგი 45 წუთის განმავლობაში ავადმყოფობისას.
- მოერიდეთ ავადმყოფობის დროს გადაჭარბებულ ვარჯიშს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო რეაქცია. გააკეთეთ ზომიერი ვარჯიში მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში საუკეთესო შედეგისთვის.
ნაბიჯი 7. სცადეთ ცხარე curry სადილად
დარწმუნდით, რომ კარის ერთ -ერთი მთავარი ინგრედიენტია ფენგრიკი. ეს ჩვეულებრივ გამოყენებული ინდური სანელებელი გამოიკვლია და დადასტურდა, რომ ათავისუფლებს გაციებისა და გრიპის სიმპტომებს.
