შეერთებულ შტატებში ყოველწლიურად ხდება დაახლოებით 700,000 ინსულტი, რომელთა თავიდან აცილებაც შეიძლებოდა. ბევრი ძალიან დამანგრეველია, ყველას აწუხებს. ინსულტის პრევენცია მოიცავს სხვადასხვა რისკფაქტორების აღმოფხვრას. ასაკი, სქესი, ეთნიკურობა და ოჯახის ისტორია ასევე შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორები. საბედნიეროდ, არსებობს რისკები, რომელთა კონტროლიც შეგიძლიათ მედიკამენტებით და ცხოვრების წესის ცვლილებით. გადახედეთ ქვემოთ 1 ნაბიჯს, რათა დაიწყოთ თქვენი ჯანმრთელობის უზრუნველყოფა მომავალი წლების განმავლობაში.
ნაბიჯი
ნაწილი 3 3 -დან: თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგი
ნაბიჯი 1. გააგრძელეთ არტერიული წნევის შემოწმება
მჭიდროდ იმუშავეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან, თუ ეს თქვენთვის პრობლემაა. მაღალი არტერიული წნევა არის ინსულტის მთავარი ფაქტორი. არტერიული წნევის ნორმალური შესანარჩუნებლად გადადგით ზომები ჯანსაღი დიეტის მისაღებად, ყოველდღიურად ივარჯიშეთ, დაანებეთ თავი მოწევას, შეამცირეთ მარილის მიღება და უყურეთ თქვენს წონას. უფრო მეტიც, შეამოწმეთ არტერიული წნევა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ექიმთან, ჯანმრთელობის ბაზრობაზე, ან თუნდაც თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში.
- ჯანსაღი დიეტა ზღუდავს ცუდი ქოლესტერინის დაგროვებას, რაც არის დაფის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მიზეზი, რომელიც გროვდება სისხლძარღვების კედლებზე. ეს ავიწროვებს სისხლძარღვების კედლებს, ამცირებს სისხლის რაოდენობას, რომელიც შეიძლება მიაღწიოს თქვენს ტვინს.
- თუ თქვენი არტერიული წნევა მაღალია, მიზანშეწონილია ახლავე დაიწყოთ მკურნალობა. მაღალი არტერიული წნევა არის მრავალი სერიოზული პრობლემის რისკის ფაქტორი.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ დიაბეტის მიღების რისკი
სამწუხაროდ, დიაბეტით დაავადებულებს ინსულტის განვითარების უფრო მაღალი რისკი აქვთ. შეამცირეთ დიაბეტის განვითარების რისკი თქვენი კვების რაციონის (განსაკუთრებით ინსულინის დონის) კორექტირებით და რეგულარული ვარჯიშით ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად.
- ინსულინის რეგულირებისთვის გახსოვდეთ, რომ ნახშირწყლები შაქრისგან შედგება. რაც უფრო რთულია შაქრის სტრუქტურა, მით უფრო ძნელია მისი მონელება; რაც უფრო ადვილია ის (საკვები შაქრის მაღალი შემცველობით, როგორიცაა თეთრი პური ან ბრინჯი, ნამცხვრები და ა. შ.) საჭმლის მონელებისთვის, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენი სისხლში შაქრის დონის ამაღლება.
-
ხორბლის სახამებელი უფრო რთულია, ასევე უკეთესი და ჯანმრთელია, რადგან მათ აქვთ მეტი ვიტამინები, მინერალები და რკინა. როგორც ჩანს, ყველაფერი თეთრი დამუშავებულია - და ამ პროცესში დაკარგა კვების ღირებულება.
დიაბეტით დაავადებულებს აქვთ ინსულტის მაღალი რისკი, რადგან შაქრიანი დიაბეტი ზრდის არტერიებში ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნის რისკს. შაქრის დონის მატებით გამოწვეულ სქელ სისხლთან ერთად, ეს ზრდის არტერიებში წნევას, რაც იწვევს ინსულტს
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ ქოლესტერინი
მიირთვით საკვები, რომელიც დაბალია გაჯერებული ცხიმებით და ქოლესტერინით და მდიდარია რკინით; შვრიის ფაფა, ქატო, ლობიო, ვაშლი, მსხალი, ქერი და ქლიავი კარგი საკვები წყაროა. თევზი, თხილი და ზეითუნის ზეთი ასევე კარგია ქოლესტერინის დონისთვის. შეამოწმეთ თქვენი ქოლესტერინის დონე ყოველ 4-5 წელიწადში (უფრო ხშირად, თუ იცით, რომ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი).
- ადამიანების უმეტესობას უნდა ჰქონდეს 300 მგ -ზე ნაკლები ქოლესტერინი ყოველდღე. შეეცადეთ გაყოთ მთავარი კერძი, შეუკვეთოთ ჯანსაღი მადა, სალათი ან ბოსტნეული, როგორც მთელი კვება, ან "განახევროთ" თქვენი კერძი, შეფუთეთ და ჩაალაგეთ - თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამის ცდუნება. არ ჭამოთ ტელევიზორის წინ, მაგრამ იყავით უფრო ყურადღებიანი და დაღეჭეთ ნელა, მაგიდასთან.
- ფოთლოვანი მწვანილი - განსაკუთრებით რკინით მდიდარი - მოქმედებს როგორც ცოცხი საჭმლის მონელებაში და ასუფთავებს ცუდ ქოლესტერინს.
ნაბიჯი 4. ებრძვით სიმსუქნეს
რაც უფრო მეტი კილოგრამი უნდა ატაროს თქვენს სხეულმა, მით მეტი სტრესი და უფრო რთულია თქვენი სხეულის მუშაობა. 10 კილოგრამის დაკლებაც კი შეიძლება მკვეთრად შეამციროს ინსულტის შანსი! აღარაფერი ვთქვათ დიაბეტის, გულის შეტევის და ჯანმრთელობის სხვა მრავალი პრობლემის რისკის შემცირებაზე.
- მიზნად ისახეთ სხეულის მასის ინდექსი 25 ან ნაკლები. თუ არ იცით თქვენი სხეულის მასის ინდექსი, წაიკითხეთ ვიკიჰოუს სტატია თქვენი სხეულის მასის ინდექსის გამოსათვლელად.
- ვარჯიში არ უნდა იყოს ვარჯიშის მსგავსი. წადი ცეკვის გაკვეთილზე, წადი ლაშქრობასთან ერთად ძაღლთან ერთად, გაემგზავრე აუზში, ან წაიღე ლანჩი პარკში. მხოლოდ გარეთ გასვლას და სირბილს შეუძლია სხვაობის მოტანა.
ნაბიჯი 5. გაეცანით თქვენს დიეტას
ხილის, ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულის, უცხიმო ხორცისა და რძის პროდუქტების მაქსიმალურად მიღებასთან ერთად, მეცნიერებას რამდენიმე რამ აქვს სათქმელი იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს დიეტას ინსულტის რისკის სპეციფიკური ბრძოლის მიზნით:
- ტკბილი კარტოფილი, ქიშმიში, ბანანი და ტომატის პასტა მდიდარია კალიუმით. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ საკვები ნივთიერებებით მდიდარ საკვებს შეუძლია შეამციროს ინსულტის მიღების რისკი 20%-ით. ეს დიდია!
-
დაიწყეთ ზეითუნის ზეთის ყიდვა ნაყარი. ხარ თუ არა შემწვარ, შემწვარ, ზეითუნის ზეთი შენი ახალი საუკეთესო მეგობარია. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ის სავსეა კარგი ცხიმებით, რომლებიც გულის შეტევების თავიდან აცილებას უწყობს ხელს, მაგრამ ახლა ის ასევე ასოცირდება ინსულტის უფრო დაბალ რისკთან. 40% -ით ნაკლები.
თუ ხართ მსუქანი ან გიჭირთ დიეტა, ესაუბრეთ ექიმს, თუ რომელი დიეტაა თქვენთვის შესაფერისი. ზოგიერთ ადამიანს აქვს წარმატება დაბალი ნახშირწყლების შემცველი დიეტის დროს, ზოგი კი უკეთესს გააკეთებს, თუ თავიდან აიცილებს ცხიმს დიეტაში ან დაბალკალორიულ დიეტაზე
ნაწილი 3 3: ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღება
ნაბიჯი 1. დატოვეთ ალკოჰოლი უმეტესწილად.
ალკოჰოლურმა სასმელებმა შეიძლება გაზარდოს მაღალი წნევის, დიაბეტის და ინსულტის რისკი. თუმცა (ყოველთვის არის გაფრთხილება), ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში ერთხელ მიღებამ შეიძლება "შეამციროს" თქვენი რისკი. 1 სასმელი - აღარ! თუ მეტი თქვენი რისკი გაიზრდება ძალიან სწრაფად. ბიჭებო, თქვენ ალბათ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ 2 -ს.
სავარაუდოდ წითელი ღვინო მოგკლავს წყურვილს, რადგან მას აქვს რესვერატროლი - ანტიოქსიდანტი, რომელიც ფიქრობს, რომ იცავს გულსა და ტვინს
ნაბიჯი 2. დატოვეთ მოწევა
მოწევა არის ინსულტის მთავარი მიზეზი. სინამდვილეში, ეს "აორმაგებს" იშემიური ინსულტის რისკს და ოთხჯერ აძლიერებს ჰემორაგიული ინსულტის რისკს. ნიკოტინი ძალიან ცუდია არტერიული წნევისთვის, ნახშირბადის მონოქსიდი ზღუდავს არტერიული წნევის ოდენობას, რომელიც აღწევს თქვენს ტვინში, კვამლი კი ასქელებს თქვენს სისხლს, რაც აადვილებს შედედებას. თუ არცერთი არ დაგარწმუნებს, რა დაგარწმუნებს?
- უფრო დეტალურად, მოწევა ავიწროვებს სისხლძარღვებს და იწვევს წნევის მატებას სისხლძარღვების კედლებზე. ქოლესტერინისგან დაფის დაგროვებით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმოვანი დეპოზიტების ამოღება, რამაც შეიძლება ინსულტი გამოიწვიოს.
- ჩვენ აღვნიშნეთ, რომ მოწევის დატოვება ასევე ამცირებს გულის დაავადებების, კიბოს და ფილტვის დაავადების რისკს?
ნაბიჯი 3. დაისახეთ ძილი 7 საათის განმავლობაში
თქვენ შეიძლება გსმენიათ 7-9 საათი, მაგრამ ინსულტი არ გაქვთ, 7 არის თქვენი იღბლიანი ნომერი. სინამდვილეში, ზედმეტმა ძილმა (დაახლოებით 1 საათი) შეიძლება გაზარდოს თქვენი შანსები 63%-ით. ასე რომ დააყენეთ მაღვიძარა და არ დააჭიროთ გადადების ღილაკს!
თუ ხვრინავ ესეც ცუდი ამბავია. თქვენ ორჯერ უფრო მეტად გაგივითარდებათ მეტაბოლური სინდრომი - სინდრომი, რომელიც ზრდის ინსულტის შანსს, დიაბეტისა და გულის დაავადებების განვითარების გარდა
ნაბიჯი 4. ქალბატონებო, მოიშორეთ ჰორმონები
თუ თქვენ იღებთ აბებს, თქვენ გაქვთ სისხლის შედედების გაზრდის შანსი (განსაკუთრებით 35 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის). თუ აბებს სვამთ და ეწევით, უარესი ხართ. თუ სერიოზულად ფიქრობთ ინსულტის პრევენციაზე, მოძებნეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო ალტერნატიული მეთოდები.
- მოწევა საკმარისად ცუდია. თუ თქვენ იღებთ აბებს "დაანებე თავი მოწევას". თქვენ საკუთარ თავს სერიოზულ რისკზე აყენებთ. ორივეს კომბინაცია არის კატასტროფის რეცეპტი.
- მენოპაუზის დროს ჰორმონების შემცვლელი თერაპია ისეთივე ცუდია. თუ 60 წელზე მეტი ხართ, ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ინსულტის ალბათობა. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული ვარიანტებისათვის.
- მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ უფრო გენდერულად თანაბარ თემაზე ვართ, შაკიკით დაავადებულ ქალებს აქვთ ინსულტის უფრო მაღალი რისკი. თუ ეს ჯგუფი თქვენ მოიცავს, დაიწყეთ მედიკამენტები მათ სამკურნალოდ ადრე თუ გვიან. მართლაც მძიმე თავის ტკივილს შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს მთელ სისტემას, თუ არ მკურნალობთ.
ნაბიჯი 5. თუ დეპრესიაში ხართ, მოიძიეთ დახმარება
სევდიანი არ აქვს მნიშვნელობა; სევდიანი ნორმალურია. მაგრამ თუ დეპრესიაში ხართ, ინსულტის ალბათობა 29% -ით მეტია, ყოველ შემთხვევაში, ბოლო კვლევის თანახმად. თუ გრძნობთ ურყევ მწუხარებას ან სიცარიელეს, მუდმივად ხართ გაბრაზებული, შფოთვითი ან დაღლილი, ესაუბრეთ ექიმს. ეს თქვენს ინტერესებშია - არა მხოლოდ შეამციროთ ინსულტის რისკი, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი.
როგორ არის ეს დაკავშირებული? ითვლება, რომ ისინი, ვინც დეპრესიაში არიან ეწევიან, იწონიან მეტს, ჭამენ ნაკლებად ჯანსაღ საკვებს, ნაკლებად ვარჯიშობენ და საერთოდ უფრო მეტი ჯანმრთელობის პრობლემა აქვთ. ინსულტის დაწყება არ არის პრობლემა თავისთავად - ეს არის სხვა რაღაცის სიმპტომი. ეს "სხვა რამ" უფრო მეტად გვხვდება კლინიკური დეპრესიის მქონე ადამიანებში
3 ნაწილი 3: იცოდე შენი რისკი
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ დაუცველი ხართ თუ არა
ადამიანების გარკვეულ დემოგრაფიას, ბუნებრივია, ინსულტის განვითარების უფრო მაღალი რისკი აქვს. შემდეგი ჯგუფები განსაკუთრებით დაუცველია:
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გულის დაავადება, მაღალი წნევა, დიაბეტი და მაღალი ქოლესტერინი.
- ვისაც აქვს ინსულტის ოჯახური ისტორია.
- არტერიული წნევის მქონე ადამიანებს აქვთ „უფრო მაღალი“120/80
- 55 წელზე მეტი ასაკის ქალები
- ყველა ადამიანი 65 წელზე მეტია
- აფრიკელი ამერიკელი
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ გულისცემას
იცოდეთ, რომ თუ თქვენ გაქვთ წინაგულების ფიბრილაცია, ინსულტის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება - ახლა თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ რაიმე აშკარა სიმპტომები (ეს მაინც შეიძლება საშიში იყოს თუნდაც არ გამოჩნდეს). არაჩვეულებრივი რიტმები გულის ზედა ნაწილში შეიძლება გამოიწვიოს ფარული შედედება და ჩვეულებრივ აჩქარებული ან ძალიან სწრაფი გულისცემა. რბილმა წინაგულების ფიბრილაციამ შეიძლება ჩუმად გამოიწვიოს თრომბის წარმოქმნა წინაგულებში "ჯიბეებში", რამაც შეიძლება გასკდეს და გამოიწვიოს ინსულტი ან დააზიანოს სხვა მნიშვნელოვანი ორგანოები.
წინაგულების ფიბრილაცია ზრდის ინსულტის რისკს 4 -დან 5 -ჯერ ყველა ასაკობრივ ჯგუფში (ახალგაზრდა ან მოხუცი), რაც იწვევს იშემიური ინსულტების 10 -დან 15% -მდე (ინსულტი, რომელიც ხდება სისხლის ნაკლებობის გამო), მაგრამ ასევე "ინსულტების 25%" 80 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში. ცხადია, რომ ინსულტის 75-85% არ არის გამოწვეული წინაგულების ფიბრილაციით და იზრდება ასაკთან ერთად. თქვენს ექიმს შეუძლია მოგაწოდოს სწორი მოვლა და მკურნალობა, თუ ეს მოხდება თქვენ
ნაბიჯი 3. ასპირინისა და სისხლის გამათხელებელი საშუალებების მიღება ექიმის მიერ დანიშვნის შემთხვევაში კარგია
თუ გულ -სისხლძარღვთა პრობლემების (ინსულტი ან გულის შეტევა) მაღალი რისკის ქვეშ ხართ, შეიძლება გირჩიათ ყოველდღე ასპირინის დაბალი დოზის მიღება. მხოლოდ ერთ ყოველდღიურ ბავშვურ ასპირინს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი ძრავა შეუფერხებლად. მაგრამ კიდევ ერთხელ, ეს მხოლოდ მაშინ არის რეკომენდებული, თუ ამას ექიმი გირჩევთ. ჯერ ესაუბრეთ ექიმს.
და თუ თქვენი ექიმი ამბობს, რომ რეკომენდებულია სისხლის გამათხელებელი საშუალებები, უმჯობესია დაიცვას მისი ბრძანებები. მას შეუძლია დანიშნოს ან ანტიკოაგულანტი ან თრომბოციტების საწინააღმდეგო მედიკამენტები. ორივე ხელს უშლის სისხლის შედედებას და შეიძლება საკმაოდ ძლიერი იყოს. დარწმუნდით, რომ დაიცავით ექიმის მითითებები და დააკვირდით გვერდით ეფექტებს. საპირისპირო რეაქცია ნაკლებად სავარაუდოა, მაგრამ შესაძლებელია
ნაბიჯი 4. იმისათვის, რომ იყოთ უსაფრთხო, იცოდეთ ნიშნები, რომლებსაც უნდა გაუფრთხილდეთ
ყველაზე ცუდ სცენარში, როდესაც თქვენ ან თქვენს ახლობელს გაქვთ ინსულტი, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ნიშნები, რომლებიც უნდა გამოიჩინოთ რაც შეიძლება მალე. დაიმახსოვრე W-T-B-W (ინგლისურად F-A-S-T):
- W: სახე. სახის ერთი მხარე უკონტროლოდ ეშვება
- კითხვა: ხელი. ასვლისას ერთი ხელი უკან შეიძლება ჩამოვარდეს.
- ბ: საუბარი. ინსულტის დროს შეიძლება უცნაურად ან უცნაურად ჟღერდეს.
- W: დრო დაუყოვნებლივ დარეკეთ 911 -ზე, თუ შეამჩნევთ რომელიმე ამ სიმპტომს.
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ ექიმს იმის გასარკვევად, ხართ თუ არა რისკის ქვეშ
თუ თქვენ გაქვთ გულის დაავადების ან ინსულტის ოჯახური ისტორია, გაქვთ სიმსუქნე, დაკავშირებული დაავადებები ან უბრალოდ დაბერება, გონივრულია ესაუბროთ ექიმს. მას შეუძლია დაგაყენოს სწორი გზა ინსულტის თავიდან ასაცილებლად ან უბრალოდ დაამშვიდოს თქვენი წუხილი! ყოველთვის ჯობია პროფესიონალის აზრი მიიღოთ.
ამის შემდეგ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ქოლესტერინი, ინსულინი და არტერიული წნევა, რათა დარწმუნდეთ, რომ არცერთი ეს ფაქტორი არ გაწუხებთ. თქვენ თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ ამ ყველაფრის გაკეთებით
Რჩევები
- ისწავლეთ ინსულტის 5 ძირითადი სიმპტომის ამოცნობა. ეს ნიშნები მოულოდნელად ჩნდება და დაზარალებულს შეიძლება ერთდროულად შეექმნას ერთი ან მეტი პრობლემა. Ვეძებოთ:
- დაბუჟება (ან სისუსტე ან უძრაობა), ჩვეულებრივ სახის ან სხეულის ერთ მხარეს: ხელი ან ფეხი.
- არაჩვეულებრივი დაბნეულობა, სირთულე მეტყველებაში ან სხვებზე პასუხის გაცემა.
- მხედველობის უეცარი დაკარგვა ერთ ან ორივე თვალში.
- სიარულის აუხსნელი უუნარობა, თავბრუსხვევა ან სხეულის კოორდინაციის ნაკლებობა.
- უჩვეულო ძლიერი თავის ტკივილი გაურკვეველი მიზეზით.
- თუ გჯერათ, რომ ვინმეს ინსულტი აქვს, რაც შეიძლება მალე დარეკეთ 9-1-1 ან შესაბამის სასწრაფო დახმარების ნომერზე.
- დღეში მხოლოდ 30 წუთის განმავლობაში სიარული, კვირაში 4-5-ჯერ, შეუძლია ეფექტური ცვლილებების შეტანა, რაც ხელს შეუწყობს ინსულტის რისკის შემცირებას არტერიული წნევის, დიაბეტისა და გულის დაავადებების გამომწვევი ფაქტორების ალბათობის შემცირებით (კარდიო ვარჯიში დაგეხმარებათ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებში, თუ ამის გაკეთება შეგიძლია); შეასრულეთ აქტივობა ნელა, შემდეგ დააჩქარეთ თქვენი ტემპი, როდესაც ეს თქვენთვის ადვილია.
- ინსულტის რისკში გენეტიკური ფაქტორები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ. თუ თქვენს ოჯახს აქვს მაღალი წნევა, დიაბეტი და გულის დაავადება, აცნობეთ ექიმს ამის შესახებ.
- სათანადო დიეტა იწყება უფრო ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჩართვით, ნაკლები მარილის (ნატრიუმის) მიღებით და ნაკლები გაჯერებული ცხიმებით და ქოლესტერინით.
- თუ არ ხართ კარგ ფიზიკურ მდგომარეობაში (ან გაქვთ დაბალი ენერგია, გამოიყენეთ ბეტა ბლოკატორები, სისხლის გამათხელებლები და სხვა), მაშინ ესაუბრეთ ექიმს/ჯანდაცვის ჯგუფის წევრს მრავალჯერადი, ხანმოკლე, ყოველდღიური სესიების გამოყენების შესახებ, გამძლეობის გაზრდის მიზნით, 10 -მდე. ან ერთდროულად 15 წუთის განმავლობაში, დაისვენეთ ვარჯიშებს შორის.
გაფრთხილება
- მუდმივი ინვალიდობა ან სიკვდილი შეიძლება მოხდეს ინსულტის შედეგად.
- ინსულტი არის სიკვდილის მესამე წამყვანი მიზეზი შეერთებულ შტატებში.
- მოერიდეთ ნაღების შემცველ საკვებს, დელიკატესებს, რომლებიც შეიცავს "ტრიგლიცერიდებს", რომელსაც ეწოდება "ტრანს ცხიმოვანი მჟავები (ტრანს ცხიმები). ტრანს ცხიმები არის ზეთები, რომლებიც "ცუდად იშლება" კრემისებრი მარგარინის ან რაიმე სახის ცხიმის (შემცირების) შედეგად. Როგორ? ისინი "ჰიდროგენერირებული" ან "ნაწილობრივ ჰიდროგენიზირებულია". ისინი გამოიყენება უგემრიელეს "უსარგებლო საკვებში" (ნაყინი, სოუსები, ნამცხვრები, ნამცხვრები, დონატები და ა.შ.), რაც მათ გემოვნებას უკეთებს, ამდიდრებს და რბილს ხდის, ასევე ნაკლებად ჯანსაღს.
