სქოლიოზი არის ხერხემლის არანორმალური გამრუდება, რომელიც ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს ზურგის ან გულმკერდის არეში მხრის პირებს შორის. გვერდიდან დანახვისას ნორმალური ხერხემალი უნდა იყოს S- ფორმის თავის ქალას ძირიდან კუდის ძვლამდე. თუმცა, უკნიდან დანახვისას, ხერხემალი უნდა იყოს სწორი და არ იყოს გადახრილი ერთ მხარეს. თუ თქვენი ხერხემლის მოსახვევი მარჯვნივ ან მარცხნივ, თქვენ გაქვთ სქოლიოზი. სამწუხაროდ, სქოლიოზის უმეტეს შემთხვევებს, განსაკუთრებით ბავშვობაში განვითარებულს (იდიოპათიური სქოლიოზი), არ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ, თუმცა პროგრესირება ზოგჯერ შეიძლება შენელდეს. მეორეს მხრივ, ზრდასრულთა სქოლიოზის ზოგიერთი ფორმის თავიდან აცილება შესაძლებელია კარგი პოზირების პრაქტიკით, ვარჯიშის დროს სიმეტრიის შენარჩუნებით და კარგად კვებით.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: ბავშვის სქოლიოზის პროგრესის შენელება
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენს შვილს აქვს სქოლიოზი, სკოლის შემოწმების შედეგად, ან ვიღაცამ შენიშნა, რომ მისი ზურგი/სხეული დახრილია, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან ან სამედიცინო პროფესიონალთან, მაგალითად ორთოპედთან. სქოლიოზი შეიძლება ძალიან სწრაფად პროგრესირებდეს მოზარდებში, ამიტომ რაც უფრო მალე მიმართავთ სამედიცინო დახმარებას, მით უკეთესი. ექიმებს არ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ სქოლიოზი, მაგრამ შეუძლიათ სწორად შეაფასონ იგი და უზრუნველყონ მისი განვითარების პრევენციის ვარიანტები.
- ექიმი სავარაუდოდ გადაიღებს რენტგენოგრაფიას და ზომავს ბავშვის ხერხემლის მრუდის კუთხეს. სქოლიოზი არ განიხილება ძალიან მნიშვნელოვანი, თუ მრუდი 25-30 გრადუსზე ნაკლებია.
- სქოლიოზი უფრო მეტად აზიანებს ქალებს, ვიდრე მამაკაცებს და გვხვდება ოჯახებში, ამიტომ ზოგიერთი შემთხვევა მემკვიდრეობითია.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს უკანა ბრეკეტების შესახებ
პროგრესული სქოლიოზის მქონე მოზარდებისთვის საერთო ვარიანტია უკანა სამაჯურის ტარება. ბრეკეტები არ აფერხებენ სქოლიოზს, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში მათ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ პროგრესირება უფრო მძიმე ფორმებში. საყრდენები დამზადებულია ხისტი პლასტმასის ან ელასტიური რეზინისგან ლითონის ჩანართებით, ხოლო გამოყენებული ტიპი დამოკიდებულია პათოლოგიური თაღის სიმძიმეზე და პოზიციაზე. ბრეკეტი ჩვეულებრივ მოიცავს ტანის უმეტეს ნაწილს და მისი ტარება ტანსაცმლის ქვეშ შეიძლება. დამხმარე მკურნალობა ჩვეულებრივ გამოიყენება მაშინ, როდესაც გამრუდება 25 გრადუსზე მეტია ან უდრის და როგორც ჩანს, სწრაფად ვითარდება, ან მცირე ასაკის ბავშვებში მრუდი აღმოჩენილია, როდესაც ხერხემლი ჯერ კიდევ იზრდება და 30 გრადუსს გადააჭარბა.
- ბრეკეტების უმეტესობა უნდა იყოს ნახმარი დღეში მინიმუმ 16 საათის განმავლობაში რამდენიმე თვის ან თუნდაც წლების განმავლობაში, სანამ ხერხემლის ზრდა არ შეწყვეტს.
- რამდენიმე კვლევამ დაასკვნა, რომ სქოლიოზის დროს ზურგის ბრეკეტებს შეუძლიათ თაღის განვითარების დაბლოკვა და, შესაბამისად, არ საჭიროებს ოპერაციას.
- ზოგადად, სქოლიოზის მქონე ბავშვთა/მოზარდთა ნაწილს შეიძლება დაეხმაროს ზურგის ბრეკეტით.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს ხერხემლის ოპერაციის შესახებ
ზურგის ოპერაცია არის უკიდურესი საშუალება, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში აუცილებელია ზურგის დეფორმაციის განვითარების შეწყვეტა და ის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები (შინაგანი ორგანოების ერთმანეთთან ახლოს მდებარეობის გამო), ასევე ქრონიკული ტკივილი და ინვალიდობა. სქოლიოზის ოპერაცია ხორციელდება ორი ან მეტი ხერხემლის შერწყმით ძვლის გადანერგვით და ლითონის ქინძისთავების ან სხვა მყარი მასალის ჩასმით, რათა ხერხემლის სწორი და კარგად მხარდაჭერილი იყოს. სქოლიოზის ოპერაცია უპირველეს ყოვლისა გამოიყენება სქოლიოზის მნიშვნელოვანი მრუდის ან უფრო მსუბუქი ფორმების გამოსასწორებლად. თუმცა, ხერხემლის შერწყმა არ არის გავრცელებული ვარიანტი მოზრდილებში სქოლიოზის ან ჰიპერკიფოზის (ჩახუტება) შუა ხერხემლის დაკარგვის გამო.
- უჟანგავი ფოლადი ან ტიტანის კალმები გამოიყენება ხერხემლის მხარდასაჭერად ძვლის შერწყმის დასრულებამდე. ლითონის კალმები მიმაგრებულია ხერხემლზე ხრახნებით, კაკვებით და/ან მავთულხლართებით.
- გართულებები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს ხერხემლის ოპერაციის გამო, არის ინფექცია, სისხლის დიდი დაკარგვა, ალერგიული რეაქციები საანესთეზიო საშუალებებზე, ნერვების დაზიანება/დამბლა და ქრონიკული ტკივილი.
მე -2 ნაწილი 2: სქოლიოზის პრევენცია მოზრდილებში
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ რა იწვევს ზრდასრულთა სქოლიოზს
მოზრდილთა სქოლიოზის უმეტესობა იდიოპათიურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ უცნობი მიზეზი არ არსებობს. სხვა მიზეზებია:
- თანდაყოლილი გამრუდება-რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ დაიბადეთ სქოლიოზით. ეს მდგომარეობა შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს ბავშვობაში, მაგრამ დროთა განმავლობაში უარესდება.
- პარალიზური გამრუდება-თუ ხერხემლის გარშემო კუნთები იწყებენ მუშაობას, ხერხემალი დაიწყება მრუდიდან, რაც იწვევს სქოლიოზს. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია ზურგის ტვინის დაზიანებით და შეიძლება გამოიწვიოს დამბლა.
- მეორადი მიზეზები-სქოლიოზი შეიძლება მოხდეს ზურგის სხვადასხვა პრობლემის გამო, როგორიცაა გადაგვარება, ოსტეოპოროზი, ოსტეომალაცია, ან ზურგის ოპერაციის შემდგომ.
ნაბიჯი 2. გაიგეთ სქოლიოზის პრევენციის ლიმიტები
სამწუხაროდ, მცირე რამის გაკეთება შეიძლება მოზრდილ ასაკში სქოლიოზის თავიდან ასაცილებლად. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ფოკუსირება მოახდინოთ სქოლიოზით გამოწვეული ტკივილის შემცირებაზე. მძიმე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა, მაგრამ მსუბუქ შემთხვევებში საჭიროა მხოლოდ ხერხემლის გასწორებასა და ტკივილის მართვაზე ორიენტირება.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ ძალა, მოქნილობა და მოძრაობის დიაპაზონი ვარჯიშით
რამოდენიმე რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი კუნთების გასაძლიერებლად და თავიდან აიცილოთ სქოლიოზის ან ტკივილის განვითარება. ფიზიკური თერაპია და წყლის თერაპია დაგეხმარებათ, ხოლო ქიროპრაქტიკულმა ზრუნვამ შეიძლება შეამციროს ტკივილი.
- ესაუბრეთ ლიცენზირებულ ფიზიოთერაპევტს, რომ შეიმუშაოთ პროგრამა კუნთების გასაძლიერებლად და ზურგის გასაჭიმად.
- წყლის თერაპიას ან აუზებს შეუძლიათ შეამცირონ ზეწოლა თქვენს სახსრებზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ზურგის კუნთების გაძლიერებაზე სიმძიმის შეზღუდვის გარეშე.
- ქიროპრაქტორს შეუძლია ხელი შეუწყოს მცირე სახსრების დახრილობას, რომლებიც ხერხემალს სხვა ძვლებთან აკავშირებს და ათავისუფლებს ტკივილს.
ნაბიჯი 4. მიირთვით მკვებავი საკვები
იმისათვის, რომ თქვენი ხერხემლები და სხვა ძვლები იყოს ძლიერი, სწორი და ჯანმრთელი, თქვენ უნდა მიირთვათ გარკვეული ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები. კერძოდ, თქვენ უნდა მოიხმაროთ კალციუმი, მაგნიუმი და ფოსფორი ძვლების მინერალური მატრიციდან (მათ შორის ხერხემლის ჩათვლით), რადგან მინერალების დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს დასუსტებული და ფოროვანი ძვლები (ოსტეოპოროზი), რაც მათ მოტეხილობისკენ მიდრეკილს ხდის. როდესაც ხერხემლის გახეთქვა და მოტეხილობა იწყება, ხერხემლის გადახრა შესაძლებელია ერთ მხარეს და ვითარდება მოზრდილთა დეგენერაციული სქოლიოზის სახით. ვიტამინი D ასევე მნიშვნელოვანი საკვებია ძლიერი ძვლებისთვის, რადგან ის საჭიროა კალციუმის შეწოვაში ნაწლავებში. D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს "რბილი" ძვლები (ბავშვებში რაქიტი და მოზრდილებში ოსტეომალაცია), რაც ადვილად იწვევს დეფორმაციებს ან არაბუნებრივ გამრუდებას.
- კალციუმის საკვები წყაროა მდოგვის მწვანილი, კომბოსტო, ისპანახი, სარდინი, ტოფუ, რძის პროდუქტები, ნუში და სეზამი.
- ვიტამინი D იწარმოება კანის მიერ მზის ინტენსიური სინათლის საპასუხოდ, თუმცა ბევრი ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს მზე. D ვიტამინი ბევრ საკვებში არ გვხვდება, მაგრამ საუკეთესო წყაროა ცხიმიანი თევზი (ორაგული, თინუსი, სკუმბრია), თევზის ზეთი, ძროხის ღვიძლი, მყარი ყველი და კვერცხის გული.
Რჩევები
- როგორც ჩანს, ვარჯიში ხელს არ უშლის სქოლიოზის განვითარებას, მაგრამ ზურგის ძლიერი კუნთები დაგეხმარებათ შეამციროთ ტკივილი, რომელიც ხშირად ასოცირდება სქოლიოზთან.
- ხერხემლის გამრუდების შეფასების მარტივი გზაა წელის წინ მოხრა, ხელების გაშლა იატაკზე და სხვისი შეხედვა მხრის პირებზე. თუ ერთი მეორეზე მაღალია, შეიძლება გქონდეთ სქოლიოზი.
- მიუხედავად იმისა, რომ ქიროპრაქტიკას, მასაჟის თერაპიას, ფიზიოთერაპიას და აკუპუნქტურას შეუძლია შეამციროს ტკივილი სქოლიოზისგან, არავითარ მკურნალობას (გარდა ქირურგიისა) არ შეუძლია აღადგინოს ხერხემლის ბუნებრივი მრუდი.
