თქვენი გრძნობების გადმოცემა თქვენთვის სასურველი ადამიანისთვის ადვილი არ არის. საჭიროა უზარმაზარი გამბედაობა და, რა თქმა უნდა, მზადყოფნა, რომ უარი თქვა. ბევრი ადამიანი უარს აცხადებს გულგატეხილობაზე, მაგრამ ტერმინი „გატეხილი გული“უფრო შესაფერისია უკვე დამყარებული ურთიერთობისთვის. თქვენ ახლახან განიცადეთ უარი საყვარელი ადამიანისგან? Არ იდარდო. უარი თქვით უარყოფითად და განაგრძეთ ცხოვრება. დამიჯერე, შესაფერისი ადამიანი მოვა საჭირო დროს. მოემზადეთ უკეთეს სიტუაციაში წინსვლისთვის.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: პოზიტივის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ რისხვას
ნორმალურია უარის თქმის შემდეგ გაწუხებთ, გწყდებათ ან იმედგაცრუდებით. მაგრამ დამიჯერეთ, რისხვა არ გააუმჯობესებს სიტუაციას, მით უმეტეს, თუ ადამიანი, რომელიც მოგწონთ, თქვენი ახლო მეგობარია. სავარაუდოდ, ამის შემდეგ თქვენი მეგობრობა დაზიანდება.
გაიღიმე და უსურვე ადამიანს ყოველივე საუკეთესოს. თუ თქვენ საკმაოდ ახლოს ხართ, უთხარით მას, რომ თქვენ კვლავ გინდათ იყოთ კარგი მეგობრები მასთან. ასევე გამოხატეთ, რომ თქვენ იმედი გაქვთ, რომ თქვენი ურთიერთობა მომავალში არ შეიცვლება. ეს არის საუკეთესო საშუალება სახის გადასარჩენად და ურთიერთობის შესანარჩუნებლად უარყოფის შემდგომ
ნაბიჯი 2. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად
უარის თქმის გულისტკივილის გადალახვის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა მეგობრებთან ერთად გართობა. დაკავდით ნებისმიერი აქტივობით, როგორიცაა ფილმის ყურება კინოში, ერთად ლანჩი, ან უბრალოდ გართობა სახლში; რაც მთავარია, გარშემორტყმული იყავი კარგი მეგობრებით, როდესაც ყველაფერი რთულდება.
აცნობეთ მათ, რომ მძიმე დღე გაქვთ, შემდეგ ჰკითხეთ მათ, სურთ თუ არა თქვენთან ერთად დროის გატარება. ზოგიერთი ადამიანი პირდაპირ დაგიკავშირდებათ კითხვის გარეშე, მაგრამ ზოგი არა. თუ თქვენი მეგობრები მეორე ტიპის არიან, სცადეთ დაურეკოთ და სთხოვოთ თქვენთან ერთად
ნაბიჯი 3. გააკეთე ის, რაც გიყვარს
უარყოფის შემდგომი ტკივილი ან იმედგაცრუება შეიძლება განიკურნოს სახალისო საქმეების კეთებით. რა აქტივობებით სარგებლობთ და შეგიძლიათ საათობით გააკეთოთ მოწყენის გარეშე? Მუსიკის მოსმენა? Წიგნის წაკითხვა? ფილმების ყურება? ან უბრალოდ დღის მეორე ნახევარში ველოსიპედით სიარული? ნებისმიერ შემთხვევაში, იმის კეთება, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, დაგეხმარებათ განწყობისა და პოზიტივის ამაღლებაში გულის წასვლის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ დღიურის წერა
ზოგს შეიძლება ეს მეთოდი უსარგებლო აღმოჩნდეს. მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ჟურნალისტიკა ხელს შეუწყობს პიროვნების პერსპექტივის ჩამოყალიბებას და პოზიტივის შენარჩუნებას გატეხილი გულის შემდეგ.
- შეიძინეთ ახალი, ხარისხიანი დღიური. დარწმუნდით, რომ თქვენი დღიური არის მიმზიდველი, მიმზიდველი, ადვილად დაზიანებული და შეუძლია მოტივაცია მოგცეთ შეავსოთ იგი ყოველდღიურად.
- დრო დაუთმეთ დღიურის შევსებას ყოველდღე. სცადეთ განგაშის დაყენება განსაზღვრულ ვადებში და აიძულეთ თავი განაგრძოთ წერა მანამ, სანამ მაღვიძარა არ გაისმა.
- მიეცით საშუალება საკუთარ თავს ექსპერიმენტი. თქვენი დღიური არის თქვენი პირადი მოხმარება; არავის აქვს მისი წაკითხვის უფლება. ამიტომ, ნუ მოგერიდებათ გულწრფელად გახსნათ დღიური. იფიქრეთ საკუთარ თავზე, რომ ცდილობთ გაანალიზოთ თქვენი განცდა, ყველაფერი დაწერეთ ქაღალდზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი ნაწერი არ უნდა იყოს სისუფთავე, სტრუქტურირებული და აქვს კარგი გრამატიკა. ჩამოწერეთ რასაც ფიქრობთ, დააკვირდებით ან გრძნობთ; არ არის საჭირო ფოკუსირება სტრუქტურაზე და სისუფთავეზე.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ როდის სთხოვთ დახმარებას
შესაძლოა თქვენ უარი თქვან ბევრი ადამიანის წინაშე და ძალიან უხერხულად გრძნობთ თავს ამის გამო. ასევე შესაძლებელია, რომ თქვენ დააწესეთ თქვენი მოლოდინი ძალიან მაღალი, მაგრამ ეს მოლოდინები უბრალოდ გაანადგურეს. როგორი პრობლემაც არ უნდა გქონდეთ, ნუ მოგერიდებათ მისი გაზიარება, თუკი ეს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე აისახება. თუ ფიქრობთ, რომ მეგობარი ან ნათესავი ვერ გაიგებს თქვენს გრძნობებს, განიხილეთ ფსიქოლოგთან ან პროფესიონალ მრჩეველთან საუბარი.
სკოლებისა და უნივერსიტეტების უმეტესობა გთავაზობთ უფასო საკონსულტაციო მომსახურებას. თუ თქვენ აღარ ხართ სკოლაში ან უნივერსიტეტში, სცადეთ ინტერნეტის დათვალიერება, რათა იპოვოთ სანდო ფსიქოლოგი თქვენს მხარეში
ნაწილი 3 3: გადაადგილება უარყოფის შემდეგ
ნაბიჯი 1. ნუ შეგეშინდებათ უარის თქმის
უარყოფის შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ თავს ტკივილს; ეს არის გონივრული მაგრამ რაც მთავარია, არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იყოთ ისეთი ადამიანი, რომელსაც ეშინია მომავალში უარყოფის წინაშე აღმოჩნდეს. ამგვარი შიში არის კატასტროფული ნაწილი, რაც არის აზროვნების დამახინჯება, რაც აიძულებს ადამიანს გაზვიადოს თავისი განცდილი ცუდი მოვლენები (მიაჩნია, რომ ერთი ცუდი გამოცდილება უფრო დიდი და უფრო სერიოზული ნიმუშის ნაწილია).
- უარყოფა მტკივნეული და უსიამოვნოა. მაგრამ სიტუაციას არაფერი აქვს საერთო შენს სიცოცხლესა და სიკვდილთან; ერთი უარყოფა არ დაასრულებს თქვენს სამყაროს, არა?
- არ არსებობს მუდმივი უარყოფა. ახალი შესაძლებლობები ყოველთვის წარმოიქმნება, თუ თქვენ მზად ხართ გახსნათ საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 2. გამოყავით თავი უარყოფისაგან
ბევრი ადამიანი უარყოფს პირადად; მათი აზრით, უარყოფა ხდება მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი არ იმსახურებენ მიღებას. დაიმახსოვრე, ეს ვარაუდი სიმართლეს არ შეესაბამება. შეიძლება მოგეწონოს ან არ მოგწონდეს ვინმე, მაგრამ ამ გრძნობას საერთო არაფერი აქვს იმასთან, თუ რამდენად მიმზიდველი ან სასიამოვნოა ეს ადამიანი, არა? თუ უარს იტყვით, დიდი შანსია, რომ ის თქვენთვის მატჩს ვერ ხედავს. გარდა ამისა, ის შეიძლება არ იყოს მზად სხვასთან რომანტიკული ურთიერთობისთვის. რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, ეცადეთ ეს პირადად არ მიიღოთ.
არ მისცეთ უფლება ვინმეს მიღებამ ან უარყოფამ განსაზღვროს თქვენ. დაიმახსოვრე, შენ საოცარი ადამიანი ხარ; ვერაფერი შეცვლის ამ ფაქტს
ნაბიჯი 3. შეხედეთ უარყოფას, როგორც შესაძლებლობას
გიყვარს ის, ვინც არ გიყვარს, გტკივა. მაგრამ გახსოვდეთ, უარი მხოლოდ ერთმა ადამიანმა გააკეთა; ერთი ადამიანი რომელიც შეიძლება არ იყოს თქვენთვის. შეცვალეთ თქვენი აზროვნება; ისწავლეთ უარის თქმა, როგორც შესაძლებლობა იპოვოთ ის, ვინც გიყვართ ისევე, როგორც თქვენ გიყვართ ისინი.
თუ თქვენი მეგობარი ფიქრობს, რომ თქვენ არ ხართ კარგი მატჩი, ეს იმის ნიშანია, რომ იქ არიან სხვები, რომლებიც ნამდვილად უკეთესი მატჩი იქნებოდა თქვენთვის
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ვეძებთ ახალ ადამიანებს
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი იდეალური ტიპი პარტნიორის არჩევისას
თუკი თქვენი უარი გითხრათ, სავარაუდოა, რომ თქვენ უფრო მეტ ყურადღებას აქცევთ მათ გარეგნობას, ვიდრე პიროვნების პიროვნებას. როგორიც არ უნდა იყოს უარის მიზეზი, ახლა დროა დაიწყოთ საკუთარი თავის მიმართ გულწრფელობა და განსაზღვროთ რა ნამდვილად გსურთ თქვენი პარტნიორისგან.
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა თვისებები უნდა ჰქონდეს პოტენციურ მეუღლეს. იქნებ გინდათ ვინმე თბილი და მზრუნველი; იქნებ ის უნდა იყოს სანდო და სანდო. ჩვეულებრივ, ადამიანები უფრო ადვილად იზიდავენ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მსგავსი ინტერესები და ცხოვრებისეული შეხედულებები. სანამ დაიწყებთ ახალი ადამიანების ძებნას, ჯერ დაადგინეთ რას ეძებთ რეალურად პოტენციურ პარტნიორში
ნაბიჯი 2. იცოდეთ თქვენი ემოციური რეაქციები
თუ თქვენ გაქვთ იდეალური ტიპი, თქვენ უფრო აქტიურად ეძებთ ამ ტიპის ადამიანებს. მაგრამ იცოდეთ, რომ ადამიანებსაც აქვთ ემოციური რეაქცია ყველასთან შეხვედრისას. ზოგჯერ, თქვენ იგნორირებას უკეთებთ ამ ემოციურ რეაქციებს, რადგან დაბრმავებული ხართ ფიზიკური გარეგნობით ან მიმზიდველი საწყისი შთაბეჭდილებებით. სინამდვილეში, თქვენი ემოციური რეაქცია ვიღაცის ყოფნაზე შეიძლება მნიშვნელოვნად დაგეხმაროთ სწორი პარტნიორის არჩევაში.
ემოციური რეაქციები ჩვეულებრივ შეუქცევადია და ხდება ქვეცნობიერად. მიეცით ჩვევა გაანალიზოთ თქვენი ემოციები (შესაძლოა დღიურის დაცვით). ამით თქვენ ისწავლით აღიაროთ ემოციური რეაქციები, რომლებიც წარმოიქმნება სხვა ადამიანების თანდასწრებით
ნაბიჯი 3. რეალისტურად შეაფასეთ თქვენი თავსებადობა პოტენციურ პარტნიორთან
მაშინაც კი, თუ თქვენს მეგობარს აქვს იდეალური პიროვნება, თქვენი თავსებადობა შეიძლება დიდხანს არ გაგრძელდეს. ისწავლეთ შეაფასოთ თქვენი თავსებადობა და თქვენი პოტენციური პარტნიორი რეალისტურად; უდავოდ, თქვენ შეძლებთ შექმნათ მნიშვნელოვანი ურთიერთობები და თავიდან აიცილოთ იმედგაცრუებული ურთიერთობების პრობლემები.
- დაფიქრდით პიროვნების თვისებაზე, რომელიც თქვენთვის მიმზიდველია. გაქვთ რაიმე იდეალური ტიპი? ეს ტიპი ჩვეულებრივ ნამდვილად მოგწონს? ან შეგიძლია შეგიყვარდეს ვიღაცის ფიზიკურზე დაკვირვებით?
- ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს. თუ შეხვდებით მიმზიდველ ადამიანს, მაგრამ მას ბევრი საერთო არ აქვს თქვენთან, მაშინ ისინი სავარაუდოდ ნაკლებად პოტენციური კანდიდატები არიან. დიდი ალბათობით, შენმა ინსტინქტმაც ასე გითხრა. ისწავლეთ ენდოთ თქვენს ინსტინქტებს პოტენციური პარტნიორების შეფასებისას. დამიჯერე, ეს შორს წაგვიყვანს ტკივილისა და უარყოფისგან შემდგომში.
Რჩევები
- უარყოფა არ არის ყველაფრის დასასრული. ერთ დღეს თქვენ იპოვით ადამიანს, რომელსაც ნამდვილად უყვარხართ ისევე, როგორც თქვენ გიყვართ ისინი.
- ნუ მიიღებთ უარს პირადად. შესაძლოა ადამიანი არ არის მზად ვინმესთან ურთიერთობისთვის; იქნებ უბრალოდ არ ჯდები სავარაუდოდ, პრობლემა თქვენში არ არის.
- დაიმახსოვრე, შენ მარტო არ ხარ. იქ მილიონობით ადამიანი განიცდის ერთნაირ სახის უარყოფას ყოველდღე.
- განიხილეთ უარი, როგორც შესაძლებლობა. ახლა თქვენ იცით, რომ აზრი არ აქვს დროის დაკარგვას ისეთზე, ვინც არ მოგწონთ. ამ გამოცდილებიდან გამომდინარე, თქვენ უფრო კარგად იქნებით აღჭურვილი, რომ გაიხსნათ სწორი ადამიანი.
- იამაყეთ თქვენი გამბედაობით, გაუზიაროთ მას თქვენი გრძნობები. წინ წადით, მოძებნეთ ადამიანები, რომლებსაც ერთი ან ორი საერთო აქვთ თქვენს სიყვარულთან. ვინ იცის, რომ მათ შეიძლება უპასუხონ თქვენს გრძნობებს, არა?
გაფრთხილება
- ნუ აგრძნობინებ ადამიანს დამნაშავედ. დანაშაული მაინც არ შეცვლის მის გრძნობებს შენს მიმართ; შიშობენ, რომ თქვენი ურთიერთობა მომავალში მხოლოდ უფრო უხერხული ან უარესი გახდება.
- დაიმახსოვრეთ, თქვენ არ შეგიძლიათ უკარნახოთ რას გრძნობენ სხვა ადამიანები. გაღიზიანებას აზრი არ აქვს, თუ მათი გრძნობები შენზე არ არის მიმართული; პირობები მათი კონტროლის მიღმაა.
- მიმართეთ ფსიქოლოგს ან მრჩეველს, თუ უარყოფის შემდეგ გრძნობთ ზედმეტ მწუხარებას. გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები მეგობრებსა და ნათესავებს, რათა მათ შეძლონ მხარდაჭერა და დახმარება.
