ბრონქსში, ნიუ -იორკში, 1970 -იან წლებში შექმნილი, ბბოიინგი ან ბრეიქდენსინგი არის ძალიან სახალისო, მაგრამ ასევე რთული ცეკვა, რომელშიც მონაწილეობენ როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები. ბრეიკდენსინგი არის თვითგამოხატვის, ვიზუალური ხელოვნების შექმნის ინსტრუმენტი და საერთაშორისო სპორტიც კი გახდა. მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს, რომ გაეცნოთ ბრეიკდენსის ძირითად ელემენტებს: ტოკროკი, 6 საფეხური, ჩამოშვება, დენის გადაადგილება და გაყინვა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 6 – დან: საფუძვლები
ნაბიჯი 1. შეხედეთ დაუცველ კრამიტს, ლინოლიუმს ან ხის ზედაპირებს
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიდი მუყაო ან სხვა მყარი ზედაპირები, როგორიცაა ბეტონი. მთავარი იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ შეძლებთ მარტივად სრიალს მასალის ზედაპირზე.
ნაბიჯი 2. ატარეთ სპორტული ფეხსაცმელი
ბრეიკდენსინგი არის სპორტი, რომელიც ნამდვილად მოითხოვს ფიზიკურ ძალას და სპორტულ მოძრაობას. დარწმუნდით, რომ აცვიათ კომფორტული ფეხსაცმელი.
ნაბიჯი 3. აირჩიეთ თქვენი ჰიპ-ჰოპ ბიტი
შეარჩიეთ მუსიკა ამაღლებული დარტყმებით, სტაბილური რიტმებით და ნაკადით, რომელსაც გრძნობთ. მუსიკის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია ის, რომ გრძნობთ შთაგონებულს და ენთუზიაზმს.
ნაბიჯი 4. იცოდე ძირითადი პირობები
ერთი ბევრი რამ, რაც ბბოიმ უნდა ისწავლოს დასაწყისში არის განსხვავება „ბრეიკდენსინგსა“და „ბობოინგს“შორის. Bboying იყო პირველი ტერმინი, რომელიც შეიქმნა ცეკვის აღსაწერად; ეს ჩვეულებრივ არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება საზოგადოებაში. ტერმინი "ბრეიკდენსინგი" შემოიღო 1980 -იან წლებში მეინსტრიმმა მედიამ ცეკვის გასაყიდად. ბოლო დროს სერიოზული მოცეკვავეები ცდილობენ თავიანთი სპექტაკლებისთვის სახელის "Bboying" დაბრუნებას.
- ამ ცეკვას ჰქვია Bboying, ცეკვა არის კაცი თუ ქალი. მაგრამ კონკრეტული ინდივიდის აღწერისას არსებობს Bboy (მამაკაცი მოცეკვავე) და Bgirl (ქალი მოცეკვავე).
- ყველა მოცეკვავეს აქვს მეტსახელები, როგორიცაა Bboy Darkness, Bboy Cloud და სხვა. თავდაპირველად, ეს არ ჩანს ძალიან მნიშვნელოვანი, მაგრამ ეს გრძელვადიან პერსპექტივაშია, როდესაც გინდა უკეთ გაიაზრო ვინ ხარ როგორც მოცეკვავე და მოიპოვო აღიარება შენი საზოგადოებისგან.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ ტერმინი "ტექნიკური
"ბრეიკდანსის სამყაროში სწავლება მრავალფეროვანია. იგი გამოიყენება ექვსი ან ოთხი ნაბიჯის მოძრაობის აღსაწერად, რომელსაც მოცეკვავე ასრულებს იატაკზე. როდესაც ბბოიდან გადაადგილება ძალიან" მორთულია ", ეს ნაბიჯი არის ძალიან რთული და მკაფიო.
მეთოდი 2 დან 6: ისწავლეთ ტოპროკი
ნაბიჯი 1. ზემოდან ვარჯიში
ეს არის ცეკვის ის ნაწილი, რომელსაც თქვენ დაასრულებთ ფეხზე დგომამდე იატაკზე მოხვედრამდე და დაიწყებთ სტეპინგს და შემობრუნებას.
ნაბიჯი 2. დადექით თითებზე და დაიწყეთ ცოტა ხტუნვა
თქვენ გინდათ რომ თქვენი ფეხები იყოს მსუბუქი და შეეძლოთ სწრაფად შეცვალოთ მიმართულება და გადახტომა მაღლა და ქვევით.
ნაბიჯი 3. გადაკვეთეთ მარცხენა ფეხი მარჯვენა ფეხის წინ
გადაკვეთისას ნუ გაათბობთ ფეხებს. თქვენ არ გჭირდებათ მარცხენა ფეხის გამოყენება პირველად, თქვენ უბრალოდ უნდა დარწმუნდეთ, რომ იცვლით ფეხებს ყოველ ჯერზე, როდესაც გადაკვეთთ ფეხებს.
ნაბიჯი 4. ხტომა გასწორება თქვენი ფეხი უკან დანარჩენი პოზიცია
როდესაც დასვენების მდგომარეობაში ხართ, თქვენი ფეხები იქნება პარალელური და ძირები მზად არის შეცვალოს პოზიცია.
ნაბიჯი 5. გადაკვეთეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი მარცხენა წინ
კიდევ ერთხელ, დარწმუნდით, რომ გამყარებაში თქვენი თითების როდესაც თქვენ ამას.
ნაბიჯი 6. კვლავ გადადით დასვენების მდგომარეობაში
მთავარი ის არის, რომ დაიცვას მუსიკის რიტმი, როგორც როპი, ასე რომ ყოველ ჯერზე, როდესაც ვარჯიშობ, სიჩქარე, რომელსაც ტოპ როკს ასრულებ, დამოკიდებულია სიმღერის რიტმზე. შეეცადეთ დაიცვას ძირითადი ნოტების ან ხაფანგის ხაზების რიტმი.
ნაბიჯი 7. გაიმეორეთ ნაბიჯები 2 -დან 4 -მდე, რამდენადაც გსურთ გადახრა
ეს მარტივი მოძრაობები ასრულებს ზედა ნაწილს.
ნაბიჯი 8. შეაერთეთ ხელის მოძრაობები
მას შემდეგ რაც დაიწყებთ ძირითად ფეხის მუშაობას, შეგიძლიათ ნება დართოთ მკლავებს სხეულით, მაგრამ არ გადააჭარბოთ მას. მოადუნეთ ხელები და მიეცით ხელები ფეხებს.
- წინსვლისას შეგიძლიათ დაუშვათ თქვენი მკლავების უკან შემობრუნება, ხოლო როდესაც უკან დაბრუნდებით დასვენების მდგომარეობაში, მიეცით საშუალება თქვენი ხელები შეტრიალდეს თქვენი სხეულის წინ.
- ხელის მოძრაობა შენზეა დამოკიდებული, მიჰყევი მუსიკას და მიეცი საშუალება შენს სხეულს გამოხატოს საკუთარი თავი.
- ივარჯიშეთ სარკის წინ, რომ ნახოთ, ძალიან მეხვევა თუ არა ხელები.
მეთოდი 3-დან 6-დან: დაეუფლეთ 6-საფეხურს
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ბიძგის მდგომარეობაში და გაშალეთ მარჯვენა ფეხი
გაშალეთ მარცხენა ფეხის წინ. თქვენ უნდა დააბალანსოთ მარჯვენა ფეხსაცმლის გარე ნაწილი.
ნაბიჯი 2. ასწიეთ მარცხენა ხელი იატაკიდან და გაიყვანეთ მარცხენა ფეხი წინ
მარცხენა ფეხი უნდა იყოს მოხრილი 90 გრადუსზე ოდნავ მეტი კუთხით და უნდა დაეშვას მარჯვენა ფეხის უკან ისე, რომ მარჯვენა ფეხი შემოეხვიოს მარცხენა ფეხს. დატოვე მარცხენა ხელი ჰაერში.
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხიდან
განათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი დაახლოებით ორი ფუტიდან და მარცხენა ფეხის პარალელურად.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ მარცხენა ხელი იატაკზე თქვენს უკან
თქვენ ახლა "კრაბის პოზიციაში" ხართ.
ნაბიჯი 5. მიიყვანეთ მარცხენა ფეხი წინ და შემოხაზეთ მოხრილი მარჯვენა ფეხი
თქვენ უნდა დააბალანსოთ მარცხენა ფეხსაცმლის გარე ნაწილი. აწიე მარჯვენა ხელი.
ნაბიჯი 6. გადაატრიალეთ მარჯვენა ფეხი თქვენს უკან, შეინახეთ მარჯვენა ხელი მაღლა
ნაბიჯი 7. გააგრძელეთ მარცხენა ფეხი უკან და გაიარეთ მარჯვენა ხელით
თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ იქ, სადაც დაიწყეთ, pushup პოზიციაში.
ნაბიჯი 8. ივარჯიშეთ ეს ნაბიჯი მანამ, სანამ არ შეძლებთ წრეში შეუფერხებლად დატრიალებას
ეს არის ძირითადი ნაბიჯი, საიდანაც შეიძლება დაიწყოს ყველანაირი შემოქმედებითი შემოქმედება.
მეთოდი 4 დან 6: გააკეთე წვეთი
ნაბიჯი 1. იატაკზე გადასვლა მონეტის ვარდნით
გადაატრიალეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი ხელებით სხეულთან ახლოს. მოხარეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი, სანამ თქვენი ხელები არ შეეხო იატაკს. როდესაც თქვენი ხელები შეეხო იატაკს, შეგიძლიათ თქვენი ფეხები ჰაერში აიწიოთ და იატაკზე სხვა მოძრაობაზე გადახვიდეთ.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ მუხლის წვეთი
მარცხენა ფეხი ღრმად მოხარეთ და მარჯვენა ფეხი მის უკან დადეთ. მოემზადეთ იმისთვის, რომ დაიჭიროთ თავი წინ წამოწევისას, მოძრაობა ისე გამოიყურებოდეს, როგორც დაცემა. დაიჭირეთ საკუთარი თავი ხელებით და შემდეგ მიეცით მუხლები, რომ დაიხუროს იატაკზე. თქვენ ახლა მზად ხართ გადაადგილდეთ იატაკის მოძრაობაზე, რომელიც გსურთ.
ნაბიჯი 3. შექმენით უკანა წვეთი ან თვითმკვლელობა
უკანა ვარდნას, უფრო ხშირად (და უფრო ზუსტად) თვითმკვლელობას უწოდებენ, არის ძალიან რთული ნაბიჯი, რომლის მცდელობა არ უნდა მოხდეს მანამ, სანამ ადამიანი არ იქნება კომფორტული ბრეიკდენსის ძირითად ელემენტებთან.
- მოათავსეთ ხალიჩის მსგავსი ბაზა თვითმკვლელობის მოძრაობების შესასრულებლად და დადექით ფეხებით დაახლოებით ორი ფუტით დაშორებული და ხელები T– ფორმის პირდაპირ მხრებიდან.
- დაარტყი მარჯვენა ფეხი შენს წინ, შემდეგ უკან დააბრუნე და ერთად გადაახვიე მარცხენა ფეხით. მჭიდროდ მოაკეცეთ სხეული და გადაატრიალეთ წინ.
- დაეშვით ზურგის ცენტრში და განაგრძეთ მოძრაობა იატაკზე. ეს მოძრაობა ხშირად კეთდება სერიის ბოლოსაც.
მეთოდი 5 -დან 6 -დან: ისწავლეთ ძალის მოძრაობა
ნაბიჯი 1. ქარის წისქვილის მოძრაობა
დაიჩოქეთ იატაკზე, მარცხენა იდაყვით თქვენს გვერდით და მარჯვენა მკლავი მოხრილი მარჯვენა კუთხით, ხელები სახის წინ. ხელები იატაკზე დადეთ და მარცხენა იდაყვი მენჯის ქვეშ დაიჭირეთ. გსურთ, რომ თქვენი წონა უმეტესწილად გადანაწილდეს მარცხენა წინამხარზე.
- გაასწორეთ თქვენი ფეხები თქვენს უკან და შეინარჩუნეთ თქვენი სხეულის წონა მარცხენა წინამხრით. ასწიეთ მარცხენა ფეხი და მოხარეთ მუხლი.
- აწიეთ მარჯვენა ფეხი, ერთდროულად გადაატრიალეთ მარცხენა ფეხი მარჯვენა ფეხის ქვეშ. როდესაც ამ ნაბიჯს დაასრულებთ, ხელებით აიწიეთ იატაკიდან და გადაახვიეთ მარცხენა მხარზე ზურგისკენ. ამ ნაბიჯის გადადგმისას დარწმუნდით, რომ თქვენი ნიკაპი დაჭერილია მუხლზე, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება.
- დაუბრუნდით თქვენს ძირითად პოზიციას ხელებით იატაკზე, რომ ფეხები ჰაერში აიტანოთ. ახლა თქვენი ხელები თქვენი სხეულის მარჯვენა მხარეს იქნება.
- ახლა დაასრულეთ ფეხის ბიძგი და მოტრიალება თქვენი სხეულის მეორე მხარეს, მარცხენა ფეხი გადაატრიალეთ მარჯვენა ფეხის ქვეშ და გადაახვიეთ მარჯვენა მხარზე ზურგის ზედა ნაწილზე.
- განაგრძეთ იმპულსის გადატანა მარცხნიდან მარჯვნივ მთელი თქვენი სხეულის გამოყენებით და თქვენ დაასრულეთ ქარის წისქვილის პომერის მოძრაობა!
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ headspin
თავსაბურავის მოძრაობის გასაკეთებლად, თქვენ ჯერ უნდა შეძლოთ თავსახურის გაკეთება რამდენიმე წუთის განმავლობაში და ამოძრავეთ ფეხები დაცემის გარეშე. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ამ ამოცანას, თქვენ მზად ხართ სცადოთ თავსახურის მოძრაობა. გამოიყენეთ ლობიო ან ბანდანი წრიული მოძრაობის დასახმარებლად.
- გადააჯვარედინეთ ფეხები და ალტერნატიული საქანელები წრიული მოძრაობით შეინახეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი ერთ ადგილას, რათა იგრძნოთ მოძრაობა. დაიდეთ ხელები იატაკზე, როდესაც თქვენ მხოლოდ იწყებთ ამ მოძრაობის სწავლას.
- როდესაც ეს თქვენთვის მოსახერხებელია, დაიწყეთ ხელების აწევა იატაკიდან, რადგან თქვენი ფეხები ამოსული მდგომარეობიდან გამოდის, რათა ნელა დატრიალდეთ. იყავით მზად, რომ ხელები იატაკზე დააბრუნოთ და საჭიროების შემთხვევაში დაიჭიროთ თავი. რაც უფრო ფართოდ გაშლით ფეხები, მით მეტი იმპულსი შეგიძლიათ მიიღოთ, რის გამოც თქვენ უფრო სწრაფად ტრიალებთ.
- კონცენტრირება მოახდინეთ ზურგის სწორი და კისრის დაცულობის შენარჩუნებაზე. თუ კისრის ტკივილს იგრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ.
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ თქვენი ძალა ჯეკჰამერით
თუ თქვენ გაქვთ მყარი საფუძველი, შეგიძლიათ ისწავლოთ ჯეკჰამერი, თუმცა ეს არ არის ადვილი ნაბიჯი. გაწონასწორდით თქვენს ორ მოხრილ მკლავზე, იდაყვები მენჯზე შემოხვეული და ფეხები ზურგს უკან.
- შემდეგ შეეცადეთ გაუშვათ ერთი ხელი და დაატრიალოთ მეორე ხელი, თავისუფალი ხელით დაგეხმაროთ თქვენს ტრიალში. როდესაც თქვენ შეგიძლიათ დაიძაბოთ სირთულის გარეშე, შეგიძლიათ გადახტომა ხტუნვისას.
- ხელები დააბრუნეთ იატაკზე და ჩართეთ მცირე ხტუნვა თქვენს ტრიალში. თქვენ ახლა ტრიალებთ წრეში, როდესაც დაბალანსდებით ორი ხელით და ოდნავ ხტუნავთ.
- ახლა ასწიე ერთი ხელი იატაკიდან და მეორე ხელით დატრიალებისას ხელით აიწიე. გადაიტანეთ მთელი თქვენი წონა წონასწორობის მხრივ და მოათავსეთ უბიძგებელი ხელი ზურგს უკან. გადატრიალებისას ერთი ხელით გადახტი და დაასრულე ჯეკჰამერის სვლა!
- ჯეკჰამერი ძალიან რთული ნაბიჯია და დიდ ძალას მოითხოვს, ასე რომ ნუ იმედგაცრუებთ, თუ მის დაუფლებას თვეები დასჭირდება.
მეთოდი 6 -დან 6: აჩვენეთ გაყინვა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ ბავშვის გაყინვის საფუძვლები
მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელი იატაკზე თქვენი სხეულის მარცხენა მხარეს, მარცხენა ფეხი სრულად გაშლილი. მოხარეთ თქვენი მარჯვენა მუხლი. მოხარეთ მარცხენა იდაყვი, დააჭირეთ მას მენჯზე.
- დაიწყეთ თქვენი წონის გადატანა ხელებზე და დაიხურეთ სხეული იმ ძირში, რომელიც თქვენ შექმენით თქვენი მკლავებით. მოათავსეთ თქვენი თავი ნელა იატაკზე ისე, რომ მას წონა არ გაუძლოს.
- ასწიე ფეხი და დაიჭირე. ეს არის ბავშვის გაყინვის პოზიცია ერთი ფეხი გაშლილი და მეორე მოხრილი.
ნაბიჯი 2. დაეუფლეთ საყინულე ხელსაყრელს
გააკეთეთ ნორმალური საყრდენი და კომფორტისთვის ჯერ შეეცადეთ მუხლები მოიხვიოთ ზურგს უკან. როდესაც გაწონასწორებულად იგრძნობთ თავს, ადექით ფეხზე და ამჯერად იმპულსით გადადით ხელისგულზე, დაეშვით მხოლოდ ერთი ხელით.
- შეანჯღრიეთ თქვენი თავისუფალი მკლავი თქვენს უკან, როდესაც მუხლები ერთად მოხარეთ, როგორც ეს გააკეთეთ ვარჯიშში.
- შეეხე ფეხებს თავისუფალი ხელით და დაუბრუნდი სკუატ პოზიციას.
ნაბიჯი 3. სცადეთ გაყინვის სკამი
ჩაერთეთ ბავშვის გაყინვის პოზიციაზე, მაგრამ ნაცვლად იმისა, რომ იდაყვები მენჯში ჩააგდოთ, მოათავსეთ მოხრილი იდაყვები ზურგს უკან და დაისვენეთ მენჯთან.
- თუ თქვენ იყენებთ თქვენს მარჯვენა იდაყვს, მარცხენა ხელი მოათავსეთ მენჯზე და მარცხენა ფეხი იატაკისკენ 90 გრადუსიანი კუთხით ისე, რომ მენჯი იყოს სწორი და მიმართული ზემოთ.
- აწიეთ მარჯვენა ფეხი და დაადეთ მარჯვენა ტერფი მარცხენა მუხლის თავზე, თითქოს ფეხებს სკამზე გადააჯვარედინებთ.
Რჩევები
- შეაერთეთ თქვენი საცეკვაო ვარჯიშები ძალისმიერი ვარჯიშით, რათა გაძლიერდეთ და შეძლოთ დაეუფლოთ მოძრაობებს, რომლებიც მოითხოვს უამრავ კუნთს.
- გაერთეთ და გამოხატეთ საკუთარი თავი.
- უყურეთ რაც შეიძლება მეტ ვიდეოს. რაც უფრო მეტს უყურებთ საცეკვაო ვიდეოებს, მით მეტ სტილს გაეცნობით და მეტ მოძრაობას შეძლებთ.
- Არასდროს დანებდე!
- დამშვიდდით და ისიამოვნეთ ბრეიკდენსის დროს - ეს ყველაფერი გართობა და რიტმში მოხვედრაა.
- აქვს სტილი. არ დაემსგავსოთ რობოტს, გამოხატეთ საკუთარი თავი.
- გქონდეთ ნოუთბუქი, რომ ჩაწეროთ ყველა ის ნაბიჯი, რასაც სწავლობთ და ცდილობთ. ეს ხელს შეუწყობს წინასწარ განსაზღვრული მოძრაობების შესრულებას.
გაფრთხილება
- ნადირობა ზოგიერთ რაიონში საშიში ცეკვაა, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დაიცვათ თავი და არ განახორციელოთ რაიმე ნაბიჯი თქვენი კომფორტის დონეზე მაღლა.
- ძალაუფლების მოძრაობა მოითხოვს ძლიერ ძალასა და ძალას დაუფლების მიზნით. იყავით ფრთხილად, როდესაც პირველად ისწავლით ამ მოძრაობებს და იცოდეთ რისი უნარი აქვს თქვენს სხეულს.
- ყოველთვის გაათბეთ სანამ დაიწყებთ ცეკვას.
- არ უნდა გაჭიმოთ იმავე დღეს, როდესაც ვარჯიშობთ ბრეიკდენსზე.
- გაუფრთხილდით თქვენს უსაფრთხოებას. შეიძინეთ მინიმუმ მუხლის ან იდაყვის დამცავი საშუალებები, როდესაც სწავლობთ როგორ დაარღვიოთ ცეკვა.
