ჩა-ჩა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და სახალისო ცეკვაა. ძირითადი ნაბიჯების შესწავლით, თქვენი ცეკვის დასაწყისი პროფესიონალურად გამოიყურება. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ჩა-ჩაის ძირითადი ნაბიჯები ნებისმიერი ენერგიული სიმღერის გამოყენებით 4/4 ზომით. შეცვალეთ თქვენი ცეკვა პერიოდულად დაამატეთ გვერდითი ნაბიჯი და თქვენ გამოიყურებით პროფესიონალად!
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: დასაწყისიდან
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ფეხების ერთმანეთთან შეერთებით
შეაერთეთ ფეხები სანამ დაიწყებთ ცეკვას და ოდნავ ასწიეთ მარცხენა ფეხი ისე, რომ დაბალანსებული იყოთ თითების ძირზე. სხეულის წონის უმეტესობა უნდა დაეყრდნოს მარჯვენა ფეხს.
ნაბიჯი 2. გადადგი ფეხი მარცხნივ
არ გადაადგილოთ თქვენი მარჯვენა ფეხი და გადადგით მარცხნივ, სანამ ოდნავ არ გასცდება მხრის სიგანეს. მარცხნივ რომ მიდიხარ, მიეცი საშუალება მენჯს გაჰყვეს ფეხებს. მარცხენა თეძო ოდნავ უნდა გაიკრას მარცხნივ, მარცხენა ფეხის ზემოთ.
ნაბიჯი 3. გადაათრიეთ მარჯვენა ფეხი სანამ არ შეხვდება თქვენს მარცხენა ფეხს, შემდეგ უკან
მას შემდეგ, რაც მარცხენა ფეხს აიჭერთ, ნელა გადაიტანეთ მარჯვენა ფეხი, სანამ არ შეეხოთ მარცხენა ფეხს. ამის შემდეგ, გადაათრიეთ მარჯვენა ფეხი თქვენს უკან. მარჯვენა ფეხი უკან რომ გადაიწიეთ, ოდნავ ასწიეთ მარცხენა ფეხი.
ნაბიჯი 4. მარცხენა ფეხისკენ წინ გადახრა
მას შემდეგ რაც თქვენი მარჯვენა ფეხი თქვენს უკან დგას, გადაუხვიეთ წინ ისე, რომ თქვენი წონა გადადის თქვენი მარჯვენა ფეხიდან მარცხენა ფეხზე. ამის შემდეგ, მიიყვანეთ მარჯვენა ფეხი წინ მარცხენა ფეხთან შესახვედრად. ეს არის ჩა-ჩა ცეკვის მთავარი საწყისი პოზიცია.
ნაწილი 2 მეოთხედან: ძირითადი ჩა-ჩა ნაბიჯების შესრულება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ სამმაგი ნაბიჯით
შეაერთეთ ფეხები. ოდნავ აწიეთ მარჯვენა ფეხი, მაგრამ თითების ფუძე შეეხოთ იატაკს. მარცხენა ფეხის აწევისას მარჯვენა ფეხის ქუსლი დაწიეთ იატაკზე. შემდეგ, დაწიეთ მარცხენა ფეხის ქუსლი და აწიეთ მარჯვენა ფეხის ქუსლი. გაიმეორეთ კიდევ ერთხელ თქვენს მარჯვენა მხარეს.
- ამ ნაბიჯის რიტმია "ჩა ჩა ჩა", რომელიც მოგვიანებით გახდა ამ ცეკვის სახელი. ნებისმიერ სიმღერაზე ცეკვას ორი დარტყმა უნდა დასჭირდეს.
- ნაბიჯი მთავრდება იმით, რომ თქვენი მარჯვენა ქუსლი იატაკზეა და თქვენი მარცხენა ქუსლი ოდნავ მოშორებულია იატაკიდან, ეყრდნობა თქვენი თითების ძირს.
- ეს სამმაგი ნაბიჯი ერთ-ერთი ყველაზე ძირითადი ჩა-ჩა ცეკვის საფეხურია, ასე რომ თქვენ გულმოდგინედ უნდა ივარჯიშოთ.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ წინ მოძრავი ნაბიჯი მარცხენა ფეხით
არ გადადგათ ნაბიჯი ფართო, თქვენი მარცხენა ფეხი მხოლოდ 30 სმ წინ მიიწევს. როდესაც წინ მიიწევთ, თქვენი მარჯვენა ქუსლი იატაკიდან უნდა ამოიშალოს, როდესაც მარჯვენა ფეხის თითების ძირში მიდიხართ.
- ეს ნაბიჯი უნდა გაკეთდეს სიმღერის მესამე დარტყმაზე.
- მოძრავი ნაბიჯები უნდა იყოს გლუვი, თქვენი ფეხები ყოველთვის უნდა იყოს იატაკამდე ნახევარი, როდესაც თქვენი წონა ერთი ფეხიდან მეორეზე გადააქვთ. როდესაც ამას აკეთებთ, დააბრუნეთ მარცხენა ფეხი უკან, სანამ არ შეხვდება თქვენს მარჯვენა ფეხს საწყის მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ საქანელა ნაბიჯი მარჯვენა ფეხიდან მარცხენა ფეხამდე
გადაატრიალეთ მარჯვენა ფეხი უკან ისე, რომ თქვენი ქუსლი კვლავ შეეხოთ იატაკს. იმავდროულად, გადადგით მარცხენა ფეხი სანამ არ შეხვდება თქვენს მარჯვენა ფეხს საწყის პოზიციაზე.
ეს ნაბიჯი უნდა შესრულდეს საცეკვაო სიმღერის მეოთხე დარტყმაზე
ნაბიჯი 4. გაიმეორეთ სამმაგი ნაბიჯი
მას შემდეგ რაც დააბრუნეთ მარცხენა ფეხი საწყის პოზიციაზე, გაიმეორეთ სამმაგი ნაბიჯი და ამჯერად დაიწყეთ მარცხენა ფეხით.
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ უკანა მოძრაობა თქვენი მარჯვენა ფეხით
უკან დაიხედე მარჯვენა ფეხით ისე, რომ ფეხის თითის ფსკერი იატაკიდან იყოს და ქუსლი საერთოდ არ მოძრაობდეს. ამის შემდეგ, მიაბრუნეთ მარცხენა ფეხისკენ და გადადგით მარჯვენა ფეხი უკან, რათა დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას.
ნაწილი 3 მეოთხედან: ძირითადი გვერდითი ნაბიჯის გადადგმა
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ საწყისი პოზიციიდან
ძირითადი გვერდითი ნაბიჯი იწყება იგივე ძირითადი ჩა-ჩა ცეკვის პოზიციით. დადექით თქვენი ფეხებით ერთად, შემდეგ გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი გვერდზე, ხოლო თქვენი წონა იცვლება. გადაიტანეთ მარჯვენა ფეხი მარცხნივ და უკან ისე, რომ მარცხენა ფეხის აწევისას თქვენი წონა შეიცვალოს. ამის შემდეგ, წადი წინ ისე, რომ შენი წონა დაუბრუნდეს მარცხენა ფეხს.
ნაბიჯი 2. გადადგი ფეხი მარჯვნივ
იმის ნაცვლად, რომ მარჯვენა ფეხი უკან დაიხიოთ მარცხენა ფეხთან შესახვედრად და დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას, მიიყვანეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხთან და გარეთ გვერდზე. თქვენი მარჯვენა ფეხი უნდა იყოს უფრო ფართო ვიდრე მხრის სიგანე.
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი სანამ არ შეხვდება თქვენს მარჯვენა ფეხს
გადაიტანეთ თქვენი წონა მარჯვენა ფეხიზე და ნელა გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი, სანამ არ შეეხოთ თქვენს მარჯვენა ფეხს. აწიეთ მარჯვენა ფეხი, როდესაც ის მარცხენა ფეხს დაარტყამს.
ნაბიჯი 4. უკან დაიხიეთ მარჯვენა ფეხით
მას შემდეგ რაც თქვენი ფეხები დაუბრუნდება საწყის მდგომარეობას, გადაიტანეთ თქვენი წონა მარცხენა ფეხიზე და გადადგით მარჯვნივ, რათა მიიღოთ თქვენი წონა.
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ წინგადადგმული ნაბიჯი
სანამ თქვენი მარჯვენა ფეხი ჯერ კიდევ ოდნავ გასავლელია, გადადგით დიაგონალი მარცხენა ფეხით ისე, რომ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე ნაკლები იყოს, მაგრამ თქვენი მარცხენა ფეხი თქვენი მარჯვენა ფეხის წინ. მარცხენა ფეხი დადეთ იატაკზე და წინ წამოწიეთ ისე, რომ მარჯვენა ქუსლი აიწიოს. ამის შემდეგ, მიაბრუნეთ მარჯვენა ფეხი და დააბრუნეთ მარცხენა ფეხი საწყის პოზიციაზე.
ნაბიჯი 6. გაიმეორეთ გვერდითი ნაბიჯი მარცხენა მხარეს
მხარი დაუჭირეთ თქვენს მარჯვენა ფეხს და გადადგით მარცხნივ. შემდეგ აწიეთ მარჯვენა ფეხი ისე, რომ მხოლოდ თქვენი ფეხის თითები შეეხოთ იატაკს. ამის შემდეგ, გადაიწიეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი მარცხნივ ისე, რომ ორივე ფეხი შეხვდეს და შეინარჩუნოს თქვენი წონა თქვენს მარჯვენა ფეხზე. შემდეგ კიდევ ერთხელ გადაუხვიეთ მარცხნივ.
ნაბიჯი 7. შეასრულეთ ქანქარის უკანა ნაბიჯი
გადაიტანეთ თქვენი წონა მარცხენა ფეხიზე და უკან დაიწიეთ მარჯვენა ფეხით. მას შემდეგ, რაც თქვენი მარჯვენა ქუსლი იატაკს ეხება, ოდნავ ასწიეთ მარცხენა ფეხი, სანამ მხოლოდ თქვენი ქუსლი არ შეეხება იატაკს. როდესაც მარჯვენა ფეხს კვლავ წინ ადგამთ, გამოდით მარჯვნივ მარჯვნივ და გაიმეორეთ გვერდითი ნაბიჯი.
მეოთხე ნაწილი 4-დან: იცეკვე ჩა-ჩა პროფესიონალის მსგავსად
ნაბიჯი 1. გააგრძელეთ მენჯის გადატანა
მენჯის მოძრაობა ჩა-ჩა ცეკვის მნიშვნელოვანი ნაწილია. მენჯი უნდა გადაადგილდეს ფეხებით. მარცხენა ფეხი ასვლისას გადაიტანეთ მენჯი მარცხნივ. მოუხვიეთ უკან და მარჯვნივ, რომ მიჰყვეთ თქვენს ფეხებს.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ ხელები
თუ თქვენ ჩა-ჩაზე მარტო ცეკვავთ, ორივე ხელი მოდუნებული იქნება პარტნიორის გარეშე, რომ შეინარჩუნოთ იგი. გთხოვთ გააგრძელოთ ხელების მოძრაობა მუსიკის რიტმზე და მიჰყევით თეძოებს, სანამ არეგულირებთ მათ ფეხის მოძრაობას.
ნაბიჯი 3. ჩა-ჩა მოცეკვავევით ჩაიცვი
თუ გოგო ხარ, ჩაიცვი კალთები და კაბები, რომლებიც მოძრაობენ უამრავი მოძრაობით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შემოხვიოთ შარფი თეძოს გარშემო მოძრაობის ხაზგასასმელად. მამაკაცებს შეუძლიათ მაღალწელიანი შარვალი აცვიათ ფეხების სიგრძის ხაზგასასმელად. ქალებმა და მამაკაცებმა უნდა ატარონ საცეკვაო ფეხსაცმელი.
Რჩევები
- თუ პარტნიორთან ერთად ცეკვავთ, ქალი მოცეკვავე უნდა იწყებდეს მარცხენა ფეხის აწევას წონაში და მარჯვენა ფეხს. მამრობითი სქესის მოცეკვავეები უნდა იწყებდნენ მარჯვენა ფეხის აწევას წონაში და მარცხენა ფეხს.
- მუსიკა დაგეხმარებათ ჩა-ჩაზე ცეკვისათვის საჭირო რიტმის სწავლაში. სცადეთ იცეკვოთ მაიკლ ბუბლის სიმღერით "Sway".
- ივარჯიშეთ რაც შეიძლება მეტი. ნაბიჯ-ნაბიჯ ნიმუშები თუნდაც ძირითადი Cha-Cha საფეხურებისათვის საკმაოდ რთულია და თქვენ დაგჭირდებათ ბევრი პრაქტიკა, სანამ ამას ნამდვილად მიაღწევთ. კიდევ უკეთესი, თუ ვარჯიშობთ პარტნიორთან ერთად.
- გოგონები ჩვეულებრივ ცეკვავენ მაღალ ქუსლებზე, ასე რომ თქვენ უნდა მიეჩვიოთ მაღალი ქუსლების ტარებას.
