ვალსი არის სამეჯლისო ცეკვის ტექნიკა, რომელიც ჩვეულებრივ წყვილებში კეთდება. ვალსის საფეხურს ეწოდება "ყუთის ნაბიჯი", რადგან ის ქმნის ყუთს და უნდა შესრულდეს ნელი რიტმით. ცეკვის დაწყებამდე ისწავლეთ როგორ გახდეთ წინამძღოლი ან ხელმძღვანელობა, რათა გაიგოთ ძირითადი ნაბიჯები. შემდეგ, ივარჯიშეთ პარტნიორთან ერთად, რომ განახორციელოთ ის ნაბიჯები, რაც ახლახან ისწავლეთ. იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა ვალსი სწორად და გააუმჯობესოთ თქვენი ცოდნა, შეუერთდით ცეკვის კლასს ან უყურეთ ვიდეო შოუს პროფესიონალი მოცეკვავეების მონაწილეობით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 მეოთხედან: ვალსის საფეხურების შესწავლა როგორც ლიდერი
ნაბიჯი 1. დადექით ოთახის ერთ მხარეს
გაშალეთ თქვენი ფეხები თეძოს სიგანეზე და მიეცით ხელები მოდუნებული თქვენს გვერდებზე.
ნაბიჯი 2. გადადგი მარცხენა ფეხი წინ
ნაბიჯი ნაზად ისე, რომ თქვენი ნაბიჯები ჩანს მსუბუქი, თითქოს თქვენ მცურავი. გამოიყენეთ ფეხის ბურთი დასასვენებლად და ოდნავ მოხარეთ მარცხენა მუხლი.
ნაბიჯი 3. გადადგით მარჯვენა ფეხი წინ ისე, რომ ფეხის ძირები იყოს პარალელური
წინსვლისას, გაშალეთ ფეხები თეძოებზე უფრო ფართო და დარწმუნდით, რომ ისინი პარალელურია.
ნაბიჯი 4. მიიყვანეთ მარცხენა ფეხი მარჯვნივ
შეაერთეთ ფეხები ისე, რომ ფეხის შიდა მხარე და ფეხის ტერფები შეეხოთ ერთმანეთს.
ნაბიჯი 5. უკან დაიხიეთ მარჯვენა ფეხი
უკან დახევისას ოდნავ მოხარეთ მარჯვენა მუხლი. შეინახეთ ზედა სხეული სწორი და მოდუნებული.
ნაბიჯი 6. გადადგით მარცხენა ფეხი უკან სანამ ფეხის ძირები არ გახდება პარალელური
დარწმუნდით, რომ მარცხენა ფეხი არის მარჯვენა ფეხის გვერდით, მანძილი დაახლოებით 30 სმ.
ნაბიჯი 7. დახურეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხზე
ეს ნაბიჯი არის საბოლოო ნაბიჯი "ყუთის ნაბიჯის" ან ძირითადი ვალსის მოძრაობის შესასრულებლად. როცა ცეკვავთ წყვილებში, გაიმეორებთ ამ მოძრაობას, თითქოს ყუთს დახატავთ ფეხის ძირებით.
ნაწილი 2 მეოთხედან: ნაბიჯების გადადგმა ხელმძღვანელ წყვილად
ნაბიჯი 1. დადექით ოთახის ერთ მხარეს, ერთმანეთის პირისპირ ლიდერთან ერთად
გაშალეთ ფეხები თეძოს სიგანეზე და მიეცით ხელები მოდუნებული თქვენს მხარეებს.
ნაბიჯი 2. უკან დაიხიეთ მარჯვენა ფეხი
ნაბიჯის გადადგმისას, ოდნავ მოხარეთ მარჯვენა მუხლი და შემდეგ დადეთ მარჯვენა ფეხი იატაკზე, ხოლო ფეხის ბურთი დაისვენეთ. შეინახეთ ზედა სხეული სწორი და მოდუნებული.
ნაბიჯი 3. უკან დაიხიეთ მარცხენა ფეხით ისე, რომ ის იყოს მარჯვენა ფეხის ხაზთან
გაშალეთ ფეხები 30 სმ სიგანეზე და მიუთითეთ პირდაპირ წინ.
ნაბიჯი 4. გადადგი მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხის გვერდით
შეაერთეთ ფეხები ისე, რომ ფეხის შიდა მხარე და ფეხის ტერფები შეეხოთ ერთმანეთს.
ნაბიჯი 5. გადადგი მარცხენა ფეხი წინ
წინსვლისას, ოდნავ მოხარეთ მარცხენა მუხლი ისე, რომ ნაზად მოათავსოთ ფეხი ფეხის ბურთზე.
ნაბიჯი 6. გადადგით მარჯვენა ფეხი წინ და დარწმუნდით, რომ ის შეესაბამება მარცხენა ფეხს
ნაბიჯის გადადგმისას გაშალეთ ფეხები თეძოებზე უფრო ფართო და დარწმუნდით, რომ ისინი პარალელურია.
ნაბიჯი 7. გადადგი მარცხენა ფეხი მარჯვენა ფეხის გვერდზე
ეს ნაბიჯი არის ბოლო ნაბიჯი "ყუთის ნაბიჯის" შესასრულებლად. როდესაც ვალსს აკეთებ, შენ გააკეთებ ამ მოძრაობას ისევ და ისევ ისე, როგორც შენს პარტნიორთან ერთად ყუთს ხატავ.
ნაწილი 3 მეოთხედან: ვალსინგი პარტნიორთან ერთად
ნაბიჯი 1. დადექით ერთმანეთის პირისპირ მხრების სიგანეზე
ლიდერი დგას წინ და ტყვიის პირიქით, ასე რომ თქვენ ორივე დგახართ ერთმანეთის პირისპირ.
ნაბიჯი 2. თუ თქვენ ხართ ლიდერი, განათავსეთ თქვენი მარჯვენა პალმა თქვენი პარტნიორის მარცხენა მხრის პირზე
დაიჭირეთ თქვენი პარტნიორის მარჯვენა პალმა მარცხენა ხელით, ხოლო მარჯვენა იდაყვი აწიეთ მხრების სიმაღლეზე.
ნაბიჯი 3. თუ თქვენ მიგიყვანთ, მარცხენა ხელი მოათავსეთ ლიდერის მარჯვენა მხარზე
თქვენი მარჯვენა პალმა ჩაწვდება ლიდერის მარცხენა ხელით. აწიეთ მარცხენა იდაყვი მხრის სიმაღლეზე.
ნაბიჯი 4. თუ თქვენ ხართ ლიდერი, გადადგით მარცხენა ფეხი წინ
როგორც ლიდერმა, თქვენ უნდა შეასრულოთ პირველი ნაბიჯი თქვენი მარცხენა ფეხის წინ გადაწევით, ხოლო თქვენი პარტნიორის ხელმძღვანელობით. გამოიყენეთ თქვენი ნაბიჯი, რათა წყვილი მიიყვანოთ დაწყებული მარცხენა ფეხით წინ და დამთავრებული მარჯვენა ფეხით მარცხენა ფეხთან ახლოს.
თითოეული მოძრაობისას მუხლები ოდნავ მოხარეთ ისე, რომ თითების თითებზე დადგეთ და ყოველი ნაბიჯის შემდეგ დაისვენოთ ფეხების ბურთულებზე. გვერდზე ასვლისას ქუსლები იატაკზე დადეთ
ნაბიჯი 5. თუ თქვენ მიგიყვანენ, გადადგით მარჯვენა ფეხი უკან
დაე, ლიდერმა მიმართოს თქვენს ნაბიჯებს. როგორც ტყვიის წყვილი, დაიწყეთ ცეკვა თქვენი მარჯვენა ფეხის უკან დახევით და დაასრულეთ იგი მარცხენა ფეხის მარჯვნივ მიახლოებით.
ნაბიჯი ნაზად და ელეგანტურად გამოიყენეთ ფეხის ბურთი. დაიწიეთ თქვენი ქუსლები იატაკზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გვერდულად დგახართ
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ ვალსის საფეხური 3 დარტყმის ნიმუშით
"1" -ის დარტყმისას ლიდერი წინ უნდა წავიდეს და პარტნიორი - უკან. "2" -ის დარტყმით, ფეხი გვერდზე გადადგით ლიდერის მიმართულებით. "3" -ის დარტყმით, ფეხები ერთად შეაერთეთ.
- შეასრულეთ თითოეული ნაბიჯი ნელი რიტმით, ხოლო თითის თითის დადება თითოეული დარტყმისას და ქვემოთ დარტყმებს შორის. გაიმეორეთ ზემოაღნიშნული ნაბიჯები 3 დარტყმის გამოყენებით, სანამ არ შეძლებთ შეუფერხებლად და თავდაჯერებულად გადაადგილებას.
- ივარჯიშეთ 3 დარტყმით 1 ბარში. შეარჩიეთ სიმღერა, რომლის ტემპი არც ძალიან სწრაფია და არც ძალიან ნელი, რათა თქვენი ნაბიჯები არ დაიშალოს.
ნაწილი 4 4: შეიტყვეთ უფრო რთული ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. გადაადგილდით პარტნიორის დახმარებით
თქვენ შეგიძლიათ დატრიალდეთ გამოყენებით ან ტრიალით, თქვენი შეხედულებისამებრ. ტრიალის დაწყებამდე თქვენ და თქვენმა პარტნიორმა უნდა გადადგათ პირველი ორი ნაბიჯი. მესამე საფეხურზე ლიდერი მარცხენა ფეხს ათავსებს უმნიშვნელო კუთხით და მას უნდა მოჰყვეს პარტნიორი, ლიდერის ფეხის პარალელურად მარჯვენა ფეხის დაყენებით. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ ცოტათი დატრიალდეთ, სანამ აგრძელებთ ცეკვას.
ბრუნვისას, ბრუნვის მიმართულება ყოველთვის ლიდერის მარცხენა მხარესაა. იმოძრავეთ ნაზი დინებით, ხოლო მარცხნივ მოუხვიეთ ვალსის დასასრულებლად
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ ვალსის დაწნული ტექნიკა
დადექით ერთმანეთის პირისპირ დიაგონალზე სამეჯლისო კედელთან. ლიდერი აყენებს მარჯვენა ფეხს წინ, ხოლო პარტნიორი მარცხენა ფეხს უკან. ლიდერი მოტრიალდება მარცხნივ და პარტნიორი დაიხურება მარცხენა ფეხი მარჯვენა ფეხისთვის, როგორც საბოლოო ნაბიჯი. გამოიყენეთ 3-შეხების ნიმუში დატრიალების დროს.
- წრიული მოძრაობისას თქვენ უნდა მიაბრუნოთ თქვენი სხეული მარცხნივ ან მარჯვნივ, ეს დამოკიდებულია იმაზე, ხართ თუ არა ლიდერი თუ წამყვანი.
- ტრიალისას ასწიეთ ხელები და იდაყვები. შემობრუნების შემდეგ დაისვენეთ ფეხის ბურთზე.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ underarm loop
იცეკვეთ პარტნიორთან ერთად პირველი 3 "ყუთის ნაბიჯის" ან ვალსის შესრულებით. მეოთხე საფეხურზე ლიდერი ჩამოაგდებს მარჯვენა ხელს და გაათავისუფლებს წყვილს, შემდეგ აამაღლებს მარცხენა ხელს, რომ წყვილი გადატრიალდეს მარცხნივ საათის ისრის მიმართულებით. დარტყმებზე 4, 5 და 6, ლიდერმა უნდა შეასრულოს "ყუთის ნაბიჯი", როდესაც წყვილი ბრუნავს. ტრიალების დროს წყვილი წინ უნდა წავიდეს 4, 5 და 6 დარტყმით. თქვენ ორივე კვლავ უნდა შეხვდეთ საწყის პოზიციას მეექვსე დარტყმაზე.
- ლიდერმა უნდა გადადგას უფრო მოკლე ნაბიჯი დარტყმებზე 4, 5, 6 ისე, რომ ხელი არ შეუშალოს პარტნიორის მოძრაობას.
- მობრუნებული პარტნიორი უნდა გადადგას წინ, როდესაც ნაზად მოძრაობს "ქუსლი, ფეხის თითები". გადაიტანეთ თქვენი სიმძიმის ცენტრი თქვენს ქუსლებზე 4 დარტყმაზე და თითის თითებზე 5 და 6 დარტყმაზე.
Რჩევები
- იმისათვის, რომ შეძლოთ კარგად ვალსი, ივარჯიშეთ პროფესიონალურ საცეკვაო კლასში ან საცეკვაო საზოგადოებაში. ცეკვის ინსტრუქტორი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ ვალსის ტექნიკა და გასწავლოთ სწორი გზა.
- უყურეთ პროფესიონალ მოცეკვავეებს ვალსს. დაესწარით კონკურსს ან საცეკვაო შოუს, რომელშიც წარმოდგენილია ვალსი და გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა ისწავლოთ პროფესიონალი მოცეკვავეებისგან და გააუმჯობესოთ.
