როგორ გრძნობთ სიყვარულის უარყოფას იმ ადამიანისგან, ვინც წლების განმავლობაში თქვენი საუკეთესო მეგობარი იყო? სამწუხაროა, რა თქმა უნდა. იმედგაცრუებული, ალბათ, ძირითადად იმიტომ, რომ თქვენ მოისმინეთ უარი არა უცნობი ადამიანისგან, არამედ ერთ -ერთი უახლოესი ადამიანისგან. საბედნიეროდ, ყოველთვის არის ახალი გაკვეთილები, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ უარყოფა გრაციოზულად და გააგრძელოთ ცხოვრება შემდეგ უკეთესად. იმის გამო, რომ სიყვარულის უარყოფამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ეგოს, დაიწყეთ სამკურნალო პროცესი თქვენი გრძნობების გათვალისწინებით და თქვენი თვითშეფასების გაუმჯობესებით. ამის შემდეგ, სურვილისამებრ შეეცადეთ გააუმჯობესოთ თქვენი მეგობრობა იმ ადამიანთან, რომელმაც უარყო თქვენ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: გაუმკლავდეთ გრძნობებს უარის მიღების შემდეგ
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ერთი წუთით, სანამ უარყოფით რეაქციას მოახდენთ
თუ ნამდვილად გსურთ ადამიანთან მეგობრული ურთიერთობის შენარჩუნება, ეცადეთ არ იმოქმედოთ ემოციურად. უარყოფის მიღებამ შეიძლება გაგაბრაზოს, შეარცხვინო ან გტკივა. თუმცა, ეცადეთ არ მოახდინოთ იმპულსური რეაგირება და იმედგაცრუება თქვენს მეგობარს მიაყენოთ.
სანამ მას რამეს იტყოდი, რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქე, რომ დამშვიდდე. ნუ ჩქარობთ გადაწყვეტილებების მიღებას და მიეცით სხეულს და გონებას დრო დასამშვიდებლად
ნაბიჯი 2. შექმენით გარკვეული მანძილი პიროვნებისგან
გამუდმებით მის გვერდით ყოფნა სიყვარულის აღიარების და უარყოფის შემდეგ ადვილი არ არის. ამიტომ, უთხარით მას, რომ თქვენ გჭირდებათ დრო და მანძილი, რათა გაუმკლავდეთ წარმოქმნილ გრძნობებს. თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე განხილვა მასთან, გააკეთეთ ეს ერთხელ, როდესაც თქვენი გონება კვლავ გასუფთავდება. ჯერჯერობით, არ არის საჭირო საკუთარი თავი აიძულო დარჩეს მასთან ახლოს და თავი კარგად წარმოიდგინო.
სცადეთ თქვათ:”მე მჭირდება დრო, რომ გამოვხატო თქვენი პასუხი. რა თქმა უნდა, მე მაინც მინდა შენი ნახვა, მაგრამ შეგიძლია მომცე რამდენიმე დღე გასაგრილებლად?”
ნაბიჯი 3. კარგად გაუფრთხილდი საკუთარ თავს გატეხილი გულის სამკურნალოდ
საერთოდ, მეორე ბუნებრივი რეაქცია, რომელიც მოდის უარის შემდეგ, არის დამარცხების გრძნობა. მასთან საბრძოლველად, ეცადეთ, რაც შეიძლება მეტი სიყვარული და მოსიყვარულე დაასხით საკუთარ თავზე. მოექეცი საკუთარ თავს კარგად, ისევე როგორც ექცეოდი გრიპის მქონე მეგობართან. მიირთვით უგემრიელესი ლანჩი ან ვახშამი, უყურეთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს, ივარჯიშეთ სპორტულ დარბაზში და გააკეთეთ სხვა რამ, რაც თქვენს განწყობას აუმჯობესებს.
რაც არ უნდა დიდი იყოს ცდუნება მოიხმარო მავნე ნივთიერებები, როგორიცაა ალკოჰოლი და ნარკოტიკები, ნუ გააკეთებ ამას! გარდა იმისა, რომ საშიშია, ის არ შეგიქმნის უკეთესს. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ საკუთარ თავზე ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტის დაცვით, რეგულარული ვარჯიშით და საკმარისი ძილით
ნაბიჯი 4. ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები დღიურში
ამის გაკეთება არის სრულყოფილი გზა, რომ გათავისუფლდეთ ყველა თქვენი იმედგაცრუებისგან, მწუხარებისა და იმედგაცრუებისგან უარის მიღების შემდეგ. თუ გსურთ, ასევე შეგიძლიათ აღწეროთ კონკრეტული მომენტი, პასუხი თქვენსმა მეგობარმა და როგორ გრძნობდით პასუხის მოსმენის შემდეგ. დამიჯერეთ, ჟურნალისტიკა მართლაც შესანიშნავი მეთოდია თქვენი ემოციების დასადგენად და მათთან გამკლავების გზების მოსაძიებლად.
ნაბიჯი 5. დაიჭირეთ ადამიანები, რომლებსაც შეგიძლიათ ენდოთ
გაუზიარე შენი გრძნობები უახლოეს ადამიანებს, რომლებსაც ენდობიან ინფორმაციის შენახვას და არ გაუზიარებენ მას დანარჩენ ქალაქს. მათ ასევე შეუძლიათ შესთავაზონ სასარგებლო რჩევები, თუნდაც დაგამშვიდონ უარის მიღების შემდეგ.
მათ შეგიძლიათ უთხრათ:”უჰ, მე ძალიან მრცხვენია. გუშინ მე ვაღიარე ჩემი გრძნობები გრეგისთვის, მაგრამ მან თქვა, რომ ის მხოლოდ მეგობრად მიყურებდა. არ ვიცი რა ვქნა ახლა”
ნაბიჯი 6. შეცვალეთ თქვენი შეხედულება უარყოფაზე
უარყოფასთან გამკლავების კიდევ ერთი გზაა შეცვალოთ თქვენი ხედვა. მაგალითად, თუ ადრე უარყოფა იყო გაგებული, როგორც რაღაც არასწორი თქვენთან ერთად, სცადეთ შეხედულების შეცვლა უფრო რეალისტური ალტერნატივით.
- მაგალითად, განიხილეთ უარი, როგორც მცდელობა შეინარჩუნოთ თქვენი სტატუსი, როგორც მეგობარი. ეს იმას ნიშნავს, რომ მას არ უნდა დაგკარგოს როგორც მეგობარი, თუ საბოლოოდ, შენი ურთიერთობა არ გამოდგება.
- ასევე გჯეროდეთ, რომ უარი იმიტომ ხდება, რომ იქ არიან სხვა ადამიანები, რომლებიც რეალურად უფრო შესაფერისია თქვენთვის და თქვენ უბრალოდ მოთმინება გჭირდებათ მათ საპოვნელად.
- დაიმახსოვრე, შენი გრძნობების გამოხატვას უზარმაზარი გამბედაობა სჭირდება და უნდა იამაყო, რომ გაბედე ამის გაკეთება!
3 მეთოდი 2: თვითშეფასების ამაღლება
ნაბიჯი 1. ჩამოწერეთ ყველა თქვენი დადებითი თვისება
მას შემდეგ, რაც უარყოფამ, განსაკუთრებით თქვენთან ახლოს მყოფებმა, შეიძლება დაუყოვნებლივ მოგაკლოთ თქვენი ნდობა, ეცადეთ იპოვოთ გზა დაიმახსოვროთ ყველა ის კარგი რაც გაქვთ. დაჯექი და ჩაწერე შენი თვისებები, როგორც ადამიანი. Ნუ მორცხვობ! ყოველივე ამის შემდეგ, სიას სხვები ვერ დაინახავენ.
- საკუთარი თავის დადებითი თვისებების ზოგიერთი მაგალითია „კარგი მსმენელი“, „მხატვრული“და „კეთილი“.
- თუ თქვენ გიჭირთ საკუთარი თავის დადებითი თვისებების პოვნა, სცადეთ რჩევა სთხოვოთ თქვენს მშობლებს ან მეგობრებს. ამ ადამიანებს შეუძლიათ დაინახონ ის თვისებები, რაც თქვენ ვერ დაინახეთ.
ნაბიჯი 2. გამოდით კომფორტის ზონიდან
განკურნეთ თქვენი დაჭრილი ეგო იმით, რასაც აკეთებთ აქამდე! ყოველივე ამის შემდეგ, ახალი ნივთების გამოცდას შეუძლია თვალები გაახილოს სხვადასხვა ფარული შესაძლებლობებისა და ნიჭის შესახებ, თქვენ იცით. არ არის საჭირო უკიდურესობამდე მისვლა. ამის ნაცვლად, ოდნავ შეცვალეთ თქვენი ჰობი და/ან ყოველდღიური რუტინა.
მაგალითად, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ცეკვის გაკვეთილებზე, ან უბრალოდ დაგეგმოთ დღის წესრიგი შემდეგ ქალაქში მოგზაურობისთვის
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება პოზიტიურ აზროვნებაზე
ნორმალურია უარყოფითი აზრების გაჩენა უარყოფის მიღების შემდეგ. თუმცა, ეცადეთ არ მისცეთ ნეგატიური აზრები თქვენს გონებას. როგორ, გაზარდეთ თქვენი პოზიტიური აზროვნება! საჭიროების შემთხვევაში, თქვით პოზიტიური თვითდადასტურებები მთელი დღის განმავლობაში. გიჭირთ პოზიტიური თვითდამტკიცების პოვნა? გთხოვთ მოიძიოთ მაგალითები ინტერნეტში.
- პოზიტიური თვითდადასტურების რამდენიმე მაგალითია "მე შემიძლია ბევრი რამის გაკეთება", "ხალხს მოსწონს ჩემს გვერდით ყოფნა" ან "მე მხიარული ადამიანი ვარ!"
- გაღვიძების შემდეგ ყოველ დილით გაიმეორეთ დადასტურება. მთელი დღის განმავლობაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიმეოროთ, როდესაც თქვენი თავდაჯერებულობა იკლებს.
ნაბიჯი 4. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, ვინც აფასებს თქვენ
სინამდვილეში, დაჭრილი ეგოს განკურნების საუკეთესო საშუალებაა დროის გატარება იმ ადამიანებთან, ვისაც უყვარხარ და პატივს გცემენ. ამიტომ, ეცადე დრო დაუთმო უბრალოდ საჭმელს ან თამაშს უახლოეს ნათესავებთან და მეგობრებთან ერთად.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ სხვა ადამიანების შემთხვევით გაცნობის შესაძლებლობა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ უნდა ჩამოკიდოთ თქვენი ბედნიერება სხვის მხრებზე, დივერსიის პოვნა და ახალი კავშირების დამყარება შეიძლება იყოს საკმაოდ მძლავრი გზა თქვენი ნდობის აღსადგენად უარის შემდეგ. ამასთან, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ურთიერთობა სერიოზულად არ უნდა იქნას მიღებული, მით უმეტეს, რომ თქვენი სამკურნალო პროცესი ჯერ არ დასრულებულა. ასე რომ, უბრალოდ გადაიტანეთ თქვენი გონება ვინმესთან შემთხვევით გაცნობის შემთხვევაში, თუ გსურთ.
- Როგორ? ადვილია, მართლა. უბრალოდ მიდი ყავის მაღაზიაში იმ გოგოსთან, რომელიც გაინტერესებს და სთხოვე, რომ შეგხვდეს, ან იყავი საკმარისად მამაცი, რომ მიიღო კინოში მოწვევა ვიღაცისგან, რომელმაც მას არაერთხელ სთხოვა.
- თავიდანვე აცნობეთ მას, რომ თქვენ ცდილობთ ვინმეს გადალახვას და ჯერ არ გინდათ ვინმესთან სერიოზული ურთიერთობა. გაერთეთ მასთან ერთად და ნება მიეცით თქვენი ურთიერთობა ბუნებრივად განვითარდეს.
მეთოდი 3 -დან 3: მეგობრობის დაზოგვა
ნაბიჯი 1. განიხილეთ თქვენი მეგობრობის მიმართულება
მას შემდეგ რაც თქვენ მოიკრიბეთ გამბედაობა, მოიწვიეთ იგი შეხვდეს თქვენი ურთიერთობის მიმართულების განსახილველად. თუ გაურკვევლობა იგნორირებულია, მაშინ თქვენი მეგობრული ურთიერთობა აუცილებლად დაზარალდება. ამიტომ, გაბედე შენი თავი წამოაყენო თუნდაც ყველაზე ტაბუდადებული თემა და მოიწვიე ის ერთად იპოვონ გამოსავალი.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:”სინამდვილეში, მე მინდა, რომ ჩვენ ვიმეგობროთ, მაგრამ თქვენ არ გეჩვენებათ ეს ვარიანტი. როგორ ფიქრობთ, რა უნდა გავაკეთოთ ამის შემდეგ?”
- მოუსმინეთ პასუხს. გააცნობიერეთ მისი გრძნობები და აზრები, სანამ სთხოვთ მას იპოვოს გამოსავალი, რათა გაათავისუფლოს უხერხულობა ან დაძაბულობა, რაც ახასიათებს თქვენს ურთიერთობას.
ნაბიჯი 2. პატივი ეცი საზღვრებს
თუ თქვენ ორს შორის მეგობრობა წარმატებით დამყარდა, დიდი შანსია, რომ თქვენი სიყვარული ზედაპირზე დაუბრუნდეს. თუ ეს მოხდება, ნუ ეცდებით მისი აზრის შეცვლას, ან შეეცადეთ დაარწმუნოთ იგი თქვენთან შეხვედრის მიზნით. დაიმახსოვრე, მან ნათლად თქვა თავისი უარი და ეს გადაწყვეტილება შენ უნდა პატივი სცეს!
სინამდვილეში, თქვენ გაქვთ უფლება განსაზღვროთ ურთიერთობის მიმართულება. თუ აღმოჩნდა, რომ თქვენი გრძნობები მის მიმართ არ გაქრება, თავისუფლად დატოვეთ მეგობრობა
ნაბიჯი 3. გააცნობიერე, რომ შენი მეგობრობის მდგომარეობა შეიძლება შეიცვალოს
მაგალითად, თქვენმა მეგობარმა შეიძლება დისკომფორტი იგრძნოს თქვენთან ერთად. მეორეს მხრივ, თქვენც შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი მისი უარის მოსმენის შემდეგ, ასე რომ თქვენც დისკომფორტს იგრძნობთ მასთან ერთად მოგზაურობისას. საბოლოო ჯამში, რაც არ უნდა შეეცადოთ შეინარჩუნოთ ურთიერთობა, დიდი შანსია, რომ თქვენ ორივე ნაკლები დრო გაატაროთ ერთად.
- მიიღეთ ფაქტი, რომ ყოველთვის იქნება ცვლილებები მეგობრობის ნიუანსებში, რომლებიც შეღებილია სიყვარულით. ამიტომ, ეცადეთ იყოთ გულუხვი, თუ საბოლოოდ, რომელიმე მხარე ითხოვს ან გულისხმობს დისტანციის შენარჩუნების სურვილს.
- დიდი ალბათობით, თქვენ ორთა შორის მეგობრობა ნამდვილად ვერ გამოჯანმრთელდება, სანამ ორივე მხარე არ იპოვის სერიოზულ პარტნიორს. ამიტომ, მოემზადეთ უახლოეს მომავალში ურთიერთობების ნიუანსების ცვლილებებთან გასამკლავებლად, სანამ თქვენ ორს შორის სიტუაციის გაუმჯობესება არ დაიწყება.
