ბულიმია არის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომლის დროსაც დაზარალებულები ჭარბად ჭამენ და შემდეგ აძევებენ საკვებს ღებინების გამოწვევით, საფაღარათო საშუალებების გამოყენებით ან უზმოზე (კუჭის დაცლა). მიუხედავად იმისა, რომ ის, როგორც ჩანს, მხოლოდ კვებასთან არის დაკავშირებული, ბულიმია დაფუძნებულია ავადმყოფის უუნარობაზე ემოციური და რთული ცხოვრებისეული სიტუაციების მართვაში. თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ მეგობარი, რომელსაც აქვს ბულიმია, შეიცვალოს, მაგრამ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ მას. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენს მეგობარს აქვს ბულიმია, შეგიძლიათ დაგეხმაროთ მეტი გაიგოთ მდგომარეობის შესახებ, გაესაუბროთ მათ და ისწავლოთ დახმარებისა და მოვლის გზები.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ბულიმიის ნიშნების ცოდნა
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ ბულიმია ფსიქიკური მდგომარეობაა
მიუხედავად იმისა, რომ ის ძირითადად თინეიჯერ გოგონებსა და ახალგაზრდა ქალებს ეხება, ორივე ასაკის მამაკაცებსა და ქალებს შეუძლიათ განიცადონ ბულიმია. ბულიმიის მიზეზად მიიჩნევა მტკივნეულ ემოციებთან გამკლავების უუნარობა ან ის, რაც ძალზე მძიმეა ასატანად.
- ჭარბი კვება ხელს უწყობს ბულიმიის მქონე ადამიანების დამშვიდებას. ისინი ნაკლებად გრძნობენ შიმშილს, უბედურებას ან მარტოობას. როდესაც ისინი ჭამენ, მათ შეუძლიათ მოიხმარონ ათასობით კალორია.
- კუჭის დაცლა ეხმარება ბულიმიის მქონე ადამიანებს იგრძნონ თავიანთი სხეულის კონტროლი. ეს შეიძლება იყოს უმწეობისა და საკუთარი თავის მიმართ ზიზღის განცდის საშუალება.
- ბულიმია არის ციკლი, რომელიც ემყარება ემოციურ პასუხებს და არა რაციონალურ რეაქციებს. მხოლოდ იმის ცოდნა, რომ ქცევა უკონტროლოა, საკმარისი არ არის მისი შესაცვლელად.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ ჭარბი კვების ნიშნები
გადაჭარბებული ჭამა ჩვეულებრივ ფარულად ხდება, როდესაც მარტო ხართ. ბულიმიის მქონე ადამიანებმა ჩვეულებრივ იციან, რომ მათი ქცევა არ არის ნორმალური. ის შეეცდება სხვებისგან გადააფაროს ჩვევა ჭარბი ჭამისა, თუნდაც გვიან ღამით ჭამისას ან საიდუმლო ადგილებში, რომელსაც სხვა არავინ ხედავს.
- ჭარბი კვების ნიშნებია მაღალკალორიული საკვების ცარიელი შეფუთვა, კარადადან და მაცივრიდან საკვების გაქრობა და უსარგებლო საკვების ან ნამცხვრების შესანახი ფარული ადგილები.
- ზოგიერთმა ადამიანმა, რომელიც ზედმეტად ჭამს, შეიძლება ნორმალურად ჭამოს, როდესაც სხვა ადამიანებთან არის. როგორც ჩანს, ისინი ცოტას ჭამენ, ან ამბობენ, რომ დიეტაზე არიან. არანორმალური კვების ქცევა შეიძლება ადვილად არ იყოს აღიარებული, თუ დაზარალებული მალავს ქცევას.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ კუჭის დაცლის ნიშნები
როგორც წესი, ბულიმიით დაავადებული ადამიანები ჭამის შემდეგ ათავისუფლებენ კუჭს. თუ ის თითქოს უფრო ხშირად მიდის აბაზანაში, ვიდრე ჩვეულებრივ, ან თუ ხედავთ ნიშნებს, რომ ის ღებინებს, ეს შეიძლება იყოს მისი კუჭის დაცლის ნიშანი.
- ბულიმიით დაავადებულებს შეუძლიათ გამოიყენონ პირის ღრუს გამრეცხი, პიტნის პიტნა ან კიოლნი ღებინების სუნის დასამალად.
- ონკანი შეიძლება ჩართული იყოს ღებინების ხმის დასაფარად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ შეფუთული შარდმდენები ან საფაღარათო საშუალებები. ორივე გამოიყენება კუჭის გასასუფთავებლად.
ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ, ვარჯიშობს თუ არა თქვენი მეგობარი მძიმედ
ცუდი ამინდის, დაზიანების ან ავადმყოფობის მიუხედავად გადაჭარბებული ვარჯიში შეიძლება იყოს კუჭის დაცლის მეთოდი.
- რადგან ის ჩვეულებრივ "კარგ" და ჯანსაღად ითვლება, შეიძლება ძნელი იყოს ვარჯიშის შედეგად ბულიმიის ნიშნების ამოცნობა. თუმცა, ზედმეტი ვარჯიში კუჭის დაცლისთვის ისეთივე საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, როგორც ნებისმიერი სხვა მეთოდი.
- თუ ის სულ უფრო და უფრო იზოლირებულია მეგობრებისგან, რადგან მას უწევს ვარჯიში, ის შესაძლოა ცდილობს მუცლის დაცლა ამ გზით. ის შეიძლება არ წავიდეს სამსახურში ან სკოლაში ვარჯიშის სასარგებლოდ, უპირატესობა მიანიჭოს ვარჯიშს ოჯახზე, სოციალურ ცხოვრებაზე, ან საკუთარ ჯანმრთელობასა და უსაფრთხოებაზე. ის შეიძლება თავს დამნაშავედ გრძნობდეს, როდესაც არ ვარჯიშობს და მარტო ვარჯიშობდეს, რათა სხვებმა არ შეამჩნიონ ან შეამჩნიონ.
- თუ თქვენი მეგობარი აჩვენებს იძულებითი ვარჯიშის ამ ნიშნებს, ასევე შესაძლებელია, რომ ის ვარჯიშზეა დამოკიდებული.
ნაბიჯი 5. გაითვალისწინეთ, თუ თქვენი მეგობარი, როგორც ჩანს, შეპყრობილია საკვებით
ის შეიძლება საერთოდ არ ჭამოს საზოგადოებაში, ან ზედმეტად კონცენტრირებული იყოს საჭმელზე ლაპარაკსა და ფიქრზე. მას შეიძლება ძალიან აინტერესებდეს კალორიების დათვლა, სპეციალური დიეტის დაცვა ან საკვების მიღების მართვა.
- მან შეიძლება შექმნას საბაბი, რომ თავი აარიდოს სხვა ადამიანებთან ერთად ჭამას, მაგალითად, თქვა, რომ ის არ არის მშიერი, ჭამს ან თავს კარგად არ გრძნობს.
- ჭამის დროს, მას შეიძლება ძალიან აწუხებდეს, რას ფიქრობენ სხვები მის საკვებზე. ის შეიძლება იყოს ძალიან მგრძნობიარე.
ნაბიჯი 6. შენიშნეთ მისი გარეგნობის ცვლილება
ბულიმიის მქონე ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ მკვეთრი წონის დაკლება ან მომატება მოკლე დროში. ის შეიძლება გახდეს ძალიან კრიტიკული საკუთარი გარეგნობის მიმართ და ჰქონდეს სხეულის დამახინჯებული აღქმა. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ მას აცვია ფართო ტანსაცმელი, რათა დაიმალოს თავისი ფიგურა სხვებისგან.
- ბულიმიის მქონე ადამიანებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ ცოტა ჭარბი წონა აქვთ, მიუხედავად იმისა, რომ არ არიან.
- დააკვირდით ყვითელ კბილებს (კუჭის დაცლის ნიშანი), რადგან კუჭის მჟავა გავლენას ახდენს კბილის მინანქარზე.
ნაბიჯი 7. შეხედეთ სხვა ფიზიკურ ცვლილებებს
ამერიკის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი ბულიმიის ფიზიკურ გამოვლინებებად ჩამოთვლის შემდეგს: მყიფე ფრჩხილები და თმა; ნელი სუნთქვა და პულსი; მშრალი და მოყვითალო კანი; დაღლილი თმის ზრდა მთელ სხეულზე; ყოველთვის ვგრძნობ სიცივეს, ყოველთვის დაღლილობას.
- დამკვირვებლებისთვის ნაკლებად თვალსაჩინო ფიზიკური ნიშნებია ანემია, კუნთების სისუსტე და კუნთების დაქვეითება. ბულიმიით დაავადებული ადამიანები ასევე განიცდიან ძლიერ ყაბზობას.
- ოსტეოპენია ან ოსტეოპოროზი (ძვლის დაკარგვა) ჩვეულებრივ ასოცირდება ბულიმიასთან.
3 ნაწილი 2: საუბარი მასთან
ნაბიჯი 1. იპოვეთ მშვიდი და პირადი ადგილი მარტო ყოფნისთვის
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კვების დარღვევები, ჩვეულებრივ ძალიან მორცხვები არიან. ის შეიძლება იყოს თავდაცვითი, ან უარყოფს პრობლემის არსებობას. თქვენ უნდა იყოთ მგრძნობიარე მისი გრძნობების მიმართ, თუ გსურთ მასთან საუბარი.
- გაუზიარეთ მოგონება კონკრეტული ინციდენტის შესახებ, რომელმაც შეგაწუხა.
- გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება არაჯანსაღი ტონით და მოუსმინეთ იმას, რისი თქმაც მას შეუძლია პატივისცემით და ღიად.
- მოემზადეთ საუბრისთვის არაერთხელ. იმის გამო, რომ ბევრი სირცხვილია დაკავშირებული კვების დარღვევებთან, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი მეგობარი დაუყოვნებლივ აღიარებს პრობლემას.
ნაბიჯი 2. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მის გარეგნობაზე ან კვების ჩვევებზე
სამაგიეროდ ისაუბრეთ თქვენს მეგობრობაზე და ურთიერთობებზე. მაგალითად, თუ შეამჩნევთ, რომ ის უფრო ხშირად არის მარტო, უთხარით მას, რომ მენატრებით მას სოციალურ შეკრებებზე, ნაცვლად იმისა, რომ მას ფარულად გადამეტებულ ბრალდებაში დაადანაშაულოთ. შეახსენეთ მას, რომ თქვენ ზრუნავთ მასზე.
- შეახსენეთ მას, რომ თქვენ აწუხებთ მისი ჯანმრთელობა.
- არ შეაქოთ ან გააკრიტიკოთ მისი გარეგნობა. რაც არ უნდა კარგი იყოს თქვენი განზრახვა, ქება ან კრიტიკა მხოლოდ უარყოფით რეაქციას გამოიწვევს კვების დარღვევის მქონე ადამიანში.
ნაბიჯი 3. წაახალისეთ იგი დახმარების ძებნა
აცნობეთ მათ, რომ დამხმარე ჯგუფს, პროფესიონალ მრჩეველს ან ემოციურ მოვლის პროფესიონალს შეუძლია დაეხმაროს. მოამზადეთ მრჩეველთა სია თქვენს მხარეში და შეახსენეთ მათ, რომ დახმარება არის ვარიანტი.
- არასოდეს აიძულოთ მას დახმარების ძებნა. გადაწყვეტილება უნდა მიიღოს თავად კვების დარღვევის მქონე პირმა.
- გახსოვდეთ, რომ ბულიმია ძირითადად არის ადამიანის ემოციური პასუხი კონტროლის უკონტროლო განცდაზე.
- თუ ის უარს იტყვის დახმარების ძებნაზე, ჰკითხეთ განიხილავს თუ არა ის რეგულარულ შემოწმებებს მხოლოდ იმისთვის, რომ დარწმუნდეს, რომ არ არსებობს სერიოზული სამედიცინო პრობლემები.
ნაბიჯი 4. ნუ ეცდებით უთხრათ ბულიმიკოსს, რომ შეწყვიტოს ჭარბი კვება და დაიცალა კუჭი
თუ თქვენ ეცდებით უთხრათ, რომ გაჩერდეს, ის ამას განიხილავს, როგორც მის გაკონტროლების მცდელობას. შეიძლება გაგიჭირდეთ მისი მავნე ჩვევის გაგრძელების უფლება, მაგრამ მცდელობა აიძულოს ის შეწყვიტოს, მხოლოდ უფრო მეტ უბედურებას გამოიწვევს.
- საკვებთან ბრძოლა ჩვეულებრივ უსიამოვნო შედეგია.
- ფოკუსირება იმაზე, რასაც ის ემოციურად განიცდის. მაგალითად, ისაუბრეთ კვებასა და სტრესს შორის ურთიერთობაზე. თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე შევამჩნიე, რომ სტრესის დროს უფრო ხშირად გეჩვენებათ მარტოობა. რა გაღიზიანებთ?
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმარონ
თუ თქვენი მეგობარი არ აღიარებს პრობლემას, თქვენ ვერ აიძულებთ მას. თითოეულმა ადამიანმა თავად უნდა გადაწყვიტოს სურს თუ არა ბულიმიის დაძლევა. ესაუბრეთ სხვებს, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ დასახმარებლად.
- თუ არსებობს მეგობრებისა და ოჯახის კვების ჯგუფების დამხმარე ჯგუფი, ნახეთ ეს დაგეხმარებათ თუ არა.
- ადამიანებთან საუბარი, რომლებიც გამოჯანმრთელდნენ კვების დარღვევისგან, დაგეხმარებათ გაიგოთ რამოდენიმე რამ ამ მდგომარეობის შესახებ.
- მრჩეველს შეუძლია დაგეხმაროს უკეთ გააცნობიეროს რისი გაკეთება შეგიძლია შენი მეგობრისთვის და რა უნდა გააკეთოს მან საკუთარი თავისთვის.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ყურადღებისა და მხარდაჭერის უზრუნველყოფა
ნაბიჯი 1. შეახსენეთ მას, რომ თქვენ ზრუნავთ მასზე
თქვენი შეშფოთება უნდა ეფუძნებოდეს მეგობრულ ურთიერთობას და არა იმიტომ, რომ ის არასწორია ან სამარცხვინო. არ მოითხოვოთ დაუყოვნებელი წინსვლა ან შეცვალოთ მისი ქცევა.
- მას სჭირდება დახმარება, გამხნევება და კარგი დამოკიდებულება. დაასხით ეს ყველაფერი მისთვის.
- გახსოვდეთ, რომ მისი კვების დარღვევა არაფერ შუაშია თქვენთან და თქვენს მეგობრობასთან.
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ მას ისწავლოს ბულიმიის მკურნალობა
მკურნალობის ვარიანტები მოიცავს თერაპიას, კვების კონსულტაციას, დამხმარე ჯგუფებს და რეაბილიტაციას. თითოეული ადამიანისთვის საუკეთესო მკურნალობა განსხვავებულია, მაგრამ, როგორც წესი, რამდენიმე სახის მკურნალობის კომბინაციაა. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს აქვს თერაპიის სესიები ყოველ ორ კვირაში ერთხელ, საკვებ კონსულტაციებთან და დამხმარე ჯგუფებთან ერთად ყოველკვირეულად. ან, ის შეიძლება იყოს უფრო შესაფერისი რეაბილიტაციისთვის, თუ მას აქვს სამედიცინო პრობლემა.
- საოჯახო თერაპია ასევე რეკომენდირებულია კვების დარღვევების ზემოქმედების დასაძლევად, რომელიც შეიძლება იგრძნოს მთელ ოჯახმა.
- ბულიმიის მკურნალობის მიზანია მდგომარეობის როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური ასპექტების გადაწყვეტა. საკვებთან ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარება და სტრესთან გამკლავების უკეთესი გზების სწავლა ბულიმიის მკურნალობის ნაწილია.
ნაბიჯი 3. იყავით მომთმენი
კვების დარღვევების მკურნალობას დრო სჭირდება. თქვენ უნდა ისწავლოთ ყურადღების გამახვილება საკუთარ საჭიროებებზე, თუნდაც მათი დახმარების მცდელობისას. ნუ ჩაერთვებით იმდენად თქვენს მეგობრებზე ზრუნვაში, რომ დრო არ გექნებათ საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის.
- გამონახეთ დრო დასვენებისთვის, მედიტაციისთვის და თქვენთვის სასიამოვნო საქმიანობისთვის.
- თუ საკუთარ თავზე ზრუნვა არ შეგიძლია, მეგობრებისთვის არავითარი სარგებლობა არ გექნება. თუ გიჭირთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, განიხილეთ ცოტა ხნით გაქცევა.
