ხმა შეიძლება ხმამაღალი გახდეს სტრესის დროს, ან გადიდებული ხორხისგან, რომელიც ჩვეულებრივ თან ახლავს სქესობრივ მომწიფებას, ან აიძულებს ხმას მიაღწიოს მაღალ ან დაბალ ნოტებს. ისწავლეთ როგორ დაამშვიდოთ დაღლილი ხმა საშინაო საშუალებების გამოყენებით და როგორ გამოიყენოთ თქვენი ხმა სწორად დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ეს შემაშფოთებელი ჩახლეჩილი ხმა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
კარგად მორწყული სხეული საშუალებას გაძლევთ ილაპარაკოთ უფრო კომფორტულად, იმღეროთ უფრო თავისუფლად და შეინარჩუნოთ ყელის საერთო ჯანმრთელობა, რაც გააძლიერებს თქვენს ხმას და შეინარჩუნებს მას კომფორტულ მდგომარეობაში. დალიეთ რვა ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე ყოველდღე.
თუ გიყვართ ყვირილი, ხართ მომღერალი ან რეგულარულად აიძულებთ თქვენს ხმას, ფრთხილად იყავით ცივი წყლის დალევაში. თქვენ უნდა დალიოთ თბილი წყალი. წარმოიდგინეთ, ყინულის აბაზანა მიიღეთ მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. სხეული მაშინვე იგრძნობს დაძაბულობას, რაც არ უნდა გამაგრილებელი იყოს იგი
ნაბიჯი 2. დალიეთ თბილი და დამამშვიდებელი სასმელი
თუ თქვენი ხმა ხშირად იძაბება, ჩვეულებრივი პირველი ნაბიჯი არის წყლის/თბილი სასმელების დალევა. თავი უნდა აარიდოთ რძეს და სხვა სქელ სითხეებს, რომლებსაც შეუძლიათ ყელის დაფარვა და გაგიჭირდეთ ნათლად საუბარი, თქვენ უნდა აირჩიოთ ჩაი, ყავა და სხვა თბილი სასმელები.
- ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული საშინაო საშუალებაა ცხელი მცენარეული ჩაი, შერეული დაახლოებით ჩაის კოვზი ლიმონის წვენით და თაფლით. გვირილა, პიტნის, ლიმნის ბალახის და ძირტკბილას ჩაი კარგი არჩევანია ყელის დასამშვიდებლად.
- არ დალიოთ ჩაი, როდესაც ძალიან ცხელა, რადგან მას შეუძლია ყელი დაწვას და გაგიძნელდეს კომფორტული საუბარი. დალიეთ მას შემდეგ, რაც ჩაი გაცხელდება.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სასმელებსა და საკვებს, რომლებიც ყელს ფარავს
ზოგიერთი საკვები გამკაცრებს თქვენს ყელს და გახდის თქვენს ხმას ჩახლეჩილს, ზოგი კი თქვენს პირსა და ყელს.
- ცხარე საკვები, როგორიცაა ჩილი, კარი და სამბალი
- ცხიმიანი საკვები, როგორიცაა კარაქის ორცხობილა, ნამცხვრები ან სხვა დესერტები
- შემწვარი საკვები, როგორიცაა კარტოფილი ფრი, თევზი ან შემწვარი ქათამი
ნაბიჯი 4. სცადეთ დამამშვიდებელი პასტილები
მეთევზის მეგობარი არის მცენარეული პასტილის ტიპი, რომელსაც პროფესიონალი მომღერლები იყენებენ სპექტაკლების წინ, რათა ხმა არ დაიწიოს. ამგვარი პასტილები ამშვიდებენ, ათავისუფლებენ ყელს და ამავდროულად იწვევს დაბუჟების შეგრძნებას ძილიან ეფექტზე. ეს პასტილები ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე ჩვეულებრივი "გაციებისთვის".
პასტილები, როგორც წესი, უსიამოვნოა ენაზე და აქვთ მედიცინის გემო, მაგრამ შედეგები ღირს დისკომფორტისგან
მეთოდი 2 დან 2: მეტყველებისა და სიმღერის ტექნიკა
ნაბიჯი 1. გაიგე, რატომ არის ხმა ჩახლართული
ხმის ჩახლეჩის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ჩვეულებრივ ასოცირდება მოზარდობის ასაკის ბიჭებთან და ეს ჩვეულებრივ ხდება 10 -დან 16 წლამდე ასაკში. ზოგი ბიჭი გაივლის პუბერტატულ ასაკს და არ მოუწევს ხმის ჩახლეჩასთან გამკლავება, ზოგს კი ეს პრობლემა დიდხანს ექნება. თქვენი ხმა შეიძლება ხრწნიდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო, თქვენი ასაკისა და მდგომარეობის მიხედვით, რომელთაგან ზოგი მართვადია, ზოგს კი დრო სჭირდება ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებისთვის.
- როდესაც ბიჭები პუბერტატულ ასაკს გადიან, ტესტოსტერონის გამომუშავება მკვეთრად იზრდება, რათა ხელი შეუწყოს ორგანიზმში სწრაფ ზრდას, მათ შორის ხორხის (ან „ხმის ყუთს“) ჩათვლით. როდესაც ხორხი იზრდება, ხმა უფრო ღრმა და რეზონანსული ხდება, მაგრამ სხეულს დრო სჭირდება, რომ შეეგუოს სწრაფ ცვლილებებს. დროთა განმავლობაში, ხმა მის ახალ დიაპაზონს მოერგება და ის ჩვეულებრივ უფრო ღრმაა.
- გოგონებისთვის ხმის ჩახლეჩა ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც სიმღერის დროს ხმა გადაჭარბებულია ან ინტენსიურად გამოიყენება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. სარისკო ქცევებმა, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ასევე შეუძლია ჩაახშოს ხმა, რაც იწვევს განმეორებად ხმის ჩახლეჩას. ვოკალური ხერხების გაძლიერება ვოკალური ვარჯიშებით და სარისკო ქცევის შეწყვეტა ასევე შეიძლება იყოს ხმის ჩახშობის თავიდან აცილების მძლავრი გზა.
ნაბიჯი 2. ამოისუნთქეთ თქვენი მუცლიდან
დაწოლილ მდგომარეობაში, სუნთქვის ხერხი ოდნავ განსხვავებული იქნება ვიდრე მაშინ როდესაც დგახართ თავდაყირა, რადგან თქვენ ღრმად ისუნთქავთ თქვენი სხეულის ცენტრიდან და ეს ხელს შეუწყობს თქვენი პროექციისა და ხმის გაძლიერებას. "მუცლის ღრუს სუნთქვა" არის ტექნიკა, რომელსაც ხშირად ასწავლიან საზოგადო მომხსენებლებს და მომღერლებს, მაგრამ მისი სწავლაც არ დააზარალებს.
ივარჯიშეთ იატაკზე ზურგზე დაწოლით, შემდეგ მუცელზე დადეთ ერთი -ორი წიგნი და უყურეთ როგორ ამოდის და იშლება წიგნები სუნთქვისას. ახლა, ეცადე დადგე სარკის წინ და შენიშნო, როგორ ფართოვდება და იკუმშება მუცელი ლაპარაკის ან სიმღერის დროს. თუ ეს ასეა, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ სწორად სუნთქავთ და ეს შეამცირებს ზეწოლას თქვენს ხმოვან კვანძებზე და ხორხზე
ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ ნელა და შეგნებულად
პუბერტატული ასაკის ბიჭები და მომღერლები ხმობენ ხმამაღლა, როდესაც ისინი ემოციურად საუბრობენ ან ჩქარობენ. მკაფიო ხმის წარმოსაჩენად და ჩახლეჩილი ხმის ალბათობის შესამცირებლად, ისაუბრეთ ნელა, ღრმად ჩაისუნთქეთ და შეეცადეთ შეგნებულად ისაუბროთ. Ნუ აჩქარდები.
- ნუ დააყოვნებთ საუბრისას და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი ხმის ტონი რაც შეიძლება სტაბილურად. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს აზრებზე და მიაქციეთ ყურადღება იმ სიტყვებს, რომლებსაც აპირებთ თქვათ და გააგრძელეთ. ვთქვათ, თქვენ ტალახის შუაგულში დადიხართ. თქვენ უნდა გააგრძელოთ.
- დარწმუნდით, რომ სიმღერის დროს არ გადაათრიეთ თქვენი ვოკალი. ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "ზღვა" არის დიფთონგები, რაც ნიშნავს რომ მათ აქვთ ორი ხმოვანი ერთ ასოში (ლაა-უტი). იმისათვის, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი ხმის ჩახლეჩვის შანსი, ხაზი გაუსვით პირველ ხმოვანს მეორის ნაცვლად. სწრაფად გაისმა მეორე ხმოვანი სიტყვის ბოლოს, დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ სიტყვა მის სრულ სიმაღლეზე.
ნაბიჯი 4. ისაუბრეთ ან იმღერეთ ნორმალური ხმით
ნუ ეცდებით ილაპარაკოთ დაბალი ან უფრო მაღალი ხმით, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ხმა იწყებს ცვლილებას. იმავდროულად, პუბერტატულ პერიოდში ნორმალური ხმების პოვნა უფრო რთული იქნება. ხმის დიაპაზონში საუბარი საუკეთესო საშუალებაა ხმის ჩახლეჩის თავიდან ასაცილებლად.
- ეს არ არის ახალი თუ მომღერლებს სურთ გააფართოვონ თავიანთი ხმის დიაპაზონი. გააკეთეთ ეს რეპეტიციის დროს და არა მაშინ, როდესაც სცენაზე გასვლას აპირებთ. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ შეგიძლიათ ნოტის მოცემა, ივარჯიშეთ დიაპაზონის გაფართოებით, ნუ ეცდებით ნოტის დარტყმას პირველად მთელი გუნდის წინ.
- ეცადეთ სიმშვიდე შეინარჩუნოთ, თუ თქვენი ხმა დროდადრო ხმამაღლა ჟღერს. ბევრი ადამიანი განიცდის მას, როგორც ზრდის პროცესის ნაწილს. შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის ნიშანი იმისა, რომ სხეული იცვლება და თქვენ მიდიხართ სიმწიფისკენ.
ნაბიჯი 5. დამშვიდდით
როდესაც პირობები დაძაბულია, მოცულობა ბუნებრივად იზრდება. თუ საჯაროდ საუბრობთ, შეეცადეთ დაისვენოთ და ღრმად ჩაისუნთქოთ. ეცადეთ არ იყოთ ნერვიული, რადგან ნერვიულობა იწვევს ჰაერის არარეგულარულ გადაადგილებას ხორხის არეში, რის შედეგადაც მოედანი იზრდება და დაეცემა უკონტროლოდ. Დამშვიდდი.
თუ თქვენ უნდა შეასრულოთ ან წარმოადგინოთ დიდი საჯარო გამოსვლა, კარგი იდეაა, რომ თქვენს ხმას მიეცით საკმარისი დასვენება ღონისძიების დაწყებამდე. შეეცადეთ არ ისაუბროთ ხმამაღლა ან მაღალი ხმით
ნაბიჯი 6. გაათბეთ ხმა საუბრის დაწყებამდე
თუ სპექტაკლების დროს თქვენი ხმა ხმება, დარწმუნდით, რომ თქვენი დიაპაზონის შემოწმებამდე გაათბეთ ტუჩის საბურღი.
სცადეთ ტუჩის საბურღი, ნელა აამაღლეთ და შეამცირეთ ხმა უმაღლეს დიაპაზონში, სანამ ტუჩები ვიბრირდება. ამ ვარჯიშის ყოველდღიურად შესრულება გააფართოვებს თქვენს ვოკალურ დიაპაზონს და გახდის თქვენს ხმას უფრო ძლიერ და მტკიცე ისეთ ადგილებში, სადაც ჩვეულებრივ განიცდით ხმის ჩახლეჩას
Რჩევები
- თუ თქვენი ხმა ჩქარდება, იგნორირება გაუკეთეთ ან ხუმრობთ. ეს არის სპონტანური რეაქცია, რომლის კონტროლი შეუძლებელია.
- არ არის გამორიცხული, რომ თინეიჯერი გოგონები ასევე განიცდიან ჩახლეჩას სქესობრივი მომწიფების დროს.
