ფერიტინი არის ცილა სხეულში, რომელიც ეხმარება ორგანიზმში რკინის შენახვას. ფერიტინის დონე შეიძლება შემცირდეს, თუ თქვენ გაქვთ რკინის ან საკვები ნივთიერებების დეფიციტი. გარდა ამისა, არსებობს რამდენიმე სამედიცინო მდგომარეობა და ქრონიკული დაავადება, რომელიც იწვევს ფერიტინის დაბალ დონეს. მიუხედავად იმისა, რომ ფერიტინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, ჩვეულებრივ ფერიტინის დონე შეიძლება ადვილად გაიზარდოს. ჯანმრთელობის პრობლემების დადგენით, დანამატების მიღებით და დიეტის კორექტირებით, სხეულის ფერიტინის დონე შეიძლება გაიზარდოს.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: ფერიტინის დაბალი დონის მიზეზის დადგენა
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს
სანამ თქვენი სხეულის ფერიტინის დონის გასაზრდელად ნაბიჯებს გადადგამთ, ჯერ ექიმს ესაუბრეთ. თქვენი ექიმი გკითხავთ თქვენი პირადი და ოჯახის სამედიცინო ისტორიის შესახებ და გაქვთ თუ არა რაიმე სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია ფერიტინის დაბალ დონესთან. დაბალი ფერიტინის სიმპტომები მოიცავს:
- დაღლილობა
- თავის ტკივილი
- გაღიზიანება
- Თმის ცვენა
- მყიფე ფრჩხილები
- მოკლე სუნთქვა
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ რკინის დონე სხეულში
მას შემდეგ, რაც რკინა შეიწოვება სხეულის ქსოვილებით, პირველი რასაც ექიმი გააკეთებს არის ორგანიზმში ფერიტინის დონის გაზომვა. ამ გზით, ექიმი გაიგებს, არის თუ არა ორგანიზმში რკინის მიღება საკმარისი, თუ თქვენ გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც აფერხებს რკინის შეწოვას სისხლში.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ ფერიტინის დონე ორგანიზმში
ექიმი ასევე შეაფასებს თქვენი სხეულის ფერიტინის დონეს. თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი რკინა, თქვენს სხეულს შეუძლია შეიწოვოს იგი თქვენი ქსოვილებიდან და შეამციროს ფერიტინის დონე. ამიტომ, ფერიტინისა და რკინის დონის ტესტები ხშირად ტარდება ერთად.
- ფერიტინის დონე ორგანიზმში უნდა იყოს 30 -დან 40 ნგ/მლ -მდე. ფერიტინის დონე 20 ნგ/მლ -ზე დაბალი ითვლება მსუბუქ დეფიციტად. თუ რიცხვი 10 ნგ/მლ -ზე ნაკლებია, თქვენ ითვლება ფერიტინის დეფიციტად.
- ზოგიერთი ლაბორატორია იყენებს უნიკალურ პროცედურებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფერიტინის დონის და დიაპაზონის შესახებ. ასე რომ ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ტესტის შედეგების ინტერპრეტაციისთვის.
ნაბიჯი 4. ჩაატარეთ რკინის შემკვრელი მოცულობის ტესტი
ეს ტესტი შეაფასებს რკინის მაქსიმალურ რაოდენობას თქვენი სხეულის შესანახად. ამ გზით ექიმებს შეუძლიათ გაარკვიონ, მუშაობს თუ არა ღვიძლი და სხვა ორგანოები ნორმალურად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფერიტინისა და რკინის დაბალი დონე შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი პრობლემა.
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ გაქვთ თუ არა სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა
კონსულტაციისა და სისხლის ანალიზის ჩატარების შემდეგ, თქვენი ექიმი დაადგენს, გაქვთ თუ არა სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ფერიტინის დაბალ დონეს ან ბლოკავს თქვენი სხეულის უნარს ამაღლება. პირობები, რომლებიც გავლენას ახდენს ფერიტინის ან მკურნალობის დონეზე თქვენს სხეულში მოიცავს:
- ანემია
- კიბო
- თირკმლის დაავადება
- ჰეპატიტი
- კუჭის წყლულები (წყლულები კუჭში)
- ფერმენტების დარღვევები
3 ნაწილი 2: დამატებების მიღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ რკინის დანამატები
თუ თქვენ გაქვთ ზომიერი ან ზომიერი დეფიციტი, ექიმი დაგავალებთ რკინის დანამატის მიღებას. მათი შეძენა შეგიძლიათ სუპერმარკეტებში ან აფთიაქებში. მიჰყევით ინსტრუქციას პაკეტზე ან ექიმის მითითებით. როგორც წესი, რკინის დანამატები რკინისა და ფერიტინის დონეს გაზრდის რამოდენიმე კვირაში.
- რკინის დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები, მათ შორის ზურგის ტკივილი, შემცივნება, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი და გულისრევა.
- დანამატები უნდა მიიღოთ ჭიქა ფორთოხლის წვენით, რადგან ვიტამინი C ზრდის რკინის შეწოვას სისხლში.
- ნუ მიიღებთ რკინის დამატებებს რძესთან, კოფეინთან ან კალციუმთან ერთად, რადგან მათ შეუძლიათ შეამცირონ რკინის შეწოვა ორგანიზმში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ვიტამინის ინექციები და ინტრავენური მკურნალობა
თუ თქვენ გაქვთ საკმარისად მძიმე დეფიციტი, ცოტა ხნის წინ დაკარგეთ ბევრი სისხლი ან გაქვთ სხეულის მდგომარეობა, რომელიც ბლოკავს რკინის შეწოვას, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ინექციები ან ინფუზიები. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ რკინის ინექციები პირდაპირ სისხლში, ან B12 ინექციები, რომლებიც ხელს უწყობენ რკინის შეწოვას. მძიმე შემთხვევებში ექიმმა შეიძლება მოგცეთ გადასხმა რკინის დონის სწრაფად აღსადგენად.
- ინექციები ან ინფუზიები გამოიყენება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ფერიტინისა და რკინის დონის გაზრდის სხვა მცდელობები წარუმატებელი აღმოჩნდა.
- რკინის ინექციებს აქვთ მსგავსი გვერდითი მოვლენები რკინის დანამატებთან.
ნაბიჯი 3. დაეყრდნოთ დანიშნულ წამლებს და დამატებებს
არსებობს რამდენიმე სახის ნარკოტიკი, რომელიც შექმნილია ადამიანის ორგანიზმში რკინისა და ფერიტინის დონის გასაზრდელად. თქვენი ექიმი დანიშნავს ამ მედიკამენტებს და დამატებებს, თუ თქვენ გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც ბლოკავს ორგანიზმში რკინის შეწოვას ან შენახვას. ზოგიერთი მედიკამენტი და დანამატი მოიცავს:
- რკინის სულფატი
- რკინის გლუკონატი
- ფუმარატი რკინა
- კარბონილის რკინა
- რთული რკინის დექსტრანი
3 ნაწილი 3: დიეტის კორექტირება
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ ხორცის მოხმარება
ხორცი, განსაკუთრებით წითელი ხორცი, ალბათ რკინის საუკეთესო წყაროა. ხორცი არა მხოლოდ მდიდარია რკინით, არამედ ადამიანის ორგანიზმიც უფრო ადვილად შთანთქავს რკინას ხორცისგან. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ რკინისა და ფერიტინის დონე მეტი ხორცის ჭამით. რკინის დონის გასაზრდელად საუკეთესო ხორცი მოიცავს:
- Ძროხა
- ცხვარი
- გული
- შელი
- კვერცხი
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ მცენარეული პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს რკინას
ხორცის გარდა, არსებობს მრავალი სახის მცენარე, რომელიც მდიდარია რკინით. ეს მცენარეული პროდუქტები ხელს შეუწყობს ფერიტინის დონის გაზრდას სისხლში. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ ჩვეულებრივ უნდა მიირთვათ მცენარეულ პროდუქტებზე ორჯერ მეტი რაოდენობის ხორცი, ვიდრე ხორცი, რომ მიიღოთ იგივე რკინა. რკინით მდიდარი მცენარეული პროდუქტები მოიცავს:
- ისპანახი
- ხორბალი
- შვრიის ფაფა
- თხილი
- ბრინჯი (რომელიც გამდიდრებულია)
- ლობიო
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ საკვებისა და მინერალების შეზღუდვა, რაც ართულებს ორგანიზმს რკინის ათვისებას
ზოგიერთ საკვებს და მინერალს შეუძლია გაუადვილოს ორგანიზმს რკინის ათვისება. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკვებისა და მინერალების ჭამა. თქვენ უბრალოდ შეამცირებთ შემდეგი საკვების მიღებას:
- წითელი ღვინო
- ყავა
- შავი და მწვანე ჩაი
- არა ფერმენტირებული სოიო
- რძე
- კალციუმი
- მაგნიუმი
- თუთია (თუთია)
- სპილენძი
