კორტიზოლი არის ჰორმონი, რომელიც ბუნებრივად გამომუშავდება თირკმელზედა ჯირკვლებში. კორტიზოლი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის კონტროლს, არეგულირებს არტერიულ წნევას და ხელს უწყობს იმუნური სისტემის სათანადო ფუნქციონირებას, რის გამოც ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმში კორტიზოლის ჯანსაღი დონის შენარჩუნება. კორტიზოლის დეფიციტი არის სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები არ ფუნქციონირებს სწორად. იხილეთ ნაბიჯი 1, რომ გაიგოთ როგორ გაზარდოთ თქვენი კორტიზოლის გამომუშავება ჯანსაღ დონეზე.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: განსაზღვრა თუ გაქვთ დაბალი კორტიზოლის დონე
ნაბიჯი 1. ნახეთ, განიცდით თუ არა კორტიზოლის დეფიციტის სიმპტომებს
ბევრ ადამიანს ეშინია ძალიან ბევრი კორტიზოლის, რადგან კორტიზოლის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, დაღლილობა და უფრო სერიოზული სიმპტომები. მაგრამ ძალიან ცოტა კორტიზოლის მიღება ისეთივე საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუ თირკმელზედა ჯირკვლები დაზიანებულია, თქვენი სხეული ვერ გამოიმუშავებს საკმარის კორტიზოლს, რათა სწორად დაარეგულიროს თქვენი არტერიული წნევა და იმუნური სისტემა. ქვემოთ მოცემულია კორტიზოლის დეფიციტის საერთო სიმპტომები:
- წონის დაკარგვა და მადის დაქვეითება
- დაბალი არტერიული წნევა
- სუსტი
- დაღლილობა
- ღებინება, გულისრევა და ტკივილი საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში
- მარილიანი საკვების მიღების სურვილი
- ჰიპერპიგმენტაცია (მუქი ლაქები კანზე)
- კუნთების სისუსტე ან კუნთების ტკივილი
- ადვილად გაბრაზებული და დეპრესიული
- ქალებისთვის, სხეულის თმის ცვენა და ლიბიდოს დაქვეითება
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი კორტიზოლის დონე
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი კორტიზოლის დონე დაბალია, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, რომ დანიშნოს კორტიზოლის ტესტი. კორტიზოლის ტესტი მოიცავს თქვენი სისხლის ნიმუშის აღებას და ლაბორატორიაში ნიმუშის გაგზავნას სისხლში კორტიზოლის დონის შესამოწმებლად. როგორც წესი, კორტიზოლის დონე ყველაზე მაღალია დილით და უფრო დაბალია შუადღესა და საღამოს, ზოგიერთ შემთხვევაში კი ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს შეამოწმოს თქვენი კორტიზოლის დონე ორჯერ იმავე დღეს, რათა შეადაროს თქვენი კორტიზოლის დონე დილით და საღამოს. თქვენი ექიმი შეძლებს განსაზღვროს გაქვთ თუ არა დაბალი კორტიზოლი ან გაქვთ ადისონის დაავადება, თუ შეადარებთ თქვენს კორტიზოლის დონეს კორტიზოლის ნორმალურ დონესთან.
- "ნორმალური" კორტიზოლის დონის დიაპაზონი განსხვავდება ლაბორატორიის მიხედვით, მაგრამ ზოგადად, დილის საშუალო კორტიზოლის დონე ზრდასრული ან ბავშვისთვის არის 5-23 მიკროგრამი დეცილიტრზე (მკგ/დლ), ან 138-635. ნანომოლი ლიტრზე (ნმოლ/ ლ). საშუალო შუადღისას კორტიზოლის დონე მოზრდილებში ან ბავშვებში არის 3-16 მკგ/დლ ან 83-441 ნმოლ/ლ.
- დარწმუნდით, რომ კორტიზოლის დონე შემოწმებულია ექიმის მიერ და არა სახლში. ნერწყვის ტესტირების ნაკრები, რომელიც რეკლამირებულია ინტერნეტით, არ არის ისეთი სანდო, როგორც ლაბორატორიულად გაანალიზებული სისხლის ტესტები.
- არსებობს სხვადასხვა ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ტესტის ეფექტურობაზე, ასე რომ თქვენ დაგჭირდებათ კორტიზოლის დონის შემოწმება არაერთხელ. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ სტრესის ქვეშ, ხართ ორსულად, იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს, ან თუ ვარჯიშობთ ტესტის დაწყებამდე, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სისხლში კორტიზოლის დონეზე.
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ, რატომ არის თქვენი კორტიზოლის დონე დაბალი
მას შემდეგ, რაც ექიმმა დაადასტურა, რომ თქვენი კორტიზოლი დაბალია, შემდეგი ნაბიჯი არის იმის გარკვევა, თუ რა გავლენას ახდენს კორტიზოლის გამომუშავებაზე თირკმელზედა ჯირკვლებში. ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობა დიდწილად განისაზღვრება პრობლემის წყაროს მიხედვით.
- თირკმელზედა ჯირკვლის პირველადი უკმარისობა ან ადისონის დაავადება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები არ ფუნქციონირებენ სწორად კორტიზოლის წარმოქმნის გამო, რადგან ისინი დაზიანებულია. ის შეიძლება გამოწვეული იყოს აუტოიმუნური დაავადებით, ტუბერკულოზით, თირკმელზედა ჯირკვლების ინფექციით, თირკმელზედა ჯირკვლების კიბოთი ან თირკმელზედა ჯირკვლებში სისხლდენით.
- მეორადი თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა ეს ხდება მაშინ, როდესაც ჰიპოფიზის ჯირკვალი, რომელიც აწარმოებს ჰორმონებს, რომლებიც ასტიმულირებენ თირკმელზედა ჯირკვლებს, დაავადდება. თირკმელზედა ჯირკვლები შეიძლება კარგად იყოს, მაგრამ რადგანაც ისინი ჰიპოფიზის ჯირკვლის მიერ სათანადოდ არ არის სტიმულირებული, ისინი არ გამოიმუშავებენ საკმარის კორტიზოლს. თირკმელზედა ჯირკვლის მეორადი უკმარისობა ასევე შეიძლება მოხდეს, როდესაც ადამიანები, რომლებიც იღებენ კორტიკოსტეროიდულ მედიკამენტებს, მოულოდნელად წყვეტენ მათ მიღებას.
3 ნაწილი 2: კორტიზოლის ჰორმონის დეფიციტის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კორტიზოლის შემცვლელი თერაპიის წამალი
კორტიზოლის დეფიციტის მკურნალობის ყველაზე გავრცელებული გზა არის ჰორმონების შემცვლელი თერაპია. თუ თქვენი კორტიზოლის დონე იმდენად დაბალია, რომ საჭიროა სინთეტიკური შემცვლელი, თქვენი ექიმი დანიშნავს პერორალურ კორტიკოსტეროიდულ მედიკამენტებს, როგორიცაა ჰიდროკორტიზონი, პრედნიზონი ან კორტიზონის აცეტატი. თქვენი დანიშნულებისამებრ ტაბლეტების სახით მიღება ყოველდღიურად გაზრდის თქვენი ჰორმონის კორტიზონის გამომუშავებას.
- თქვენ რეგულარულად უნდა შეამოწმოთ თქვენი კორტიზოლის დონე ჰორმონების შემცვლელი თერაპიის დროს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს სხეულში არ არის ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა კორტიზოლი.
- პერორალურ კორტიკოსტეროიდებს აქვთ გვერდითი ეფექტების ფართო სპექტრი; ამ პრეპარატებმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, განწყობის ცვალებადობა და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამ გვერდითი ეფექტების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს კორტიზოლის ინექციების შესახებ
თუ თქვენი კორტიზოლის დონე ძალიან დაბალია, სტრესულ სიტუაციებში მოხვედრა შეიძლება თქვენთვის საშიში იყოს. კორტიზოლი ეხმარება სხეულს უპასუხოს სტრესს და ამ ჰორმონის გარეშე, თქვენი სხეული სავარაუდოდ კომაში ჩავა. თქვენს ექიმს შეუძლია გასწავლოთ თუ როგორ უნდა გააკეთოთ კორტიზოლის ინექცია გადაუდებელ შემთხვევებში. როდესაც წარმოიქმნება სტრესული სიტუაციები, თქვენ საკუთარ თავს აძლევთ კორტიზოლს ისე, რომ თქვენი სხეული ადეკვატურად გაუმკლავდეს კრიზისს თქვენი ჯანმრთელობის საფრთხის გარეშე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მკურნალობა ძირითადი პრობლემისათვის
ჰორმონის შემცვლელი თერაპია აუმჯობესებს სიმპტომებს, მაგრამ ეს არ არის ძირითადი პრობლემა, რომელიც ხელს უშლის თქვენს სხეულს საკმარისი კორტიზოლის გამომუშავებაში. ესაუბრეთ ექიმს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ თირკმელზედა ჯირკვლების ნორმალურ ფუნქციონირებაში.
- თუ თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები სამუდამოდ დაზიანებულია, ან გაქვთ მუდმივი მდგომარეობა, რომელიც ყოველთვის გამოიწვევს თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლების ფუნქციონირებას არაოპტიმალურად, ჰორმონების შემცვლელი თერაპიის გაგრძელება შეიძლება იყოს საუკეთესო ვარიანტი.
- თუმცა, თუ თქვენი კორტიზოლის დეფიციტის მიზეზი დაკავშირებულია მეორად ფაქტორებთან, როგორიცაა ჰიპოფიზის ჯირკვალი, კიბო, ტუბერკულოზი ან სისხლდენა, იქნება სხვა სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც აღადგენს თქვენს ორგანიზმს კორტიზოლის ადექვატური რაოდენობის გამომუშავების შესაძლებლობას.
ნაწილი 3 3: კორტიზოლის დეფიციტის მკურნალობა ბუნებრივი გზების გამოყენებით
ნაბიჯი 1. გაუმკლავდეთ თქვენს სტრესს
თუ თქვენი კორტიზოლის დონე დაბალია, მაგრამ არა იმდენად დაბალი, რომ ჰორმონების შემცვლელი თერაპია მოითხოვოს, მაინც მნიშვნელოვანია იცხოვროთ რაც შეიძლება ნაკლები სტრესით. სტრესის მართვისა და შემცირების სწავლა თქვენს ცხოვრებაში საშუალებას მისცემს კორტიზოლი თანდათან დაგროვდეს თქვენს სისტემაში, ვიდრე ერთდროულად წარმოიქმნას მაღალი წნევის სიტუაციებში. რაც უფრო მეტ სტრესს განიცდით, მით უფრო სწრაფად დაიკლებს თქვენი კორტიზოლი.
სცადეთ სტრესის მართვის ტექნიკა, როგორიცაა ჟურნალისტიკა, იოგა ან მედიტაცია, რომ ასწავლოთ თქვენი სხეული რეგულარულად გამოიმუშაოს კორტიზოლი და შეინარჩუნოს მისი წარმოების დონე ჯანსაღ დონეზე
ნაბიჯი 2. დაიცავით ძილის რეგულარული გრაფიკი
სხეული ბუნებრივად გამოიმუშავებს კორტიზოლს ძილის დროს. დაიძინეთ 6 -დან 8 საათამდე ყოველ საღამოს და შეეცადეთ დაიძინოთ დაახლოებით იმავე დროს ყოველ ღამე.
შექმენით მშვიდი გარემო შუქისა და ხმის გარეშე, რათა შეძლოთ მშვიდად ძილი და დაგეხმაროთ ჰორმონის კორტიზოლის გაზრდაში
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ დაბალანსებული დიეტა
შაქრისა და დახვეწილი ფქვილის შემცველმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს კორტიზოლის დონის მატება ან არაჯანსაღ დონემდე დაცემა. მიირთვით ბევრი მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული, რაც ხელს შეუწყობს კორტიზოლის დონის ჯანსაღ რაოდენობას.
ნაბიჯი 4. ჭამე გრეიფრუტი
ეს ხილი და ციტრუსი გაანადგურებს ფერმენტებს, რომლებიც ზღუდავენ კორტიზოლის გამომუშავებას. თქვენს დიეტაში რეგულარულად წითელი გრეიფრუტის დამატება დაგეხმარებათ თირკმელზედა ჯირკვლების კორტიზოლის გამომუშავების გაზრდაში.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ძირტკბილას დანამატის მიღება
ძირტკბილა შეიცავს გლიცერინს, რომელიც აფერხებს ორგანიზმში არსებულ ფერმენტს, რომელიც ანგრევს ჰორმონ კორტიზოლს. ამ ფერმენტის დეაქტივაცია ხელს შეუწყობს კორტიზოლის დონის თანდათან გაზრდას. ძირტკბილა ითვლება ძალიან სასარგებლო ნივთიერება კორტიზოლის გაზრდისათვის.
- მოძებნეთ ძირტკბილას მცენარეული დანამატები ტაბლეტის ან კაფსულის სახით ვიტამინების ან ჯანსაღი საკვებისა და დანამატების მაღაზიაში.
- მოერიდეთ ლიქიორის რეზინის გამოყენებას დანამატის სახით. ეს პასტა არ შეიცავს საკმარისად მაღალ გლიცერინს, რომ იყოს ეფექტური.
გაფრთხილება
- მიმართეთ ექიმს ან ფარმაცევტს დიეტაში ცვლილებების შეტანამდე ან ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების ან დანამატების მიღებამდე, რაც ხელს შეუწყობს კორტიზოლის დონის ამაღლებას. ისინი შეძლებენ დარწმუნდნენ, რომ ამ დანამატს არ ექნება უკუჩვენება სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც ამჟამად იღებთ
- ძირტკბილა ასევე ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს, ამიტომ ნუ გადააჭარბებთ მას. ყველაზე მნიშვნელოვანი ბალანსია.
