თუ ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის დონე მაღალია, ეს სავარაუდოდ მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი არასაკმარისია. სამედიცინო სამყაროში ეს ჯანმრთელობის მდგომარეობა ცნობილია როგორც ჰიპოთირეოზი და ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული არ გამოიმუშავებს საკმარის ჰორმონებს, რათა გააკონტროლოს მნიშვნელოვანი მეტაბოლიტები ან ქიმიკატები, რომლებიც დამუშავებულია მთელ სხეულში. ზოგიერთი საერთო სიმპტომი, რომელსაც თან ახლავს ჰიპოთირეოზი არის დაღლილობა, დეპრესია, წონის მომატება და მადის დაქვეითება. თუ დროული მკურნალობა არ ჩატარებულა, ჰიპოთირეოზი შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, გულის დაავადება და სახსრების ტკივილი. ჰიპოთირეოზის მქონე პაციენტებს აქვთ ვალდებულება შეამცირონ ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის დონე. ამისათვის შეეცადეთ მიიღოთ ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები ექიმის მითითებით, ასევე შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი და დიეტა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: ფარისებრი ჯირკვლის პრეპარატების მიღება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის დონე
თუ თქვენ განიცდით ჰიპოთირეოზის ზოგიერთ სიმპტომს, როგორიცაა ყაბზობა, ხმის ტვინის დარღვევები და დაღლილობა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს სათანადო დიაგნოზისთვის. საერთოდ, ამის შემდეგ ექიმი ჩაატარებს სისხლის ანალიზს თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობის დონის დასადგენად.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ ექიმს დანიშნოს ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები
ფაქტობრივად, სინთეზური ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის, სახელწოდებით ლევოთიროქსინი, არის ყველაზე უსაფრთხო და სანდო გზა ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის დონის შესამცირებლად ჰიპოთირეოზის გამო. ეს პერორალური მედიკამენტები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა აფთიაქში და მათი შეძენა შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. საერთოდ, პაციენტებმა უნდა მიიღონ დღეში ერთხელ ჰორმონების დონის გასაუმჯობესებლად და ჰიპოთირეოზის სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
- პრეპარატის მიღების შემდეგ, თქვენი ჯანმრთელობა უნდა გაუმჯობესდეს 3-5 დღის განმავლობაში. საერთოდ, პრეპარატის ეფექტურობა მიაღწევს მაქსიმალურ დონეს 4-6 კვირის განმავლობაში რეგულარული მოხმარების შემდეგ.
- ყოველთვის მიჰყევით ექიმის მიერ მითითებულ დოზირების მითითებებს. არ გაზარდოთ დოზა საკუთარ თავს რაიმე მიზეზით!
- საერთოდ, ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული სიცოცხლის განმავლობაში, რომ შეინარჩუნოთ ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის დონე დაბალი. საბედნიეროდ, ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები, როგორც წესი, იაფია. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ ექიმს დახმარება უფრო კონკრეტული და ზუსტი ბიუჯეტის შედგენაში.
ნაბიჯი 3. გაიგეთ ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები
სინამდვილეში, ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტების ჭარბი დოზის მიღებამ შეიძლება მკვეთრად გაზარდოს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონე ორგანიზმში. შედეგად, სხეული იგრძნობს სხვადასხვა უარყოფით გვერდით ეფექტებს. თუ ეს ასეა, ექიმი შეცვლის პრეპარატის დოზას და დაარეგულირებს მას თქვენი სხეულის საჭიროებებზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმები ასევე განსაზღვრავენ მედიკამენტებს, რომლებიც კარგად არ მიიღება პაციენტის სხეულის მიერ. თუ თქვენი სხეული ავლენს ალერგიულ რეაქციას ლევოთიროქსინზე, როგორიცაა ჭინჭრის ციება, სუნთქვის გაძნელება და/ან სახის, ტუჩების, ენის ან ყელის შეშუპება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ასევე დაურეკეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ერთ ან რამდენიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- გაზრდილი ან არარეგულარული გულისცემა
- გულმკერდის ტკივილი და/ან სუნთქვის გაძნელება
- ცხელება, ცხელების შეგრძნება და/ან ზედმეტი ოფლიანობა
- სიცივის შეგრძნება
- დაღლილობის, სისუსტის და/ან ძილის პრობლემის შეგრძნება
- გაღიზიანება, დეპრესია ან მეხსიერების დაკარგვა
- კუნთების ტკივილი
- მშრალი კანი, მშრალი თმა, ან თმის ცვენა
- მენსტრუალური ციკლის ცვლილებები
- ღებინება, დიარეა, მადის ცვლილებები და/ან წონის ცვლილებები
ნაბიჯი 4. ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტების მიღებისას თავი აარიდეთ გარკვეულ დანამატებს
გესმოდეთ, რომ კალციუმის და რკინის დანამატებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი სხეულის ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტების შთანთქმის უნარზე. გარდა ამისა, თქვენ არ უნდა მიიღოთ ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები ქოლესტირამინის და/ან ალუმინის ჰიდროქსიდის შემცველი მედიკამენტების პარალელურად.
- თუ თქვენ იღებთ სხვა მედიკამენტებს ან დამატებებს, დარწმუნდით, რომ გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია ექიმს ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტების დაწყებამდე.
- საერთოდ, ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები ყველაზე ეფექტურია ცარიელ კუჭზე მიღებისას (ან ჭამამდე 30 წუთით ადრე).
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ფარისებრი ჯირკვლის "ბუნებრივი" მედიკამენტები სიფრთხილით
ფარისებრი ჯირკვლის შემცვლელი "ბუნებრივი" მედიკამენტები, ძირითადად, ცხოველური თიროიდებიდან, განსაკუთრებით ღორისგან მიიღება. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეიძინოთ ეს წამლები დიეტური დანამატების სახით სხვადასხვა ონლაინ მაღაზიებში. თუმცა, გესმით, რომ სავარაუდოდ, ამ წამლებს ჯერ არ მიუღიათ სურსათისა და წამლის ზედამხედველობის სააგენტოდან (BPOM) განაწილების ნებართვა. ამიტომ, არ შეიძინოთ ან მიიღოთ ფარისებრი ჯირკვლის ბუნებრივი მედიკამენტები, რომლებიც არ არის დადგენილი ან რეკომენდებული ექიმის მიერ.
- ალტერნატიული ბუნებრივი მედიკამენტები შეიძლება მოხმარდეს ექსტრაქტების ან ფქვილის სახით.
- თუ გსურთ, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს Armor Thyroid– ის ან ფარისებრი ჯირკვლის ბუნებრივი ექსტრაქტების მიღების შესაძლებლობის შესახებ, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით.
ნაბიჯი 6. თვალყური ადევნეთ პრეპარატის ეფექტურობას თქვენს ჯანმრთელობაზე
რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი ჯანმრთელობა, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მიერ მიღებული მედიკამენტები მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის დონის შესამცირებლად. ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმს შეუძლია შეცვალოს პრეპარატის დოზა ორი ან სამი თვის შემდეგ, რათა დარწმუნდეს, რომ თქვენი ჰორმონების დონე ადეკვატურია.
მედიკამენტის სწორი დოზის მიღების შემდეგ ერთი ან ორი თვის განმავლობაში. თქვენი ჯანმრთელობა და ენერგია უნდა გაუმჯობესდეს. გარდა ამისა, უნდა გაიზარდოს თქვენი მადა და წონა
ნაბიჯი 7. ყოველწლიურად შეამოწმეთ ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის დონე
სცადეთ ექიმთან ყოველწლიური ჰორმონების ტესტების დაგეგმვა, რათა დარწმუნდეთ, რომ ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის დონე ნორმალურ ფარგლებშია. გარდა ამისა, ექიმებმა ფაქტიურად უნდა გაიარონ ყოველწლიური შემოწმება, რათა დარწმუნდნენ, რომ მათ მიერ მოწოდებული წამლები სწორად მოქმედებენ თქვენს ორგანიზმში.
- თუ თქვენ ახლახან მიიღეთ ლევოთიროქსინის ახალი დოზა, სავარაუდოა, რომ ჰორმონების ტესტების სიხშირე უნდა გაიზარდოს.
- საერთოდ, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების შემცვლელი პრეპარატების მიღება ჰიპოთირეოზის მქონე პაციენტებისთვის მთელი ცხოვრების მანძილზეა. მიუხედავად იმისა, რომ სხეული უკეთესად გრძნობს თავს, როგორც წესი, პაციენტს მაინც არ აქვს უფლება შეწყვიტოს ეს წამლები, რადგან იგივე სიმპტომები შეიძლება განმეორდეს ნებისმიერ დროს.
მეთოდი 2 დან 2: დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მიირთვით B ვიტამინებით და იოდით მდიდარი საკვები
მაღალი ცილის შემცველი საკვები, როგორიცაა ტოფუ, ქათამი და ლობიო, ასევე B ვიტამინებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული, არაქისი და მარცვლეული ყოველთვის უნდა იყოს თქვენს თეფშზე. ნუტრიენტების დაბალანსების მიზნით, დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ ხილს და ბოსტნეულს, განსაკუთრებით ზღვის ბოსტნეულს (მაგალითად, ზღვის მცენარეებს), რომელიც მდიდარია იოდით. გახსოვდეთ, საკვები, რომელიც ბუნებრივად მდიდარია იოდით, ძალიან კარგია თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის.
- შეეცადეთ მიირთვათ ზღვის მცენარეების სხვადასხვა სახეობა, როგორიცაა კელპი, ნორი და კომბუ დღეში ერთხელ მაინც. გემრიელობისა და კვებისათვის, სცადეთ სალათის ფოთოლი ან წვნიანი, დაამატეთ კომბუ პარკოსან ან ხორცის თეფშზე და შეფუთეთ ნებისმიერი საკვები, რომელსაც მიირთმევთ ნორით.
- დაამატეთ არაქისი და თესლი სხვადასხვა სახის შემწვარი კერძებისთვის, ქინოა და სალათის ფოთოლი.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ
თქვენ ნამდვილად იცით, რომ ვარჯიში არის ძალიან მძლავრი მეთოდი სხეულის მეტაბოლიზმის გასაზრდელად და ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი მოქმედების ზოგიერთ გვერდით ეფექტთან საბრძოლველად, როგორიცაა დაღლილობა, დეპრესია და წონის მომატება. ამიტომ, სცადეთ ყოველდღე სირბილი ან ველოსიპედით სიარული, ან შეუერთდით სხვადასხვა გაკვეთილებს სპორტული დარბაზში. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი სხეული უნდა იყოს აქტიური მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ყოველდღე.
თუ გსურთ იყოთ აქტიური სტრესის დონის შემცირებისას, სცადეთ იოგას გაკვეთილი სპეციალურ იოგას სტუდიაში ან ახლომდებარე ფიტნეს ცენტრში
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ D ვიტამინის ყოველდღიური მიღება შენარჩუნებულია
იდეალურ შემთხვევაში, შეინახეთ ხელები, ფეხები და სახე დილით და/ან საღამოს მზეზე 20-30 წუთის განმავლობაში. ფრთხილად იყავით, D ვიტამინის დეფიციტმა გამოიწვია მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ჰიპოთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვლის არააქტიური). ამის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული ყოველდღიურად იღებს საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინს.
ცხოვრობ თუ არა რაიონში, სადაც მზის სხივები მინიმალურია? თუ ასეა, ან თუ ცხოვრობთ ხანგრძლივი წვიმიანი სეზონის განმავლობაში, სცადეთ ექიმს სთხოვოთ რეკომენდაციები D ვიტამინის დამატებების შესახებ
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ თქვენი სტრესი და შფოთვა
დარწმუნდით, რომ თქვენი სტრესი და შფოთვა ყოველთვის გონივრულ ფარგლებშია, რათა ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობა არ დაირღვეს. სტრესის შესამცირებლად შეეცადეთ რეგულარულად ივარჯიშოთ და ჩაერთოთ დასასვენებელ საქმიანობაში, როგორიცაა ხატვა, ხატვა ან ქსოვა. ასევე გააკეთეთ ყველა ის ჰობი, რამაც შეიძლება თქვენი სხეული და გონება გაახაროს.
