ტუჩების დაკბენა ან დაკბენა შეიძლება იყოს სტრესის ან ჯანმრთელობის პრობლემის ნიშანი. სტომატოლოგი. ექიმები და კოსმეტოლოგები თანხმდებიან, რომ ეს ცუდი ჩვევაა და უნდა შეწყდეს. თუ გაილოკა, ტუჩები შეიძლება მშრალი და მტკივნეული გახდეს. ტუჩების გახეხვის ჩვევის დარღვევის სწავლა შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ ეს თქვენს ჯანმრთელობას მოუტანს სარგებელს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: იცოდეთ ტუჩების გახეთქვის მიზეზები
ნაბიჯი 1. უყურეთ, როცა ტუჩებს ილოკავთ
მას შემდეგ რაც გაიგებთ, რომ ტუჩების გახეხვა პრობლემაა, მიაქციეთ ყურადღება ამას როცა აკეთებთ. ეს დაგეხმარებათ შეგახსენოთ ცუდი ჩვევის მოშორება. ის ასევე მოგაწვდით ინფორმაციას იმის შესახებ, არის თუ არა მიზეზი დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემასთან ან სტრესთან.
- ტუჩებს ილოკავთ გარკვეულ დროს, როგორც დილით გაღვიძებისთანავე? ეს შეიძლება იყოს დეჰიდრატაციის ნიშანი.
- ტუჩებს ილოკავ სამსახურში? ეს შეიძლება იყოს სტრესის ან კონცენტრაციის ნიშანი.
- ჭამის შემდეგ ტუჩებს ილოკავთ? ეს შეიძლება იყოს დეჰიდრატაციის ნიშანი ან ტუჩებზე საკვების გაწმენდის ჩვევა.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ ის, რაც თქვენ სტრესს იწვევს
სტრესმა შეიძლება ცუდი გავლენა მოახდინოს კანზე. დაადგინეთ სტრესის გამომწვევი მიზეზები თქვენს ცხოვრებაში და დაადგინეთ, იწვევს თუ არა ის თქვენს ტუჩების გახეთქვის ჩვევას თუ არა. სცადეთ გამოიყენოთ სტრესის შემსუბუქების ტექნიკა სტრესის მოსახსნელად ან შესამცირებლად. შეგიძლიათ სცადოთ:
- მედიტაცია.
- იოგა.
- სპორტი.
- შფოთვის წამალი.
- მეტხანს დაიძინე.
- ვეძებ ახალ ჰობს.
ნაბიჯი 3. ჩამოწერეთ ჩვევები, რომლებიც გაქვთ
ჩაწერეთ დრო, როდესაც ტუჩები გაილოკა, დაგეხმარებათ მასთან გამკლავების სტრატეგიების შემუშავებაში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გაიაროთ ჩანაწერები და გაითვალისწინოთ, თუ რატომ მოიპარე ტუჩები. ეს დაგეხმარებათ დაარღვიოთ ჩვევა, რადგან წერაზე ფიქრმა შეიძლება მისი უგულებელყოფა.
3 მეთოდი 2: შეაჩერე ტუჩების წოვა
ნაბიჯი 1. სცადეთ ტუჩსაცხი, რომელსაც ცუდი გემო აქვს
იმისთვის, რომ ტუჩები არ გაილოცო, ეცადე გამოიყენო ნივთიერება, რომელსაც ტუჩებზე ცუდი გემო აქვს. ეს ნივთიერებები შეიძლება იყოს ტუჩის ბალზამი, რომელსაც აქვს ცუდი გემო, ნავთობის ჟელე ან თუნდაც ჩილის სოუსი. გემოზე უარყოფითი რეაქცია მიგიყვანთ იმაზე, რომ შეწყვიტოთ ტუჩების გახეხვა. თუმცა, არ წაისვათ ტოქსიკური ნივთიერება ტუჩებზე!
ნაბიჯი 2. იყავით დაკავებული
თუ ტუჩებს ილოკავთ გარკვეული აქტივობების დროს, შეეცადეთ თქვენი ყურადღება სხვა რამეზე გაამახვილოთ, მაგალითად კანფეტის წოვა ან საღეჭი რეზინა. ეს საქმიანობა კარგია ყურადღების გადასატანად, რადგან ისინი წააგავს თქვენს ქვეცნობიერ ჩვევებს.
ნაბიჯი 3. წაისვით პომადა
კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება დაგეხმარებათ ჩვევის მოშორებაში, რადგან ცუდი გემოვნების გარდა, პომადაც გაუფერულდება, თუ მას ხშირად ილოკავთ. თუ საჯაროდ ტუჩებს ილოკავთ, მაკიაჟის სისუფთავის მოტივაცია დაგეხმარებათ ჩვევის მოშორებაში.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პოზიტიური წახალისება
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი იმისთვის, რომ დაარღვიეთ ტუჩების გახევის ჩვევა. დაისახეთ მიზნები, როგორიცაა: "მე არ ვიხუტებ ჩემს ტუჩებს ლანჩამდე." გონივრული მიზნების დასახვა დაგეხმარებათ ჩვევის მოშორებაში.
მეთოდი 3 -დან 3: დაზიანების პრევენცია
ნაბიჯი 1. შეინახეთ თქვენი სხეული კარგად დატენიანებული
გახუნებული ტუჩები მშრალი გახდება. თქვენ შეგიძლიათ ქვეცნობიერად აიღოთ ტუჩები მარილისგან. ეს შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, რომ თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს. შეინარჩუნეთ თქვენი სხეულის ჰიდრატაცია წყლის საჭირო რაოდენობის დალევით თქვენი ცხოვრების წესის შესაბამისად.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ნუშის ზეთი
ნუშის ზეთი არის ჯანსაღი, უგემრიელესი ზეთი, რომელსაც შეუძლია ტუჩების დატენიანება და დატენიანება.
ნაბიჯი 3. არ მიიღოთ შხაპი ცხელი წყლით
ცხელმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი კანი. დაზიანებული კანის დასამშვიდებლად, ნუ მიიღებთ დიდხანს ცხელ შხაპს. ამის ნაცვლად, მიიღეთ ცივი, მოკლე შხაპი.
ნაბიჯი 4. ჩაიცვით სათანადოდ
სხვადასხვა ელემენტმა შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი კანი. როდესაც ამინდი ცივია, ქარი შეიძლება იყოს საკმაოდ სასტიკი. დაიფარეთ კისერი და პირი შარფით, რომ კიდევ უფრო არ გაშრეს.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ დამატენიანებელი
დამატენიანებელი ხელს შეუწყობს ჰაერის დატენიანებას ოთახში. ეს ხელს შეუწყობს კანის დატენიანებას ბუნებრივად. ცივი ამინდი ხშირად ხდის ჰაერს მშრალ და მავნე კანისთვის.
ნაბიჯი 6. ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება
ყოველთვის დაიცავით თქვენი ტუჩები. გამოიყენეთ ტუჩსაცხი, რომელიც შეიცავს მზისგან დამცავ ფაქტორს მინიმუმ SPF 15. ეს ხელს შეუწყობს მშრალი ტუჩების მოშუშებას და მზის შემდგომი დაზიანების თავიდან აცილებას.
