საცვლების დასაკეცი 4 გზა

Სარჩევი:

საცვლების დასაკეცი 4 გზა
საცვლების დასაკეცი 4 გზა

ვიდეო: საცვლების დასაკეცი 4 გზა

ვიდეო: საცვლების დასაკეცი 4 გზა
ვიდეო: 4 კგ დაკლება 7 დღეში ყოველდღიური ვარჯიში სახლში/Lose 4 Kg In 7 Days Daily Home Workout 2024, აპრილი
Anonim

ორგანიზებას უწევთ საცვლების უჯრას? საცვლების გადაკეცვისას ის გამოიყურება ახალი და წასასვლელად მზად. შესაძლოა, ტრუსები ასიმეტრიულად გამოიყურებოდეს, მაგრამ არსებობს გზები, რომ მათი პატარა მართკუთხედები იკეცოს ადვილი შესანახად. ჩაკეცავთ ტრუსებს, ტრუსებს, მოკრივეებს თუ ტანგებს, თქვენი ძალისხმევა ჩაითვლება.

ნაბიჯი

მეთოდი 1 დან 4: დასაკეცი ტრუსები

დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 1
დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. მოათავსეთ ტრუსები პირისპირ

განათავსეთ იგი ბრტყელ ზედაპირზე, მაგალითად მაგიდაზე ან საწოლზე. მოათავსეთ ტრუსები წელის პოზიციით თქვენგან შორს. გაასუფთავეთ ნებისმიერი ნაოჭები თქვენი ხელებით.

გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 2
გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ტრუსი გადაკეცეთ მესამედში

გადაკეცეთ მარცხენა მხარე ცენტრში, შემდეგ კი მარცხნივ მარცხნივ. ეს დასაკეცი წააგავს დასაკეცი საქმიანი ქაღალდის მესამედს. გაასუფთავეთ არსებული ნაოჭები.

დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 3
დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. გადაკეცეთ შარვლის ქვედა ნაწილი წელამდე

ტრუსების ქვედა ხაზი უნდა იყოს პარალელურად წელის ზედა ხაზთან. გაათანაბრეთ ნაოჭები.

დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 4
დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. გადაატრიალე ტრუსები ისე, რომ ელასტიური ჯგუფი ჩანს

ახლა ტრუსი დაკეცილია და მზად არის საცვლების უჯრაში შესანახად.

მეთოდი 2 დან 4: დასაკეცი ტანგები

გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 5
გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 1. მოათავსეთ ტანგა ზემოთ

განათავსეთ იგი ბრტყელ ზედაპირზე, როგორიცაა ლეიბები, ან სარეცხის ოთახის დახლზე. მორთეთ და განათავსეთ იგი წელის არეში თქვენგან მოშორებით.

დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 6
დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 2. გადაკვეთეთ წელის მხარე ცენტრისკენ

წელის მარცხენა მხარე ტანგის ცენტრში მიიტანეთ, შემდეგ კი წელის მარჯვენა მხარე მარცხნივ გადაკვეთეთ. წელის სარტყელი სამად დაიკეცება.

გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 7
გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 3. ჩამოყარეთ ტანგის ქვედა ნაწილი წელის ზოლამდე

გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 8
გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 4. გადაატრიალეთ ტონგი ისე, რომ წელის სარტყელი ხილული იყოს

ახლა ტანგა დაკეცილია და შესანახად მზად არის. შეეცადეთ შეინახოთ თქვენი ტონგა მათ ზემოთ (ქვედა მხრიდან ქვემოთ) ყუთებში ან უჯრაში, რათა გამოიყურებოდეს სისუფთავე.

მეთოდი 3 დან 4: დასაკეცი მოკლე

დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 9
დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 1. განათავსეთ მოკლე სახე ზემოთ

განათავსეთ იგი ბრტყელ ზედაპირზე, როგორიცაა მაგიდა ან საწოლი. განათავსეთ მოკლე მოკლე წელის არეში, თქვენგან შორს. გაასუფთავეთ ნაოჭები თქვენი ხელებით.

დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 10
დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. ჩამოყარეთ იგი მესამედში

გადაკეცეთ მარცხენა მხარე ცენტრში, შემდეგ კი მარცხენა მხარეს მარცხნივ. ეს დასაკეცი წააგავს საქმიანი წერილის სამად დაკეცვას. გაათანაბრეთ ნაოჭები.

გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 11
გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. ჩამოყარეთ ქვედა მხარე წელისკენ

ქვედა ზღვარი უნდა იყოს პარალელურად წელის ზედა კიდეზე. გაათანაბრეთ ნაოჭები.

გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 12
გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 4. ჩართეთ მოკლე ისე, რომ წელის ხილული იყოს

ახლა მოკლე არის დაკეცილი და მზად არის შესანახად საცვლების უჯრაში.

მეთოდი 4 დან 4: დასაკეცი მოკრივე

გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 13
გადაკეცეთ საცვლები ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 1. მოათავსეთ მოკრივეები პირისპირ

განათავსეთ იგი ბრტყელ ზედაპირზე, მაგალითად მაგიდაზე ან საწოლზე. მოათავსეთ მოკრივეები წელის ზოლში თქვენგან შორს. გაასუფთავეთ ნაოჭები თქვენი ხელებით.

დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 14
დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 2. მოკრივეები ორად გაახარეთ მარცხნიდან მარჯვნივ

აიღეთ მარჯვენა ნახევარი და გადაკეცეთ იგი მარცხნივ, ისე რომ გარე ნაკერები გასწორდეს.

დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 15
დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 3. მოატრიალეთ ბოქსიორი 180 გრადუსით

ახლა წელის სარტყელი არის თქვენს მარცხენა მხარეს, ხოლო ფეხის გახსნა თქვენს მარჯვნივ.

დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 16
დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 4. ჩამოყაროს ძალიან ზედა ქვემოთ

ეს ნაკეცები შექმნის მართკუთხედს.

დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 17
დასაკეცი საცვლები ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 5. გადაკეცეთ მოკრივე მარცხნიდან მარჯვნივ

ჩამოყარეთ წელის ქვედა ზღვარი. ახლა მოკრივეები დაკეცილია და შესანახად მზად არის.

გირჩევთ: