სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ირჩევს მარტო ცხოვრებას. შეერთებულ შტატებში დადგენილია, რომ 4 -დან 1 ადამიანი მარტო ცხოვრობს. მარტოხელა ცხოვრებას ბევრი უპირატესობა აქვს - არანაირი ბრძოლა დისტანციურ კონტროლთან დაკავშირებით, არავინ აკეთებს კომენტარს, თუ გინდა, რომ ღამით ხორცის სენდვიჩი შეჭამო მხოლოდ საცვლებით. თუმცა, მარტოობის შეგრძნება შეიძლება, როცა სახლში მისვლისას არავინ გესალმება. წაიკითხეთ იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ მარტო საუკეთესოდ.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. ჩაერთეთ გარე სამყაროსთან
თქვენთვის ძალიან ადვილი იქნება იზოლირება და ნება დართეთ ნეგატიურ აზრებს შეავსოთ თქვენი გონება. ასე რომ თქვენ უნდა ეცადოთ არ იყოთ იზოლირებული გარე სამყაროსგან, რაც არ უნდა მცირე იყოს თქვენი ძალისხმევა. მიესალმეთ მეზობლებს და დაიმახსოვრეთ მათი სახელები. გახსენით ფანჯრები და შეუშვით შუქი. წადი გარეთ და გაატარე დრო პარკში ან ახალ ყავის მაღაზიაში. არ გახადოთ თქვენი სახლი თქვენი მთელი სამყარო.
- დარწმუნდით, რომ გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად. ჩაატარეთ წიგნების კლუბი ან დაგეგმეთ ვახშამი, ასე რომ თქვენ კვლავ ინტერაქციაში იქნებით სხვა ადამიანებთან ყოველ კვირას.
- თუ თქვენ არ იცნობთ ვინმეს თქვენს მხარეში, უნდა შეეცადოთ შეხვდეთ სხვა ადამიანებს. თუ გიყვართ ლაშქრობა, ეწვიეთ ასვლის პრაქტიკულ ცენტრს და დანიშნეთ შეხვედრა.
ნაბიჯი 2. იცოდე საკუთარი თავი
მარტო ცხოვრება მოგცემთ უამრავ დროს იმის გასარკვევად, თუ რა გიბიძგებთ. მედიტირეთ, შეინახეთ დღიური, ექსპერიმენტი გააკეთეთ ისეთებზე, რაც ბედნიერებას მოგანიჭებთ. თქვენი უნიკალური სიძლიერის სწავლა და მათი გამოყენება თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი მნიშვნელობისათვის (მაგ. თქვენი ხის დამუშავების უნარების გამოყენება ინდონეზიის ჰაბიტატის დასახმარებლად) გაიზრდება თქვენი ბედნიერება.
- ისწავლეთ რა იწვევს მარტოობის განცდას. დაფიქრდით დროზე, როდესაც მარტოობამ ნამდვილად შეგაწუხა და შეადგინეთ გეგმა მისი მოშორებისა. ძალიან იმედგაცრუებული ხართ, როდესაც სამსახურის და სკოლის შემდეგ ცარიელ ბინას პოულობთ? დაგეგმეთ ისეთი აქტივობა, როგორიცაა ზუმბას გაკვეთილი, რომელიც მოგცემთ საკმარის დროს სახლში მისასვლელად, შესაცვლელად და ისევ გასასვლელად.
- აღმოაჩინეთ მარტოხელა ცხოვრების საუკეთესო ნაწილები, იქნება ეს სასმელის დალევა მუყაოს ყუთიდან, სახლის საცვლების გაწმენდა, კარების გაღება და საკუთარი თავის განებივრება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ცხოველი
ბეწვიანი მეგობრის სახლში მიყვანამ შეიძლება შეამციროს მარტოობა, რომელიც შეიძლება განიცადოთ მარტოდმარტო. თქვენი შინაური ცხოველი შეასრულებს თქვენს ბუნებრივ მოთხოვნილებას შეხებისა და ურთიერთობისთვის, რაც დაგეხმარებათ სტრესის დაძლევაში.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ფლობენ შინაურ ცხოველებს, ცხოვრობენ ჯანსაღი ცხოვრებით და აქვთ უფრო გრძელი სიცოცხლე. შინაური ცხოველის ყოლა ამცირებს თქვენს არტერიულ წნევას.
- შინაურ ცხოველებს შეუძლიათ შექმნან სტრუქტურა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში: მათ სჭირდებათ კვება, სიარული და მოვლა. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს საკუთარ თავზე ფიქრს და უფრო მეტად იზრუნოს თქვენი შინაური ცხოველის საჭიროებებზე.
- შინაურ ცხოველებს ვარჯიში სჭირდებათ. მაგალითად, ძაღლებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა, სანამ მათზე ზრუნავთ.
- დაიმახსოვრე, რომ შინაური ცხოველის ფლობა არის გრძელვადიანი ვალდებულება, ასე რომ დარწმუნდი, რომ აირჩიე ის, რაც შენს ცხოვრების სტილს შეესაბამება. თუ მთელ დღეს დიდ დროს ატარებთ გარეთ, მაშინ ძაღლი შეიძლება არ იყოს თქვენთვის შესაფერისი ცხოველი. კატები, კურდღლები ან ქვეწარმავლები შეიძლება იყოს უკეთესი არჩევანი.
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ თვითდისციპლინა
რასაკვირველია, ერთ-ერთი საუკეთესო რამ მარტო ცხოვრებისას არის ის, რომ მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლია აცვიათ შარვალი და გაცვეთილი მაისური, ყოველგვარი განსჯის გარეშე. მაგრამ თუ თქვენ იძირებით აპათიის მდგომარეობაში და არ ივარჯიშებთ საკუთარ თავზე-როგორიცაა ბანაობის დატოვება, ჩაცმა, ვარჯიში ან ჭამა ძალიან ან ძალიან ცოტას-შეგიძლიათ სწრაფად ჩავარდეთ დეპრესიაში. ამ საკითხებში პასუხისმგებლობის შენარჩუნების გზა შეიძლება გაკეთდეს საკუთარი ტემპით.
- აიძულე თავი ადგე და ჩაიცვი ყოველდღე, მაშინაც კი, თუ სახლიდან გასვლას არ გეგმავ. უმცირესი ძალისხმევაც კი შეიძლება შეიცვალოს მარტოობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
- ადამიანები, რომლებიც დილით აწესრიგებენ საწოლს, უფრო პროდუქტიული, მოწესრიგებულები არიან და თავს უკეთ გრძნობენ. ეს არის შესანიშნავი გზა, რომ დაიწყოთ თქვენი დღე კარგი ნოტით.
- ეს ასევე ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გააკონტროლოთ თქვენი ცუდი ჩვევები. თუ იცით, რომ ბოლომდე დაასხით მთელი ბოთლი ღვინო, თუ ყიდულობთ მას, მაშინ არ უნდა იყიდოთ იგი ან იყიდოთ რაიმე უფრო პატარა.
ნაბიჯი 5. შეადგინეთ გეგმა იმ შემთხვევაში, თუ ავად გახდებით
გრიპის დაჭერა, როდესაც არ გყავთ თანაკლასელი, ქმარი ან ცოლი, ან ოჯახის წევრი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენზე ზრუნვაში ან წასვლა აფთიაქში წამლის შესაძენად, შეიძლება იყოს მარტოხელა ცხოვრების უარყოფითი მხარე. იყავით ყურადღებით და შეინახეთ მედიკამენტები უჯრაში თერმომეტრებთან, ცხელების და ტკივილგამაყუჩებლებთან ერთად (როგორიცაა იბუპროფენი), ცხვირის შეშუპების შემამსუბუქებელი საშუალებები და ხველის წვეთები.
- ასევე შეაგროვეთ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები, როგორიცაა ანტიბიოტიკი მალამო, გაზი და სახვევები, ალკოჰოლი და ტკივილგამაყუჩებლები.
- ეს არის მეზობლების გაცნობის კიდევ ერთი სარგებელი - თუ ავად გახდებით, შეგიძლიათ მათ სამკურნალოდ დაურეკოთ, ან სასმელი და ქათმის წვნიანის სუპი მოგიტანოთ.
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ საკუთარი თავის მომზადება
არსებობს მრავალი კულინარიული წიგნი და ვებსაიტი, რომლებიც ორიენტირებულია ისწავლონ როგორ გააკეთონ უგემრიელესი და დინამიური კერძები მარტოხელა ოჯახებისთვის. თქვენ არ უნდა იცხოვროთ ერთსა და იმავე საკვებზე ზედიზედ ხუთი დღის განმავლობაში, ან იყიდოთ საკვები ყოველ საღამოს.
- ისწავლეთ ნარჩენების გამოყენება შემოქმედებითი გზებით. გამოიყენეთ დარჩენილი სტეიკი, რათა გააკეთოთ მარტიბაკი ნაღებით და მწნილებით, ან შეურიეთ დარჩენილი ბოსტნეული ცოტაოდენი მაკარონით სრულიად ახალი კერძისთვის.
- დაგეგმეთ თქვენი საკვების მენიუ კვირის დასაწყისში, რათა გაადვილოთ თქვენი საყიდლების პროცესი. იმის ცოდნა, თუ რის გამოყენებას აპირებთ და რამდენად გჭირდებათ, გამორიცხავს ნებისმიერი მასალის გაფლანგვის შესაძლებლობას.
ნაბიჯი 7. გააცნობიერე, რომ ეს არ არის სამუდამოდ გასაკეთებელი
ის, რომ ახლა მარტო ხარ, ან დიდი ხანია მარტო ხარ, არ ნიშნავს რომ ყოველთვის იქნები. იმის სწავლა, რომ გახდე საკუთარი თავი ბედნიერი, თვითკმარი და თვითდამკვიდრებული, შეგიძლია უფრო წარმატებული გახდე სხვებთან მეგობრობისა და ურთიერთობების დამყარებაში და შენარჩუნებაში.
ნაწილი 2 2: ზრუნვა თქვენს სახლში
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ გრაფიკი თქვენი სახლის დასუფთავებისთვის
შეიძლება ადვილი იყოს დატოვოთ თქვენი სახლი მარტო, როდესაც მარტო ცხოვრობთ, ალბათ იმიტომ, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ არავინ შეამჩნევს თქვენს სახლში არეულობას ან არ გყავთ მეგობრები, რომლებსაც გაწმენდას გაუზიარებთ. მაგრამ არეული სახლი მოიზიდავს მავნებლებს და შეიძლება გამოიწვიოს ზიანი, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან ძვირი შემდგომში შეკეთებისთვის ან თუნდაც დაზოგოს თქვენი დანაზოგი. დაგეგმეთ მცირე დავალებები მთელი კვირის განმავლობაში, რათა არ დაგროვდეს და ხელი არ შეგიშალოთ თქვენს შაბათ -კვირას. ყოველდღიურად მცირე საქმეების გაკეთება ასევე შეგეჩვევათ სახლის სისუფთავის შენარჩუნებას.
- დაიწყეთ აბაზანის გაწმენდით. ჭუჭყის, ტუალეტის ლაქების და ობის დაგროვებისას, სულ უფრო და უფრო რთულდება ყოველდღიურად გაწმენდა (რომ აღარაფერი ვთქვათ ძალიან ამაზრზენზე). თუ თქვენ რეგულარულად იყენებთ პატარა საშხაპე სპრეის და ტუალეტის თასის გამწმენდს, თქვენ აღარ დაგჭირდებათ იმდენი შრომა, რომ შემდგომში გაწმინდოთ შავი ლაქები აბაზანის ფილებს შორის არსებულ ხარვეზებში.
- დაიქირავეთ დასუფთავების კომპანია, თუკი სამუშაო ძალიან ბევრს გრძნობს მარტოდ. ნება მიეცით პროფესიონალებს გააკეთონ თქვენი სახლის ღრმა გაწმენდა. ამ გზით, სახლის გაწმენდა შეიძლება მოხდეს მხოლოდ თქვენი სახლის კარგ ფორმაში შენარჩუნებით, ვიდრე დასუფთავების დიდ პროექტზე მუშაობით.
- არეულ სიტუაციას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე. ეს არის პირდაპირი სტრესის წყარო და შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიისა და მწუხარების განცდა. ის შეიძლება არაჯანსაღ წონასაც კი უკავშირდებოდეს. სახლის სისუფთავის შენარჩუნება გაგახარებთ.
ნაბიჯი 2. დაამშვენებს სახლს თქვენი გემოვნების მიხედვით
თქვენი სახლის მდგომარეობა პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენზე, ასე რომ დაუთმეთ დრო, რომ გახადოთ თქვენი სახლი ის ადგილი, სადაც ნამდვილად გსიამოვნებთ და თავს კომფორტულად იგრძნობთ. შეღებეთ კედლები მეწამული აქცენტებით, ჩამოკიდეთ ეს ახირებული ნახატი, ან მიეცით თქვენს სახლს ულტრა მოდური კონცეფცია. ყველაფერი, რაც თავს კარგად გრძნობს. პლიუს წერტილი: თქვენ არ გჭირდებათ კომპრომისზე წასვლა და სხვისი საშინელი თოჯინების კოლექციის განთავსება.
თუ თქვენ ყიდულობთ მძიმე ნივთებს ან გადაწყვეტთ გადაიტანოთ თქვენი მასიური მაკიაჟი ოთახის მეორე მხარეს, ნუ დააზარალებთ საკუთარ თავს ამის გაკეთებით. ამოიღეთ რაც შეიძლება მეტი ავეჯი (ამოიღეთ უჯრები და ფეხები). ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა, თუ ავეჯი ძალიან მძიმეა, მაშინაც კი, თუ სხვას დაიქირავებთ დასახმარებლად
ნაბიჯი 3. დააინსტალირეთ უსაფრთხოების სისტემა
იმისათვის, რომ იზრუნოთ თქვენს ძვირფას ნივთებზე, ისევე როგორც საკუთარ თავზე (არა მხოლოდ საკუთარ თავზე ფიზიკურად, თუ ვინმე შემოიჭრება თქვენს სახლში, არამედ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რათა არ იდარდოთ გამტაცებლებზე), მიიღეთ ზომები, როგორიცაა კარის საკეტების ყიდვა და ძლიერი ფანჯრები. განიხილეთ უსაფრთხოების სისტემის დაყენება (ჰკითხეთ თქვენს მეპატრონეს, ცხოვრობთ თუ არა ბინაში), ნამდვილად ინერვიულებთ თუ არა შემოჭრის შესახებ. ბევრი უკაბელო უსაფრთხოების სისტემა თვითნაკეთია და მისი გადატანა შესაძლებელია თქვენთან ერთად.
- თუ თქვენ გადაწყვეტთ ძაღლის შვილად აყვანას თქვენთან ერთად, ცხოველი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მცველი ძაღლი. თქვენ არც გჭირდებათ დიდი ძაღლი - ზოგჯერ ყველაზე პატარა ძაღლები ხმამაღლა ხმება. ხმა საკმარისია იმისათვის, რომ ხალხი არ შემოვიდეს თქვენს სახლში.
- მეზობლების გაცნობა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ - თუ ისინი დაინახავენ ვინმეს, რომელიც თქვენს სახლს შემოუვლის, შეუძლია გააფრთხილოს თქვენ (ან პოლიცია). ან შეგიძლიათ დანიშნოთ შეხვედრა მეზობლებთან, რათა შეამოწმოთ ერთმანეთის სახლები, თუ რომელიმე მათგანი მშვიდად და საეჭვოდ ჟღერს.
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ გეგმა, რომ დაუკავშირდეთ სახლის გაუმჯობესების სერვისს
თუ თქვენ გაქვთ სანტექნიკის პრობლემა და არ მუშაობთ სახლში, შეიძლება რთული იყოს რემონტის დაგეგმვა. შეეცადეთ დაგეგმოთ დღის პირველი ან ბოლო ცვლა ისე, რომ არ დაგჭირდეთ სამსახურის დატოვება. თუ ენდობით თქვენს მეპატრონეს, მას შეიძლება სურდეს ადგილზე რემონტის ნახვა, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ იმ დროს სახლში ყოფნა.
დაკავშირებული სტატია
- გზები შეხვდეთ ახალ ადამიანებს საშინელი გარეგნობის გარეშე
- როგორ დატკბეთ მარტოობით
- როგორ გავუმკლავდეთ ცხოვრებას როგორც მარტოხელა, ისე მარტოობის შეგრძნებას
- როგორ გავწმინდოთ სახლი
