ფეხებზე მშრალი კანი დერმატოლოგიური აშლილობაა, რომელსაც დერმატოლოგები ეწოდება xerosis cutis ან ასტეატოზი, თუმცა უფრო მეტად ცნობილია როგორც ზამთრის ქავილი. ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირია ზამთრის პერიოდში, როდესაც ჰაერში ტენიანობა დაბალია, თუმცა ფეხების მშრალ კანს ნებისმიერ დროს შეუძლია გავლენა იქონიოს ყველა ასაკის ადამიანზე. უკიდურეს შემთხვევაში, მშრალი კანი შეიძლება გამოიწვიოს დაბზარული კანი.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: აბაზანის ჩვევების შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი შხაპის სიხშირე
შხაპის მიღებისას, კანზე ამოღებულია ბუნებრივი ზეთის ფენა. ამ ნატურალურ ზეთებს შეუძლიათ არა მხოლოდ შეინარჩუნონ კანი ტენიანი, არამედ დაიცვან თქვენი კანი დაზიანებისგან, რაც კიდევ უფრო გაშრობს. თუ ძალიან ხშირად იღებთ შხაპს, მოხსნილი ზეთი იმაზე მეტი იქნება ვიდრე კანის მიერ გამომუშავებული ზეთი, რის შედეგადაც მშრალი ფეხები გექნებათ.
- შეეცადეთ მიიღოთ შხაპი ყოველ ორ ან სამ დღეში. თუ უფრო ხშირად გიწევთ შხაპის მიღება, გამოიყენეთ ცივი წყალი და საპონი გამოიყენეთ სხეულის ყველაზე ბინძური ნაწილები (მაგალითად, მკლავები).
- ძალიან დიდხანს ან ძალიან ხშირად დაბანამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. ყოველ ჯერზე შხაპის მიღებისას დაუთმეთ არაუმეტეს 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში და დაიბანეთ არა უმეტეს დღეში ერთხელ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თბილი აბაზანა
კიდევ ერთი რამ, რაც ასევე დიდ გავლენას ახდენს კანის ბუნებრივი დამცავი ზეთების ამოღებაზე, არის წყლის ტემპერატურა, რომელსაც იყენებთ დასაბანად ან დასაბანად. ძალიან ცხელ წყალს შეუძლია ამოიღოს კანის ყველა ბუნებრივი ზეთი და გაამშრალოს. გადადით მხოლოდ თბილი წყლის გამოყენებაზე, თუ გსურთ გაუმკლავდეთ გაღიზიანებას ფეხებზე.
ადამიანების უმეტესობას არ აქვს წყლის თერმომეტრი აბაზანის ან შხაპის დროს გამოსაყენებლად, მაშ, როგორ იცით, რომ წყალი არ არის ძალიან ცხელი? გამოიყენეთ ეს მოსაზრებები, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალი ბავშვის დასაბანად, მაშინ ის არც უნდა გამოიყენოთ. შეამოწმეთ წყლის ტემპერატურა თქვენი კანის ყველაზე მგრძნობიარე ნაწილის გამოყენებით (მაჯის შიგნით) ან გამოიყენეთ რაც შეიძლება ცივი წყალი
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მკაცრ საპნებს
ცხიმიან კანისთვის განკუთვნილ საპნებს ან არათანაბარი pH- ის მქონე საპონებს შეუძლიათ გაამძაფრონ თქვენი მგრძნობიარე კანის მდგომარეობა. მოძებნეთ საპონი, რომელიც განკუთვნილია "მგრძნობიარე კანისთვის" ან საპნები, რომლებიც აღჭურვილია დამატენიანებლით.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ Dove საპონი, განსაკუთრებით Dove White და Dove Baby საპონი, იყო pH ყველაზე დაბალანსებული საპონი მგრძნობიარე კანისთვის
ნაბიჯი 4. ნაზად დაიმუშავეთ თქვენი კანი
შხაპის მიღებისას ყურადღება მიაქციეთ ნაზად იზრუნოთ თქვენს კანზე. თქვენი კანი ძალიან მგრძნობიარეა, ხოლო ფეხების კანი ძალიან თხელი და მიდრეკილია დაზიანებისკენ. ნაზად მოეპყარით კანს, რათა დაგეხმაროთ სამკურნალო პროცესში და თავიდან აიცილოთ პრობლემის განმეორება.
- გაიხეხეთ კანი ყოველ ჯერზე. აქერცვლა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი კანისთვის, ის უბრალოდ უნდა გაკეთდეს ნაზად და არც ისე ხშირად. საცხობი სოდა პასტა ან მხოლოდ სარეცხი ტანსაცმელი საკმარისია კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად, ხოლო ლოფას ან პემზის ქვის მსგავსი საშუალებები შეიძლება რეალურად გაამწვავოს თქვენი კანის პრობლემა.
- გამოიყენეთ ახალი საპარსი და ნაზად გაიპარსეთ თმა ფეხებზე, თუ ამას შეჩვეული ხართ. მოსაწყენმა საპარსმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი და გაამწვავოს პრობლემა, ან თუნდაც ახალი პრობლემები შეუქმნას თქვენს კანს.
ნაბიჯი 5. ნება მიეცით თქვენი კანი გაშრეს დამოუკიდებლად ან გააშრეთ
თქვენ ასევე უნდა გაშრეს კანი ნაზად დაბანის შემდეგ. პირსახოცის უხეშად გახეხვას შეუძლია თქვენი კანის გაღიზიანება, ასევე მისი ბუნებრივი ტენიანობის ზედმეტი მოცილება. მიეცით საშუალება თქვენი კანი დამოუკიდებლად გაშრეს, თუ ეს შესაძლებელია, ან გააშრეთ თქვენი კანი სუფთა, მშრალი პირსახოცით.
3 ნაწილი 2: დამატენიანებელი კანი
ნაბიჯი 1. წაისვით დამატენიანებელი შხაპის მიღებისთანავე
როგორც კი შხაპს ან აბაზანას დაასრულებთ, წაისვით დამატენიანებელი თხელი ფენით. ამ დამატენიანებელს შეუძლია შეცვალოს ნატურალური ზეთები, რომლებიც მიიღება თქვენს შხაპში და დაგეხმარებათ დაბლოკოს ტენიანობა, რომელიც შეიწოვება თქვენი შხაპის დროს.
თუ დრო არ გაქვთ შხაპის მისაღებად, მაგრამ გსურთ ფეხების დატენიანება, შემოიხვიეთ ფეხები თბილ, სველ ქსოვილში 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში. ეს სველი ქსოვილი ატენიანებს და გახსნის კანის ფორებს, ისე რომ ქსოვილის ტენიანობა სწორად შეიწოვება
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ გამოიყენოთ ლანოლინზე დაფუძნებული კრემი
ლანოლინი არის ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვან პროდუქტს შორის, რომელსაც აქვს ხანგრძლივი ეფექტი კანზე. ლანოლინი არის ბუნებრივი პროდუქტი, რომელიც დამზადებულია ცვილისგან, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივად მატყლის მწარმოებელი ცხოველების მიერ, მაგალითად ცხვარი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია კანის დასაცავად.
- წაისვით დიდი რაოდენობით ლანოლინის კრემი, როგორიცაა ჩანთა ბალზამი, ყოველ დღე ერთი კვირის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც ერთი კვირა გავიდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ზომიერად ყოველ 3-4 დღეში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაისვათ ეს კრემი ფეხებზე ღამით, შემდეგ კი ჩაიცვათ ძველი პიჟამა, ასე რომ ლანოლინი შეიწოვება ძილის დროს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ზეთი
ბავშვის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, სხეულის ზეთი; ყველაფერი რისი გამოყენებაც შეგიძლია ყველა სახის ზეთი ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი კანის ნორმალური მდგომარეობის აღდგენაში. ამასთან, ზეთის გამოყენება ყოველთვის არ არის საუკეთესო გრძელვადიანი გადაწყვეტა. გაპარსვისას, ამ ზეთმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და დაბლოკოს თმის ფოლიკულები, ასე რომ თქვენი ფეხის თმა გაიზრდება კანის შიგნით. ამრიგად, თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ ამ მკურნალობას. ამასთან, იმისთვის, რომ თქვენი კანი გამოჯანმრთელდეს ჩვევების შეცვლისას, ან დაიცვათ კანი უკიდურესი სიცივის დროს, ზეთები შესანიშნავი არჩევანია.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ დამატენიანებელ პროდუქტებს
ბევრი სხვა დამატენიანებელი პროდუქტი მცირე გავლენას ახდენს თქვენს კანზე. ბევრი მათგანი უზრუნველყოფს მხოლოდ წებოვან ფენას თქვენი კანის ზედაპირზე. მოძებნეთ დამატენიანებელი პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც ცნობილია, რომ სასარგებლოა კანისთვის, როგორიცაა დამატენიანებლები და დამარბილებელი და არ შეიძინოთ სხვა სახის კრემები, რადგან ისინი უბრალოდ ნარჩენებია.
- თქვენ გჭირდებათ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა რძემჟავა, პროპილენგლიკოლი და შარდოვანა.
- კიდევ ერთი ინგრედიენტი, რომელსაც უნდა მოერიდოთ არის სუნამო. ბევრ ქიმიურ სუნამოს შეუძლია გააღიზიანოს თქვენი კანი, ასე რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ მათ.
ნაწილი 3 3 -დან: ზრუნვა მთელ სხეულზე
ნაბიჯი 1. დალიეთ მეტი წყალი
როდესაც თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს, თქვენი კანი იქნება ერთ -ერთი პირველი ორგანო, რომელიც დაზარალდება. დეჰიდრატაციამ შეიძლება სწრაფად გაშრეს კანი და გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები. დალიეთ უამრავი წყალი ყოველდღე, რათა დაიცვათ თქვენი კანი და თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილიც.
სასმელი წყლის რაოდენობა, რომელიც საკმარისია, ნამდვილად განსხვავდება თითოეული ადამიანისთვის. რვა ჭიქის მიღება დღეში მხოლოდ უხეში შეფასებაა
ნაბიჯი 2. დაიცავით თქვენი კანი ცივი ტემპერატურისგან
როდესაც ჰაერი გაცივდება, ტენიანობა ბუნებრივად აორთქლდება ჰაერში, ამიტომ ჰაერი ჩვეულებრივზე უფრო მშრალი ხდება. როდესაც ჰაერი მშრალია, თქვენი კანის ტენიანობა გამოიყოფა (დაბალანსებული მდგომარეობის მისაღწევად). სწორედ ამიტომ ზამთარში თქვენი კანი ყოველთვის უფრო მშრალია. დაიცავით თქვენი კანი ცივი ტემპერატურისგან, დამცავი ტანსაცმლის ტარებითა და დამატენიანებელით თქვენს კანზე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მშრალი კანი.
ფეხების დასაცავად, ზამთარში ეცადეთ წინდები ან შარვლის ქვეშ სხვა მსუბუქი ფენები ატაროთ. ამ ფენას შეუძლია დაიცვას თქვენი კანი, რადგან დენიმ შარვალს არ შეუძლია შეინარჩუნოს კანი თბილი და დაიცვას იგი
ნაბიჯი 3. შეინახეთ ტენიანობა თქვენს სახლში
ცხელი, მშრალი ჰაერი ამოიღებს ტენიანობას თქვენი კანიდან, ასე რომ თქვენს სახლში უფრო ტენიანი ჰაერი დაეხმარება თქვენს კანს შეინარჩუნოს ტენიანობა. თქვენს საძინებელში ღამით პატარა დამატენიანებლის ჩართვამ შეიძლება დიდი სხვაობა გამოიწვიოს და თუ თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ დამატენიანებელი სახლის ერთ – ერთ დიდ ოთახში, ის ასევე დაგეხმარებათ.
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენი სახლი არ არის ძალიან ტენიანი. რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ობის ზრდა, რაც ასევე ჯანმრთელობისთვის საზიანოა
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მზის გადაჭარბებულ ზემოქმედებას
მზის სხივები ძალიან ძლიერად მოქმედებს თქვენს კანზე. გარდა იმისა, რომ თქვენ უფრო დიდ რისკს აყენებთ კანის კიბოს, მზის შუქმა ასევე შეიძლება გააღიზიანოს კანი და გამოიწვიოს მისი გამოშრობა. ატარეთ მსუბუქი ტანსაცმელი, მაგრამ შეუძლია დაიცვას თქვენი კანი გარეთ ყოფნისას, მაგალითად თეთრეულის შარვალი. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ან არ გსურთ კანის დაცვა ტანსაცმლით, მინიმუმ წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება. გამოიყენეთ ფართო სპექტრის (UVA/UVB) მზისგან დამცავი კრემი და დარწმუნდით, რომ მიმართეთ მითითებების შესაბამისად. SPF 15 საკმარისი უნდა იყოს თქვენი კანის დასაცავად.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი დიეტა კანის აუცილებელი საკვები ნივთიერებებისთვის
თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ ვიტამინი C არის აგებული დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად, ან რომ თქვენს კუნთებს სჭირდებათ ცილა, მაგრამ იცით თუ არა რა სჭირდება თქვენს კანს ჯანსაღი? თქვენს კანს ასევე სჭირდება სპეციალური ნუტრიენტები ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს ამ სამი ძირითადი საკვებ ნივთიერებების ადექვატურ რაოდენობას: ვიტამინი E, ვიტამინი A და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები.
- ამ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები წყაროებია სარდინი, ანჩოუსი, ორაგული, ნუში, ზეითუნის ზეთი, სტაფილო და კომბოსტო.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატები, თუმცა თქვენი სხეული ყოველთვის ვერ შთანთქავს მათ, ისევე როგორც საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება.
ნაბიჯი 6. სცადეთ მშრალი დავარცხნა თქვენი კანი
შეიძინეთ ნატურალური ბოჭკოვანი ფუნჯი, რომელიც არ არის ძალიან მკაცრი, ასე რომ თქვენ არ დააზარალებთ თქვენს კანს. გაიხეხეთ თქვენი ფეხები წინ და უკან, ფრთხილად იყავით, რომ არ დაივარცხნოთ ისინი ძალიან ენერგიულად. შემდეგ მიიღეთ აბაზანა და წაისვით კარგი ხარისხის ქოქოსის, ნუშის ან ყურძნის ზეთი. ლოსიონებმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი, ამიტომ მოერიდეთ მათ გამოყენებას. ამის შემდეგ თქვენი ფეხები უფრო დატენიანდება.
თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, ესაუბრეთ ექიმს კანის გაშრობის დაწყებამდე
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ექიმს
თუ თქვენ სცადეთ ყველა ეს ტექნიკა, მაგრამ მაინც გაწუხებთ ძალიან მშრალი კანი, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან საუბარი. შეამოწმეთ სხვა დაავადებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა. ზოგიერთი დაავადების სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს მშრალ კანს, ზოგიერთ მედიკამენტს კი აქვს მშრალი კანის გამომწვევი გვერდითი ეფექტი. ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მშრალი კანი არ არის გამოწვეული სამედიცინო ან ფარმაკოლოგიური პრობლემით.
