თუ თქვენი ფეხის კანი მშრალი, ქავილი, უხეში და/ან გულქვაა, თქვენი ფეხების გაჟღენთვა Epsom მარილის ხსნარში არის ბუნებრივი გზა თქვენი ფეხების გასარბილებლად და გასარბილებლად. გარდა ამისა, ფეხების გაჟღენთვა თბილ სითხეში ასევე კარგია დასვენებისთვის. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დიაბეტი ან გულის დაავადება, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ ფეხებს გაჟღენთთ.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 4: მომზადება ფეხის გაჟღენთისთვის
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ Epsom მარილი
Epsom მარილის შეძენა შესაძლებელია უმეტეს აფთიაქებში. Epsom მარილი, სავარაუდოდ, იმავე განყოფილებაშია, როგორც ტკივილგამაყუჩებლები (ასპირინი, იბუპროფენი და სხვა) და სახვევები, რადგან ის ხშირად გამოიყენება კუნთების ტკივილის სამკურნალოდ. დარწმუნდით, რომ თქვენი Epsom მარილის პროდუქტის შეფუთვა შეიცავს მითითებას, რომ პროდუქტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადამიანებისთვის (შეერთებულ შტატებში, ასეთ პროდუქტებზე არის შეფუთვაზე USP დამოწმებული ლოგო).
Epsom– ის მარილის ყველა პროდუქტი შეიცავს ბუნებრივ მინერალებს (მაგნიუმი და სულფატი), მაგრამ აქვს განსხვავებული „ღირებულებები“დანიშნულებისამებრ (მაგალითად, „ადამიანებისთვის“ან „სოფლის მეურნეობისთვის“)
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ ფეხის აბაზანა
ფეხის აბაზანები, ასევე ცნობილი როგორც პედიკურის თასები, ან სხვა მსგავსი ზომის კონტეინერები შეგიძლიათ შეიძინოთ უმეტეს მაღაზიებში, შესაძლოა დიდ აფთიაქებშიც კი.
- თუ თქვენი ბიუჯეტი მჭიდროა, იყიდეთ ჩვეულებრივი აუზი, რომელიც იაფია, ვიდრე ფეხის აბაზანა. ვინაიდან ის სპეციალურად არ არის განკუთვნილი ფეხების დასაბანად, იყიდეთ ჩვეულებრივი აუზი, რომელიც საკმარისად დიდია იმისათვის, რომ ორივე ფეხი კომფორტულად დაიდგას (თუნდაც სცადოთ მაღაზიის აუზში დგომა). ასევე გაითვალისწინეთ აუზის სიღრმე. შეიძინეთ აუზი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თქვენი ფეხები ჩაძიროთ წყალში ტერფების ზემოთ.
- თუ ყიდულობთ ფეხის აბაზანას/პედიკურის თასს, დარწმუნდით, რომ შეძენამდე შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა ინგრედიენტები წყლის გარდა.
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ პემზა
სხვადასხვა სახის პემზის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში და მაღაზიებში. ზოგი პემზა არის კლდის ფორმის, ზოგს აქვს თოკები და ზოგს სახელურები: არცერთი არ არის საუკეთესო; უბრალოდ აირჩიე რაც მოგწონს
არ შეიძინოთ ბუნებრივი გარეგნობის პემზა, რომელიც მარჯნის მსგავსია. თუ იყენებთ პემზის ქვას, რომელიც არ არის სპეციალურად შექმნილი კოსმეტიკური მიზნებისათვის, თქვენ რისკავთ თქვენი კანის დაზიანების რისკს
ნაბიჯი 4. განსაზღვრა ოთახი, სადაც გსურთ soak თქვენი ფეხები
ის ტელევიზორის ყურებისას მისაღებშია? აბაზანაში ხარ სიმღერას უსმენ თუ წიგნს კითხულობ? რომელი ოთახი აირჩიოთ, დარწმუნდით, რომ მოამზადეთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ შემდეგი ნაბიჯის გადადგმამდე.
ნაბიჯი 5. ყურადღება მიაქციეთ იმ ტიპის იატაკს ოთახში, სადაც ფეხებს გაჟღენთთ
თუ ოთახს აქვს კრამიტი ან ხის იატაკი, გაშალეთ პირსახოცი იატაკზე ისე, რომ არ გაირიცხოთ, თუ წყალი დაიღვარა ფეხების კანი გაჟღენთისა და კანიდან. თუ ოთახის იატაკი ხალიჩაა, მოათავსეთ ფეხის აბაზანა/აუზი წყალგაუმტარი ხალიჩაზე (მაგალითად, სადილის თეფში), რათა დაიცვათ ხალიჩა სველიდან წყლის დაღვრის შემთხვევაში.
მე –4 ნაწილი 4 – დან: ფეხების დაბანა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ ფეხები რბილი საპნით და თბილი წყლით
გაჟღენთამდე, დაიბანეთ ფეხები, რომ ამოიღოთ ჭუჭყი. დაიბანეთ ფეხები აბაზანაში. დაასველეთ ფეხები, გაიხეხეთ საპნით, შემდეგ ჩამოიბანეთ.
გამოიყენეთ რბილი საპონი, რომელიც არ აღიზიანებს ფეხების კანს
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ მთელი ფეხი
გაასუფთავეთ ფეხის თითებს შორის, ტერფის ყველა ნაწილი, უკანა ნაწილი და ფეხის ძირები. ძალიან მნიშვნელოვანია ამ წესის დაცვა, მით უმეტეს, თუ ხშირად დადიხართ ფეხშიშველი ან აცვიათ სანდლები.
ნაბიჯი 3. გააშრეთ ფეხები სუფთა პირსახოცით
ფეხის გაშრობისას ყურადღება მიაქციეთ იმ ადგილებს, სადაც მშრალი კანი გაქვთ, რადგან გაჟღენთის შემდეგ ეს არ ჩანს. ასე რომ, მნიშვნელოვანია დაიმახსოვროთ ეს ნაწილები, რათა შემდგომში გაადვილდეს აქერცვლის პროცედურა.
ნაწილი 3 4 -დან: ფეხების გაჟღენთვა
ნაბიჯი 1. შეავსეთ ფეხის აუზი/აბაზანა ცხელი წყლით
გამოიყენეთ ისეთი ცხელი წყალი, როგორც თქვენ გაძლებთ ფეხების დაზიანების გარეშე. ფრთხილად იყავით, რომ ზედმეტად არ შეავსოთ აბაზანა/აუზი; დატოვეთ საკმარისი ადგილი წყლის დონის გაზრდისათვის, რაც მოხდება, როდესაც ფეხები აივანს/აუზში დაიხრჩობა.
- დარწმუნდით, რომ წყლის ტემპერატურა სწორია Epsom მარილის დამატებამდე, ასე რომ თქვენ არ დახარჯოთ მარილი, თუ დაგჭირდებათ ცხელი წყლის ამოღება მოგვიანებით და დაამატეთ ცივი წყალი წყლის ტემპერატურის შესაცვლელად.
- თუ იყენებთ ფეხის/პედიკურის აბაზანას, ისარგებლეთ დამატებითი ვარიანტებით, როგორიცაა ვიბრაცია, რათა უფრო მეტად დაისვენოთ.
ნაბიჯი 2. შეურიეთ Epsom მარილი ცხელ წყალში
მარილის საჭირო რაოდენობა დამოკიდებულია გამოყენებული წყლის რაოდენობაზე. თუ იყენებთ სტანდარტულ ფეხის აბაზანას ან სტანდარტულ ფეხის აბაზანას, ჩაასხით 120 გრ Epsom მარილი.
ნაბიჯი 3. ჩაყარეთ ფეხები ფეხის აბაზანაში/აუზში
ნელა გაუშვით ფეხები, რომ დარწმუნდეთ, რომ წყალი არ არის ძალიან ცხელი და არ გამოედინება აბაზანიდან/აუზიდან. ჩაძირვის შემდეგ, ნაზად ამოძრავეთ თქვენი ფეხები, რათა შეურიოთ Epsom მარილები წყალს.
ნაბიჯი 4. გააჩერეთ ფეხები 10-15 წუთის განმავლობაში
ამდენი ხნის გაჟღენთის შემდეგ, ფეხებზე უხეში კანი უფრო გლუვი გახდება (თუნდაც ოდნავ რბილი). თუ ეს ასეა, შესაძლებელია აქერცვლის პროცედურის დაწყება.
ნაბიჯი 5. გაიხეხეთ ფეხები Epsom მარილის პასტით
შეურიეთ მუჭა Epsom მარილი ცოტა ცხელ წყალს და ურიეთ სანამ არ გახდება პასტა. წაისვით პასტა თქვენს ფეხებზე 2 წუთის განმავლობაში, რათა მოხდეს უხეში კანის აქერცვლა.
ასევე შეიზილეთ Epsom მარილის პასტა თითებს შორის და ქუსლის უკანა ნაწილს, სადაც მკვდარი კანი არ ჩანს
ნაბიჯი 6. ჩაყარეთ ფეხები აბაზანაში/აუზში
ჩამოიბანეთ Epsom მარილის პასტა ფეხებით დააბრუნეთ აბაზანაში/აუზში მას შემდეგ, რაც პასტაზე ფეხებზე უხეში/მშრალი კანი ამოიღეთ.
მეოთხე ნაწილი 4: ფეხების აქერცვლა და დატენიანება
ნაბიჯი 1. გაასუფთავეთ თქვენი ფეხები პემზა ქვით
აწიეთ ფეხები აბაზანიდან / აუზიდან გაშრობის გარეშე. დაისველეთ პემზა, სანამ ფეხზე დაიდებთ. მსუბუქი და საშუალო წნევის ქვეშ, პემზა ქვაზე 2-3 წუთის განმავლობაში წაისვით მკვდარი კანის მოსაშორებლად.
- არ გახეხოთ პემზა ძალიან მკაცრად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება და ინფექცია. პემზა ქვით აქერცვლის პროცედურა არ უნდა იყოს მტკივნეული. ასე რომ, თუკი ის იწყებს ტკივილს, უფრო ნაზად შეიზილეთ პემზა, ან, თუ კანი ძალიან გაღიზიანებულია, არ გაიკეთოთ პილინგი კანის მოშუშებამდე.
- პემზა ქვის გამოყენება შესაძლებელია ყოველდღე. თუმცა, ყოველი გამოყენების შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ ქვა. თუ პემზა თითქოს ბინძურდება, სცადეთ ადუღება. თუ დუღილის შემდეგ არ გამოიყურება სუფთა, იყიდეთ ახალი პემზა.
- თუ თქვენ არ გაქვთ ან არ გსურთ გამოიყენოთ პემზა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეხის ფაილიც, რომლის შეძენაც შესაძლებელია უმეტეს აფთიაქებში და მაღაზიებში. მეთოდი იგივეა, რაც პემზაზე: მსუბუქი და ზომიერი ზეწოლისას, ფეხის საფხეკი წაისვით ფეხის დაბურულ მხარეზე და შეწყვიტეთ პროცედურა, თუ გტკივა.
ნაბიჯი 2. ჩამოიბანეთ ფეხები
თუ ფეხის აბაზანაში/აუზში წყალი ჯერ კიდევ სუფთაა (არ არის სავსე მკვდარი კანის ფანტელებით), გაშალეთ ფეხები აბაზანაში/აუზში, როგორც საბოლოო გამრეცხი. თუ წყალი სავსეა მკვდარი კანის ფანტელებით ან იგრძნობთ სისუფთავეს, რომ ჩამოიბანეთ ფეხები სუფთა წყლით გაჟღენთის შემდეგ, მოათავსეთ ფეხები ონკანის ქვეშ და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
ზოგს მიაჩნია, რომ Epsom მარილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დეტოქსიკაციისთვის, ამიტომ ფეხები უნდა გაირეცხოს წყლით, Epsom მარილის ხსნარში გაჟღენთის შემდეგ, რათა გამოირეცხოს ტოქსინები, რომლებიც გაჟონა კანის ზედაპირზე. თითქმის არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც მას ადასტურებს. თუმცა, არასოდეს გტკივა, რომ ფეხები წყლით ჩამოიბანო
ნაბიჯი 3. შემოახვიეთ ფეხები პირსახოცით
შემოახვიეთ ფეხები პირსახოცში, რომ შეიწოვოს წყლის უმეტესობა, შემდეგ გააშრეთ. ნუ გახეხავთ ფეხებს, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს კანი.
ნაბიჯი 4. წაისვით დამატენიანებელი ფეხებზე
ფეხების გაშრობის შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი ლოსიონი. ყველა დამატენიანებელი ლოსიონის პროდუქტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას; აირჩიე როგორც მოგწონს ამასთან, კარგი იდეაა აირჩიოთ პროდუქტები, რომლებიც არ არიან უსუნო ან მხოლოდ ოდნავ სურნელოვანი.
- თუ კანი თქვენს ფეხებზე არ არის ძალიან გაბზარული ან მშრალი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსუბუქი დამატენიანებელი. თუ თქვენი ფეხის კანი ძალიან მშრალია, გამოიყენეთ უფრო ძლიერი დამატენიანებელი ან თუნდაც მშრალი, დაბზარული ფეხებისთვის.
- სილამაზის ვებგვერდები გვირჩევენ მეთოდით გამოიყენოთ ნავთობის ჟელე ფეხებზე, შემდეგ დაიცვათ ფეხები წინდების ტარებით ძილის წინ.
ნაბიჯი 5. იყავით მომთმენი
ფეხებიდან კანის უხეშობიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ ერთზე მეტი გაჟღენთილი სესია ფეხების კანის გასათანაბრებლად. თუ თქვენ გულმოდგინედ აკეთებთ ამ გაჟღენთილ პროცედურას კვირაში 2-3-ჯერ, თქვენი ფეხების კანი უნდა დაიწყოს გლუვი 1-2 კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6. არ შეწყვიტოთ ფეხის კანის გლუვი მას შემდეგ, რაც ფეხები გაჟღენთილია
თუ გსურთ გრძელვადიან პერიოდში შეინარჩუნოთ კანი თქვენს ფეხებზე გლუვი, თქვენ უნდა განაგრძოთ მათზე ზრუნვა. თუმცა, შეიძლება არ დაგჭირდეთ ფეხების გახეხვა ისე ხშირად, როგორც ადრე.
Რჩევები
- დაამატეთ ინგრედიენტები, როგორიცაა ლავანდის ზეთი (დასვენებისთვის) ან ზეითუნის ზეთი (კანის დამატენიანებლად), რათა გაზარდოთ Epsom მარილის ხსნარის სარგებელი. თუ იყენებთ ელექტრო პედიკურის აბაზანას, ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქცია და დარწმუნდით, რომ ნებადართულია ნავთობის შევსება აბაზანაში.
- საკურორტო შეგრძნებების გასაძლიერებლად, ჩაატარეთ პედიკურის პროცედურა Epsom მარილის ხსნარში ფეხების დატბორვის შემდეგ. კუტიკულები იქნება უფრო რბილი და უფრო ადვილად გადასატანი, ხოლო ფეხის ფრჩხილები უფრო ადვილია ფეხების დასველების შემდეგ.
- მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ფეხების გაჟღენთვა თბილ წყალში დაღლილობას და უძილობას ათავისუფლებს.
გაფრთხილება
- პილინგის დროს გამოიყენეთ მხოლოდ ის ინსტრუმენტები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია ფეხებისთვის. ასევე, დარწმუნდით, რომ ყველა ინსტრუმენტი სწორად არის გარეცხილი ინფექციის თავიდან ასაცილებლად.
- არ დაასველოთ ფეხები Epsom მარილის ხსნარში კვირაში 2-3-ჯერ მეტს, რადგან ამან შეიძლება თქვენი ფეხების კანი გამოშრეს.
- თუ ფეხის კანი უფრო მშრალი ან გაღიზიანებულია Epsom მარილის ხსნარში გაჟღენთის შემდეგ, შეამცირეთ ფეხების გაჟონვის სიხშირე (მაგ. კვირაში 3 -ჯერ კვირაში 1 ჯერ) ან საერთოდ შეწყვიტეთ მათი გაჟღენთვა. თუ გაღიზიანება გრძელდება ფეხის გაჟღენთის შეწყვეტის შემდეგ, მიმართეთ ექიმს.
- თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ჯერ Epsom მარილის გამოყენებამდე.
- ფრთხილად იყავით, თუ ფეხი ღია ჭრილობაა. არ გამოიყენოთ მკაცრად სურნელოვანი ზეთები ან სხვა რამ, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს ჭრილობა.
- დაზარალებული დიაბეტი არ გამოიყენოთ Epsom მარილები, ძლიერი ანტისეპტიკური საპნები, ქიმიკატები, როგორიცაა იოდი ან მეჭეჭები/ჭურჭელი/თევზის თვალის მოსაშორებელი და კანის სურნელოვანი ლოსიონები.
- დაზარალებული პერიფერიული სისხლძარღვთა დაავადება ან დიაბეტი არ ჩადოთ ფეხები ცხელ წყალში.
