ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) არის მდგომარეობა, რომელიც ახდენს პაციენტის პარალიზებას, რადგან ის ჩერდება აზროვნებისა და ქცევის განმეორებით შაბლონებში. ეს აშლილობა ხასიათდება ობსესიის (აზროვნების დარღვევები, რომლებიც იწვევს ძლიერ უკონტროლო შფოთვას და ნივთებისადმი მიჯაჭვულობას) და იძულებით (რიტუალები, კანონზომიერებები და განმეორებითი ჩვევები, როგორც ობსესიების გამოვლინებები, რომლებიც ერევა ყოველდღიურ ცხოვრებაში). თქვენ სულაც არ გაქვთ OCD, თუ გაქვთ მოწესრიგებული და მოწესრიგებული ცხოვრების წესი. თუმცა, თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ OCD, თუკი რაიმეზე დამოკიდებულებამ გადააბიჯა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. OCD დარღვევების მაგალითები შეიძლება იყოს არაერთხელ შემოწმების ჩვევა, დაკეტილია თუ არა კარი ღამით ძილის წინ, ან რწმენა, რომ იქნება საფრთხე სხვებისთვის, თუ არ შეასრულებთ გარკვეულ რიტუალებს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 2 -დან: OCD სიმპტომების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ ობსესიები, რომლებიც OCD– ის ნიშანია
OCD– ს მქონე ადამიანები, როგორც წესი, იჭერენ შფოთვისა და აკვიატებული აზრების ციკლში, რომლებიც ფოკუსირებულია საკუთარ თავზე და მათ უმწეოდ აქცევს. ეს აზროვნების ნიმუში შეიძლება გამოჩნდეს შფოთვის, შიშის, მიჯაჭვულობის ან მწუხარების გამოსახულებების სახით, რომელთა კონტროლი ძნელია. ნათქვამია, რომ ადამიანს აქვს OCD, თუ ეს აზრები წარმოიქმნება ნებისმიერ დროს, ბატონობს გონებაზე და იწვევს უმწეობის განცდას, რადგანაც ისინი გრძნობენ, რომ რაღაც არასწორია. ობსესიები ჩვეულებრივ ჩნდება სახით:
- ”წესრიგის, სიმეტრიის ან სიმართლის ძლიერი ფიზიოლოგიური სურვილი.” თქვენი გონება დიდად დაირღვევა, თუ დანაჩანგალი არ არის მშვენივრად მოწყობილი მაგიდაზე, თუ წვრილმანები გეგმის მიხედვით არ მიდის, ან თუ თქვენი ერთ -ერთი ყდის უფრო გრძელია.
- "ბინძური ან მიკრობების ზემოქმედების შიში." თქვენ არ გსურთ შეეხოთ ნაგვის ურნებს, ბინძურ საგნებს გზის პირას, ან თუნდაც სხვა ადამიანებს ჩამოართვათ ხელი. ეს აშლილობა ჩვეულებრივ ვლინდება არაბუნებრივი აკვიატებული ქცევებით, როგორიცაა ხელების დაბანა და ზედმეტი ჰიგიენის დაცვა. გარდა ამისა, ეს აშლილობა ასევე ვლინდება ჰიპოქონდრიის ქცევაში, რაც არის შეშფოთების განცდა იმისა, რომ წვრილმანები უფრო სერიოზულ საფრთხეს შეუქმნის.
- ”გადაჭარბებული შფოთვა და მუდმივი დარწმუნების საჭიროება; შეცდომის, შემრცხვა ქმედებების ან საზოგადოებისათვის მიუღებელი ქცევის შიში “. თქვენ თავს იმდენად პარალიზებულად იგრძნობთ, რომ მიეჩვევით არაფრის კეთებას, გამუდმებით ფიქრობთ წუხილზე და შფოთვაზე, გადადებთ იმას, რაც უნდა გააკეთოთ იმის შიშით, რომ რაღაც არ მოხდეს.
- „ბოროტი ან ცოდვილი ფიქრების ფიქრის შიში; აგრესიულად ან საშინლად ფიქრობ საკუთარ თავზე ან სხვაზე ზიანის მიყენებაზე.” თქვენ შემრცხვათ შემზარავი აკვიატებული აზრებით, რომლებიც ატერორებთ, როდესაც მიხვდებით, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ფიქრი საკუთარ თავზე ან სხვებზე, თუნდაც იცოდეთ, რომ ეს აზრები მცდარია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იფიქროთ ყოველდღიურ მოვლენებზე საშინელ შესაძლებლობებზე, მაგალითად წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი საუკეთესო მეგობარი დაეჯახა ავტობუსს, როდესაც თქვენ ორნი ქუჩას კვეთთ.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ კომპულსიური აშლილობები ჩვეულებრივ თანმხლები ობსესიის თანმხლებია
იძულება არის რიტუალები, წესები და ჩვევები, რომლებიც გაგრძნობინებთ იძულებულს გააკეთოთ ისინი უსასრულოდ და ჩვეულებრივ კეთდება აკვიატების დასაძლევად. თუმცა, აკვიატებული აზრები ჩვეულებრივ ბრუნდება და ძლიერდება. იძულებითი ქცევა ჩვეულებრივ იწვევს შფოთვას, რადგან დაზარალებული ხდება უფრო მომთხოვნი და უყვარს დროის გატარება. იძულებითი ქცევა, მაგალითად:
- ”შხაპის ქვეშ დაბანა/შხაპის ქვეშ ან ხელების არაერთხელ დაბანა; უარი თქვას ხელის ჩამორთმევაზე ან კარის სახელურებზე; არაერთხელ შემოწმება რაღაც, მაგალითად საკეტი ან ღუმელი”. თქვენ დაიბანეთ ხელები ხუთჯერ, ათჯერ, ოციჯერ, სანამ ისინი არ იგრძნობენ სისუფთავეს. თქვენ შეამოწმებთ საკეტს, ბევრჯერ გახსნით და ჩაკეტავთ, სანამ ღამით მშვიდად დაიძინებთ.
- ”განაგრძეთ დათვლა, აზროვნებით ან ხმით, რუტინული დავალებების შესრულებისას; ჭამა გარკვეული თანმიმდევრობით; ყოველთვის მოაწყეთ რაღაცეები რაღაცნაირად”. თქვენ უნდა მოაწყოთ ყველაფერი მაგიდაზე, რომ დაფიქრდეთ. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამოთ, თუ თეფშზე ჯერ კიდევ არის საჭმელი ერთმანეთთან შეხება.
- ”ვაგრძელებ გარკვეული სიტყვების, სურათების ან აზრების გახსენებას, რომლებიც არ შეიძლება დაიკარგოს და, როგორც წესი, ძალიან შემაშფოთებელია, თუნდაც დასაძინებლად.” თქვენ ხშირად წარმოიდგენთ, რომ მოკვდებით შემზარავი ძალადობისგან. თქვენ არ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ყველაზე უარესი სცენარების წარმოდგენა და თქვენი გონება მუდმივად არის შეკრული ისე, რომ გამოიწვიოს შეცდომები.
- ”გარკვეული სიტყვების, ფრაზების ან ლოცვების გამეორება; რამდენჯერმე უნდა გაიმეორო ნამუშევარი. თქვენ გაიმეორებთ "ბოდიშს" და ბოდიშს გიხდით რაიმე მიზეზის გამო. თქვენ ათჯერ დაკეტავთ მანქანის კარს, რომ მზად იყოთ უსაფრთხოდ მართოთ.
- ”უსარგებლო ნივთების შეგროვება ან დაგროვება.” მოგწონთ იმ ნივთების შეგროვება, რომლებიც არ გჭირდებათ ან არ იყენებთ სანამ არ ჩამოვარდება თქვენი მანქანიდან, ავტოფარეხიდან, ეზოდან ან საძინებელიდან. ირაციონალურად იგრძნობთ თავს გარკვეულ ნივთებზე, მიუხედავად იმისა, რომ იცით, რომ ეს ნივთები მხოლოდ მტვერს აგროვებს.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ OCD– ის ზოგადი კატეგორიები
ობსესიები და იძულება ჩვეულებრივ დაკავშირებულია გარკვეულ თემებთან და სიტუაციებთან. თქვენ შეიძლება მიეკუთვნოთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ კატეგორიას, მაგრამ შეიძლება არა, რადგან ეს მხოლოდ იძულებითი ქცევის გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირების საშუალებაა. ზოგადად, OCD– ით დაავადებული ადამიანები შეიძლება დაიყოს კატეგორიებად: საყელურები, გამომცდელები, შეშფოთებულები და ცოდვილები, მრიცხველები და ადმინისტრატორები და შემგროვებლები.
- "გამშვები" არიან ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ დაბინძურების. იძულებითი ქცევა ჩვეულებრივ ხდება ხელების დაბანის ან გაწმენდის დროს. ნაგვის გატანის შემდეგ ხელებს საპნით და წყლით ხუთჯერ იბანთ; ბევრჯერ გაასუფთავეთ ოთახი მტვერსასრუტით, რადგან ის ჯერ კიდევ ბინძურია.
- "გამომძიებლებს" მოსწონთ საგნების შემოწმება, რომლებიც ზიანს ან საფრთხეს უკავშირდება. ათჯერ შეამოწმებთ დაკეტილია კარი ძილის მიზნით; გრძნობს იძულებულს დატოვოს მაგიდა, რათა შეამოწმოს ღუმელი გამორთულია, მაშინაც კი თუ გახსოვთ მისი გამორთვა; განაგრძეთ შემოწმება, რომ დარწმუნდეთ, რომ ბიბლიოთეკიდან ნასესხები წიგნი ნამდვილად არის ის, რაც გსურთ. არსებობს მოთხოვნა ათობითჯერ შეამოწმოთ, რომ დარწმუნდეთ.
- "შეშფოთებულები და ცოდვილები" შიშობენ, რომ თუ ყველაფერი არ არის სრულყოფილი ან არ გაკეთებულა სწორად, ისინი დაისჯებიან. ეს შიში ჩნდება სისუფთავის, ჭეშმარიტებით დაკავებული, ან პარალიზებული შეპყრობილობის სახით, ისე რომ ვერაფერს გააკეთებ. თქვენ მუდმივად დააკვირდებით თქვენს აზრებს და მოქმედებებს, რადგან ფიქრობთ, რომ ისინი არ არიან სრულყოფილები.
- "მრიცხველები და სტილისტები" ჩვეულებრივ შეპყრობილნი არიან წესრიგითა და სიმეტრიით. თქვენ მოგერიდებათ მკითხაობა ციფრების, ფერების ან განრიგის გამოყენებით და თავს ძალიან დამნაშავედ იგრძნობთ, თუ რამე არასწორედ წავა.
- "შემგროვებლებს" არ სურთ ნივთების გადაყრა. თქვენ გააგრძელებთ იმ ნივთების დაგროვებას, რომლებიც არ გჭირდებათ ან არ იყენებთ; ძალიან მიმაგრებულია გარკვეულ ნივთებზე ირაციონალურად, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იცით, რომ ეს ნივთები უბრალოდ აგროვებს მტვერს.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ რამდენად მძიმეა დარღვევა
OCD სიმპტომები ჩვეულებრივ ნელა ჩნდება სხვადასხვა ხარისხის სიმძიმის. ეს აშლილობა შეიძლება გამოჩნდეს ბავშვობაში, მოზარდობაში ან ადრეულ ზრდასრულ ასაკში. OCD– ის სიმპტომები გაუარესდება, თუ სტრესის ქვეშ ხართ და ზოგიერთ შემთხვევაში, აშლილობა ხდება იმდენად მძიმე და შრომატევადი, რომ იწვევს ინვალიდობას. თუ აღიარებთ, რომ თქვენ გაქვთ ობსესიები, იძულება, OCD აშლილობის საერთო კატეგორია და რომ თქვენ ცხოვრების უმეტეს ნაწილს მათთან ერთად ატარებთ, მიმართეთ ექიმს პროფესიონალური დიაგნოზისთვის.
მეთოდი 2 2: დიაგნოსტიკა და განკურნება OCD
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს ან თერაპევტს
ნუ დაუსვამთ საკუთარ თავს დიაგნოზს, რადგან შეიძლება შეშფოთებული ან შეპყრობილი იყოთ, დაგროვებდეთ ნივთებს, ან გსურდათ მიკრობების თავიდან აცილება, მაგრამ OCD ძალიან გავრცელებულია და ამ სიმპტომების არსებობა სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ გჭირდებათ მკურნალობა. OCD დარღვევები შეიძლება დადასტურდეს მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის დიაგნოზის მიღების შემდეგ.
- OCD– ის დიაგნოზი არ საჭიროებს ლაბორატორიულ ტესტებს. თქვენი ექიმი დაადგენს დიაგნოზს თქვენი სიმპტომების საფუძველზე, მათ შორის გაარკვევს რამდენ ხანს ჩვეულებრივ ასრულებთ რიტუალურ ქცევებს.
- თუ თქვენ გაქვთ დიაგნოზი OCD, არ ინერვიულოთ. ამ აშლილობის განკურნება არ შეიძლება, მაგრამ არსებობს მედიკამენტები და ქცევითი თერაპია, რომელსაც შეუძლია შეამციროს და გააკონტროლოს სიმპტომები. ისწავლეთ შეპყრობილებით ცხოვრება, მაგრამ ნუ მისცემთ უფლებას აკვიატებებს აკონტროლონ თქვენი ცხოვრება.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს კოგნიტური ქცევითი თერაპიის (CBT) შესახებ
ამ თერაპიის მიზანი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "ექსპოზიციის თერაპია" ან "ექსპოზიციისა და საპასუხო პრევენციის თერაპია" არის OCD- ს მქონე ადამიანების შიშის გამოვლენა და შფოთვის შემცირება რიტუალური ქცევების ხელახალი გამოყენების გარეშე. ეს თერაპია ასევე მიზნად ისახავს გადაჭარბებული ან გადატვირთული აზრების შემცირებას, რომლებიც ხშირად განიცდიან OCD– ს მქონე ადამიანებს.
მობრძანდით ფსიქოლოგის კლინიკაში CBT თერაპიის დასაწყებად. ჰკითხეთ თქვენს ოჯახის ექიმს ან თერაპევტს მიმართვის შესახებ, რათა შეძლოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სწორი პროფესიონალის კონსულტაცია. მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, თქვენ უნდა გაიაროთ CBT თერაპია უახლოეს კლინიკაში, რათა მიიღოთ ვალდებულება გააკონტროლოთ დანართი
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს მედიკამენტებით მკურნალობის შესახებ
ანტიდეპრესანტები, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება OCD– ს სამკურნალოდ, არის სეროტონინის უკუმიტაცების სელექტიური ინჰიბიტორები (SSRIs), როგორიცაა პაქსილი, პროზაკი და ზოლოფტი. სხვა წამლები, რომლებიც დიდი ხანია გამოიყენება, კერძოდ ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები, როგორიცაა ანაფრანილი, ასევე დაგეხმარებათ. ფსიქოლოგიური დარღვევების სამკურნალოდ და OCD სიმპტომების შემსუბუქების წამლებია Risperdal ან Abilify, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას SSRI– თან ერთად ან მის გარეშე.
- ფრთხილად იყავით, თუ გსურთ ნარკოტიკების გაერთიანება. პრეპარატის მიღებამდე გაეცანით გვერდით მოვლენებს. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს უსაფრთხოა თუ არა ახალი წამლის შერწყმა იმ მედიკამენტთან, რომელსაც ამჟამად იღებთ.
- ანტიდეპრესანტებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ OCD– ის სიმპტომები, მაგრამ ისინი არ არიან განკურნება და არ არის საცდელი. აშშ -ში ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინსტიტუტების მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ შესწავლილი ადამიანების 50% თავისუფალი იყო OCD სიმპტომებისგან ანტიდეპრესანტების მიღების შემდეგ, თუნდაც ორი განსხვავებული მედიკამენტის გამოყენების შემდეგ.
