წელის გარშემოწერილობა არის მნიშვნელოვანი რიცხვი, რომელიც გამოიყენება ბევრ რამეში, ტანსაცმლის არჩევიდან დაწყებული იმის ცოდნით, ხართ თუ არა ჯანსაღ წონაზე. საბედნიეროდ, წელის გარშემოწერილობა შეიძლება ადვილად გაიზომოს და ამის გაკეთება თქვენ თვითონ შეგიძლიათ მხოლოდ ლენტით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: გაზომვები
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ ან აწიეთ პერანგი
ზუსტი გაზომვის მისაღებად, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ლენტი მუცელზეა მოთავსებული. ასე რომ თქვენ უნდა ამოიღოთ ტანსაცმელი, რომელიც ფარავს წელზე. გაიხადე ან აწიე პერანგი მკერდის ქვემოთ. როდესაც შარვალი წელზე მიაღწევს, გაშალეთ და ჩამოწიეთ თეძოებამდე.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ წელის
მიჰყევით თეძოს ზედა ნაწილს და ნეკნების ძირს თითებით. წელის არის რბილი და ხორციანი ნაწილი ორ ძვლოვან ნაწილს შორის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისი ამოცნობა ტორსის უმცირესი ნაწილის დათვალიერებისას და ჩვეულებრივ მუცლის ღილაკზე ან ზემოთ.
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ ფირის ზომა წელის გარშემო
დარწმუნდით, რომ დგახართ და ნორმალურად სუნთქავთ. დაიჭირეთ ფირის ზომები ჭიპზე და მარყუჟით უკან, სანამ ის უკან არ დაბრუნდება. ფირის ზომა უნდა იყოს პარალელურად იატაკზე და მჭიდროდ უნდა მოერგოს, არ დააჭიროს კანს.
დარწმუნდით, რომ ფირის ზომა სწორია და არ არის გადახვეული, განსაკუთრებით უკანა მხარეს
ნაბიჯი 4. წაიკითხეთ რიცხვები
ამოისუნთქეთ და შეამოწმეთ ნომერი მეტრზე. თქვენი წელის გარშემოწერილობა მითითებულია რიცხვით მრიცხველის ფუძესა და სხეულს შორის. რიცხვი შეიძლება იყოს ინჩი ან სანტიმეტრი, იმის მიხედვით თუ რომელ მხარეს იყენებთ.
ნაბიჯი 5. კიდევ ერთხელ შეამოწმეთ
გაიმეორეთ გაზომვა კიდევ ერთხელ, რათა უზრუნველყოთ პირველი გაზომვის სიზუსტე. თუ შედეგები განსხვავებულია, გაზომეთ მესამედ და მიიღეთ საშუალო სამი გაზომვა.
მეთოდი 2 დან 2: გაზომვის შედეგების ინტერპრეტაცია
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ არის თუ არა თქვენი წელის გარშემოწერილობა ჯანმრთელი
მამაკაცის წელის გარშემოწერილობა 94 სმ -ზე ნაკლებია ან 37 ინჩი, ხოლო ქალებისთვის 80 სმ ან 31 ინჩი. ამაზე დიდი წელის გარშემოწერილობა მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემა, როგორიცაა გულის დაავადება და ინსულტი. წელის უფრო დიდი წრე შეიძლება ასევე მიუთითებდეს ტიპი 2 დიაბეტისა და კიბოს რისკზე.
თუ თქვენი წელის გარშემოწერილობა ჯანსაღ დიაპაზონს მიღმაა, განიხილეთ ექიმთან კონსულტაცია
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ გაზომვის შედეგების სარგებლიანობაზე
ზოგიერთ სიტუაციაში, წელის გარშემოწერილობა არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ჯანმრთელობის მდგომარეობის მანიშნებელი. მაგალითად, თუ ორსულად ხართ ან გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს მუცლის გაფართოებას (სავსე ან გაბერილი), თქვენი წელის გარშემოწერილობა შეიძლება იყოს ნორმალური პარამეტრების მიღმა, თუნდაც ჯანმრთელი იყოთ. ანალოგიურად, ეთნიკური წარმომავლობა მნიშვნელოვანია და არის ეთნიკური ჯგუფები, რომელთაც აქვთ წელის დიდი ზრდა, მაგალითად ჩინელები, იაპონელები, სამხრეთ აზიელები, აბორიგენები ან ტორესის სრუტის კუნძულები.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI) თქვენი წონის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისათვის
თუ წელის გარშემოწერილობის გაზომვის შემდეგ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული ჯანსაღ წონაში, გაითვალისწინეთ თქვენი BMI გამოთვლა. BMI გამოთვლა იყენებს თქვენს წონასა და სიმაღლეს იმის დასადგენად, გჭირდებათ თუ არა წონის დაკლება.
