სხვების იგნორირება მტკივნეულია. გარდა ამისა, თქვენ უფრო მეტად გიჭირთ მასთან გამკლავების სწორი გზის პოვნა, მით უმეტეს, თუ არ იცით უგულებელყოფის მიზეზი. მიტოვებასთან გამკლავებისთვის, დარწმუნდით, რომ პირველ რიგში შეაფასეთ უგულებელყოფის სიხშირე და იმ პირის კომუნიკაციის სტილი, რომელიც იგნორირებას უკეთებს თქვენ. გსურთ იცოდეთ მეტი დეტალი? წაიკითხეთ ეს სტატია!
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: მისი ქცევის მიზეზების კითხვა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ საკუთარ თავს მიზეზი უყურადღებობის მიღმა
შესაძლებელია, რომ ის შეგნებულად იგნორირებას უკეთებდა თქვენ. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ თქვენი ბოლო ურთიერთობა. ის გაბრაზებული ან გაბრაზებული ჩანს შენზე? ოდესმე გითქვამს რამე, რაც მას ავნებს? თუ ასეა, ის, სავარაუდოდ, კვლავ განიცდის გაღიზიანებას იმავე პრობლემის გამო. თუმცა, თუ თქვენი ბოლო ურთიერთქმედება იყო ძალიან პოზიტიური და არ გულისხმობდა რაიმე პრობლემას, დიდი შანსია, რომ სხვა რამ აიძულოს თქვენ უგულებელყოს. მაგალითად, ის შეიძლება ჩაეფლო სასიყვარულო საქმეებში ან გამოცდის შესწავლით იყოს დაკავებული.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ მესამე პირს უარის თქმის მიზეზი
თუ ადამიანი არის თქვენი მეგობარი ან თანამშრომელი, შეეცადეთ ჰკითხოთ თქვენს საერთო მეგობარს ქცევის მიზეზი. მათ შეიძლება შეეძლოთ თქვენთვის საჭირო პასუხის გაცემა (მაგალითად, თქვენ უნებლიედ გააბრაზეთ ადამიანი და იმის ნაცვლად, რომ თქვენთან დაპირისპირდეს, ის ირჩევს თქვენს იგნორირებას, რათა სიტუაცია არ გაუარესდეს). ზოგიერთ შემთხვევაში, მესამე უახლოეს ადამიანს შეუძლია შეაფასოს სიტუაცია უფრო ობიექტურად და დაგეხმაროს უგულებელყოფის მიზეზების დადგენაში.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ უარის თქმის მიზეზს პირდაპირ
დაუპირისპირდით ადამიანს წყნარ და პირად ადგილას, შემდეგ ჰკითხეთ მას: "რატომ მაცილებ?". ამის შემდეგ წარმოადგინეთ მყარი მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს, რომ ის იგნორირებას უკეთებდა თქვენ (მაგ., მტკიცებულება იმისა, რომ ის არ აბრუნებს თქვენს ზარებს ან წერილებს და მტკიცებულებას, რომ ის ხშირად არ პასუხობს თქვენს ნათქვამს). ამის შემდეგ, ყურადღებით მოუსმინეთ ახსნას.
ნაბიჯი 4. მანიპულაციური ქცევის ამოცნობა
თუ ის პირველად იგნორირებას უკეთებს თქვენ, დიდი შანსია, რომ მისი საქციელის კონკრეტული მიზეზი იმალებოდეს. მეორეს მხრივ, თუ მიტოვება არის მოდელირებული და თქვენ მიიღეთ ერთი და იგივე ადამიანისგან არაერთხელ, დიდი შანსია, რომ ის დაკმაყოფილდეს ამის გაკეთებით. ფრთხილად იყავით, მან შეიძლება ეს გააკეთოს იმისათვის, რომ ბოდიში მოიხადოს ან შეასრულოს მისი სურვილი. ასევე შესაძლებელია, რომ მან ეს გააკეთა, რადგან მას სურდა თქვენი ძალის შესუსტება; მაგალითად, თქვენ შეიძლება მოისმინოთ მისი ნათქვამი: "თქვენ არ იკითხავთ რატომ, თუ მართლა მიცნობდით/მიყვარხართ". ეს მაგალითები აჩვენებს ნარცისისტულ პიროვნულ თვისებას, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ.
ნაწილი 3 3 -დან: უკან დაიხიეთ
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ ადამიანი თავისი ქცევით
მოდით ვთქვათ, რომ თქვენ მას დაუპირისპირდით და ის აცხადებს, რომ მას შეუძლია გაიგოს თქვენი საჩივარი (მან შეიძლება ბოდიში მოიხადოს თქვენი იგნორირებისთვის). თუ ამის შემდეგ ის კვლავ იგნორირებას უკეთებს თქვენ, გესმით, რომ მას აქვს ცუდი განზრახვები და არ სურს თქვენთან პოზიტიური ურთიერთობის დამყარება.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პიროვნების გადაწყვეტილება თქვენგან დაშორების შესახებ
ნუ აიძულებ მას ბოდიში მოიხადოს შენი იგნორირებისთვის. ასევე, ნუ გაიმეორებთ იმაზე, თუ რა გავლენას მოახდენს მისი ქცევა თქვენს გრძნობებზე. თუ ის გამუდმებით იგნორირებას უკეთებს თქვენ, ის, სავარაუდოდ, ამით გარკვეულ კმაყოფილებას მიიღებს. ასე რომ დარწმუნდით, რომ არ მიჰყვებით თამაშს სიტუაციის გამუდმებით განხილვით.
ნაბიჯი 3. ნუ სცემ თავს
თუ ვინმე გადაწყვეტს გააგრძელოს თქვენი იგნორირება მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ცდილობთ მასთან ურთიერთობის გამოსწორებას, მიიღეთ გადაწყვეტილება. არ არის საჭირო საკუთარი თავის ცემა ან სურვილი, რომ შენ შეგიძლია გააკეთო რაღაც განსხვავებული სიტუაციის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 4. გახსენით თავი
აცნობეთ ადამიანს, ვინც იგნორირებას უკეთებს თქვენ, რომ გსურთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა მათთან. Არ დანებდე! დაიმახსოვრე, ზოგიერთ ადამიანს აქვს პირადი საკითხები, რომლებიც უნდა მოგვარდეს, სანამ სხვა ადამიანებთან ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების გზებს იპოვით. აჩვენეთ მას, რომ მას ყოველთვის შეუძლია გესაუბროს თავის პრობლემებზე ან სთხოვოს დახმარება.
3 ნაწილი 3: კონფლიქტების მოგვარება
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ მიტოვებაზე, როგორც განსხვავებული საკომუნიკაციო სტილის შედეგი
ეცადე ვივარაუდოთ, რომ უყურადღებობა არ გაკეთებულა განზრახ რომ შეგაწუხოთ. მან შეიძლება უბრალოდ დაგაიგნოროს, რადგან მას არ სურს გააუარესოს სიტუაცია ან ჩაერთოს უფრო სერიოზულ კონფლიქტში. თუ ეს ასეა, მას აქვს შანსი, რომ მას მცირე ხნით მარტო ყოფნა დასამშვიდებლად (და იმედია თქვენც იგივეს გააკეთებთ). თუ თქვენ შეძლებთ გაიგოთ ეს პერსპექტივა, ის დაგეხმარებათ სიტუაციის მაგარი განხილვით, როდესაც დრო მოვა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თქვენი ემოციები
ვიღაცის იგნორირება, რომელიც გიყვარს და ზრუნავ, მტკივნეულია; თქვენ შეიძლება იმედგაცრუებული, გაბრაზებული ან სევდიანი იყოთ ამის შემდეგ. არ ინერვიულო, ეს ბუნებრივია; მიიღეთ ეს ემოციები და არ დაიმალოთ ისინი. ემოციების მიღება არის პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის გამოხატვისა და იმის მანიშნებლად, თუ სად ცდებიან სხვები.
ნაბიჯი 3. გაატარეთ სტრუქტურირებული საუბარი
სტრუქტურირებული საუბარი არის საუბარი, რომელიც დაგეგმილია კონკრეტულ დროს კონკრეტული მიზნისთვის და თან ახლავს გარკვეული წესები, როგორიცაა „ყვირილის გარეშე“ან „სხვა ადამიანის შეურაცხყოფა“. ყოველ სტრუქტურირებულ საუბარში კომუნიკატორები და კომუნიკატორები მზად არიან განიხილონ არსებული კონფლიქტი და წინასწარ გამოიყენეს თავიანთი ძირითადი პუნქტები. სტრუქტურირებული კომუნიკაციის პროცესის შეთავაზება განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ შემთხვევაში, თუ მიტოვება დიდი ხნის პრობლემის ან რიგი საკითხების შედეგია, რაც ხელს შეგიშლით უფრო ღრმა ემოციური კავშირის დამყარებაში იმ ადამიანთან, ვისთანაც საუბრობთ.
ნაბიჯი 4. გამოდით კომფორტის ზონიდან
სცადეთ კომუნიკაციის სხვადასხვა სტილი. თუ თქვენ ხართ ერთ -ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც კონფლიქტების მოგვარების დროს „ცხელდება“(როგორიცაა გამუდმებით ყვირილი, გაბრაზება ან აგრესიულობა), ეცადეთ ისწავლოთ საკუთარ თავზე მეტი კონტროლი. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ ხართ ძალიან "ცივი" ადამიანი, როდესაც საქმე კონფლიქტების მოგვარებას ეხება (მაგალითად, თქვენ იგნორირებას უკეთებთ ან ტოვებთ სხვა ადამიანს დასამშვიდებლად, ან მოგწონთ არაპირდაპირი პასუხების გაცემა), ეცადეთ იყოთ მეტი კომუნიკაციისას სპონტანური და ემოციური (მაგრამ დარწმუნდით, რომ არ გაიტაცებთ). ემოციები და იყავით ნეგატიური შემდგომ).
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში, გაცვალეთ ბოდიში პირთან
თუ ის განმარტავს, რომ თქვენ ზიანი მიაყენეთ მის გრძნობებს, აუხსენით, რომ თქვენ ამას არ გულისხმობდით და ბოდიშს გიხდით. მაგრამ დარწმუნდით, რომ ხაზს უსვამთ, რომ მისი უგულებელყოფა თქვენც გტკივათ. აპატიეთ მას რაც გააკეთა და აცნობეთ მას, რომ თქვენ იმედი გაქვთ, რომ ის თქვენც გაპატიებთ.
ხანდახან გიჭირს იმის გაგება, თუ რატომ აღიზიანებს ვინმე შენი ძალიან მცირე მოქმედებები ან სიტყვები. მაგრამ თუნდაც მიზეზი არ იყოს ძლიერი ან გამართლებული, ბოდიშის მოხდა ცუდი არაფერია
Რჩევები
- მიეცით დრო ადამიანს, ვინც იგნორირება მოახდინა თქვენ. ნელ -ნელა, კვლავ დაიწყეთ მასთან საუბარი. თუ ის ნამდვილად აფასებს თქვენს მეგობრობას, დიდი შანსია ის დიდხანს არ დაგტოვებდეს უყურადღებოდ.
- თუ ვინმე უგულებელყოფს თქვენ ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გამო, შეეცადეთ ესაუბროთ მას პრობლემის პირდაპირ მოსაგვარებლად.
- ხშირად მიტოვება ხდება იმიტომ, რომ უგულებელყოფილ მხარეს სჭირდება სივრცე და დრო მისი პირადი პრობლემების მოსაგვარებლად. პატივი ეცი მის კონფიდენციალურობას და პირადად ნუ მიიღებ მის ქცევას.
